【SLS雜談.即興演奏】
繼上一篇的無譜演奏,今天來和大家聊聊「即興」。
大家常常都說我在即興,那究竟什麼是即興?或許到教科書上會用各種不同風格與曲種來跟你介紹即興的概念與類型,但我覺得最貼切的定義就是「在演奏的當下同時進行創作」。
即興可以是從零開始的無中生有,可以是單純一顆音符的無限延伸,可以是一組固有旋律的變化發展,也可以是現有歌曲元素的大肆改造。
好啦,上面太學術了,我們回到白話文:即興可以是認真彈,也可以是亂彈。
初學者最常遇到的難關就是過於害怕「彈錯」而不敢嘗試,畢竟在過往練琴的經驗中都有樂譜輔助著,規範你正確的音高、速度、表情等資訊;而被束縛久了的後果,就是失去自由翱翔的能力。
我也常跟學生說,沒有所謂的「錯音」,只有「這不是你要的聲音」。在即興創作時,舉凡從調性、節奏、音高、音程等小面向到和聲進行、織度、曲式、曲風等大方向全交由你一個人來決定,你將扮演這故事的「造物主」,由你決定這片天底下所有音符的人情世故。
舉個例子吧,假設今天你想彈的是Classical Style,你如果彈了個min9(小九和弦)可能就不是很恰當;如果你想來點Jazz Style,結果每一個和弦都是Traid(三和弦)也會很沒有味道;不過再講誇張點,就算你今天突然接不下去停下來了,其實你也可以凹說你在演4分33秒(笑
既然都說到這了,你可能會問說想成為即興大師到底需要什麼能力或天份?我覺得,撇除所有增進你即興專業度的理論和經驗,最重要的、也是唯一不能沒有的,那就是「想像力」(Imagination!)
「想像即是即興。」回到最原始的概念——你指尖所顫動的聲響即是當下你想像所反射出的音樂。你的想像力越豐富,你的音樂越是能天馬行空。
即興是一項門檻低但發展度極高的藝術,雖然是每個人與生俱來的能力,但如何靈活運用在演奏上,也是必須要靠長期下來的經驗累積與自身音樂直覺的激發。
如果你對即興有興趣的話,不妨從今天起就開始養成習慣,每天拿起你的樂器花一段時間嘗試隨心地演奏,或許從此就開闢了你音樂的新視野也說不定!
#sls雜談 #slstalk
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【10/15 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第17期 掌握達成共識的關鍵能力! 課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232 更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0 【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~8/3(六)1...
聲音反射例子 在 當張仲景遇上史丹佛 Facebook 的最佳解答
聰明才智 – 養兒育女必須知道的21件中醫知識(21)
養兒育女系列文章到了最後的段落,我們來討論一個許多父母都想知道卻常常揠苗助長的題目:如何讓小孩子變聰明、學習成績優異。
提到中醫幫忙增强聰明才智,許多人會想到「補腎」、「提清陽上頭」、「加强氣血」等等。爲什麽要補腎?中醫認爲「腦為髓海」,髓屬於腎家,想「補腦」也就想到了補腎。提升清陽,或者說提好的水上頭,能讓人耳聰目明、神清氣爽,自然也就應用在提升頭腦的功能。而加强氣血,是對人體整體功能的輔助,好比加强後勤補給,前方戰線的各種機制才能好好發揮。
《東垣試效方》中有個知名的方劑,「益氣聰明湯」,常常被大家當作增强聰明才智的藥方。「益氣聰明湯」的中藥組合為黃耆、人參、葛根、蔓荊子、白芍、黃柏、升麻、灸甘草。藥方的意義為葛根、升麻提升清陽,黃耆、人參、炙甘草補中益氣,蔓荊子清上熱,白芍補血斂陰,再視病人情況而加一些黃柏來清熱瀉火。後代醫家因而解釋「益氣聰明湯」的「益氣」為補益中氣作用,「聰明」為耳聰目明、聰穎智慧的意思。
然而,常常看我文章的讀者大概已經猜到了,當我像上面那樣平鋪直敘地陳述,代表事情沒那麽單純,文章一定有轉折。沒錯,這也是爲什麽一開頭時說許多父母都是揠苗助長。我們先暫時跳開中醫的架構,來談一談腦部的運作。人頭腦的運作十分複雜,並非你想做一件事情,頭腦就會老老實實按照指令來進行。人類的意識(Mind)和頭腦(Brain)的關聯性,至今仍然沒有被充分理解,和物理的統一場論一樣,被列爲人類最迷惘的幾個大問題之一。不過,所有腦部研究都同意一點,那就是「The mind uses the brain to make the mind. (意識使用頭腦來建立意識)」,簡單的說,人的意識會改變頭腦實質的結構及反應,而頭腦的實質結構及反應會改變人的意識,無論人們是否有靈魂或佛教所謂的「自性」,這個意識與頭腦的相互改變的關係都是存在的。
舉個例子,當人壓力大、心情緊綳的時候,頭腦會自動進入備戰狀態,好像馬上要和敵人打鬥或逃離老虎追趕一般,增强主導負面情緒的頭腦部位反應,壓制主導正面情緒的頭腦部位反應,也大幅增强反射動作的快速控制,壓制思考複雜問題的大腦部位。頭腦也會下令分泌大量的皮質醇(cortisol),壓低免疫系統的功能,以免發炎現象為戰鬥能力帶來負面的影響。頭腦也會自動減少製造新的神經元(neuron),降低新神經元鏈接的不確定性。同時,不同神經元在短時間内一起反應,彼此的鏈接即會加强,以後會更常一起反應。因此,當主導負面情緒的頭腦部位有大幅反應時,無論當時你做什麽事情,都會和負面情緒連結,一起被收藏到隱性記憶(implicit memory)裡,長期改變主導隱性記憶的頭腦部位結構。換句話説,下一次你做類似的事情時,明明應該是高高興興的,負面情緒卻突然跳了出來。這也是爲什麽有時候我們會覺得,一聼到某個人説話的聲音就開始莫名地煩躁,一看到某個場景就開始莫名地害怕等等。如此的意識與頭腦互動會產生惡性循環,一開始壓力大、心情緊綳造成頭腦的改變,做類似事情時自動產生負面情緒,而這樣的反應加强及擴大與負面情緒連結的事情範圍,直到有一天,做什麽事情都心情不好或怨氣十足,變成了所謂的憂鬱症、躁鬱症等等,而這種情況下的學習及思考能力,當然也就糟糕透了。另一方面,神經元越使用越容易激發,越不使用越不容易激發,而神經元彼此之間的鏈接越少互動,就越可能被頭腦自動修剪掉。也就是説,大腦用來思考複雜問題的部位越被壓抑,該部分的神經元的反應會越差,人的聰明才智也就越低落。而學習及思考能力下降,挫折感增加、心情低落,使得負責思考複雜問題的部位更被壓制,這又是另一個惡性循環。
言歸正傳,如何提升聰明才智。由上面的例子,大家不難猜到,想要變得比較聰明、學習能力比較好,最重要的是長期保持正面的情緒及身體的健康狀態,這也是爲什麽許多醫學研究表示,多接近大自然、適度運動、養寵物等等,除了讓人心情愉快、增强免疫力以外,也會提升記憶力和思考力。另一方面,對小孩子而言,睡眠是其中一個很重要的關鍵。充足的睡眠不但直接幫助小孩子身體的成長,也對智力發展有很大的影響。依據美國對中學生的長期追蹤研究,在類似背景下,每晚睡九個小時的中學生,平均成績明顯比睡八個小時的中學生好,而每晚睡八個小時的中學生,平均成績也明顯比睡七個小時的中學生好。關於睡眠的論點,中醫本來就如此認爲,不過,得外加一個條件,那就是晚上十一點到半夜三點是最重要的睡眠時段,如果小孩子是半夜三點睡到中午,即使是睡足了九個小時,也還是枉然。
結論是,中醫幫忙提升聰明才智,重點在於幫助小孩子情緒平穩、睡眠良好,同時處理他們健康上其它的問題,讓他們不受疾病的困擾。這和文章一開始提到的「補腎」、「提清陽上頭」、「加强氣血」並沒有衝突,只是得知道爲什麽要做些動作,做這些動作能不能讓小孩子情緒平穩、睡眠良好等等,並不是拼命地補腎、補氣、補血就會比較聰明,小孩子過度進補,反而影響他們正常生長的步調。
這裡得補充一點,許多父母讓小孩子不斷地做數學練習題、背很多英文單字等等,大量的重複練習確實可以加强神經元的鏈接,在腦部產生强固的處理網路,通常也很容易在考試成績上表現出效果來。然而,這樣的做法也有不少負面的問題。第一,如果小孩子在這個過程中不快樂、壓力很大,那麽思考複雜問題的整體能力會被抑制下來,得不償失。第二,大腦爲了處理某項不斷重複的動作,得修剪附近部位的神經元鏈接,也就是當人太專注在某一項工作時,學習及應付其它事情的能力將無法同步成長。這點對專業人士而言,可能問題不大,但對正在成長、學習各種不同事物的小孩子而言,不一定是件好事。第三,許多醫學及教育專家指出,小孩子每天都需要一段「無聊」的時間,讓他們自己去找東西來玩、來想,藉由這樣的過程來提升他們的想象力、思考力、創造力。如果每天的時間都排得滿滿的,又是數學、又是鋼琴,短時間内可以讓父母虛榮地炫耀小孩子數學多好、音樂多好,長時間下來卻損害了小孩子獨立思考及應付複雜問題的能力。那麽,小孩子長大了,或許可以成爲馬雲手下領高薪的程序員,卻失去了像Elon Musk那樣引領Tesla和SpaceX的思維能力。
#當張仲景遇上史丹佛
(http://andylee.pro/wp/?p=9848)
聲音反射例子 在 酸酸時事鐵絲團 Facebook 的最讚貼文
轉:套句土星講的
許純美如果給你摸屁股你會不會覺得是性騷擾
如果你會表示你也是人醜性騷擾嘛廢話那麼多
洪豆仁:看到雞排妹跟翁立友的文,一堆母豬教徒崩潰狂回人帥真好,人醜性騷擾~
但人醜性騷擾的本質是你真的性騷擾,而且你醜啊!😊😊
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2774987232766894&id=1577340029198293
靠北數位豬哥:有人出來示範何謂人醜性騷擾了
這人從以前就各種噁心言論
跟土條的+S有異曲同工之妙
拜託有看到按何這篇文章讚的都可以考慮解友了
名為變態的神父:這個邏輯就是你在診間被醫師肢體碰觸,妳的一生就要被所有異男上下其手,無止盡的騷擾而妳不能發出任何一丁點聲音,若妳被騷擾那是妳活該,而且這一群人還會在言語上騷擾妳一次,BROTHER.
.
另外,性騷擾不「只」是什麼主觀認定的問題,而是在於違反其意願,還有妨害自由,有其客觀標準,各位brother不要被誤導了,「違反其意願」這點很重要,一個鮮明的例子,日本的一位av女優,因為在電梯間被認出,被陌生男子說「你都拍av了,被我摸一下也沒什麼關係」、「你可以跟男優做為什麼不跟我做」,因為她拍過av,所以任何人都能對她為所欲為,或者是跟別人做了也應該跟我做,每個人都可以做,這都是屬於變態異男式的世界觀,消除女性,喔不,是人類本就應當具有的自主意識.
.
因此,若以雞排妹過往的行銷言論、媒體效果,乃至於粉絲說詞,去斷定她不能主張自己被害的權益,這是不相干的謬誤,屬於謬論.
.
「加害者肢體碰觸受害者性別特徵部位,妨礙受害者行為自由並引發受害者抗拒反應.」、「因權力關係或性別歧視,強勢者對弱勢者發出不受歡迎之性提議或侵犯、性要求和其他具有性本質的言語或行為」拿「只是主觀認定」,是一種簡化說法,流於「說你是你就是」,反而失去鑑別度和公正性,事實上,一般人用常識也知道不能隨便碰觸女性臀部,各種情境(例如醫療情境、同性之間打鬧)意圖(意外或蓄意)也不相同,性騷擾亦有兩種層面,其一為交換式性騷擾(quid pro sexual harassment)意指透過明示或暗示以性方面的要求換取工作上的利益,被騷擾者必須選擇遵從「性要求」或者喪失工作上的利益,
另一層面為敵意環境性騷擾(hostile environment sexual harassment)意指上司或老闆因性別歧視或進行與性有關的冒犯行為,如有關性的笑話、評語及接觸,對其員工惡意且持續的挑剔與敵視,形成一個不舒服,具威脅性的敵意環境.
.
雞排妹的例子,恐怕兩者皆有觸及,包括她因為工作關係,受聘僱為主持人,而單純的主持活動,變成老闆或者歌手明星提出各種性暗示或性要求換取工作上的利益,「反正妳是未來的老闆娘」、「為了妳開一間公司」,用手包覆或者觸碰臀部,探求電話詢問隱私,而她顯然在當下必須遵從妥協,否則就可能喪失工作上的利益,而該尾牙種種針對性的性笑話、評語及接觸,很明顯就是一個不舒服的敵意環境,更遑論說出對象的名字,可能面臨壓力,在演藝圈丟了工作,這都顯示了這種壓迫和權力不對等,這跟醫師在診療間解釋手術和身體部位,無意間的碰觸是不相干的事,當然,如果對象感到不舒服,並不願意,是另一回事.
.
該圖把不正常替換成正常,是一種混淆,亦是二度傷害.
.
而毫無疑問,是否性騷擾,跟美醜無關,否則,柯文哲跟這位台民黨黨員,可能一說話就是性騷擾了,brother.
.
#廣大女性朋友請看阿
#這就是台民黨的水準
#柯文哲推薦的新二代
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=228724905512617&id=100554114996364
小民日子:點評雞排妹的尾牙事件:
⠀⠀
性騷擾的判定與否,
不就建立在雙方是否取得足夠共識,
單方面主觀上是否覺得構成困擾嗎?
⠀⠀
我實在搞不懂被翁立友碰到不舒服,
被醫師碰到覺得很開心到底哪裡有問題,
人本來就擁有選擇和感受的能動性不是嗎?
⠀⠀
如果真的覺得人帥沒煩惱人醜性騷擾,
那就去照個鏡子掂量自己有多少能耐,
覺得自己真的沒有好看到萬中無一那就乖乖把手收好。
⠀⠀
只美醜判定亦主觀,人帥仍然有機會被告,
上上策不就是搞清楚雙方的感受與底線,
在沒有說好之前全都當作不嗎?
⠀⠀
網路上隨便敲鍵盤按個發送很簡單,
但下筆前的靈感可不可以來自大腦,
不要來自膝反射啊?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2856305441314057&id=1487333558211259
Nash Huang:Ptt垃圾4%異男的邏輯真的完全死去。他們邏輯是建立在亂摸女性是對嗎。
——————————————————————
奇怪耶,平平是生理女,為什麼你死異男反應天差地別啊?
沒有為什麼啊,被什麼人怎麼樣覺得舒不舒服爽不爽,本來就不是什麼ISO國際認證標準可以嘴的事情,不然你跟我解釋一下正咩跟恐龍妹對你的性慾為什麼會有完全不同的反應跟反射,你就不是「人正真好,人醜性騷擾」?你就不是「性慾自助餐」?你就不是「性騷擾雙標」?
少在那邊敗壞我大異男的名聲。
要問我啊?對呀,我異男啊!但我沒死啊!
至少沒有腦死。
難攻大士 難攻大士:一早看到新聞,說雞排妹兩年前被帥哥醫生拍屁股覺得好爽,為什麼兩年後被某唯一歌手拍屁股會覺得不爽?
然後媒體跟著厭女鄉民起舞,講什麼「人帥真好,人醜性騷擾」(人醜不是我說的喔)跟什麼「女權自助餐」跟什麼「性騷擾雙標」…
奇怪耶,死異男仔細想想,難道你就不是嗎?
就拿你們自己的講法來打比方好了:PTT上頭不是一堆看見正咩就「喔喔喔這我可以~」「喔喔喔要我舔她腳趾也行~」還是「喔喔喔要我舔女王屁眼也無怨無悔~」,然後碰到(所謂)恐龍妹就「幹我選擇死亡!」「幹我寧死不屈!」還是「幹你才龍騎士你全家都龍騎士啊啊啊!」
奇怪耶,平平是生理女,為什麼你死異男反應天差地別啊?
沒有為什麼啊,被什麼人怎麼樣覺得舒不舒服爽不爽,本來就不是什麼ISO國際認證標準可以嘴的事情,不然你跟我解釋一下正咩跟恐龍妹對你的性慾為什麼會有完全不同的反應跟反射,你就不是「人正真好,人醜性騷擾」?你就不是「性慾自助餐」?你就不是「性騷擾雙標」?
少在那邊敗壞我大異男的名聲。
要問我啊?對呀,我異男啊!但我沒死啊!
至少沒有腦死。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10208108664792191&id=1767392168
這時候就可以看出什麼人屬拉基類!#聽說台灣女權過高 #中華民國最美的風景
一「全場等著看!雞排妹還原尾牙性騷現場 痛揭「不堪過程」 | 娛樂星聞」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1909847929155277&id=584986081641475
聲音反射例子 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【10/15 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~8/3(六)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得在生活裡,你有沒有過這樣的感覺?就是你很努力、很認真,但是就得不到自己要的;然後呢、你就更賣力的去要,結果得到的卻更糟糕。
這就像是你一直很努力工作、加班,認為多賺點錢,是為了讓家人可以過更好的生活;你心裡很在乎他們,你也想要透過付出得到家人的肯定。
但是經常缺席家庭活動的你,看在家人的眼裡,卻像個獨行俠,對家人漠不關心,忽略了重要的情感交流;所以他們根本不想跟你在一起,只想躲得遠遠的。
而你覺得很受傷,做了這麼多卻沒有得到任何的回報,所以你很生氣,大聲的斥責他們,要他們知恩圖報,對你好一點;可是他們卻不甩你,甚至於反過來指責你冷漠、獨裁。
你一定很納悶,為什麼自己的出發點是好的,但結果卻是自己不想要的?
我絕對相信喔,你是關心家人的,不是故意要疏忽他們,但是如果從大腦運作的角度來說;一旦你「太專注」在工作上面,大腦就會自動的過濾掉,其他「和工作無關」的事情,把它們都視為「不重要」的資訊。
接著呢,當事情不如預期的時候,就會有一組隱藏的「假設」,影響了你對於結果的判讀;造成你越努力越挫折,明明你很渴望跟家人親近,結果卻是你付出越多,他們卻離得越遠。
特別是一個人,沒有辦法覺察到自己的「假設」,而這些假設就會慢慢的,演變成牢不可破的「信念」;最後當事情不如預期的時候,就會演變成為一種「崩潰式」的失敗。
信念的崩塌一旦發生,就像骨牌效應一樣,一張骨牌倒了,會導致全面的崩塌;而處在風尖浪頭的那個人,或許就是正在觀看影片的你啊!
儘管如此你卻完全的束手無策,只能放任命運的安排,從此失去鬥志。算命師跟你說,你跟家人的緣分很薄、不適合談感情、錢來得快去得快;而你就真的這樣相信了,從此放棄了任何努力的可能。
聽到這裡喔,如果讓你覺得惶惶不安,那請你不要太擔心,我會掀開這個鍋蓋,就一定會給你解方。
在我多年的教學經驗裡,我發現很多人的失敗,其實都只是「一時的」,或者是「局部的」;只要有人能夠陪著他,找到真正的原因,做一點微調和修正,就有機會能夠逆轉人生。
但他們卻因為缺乏正確的思考方向,導致自己一直陷在極端的想法裡,難以自拔。而這個重要的解方,其實就是四個字,「重新評估」。
當你能夠透過「重新評估」,學會改寫自己詮釋現實的方法;那麼一切就有轉圜了!
就拿前面剛剛那個因為工作,而忽略家人的例子來說喔,假使我們的主角,碰到被誤解的時候,像是他的家人覺得他一是個冷漠的人、對家庭漠不關心。
他的直覺假設,原本是「你們都故意要傷害我,抹煞我所有做的事情,你們都是壞人。」
那他接下來的反應,因為這樣的假設,一定是更加激烈要求他的家人,用他自己覺得「對的、好的、舒服的」方式來對待他,這樣子才能還他一個清白嘛!
因為在他的主觀認定裡,家人是「故意」要傷害自己,所以他要保護自己。可是這樣子,他跟家人之間的相處,也只會越來越疏離。
但假如他懂得「重新評估」,把這整件事情的起因,詮釋成:「我待在家的時間太少,這是事實;難怪家人不了解我,對我會有誤解。但沒有關係,我可以從現在開始,撥出時間來修補,讓他們了解真正的我。」
或者是另外一種詮釋:「原來一直努力賺錢,擁有更多的財富,並不是家人想要的;是我誤解了他們,我可以重新了解,他們真正要的東西是什麼。」
其實談到這裡我發現喔,很多男人就是用這種比較直線、單向的想法,在認定家人要的;我常常會說喔,這是「你以為家人要的」跟「家人真正要的」;它可能是有落差的喔!
但無論如何你可以感受一下,剛剛我所提出來的「重新詮釋」的角度;這些一點點「假設」的不同,會決定我們接下來的行為,能不能更朝向自己想要的方向發展?
這也是算命會開始不準的起始點,因為你開始「修」了嘛!
「重新評估」這個技巧,經過很多的心理學家,和神經科學家的證實,他告訴我們「重新評估」是增進「情緒恢復力」的最有效方法。
它可以在事情不順利的時候,讓我們的大腦不再做出強烈的防衛反應;更令人振奮的是,研究還發現只要你能夠試著「重新評估」,並且執行成功,就能夠有「一次有用,終身有效」這樣的結果。
換句話說喔,就是當你學會「重新評估」,它能夠幫助你好好的面對不開心的事。而且當類似的不開心,再次發生的時候,更能夠讓你輕鬆的面對。
那麼這個好用又有效的「重新評估」,我們到底該怎麼做呢?具體的做法有三個步驟,第一步驟是「關注真正的事實」。
打個比方喔,假如我們在一場考試裡面,我們以為自己可以拿到90分,但結果考試卷發下來,你只有拿到60分。
當下的感覺你可能會失望,或者是覺得好丟臉,再不然就是世界毀滅了…「我居然考出這種爛成績,以後一定進不了好學校!」。
不過如果回到「關注事實」的原則,請你暫時先抽離自己的情緒,因為眼前唯一的事實,就是「這次的考試你拿到了60分」如此而已;這並不代表你就是一個壞學生、笨小孩啊!
關於這一點喔,我必須要澄清,情緒並不是不重要,或者是考砸了不能夠難過,而是我們更應該先關注的是什麼?
做叫「現在真正重要的是什麼?」、「確定的事實究竟是什麼?」
假如情緒只會讓這整件事情,往更糟的方向發展,那麼就得設法先放下情緒,專注在實際的狀況裡,讓自己有機會冷靜下來,而不是陷入一種盲目的恐慌中。
再來呢,「重新評估」的第二個步驟,叫做「找出心中的信念」。
在這個步驟裡,你需要特別留意心裡那些「我覺得這件事情怎樣怎樣、如何如何」,又或者是這件事情「別人會怎麼看我?」、「相關人士會怎麼看待自己?」這樣的小聲音你都要特別留意。
比如說吧,這次考試你只得到60分,「回家我一定被爸媽打斷腿」;又或者是喔,這次考試我只拿到60分,「同學一定瞧不起我」、「老師一定覺得我很笨」…這一類的內在語言,你都要特別留意。
簡單來講喔,就是到了第二個步驟,你好好關注自己心中的小聲音,釐清自己有哪些自動化的想法,把它們都「標定」出來。
而接下來就可以進入第三個步驟,叫做「想出不同的可能性」。
用剛剛考試的例子來說,最嚴重的信念就是「回家會被爸媽打斷腿」這樣的假設。
當你聽到這裡,我先邀請你想一想喔,這種假設成真的機率,到底有多高?從小到大聽了無數次,爸媽說要打死你,結果你現在不就還活得好好的,不是嗎?
而且換個角度來看,爸媽如果不在乎你,他們還會因為你成績不好,而費力打罵你嗎?這背後是不是隱藏了一個,其實他們對你的愛跟關心,而你卻有一點忽略掉,甚至於沒有看見呢?
說得更直接一點,「想出不同的可能性」,就是請你先問自己,你想像中最糟的假設,只有一種詮釋的方法嗎?
有沒有可能是你的直覺錯了?如果真的錯了,還會有什麼可能?或者是,可以換什麼角度來看待這件事?
也就是說,試著從你信念裡,那最嚴重的假設想想看,有什麼不同的解釋,然後改寫自己的信念、重新詮釋它,就能夠讓你的情緒穩定下來,做更冷靜的全面思考。
總結來看喔,「重新評估」就是一種用不同的方式,解釋眼前的事實,它能夠讓我們在困境當中,擁有相對好的主觀體驗,幫助我們渡過難關。
而且呢,鑽研「情緒恢復力」這個領域的科學家,像是哥倫比亞大學的凱文・奧克斯納,和史丹佛大學的詹姆士・葛羅斯。
他們透過實驗進一步的證實,用重新評估過的信念或假設,解釋不愉快的情境之後,接著去監測受試者的生存迴路,他們比較不會「嗶嗶」作響啊!
這就表示「重新評估」確實能夠讓人能安下心,不會陷入「打或逃」的這種反射式的警戒狀態裡。
聽到這裡,如果你很認同「重新評估」的妙用,我很鼓勵你可以開始試著做做看。
第一步「關注真正的事實」、第二步「找出心中的信念」、第三步「想出不同的可能性」,相信這三個步驟會帶給你很大的幫助。
然而當你在實踐的過程裡,發現自己更深刻的議題,並且想要透過完整的自我理解,包含所有的「外在行為」跟「內在信念」的習慣,進一步找到適合自己的調整、長出自己的力量。
我很鼓勵你喔,可以參與我的【CIA通達力】課程,這是一門為你量身訂做的學習,我們會透過六週的時間陪伴你,面對自己生命裡所有的處境,怎麼樣能夠做到「重新評估」,活出你想要的模樣。
其實在近年裡,「幸福心理學」的研究報告都一致認為,學會「重新評估」的人,情緒會比較穩定、人際關係會比較順利,幸福感自然也會比較高。
期盼你能夠透過這段分享,活出專屬於你的幸福人生。希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了,訂閱旁邊的小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天內容最後提到的【CIA通達力】課程。我們在2019年的最後一期,在10月26號開課。
在我錄影的這個時候,這一門課的名額也在倒數了;希望你能夠把握這難得的機會,錯過這一期,明年就要等到4月份、5月份之後了。
所以呢,我很希望當你想要好好的看待自己、看待生命,看懂、並且能夠找到生命當中的不同可能性,不再被命運綁架,讓算命在你身上開始變得不準,成為自己生命的主人。
那麼歡迎你加入我們的學習,希望我在10月26號的教室裡,能夠見到你,謝謝你的收看,我們再會。
聲音反射例子 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的最佳貼文
#月球背面 #月球 #月球的黑暗面
各位大家好,歡迎來到HenHenTV的奇異世界,我是Tommy。
有很多科幻電影好像Transformer都有講到月球的背後,The Dark side of the Moon. 人類至1969年登陸了月球過後,還有幾次的登陸記錄,但是卻沒有去探索月球的背後,那是因為什麼原因呢?是因為月球的背後有外星人基地?還是後面有高文明的人類住在那裡呢?
今天我們就來說月球的背後,如果你是第一次看我影片的話,我頻道主要的題材就是一些稀奇古怪,靈異,外星人和UFO或是一些科學無法解釋的東西,如果你也喜歡這些題材,歡迎你訂閱HenHenTV。
好!我們開始吧!
最早把探測器送到太空的是前蘇聯的科學家,他們於1959年把月球-3號成功的送入月球的軌道,成為第一個拍攝到月球背後的國家,由於當時剛剛是越戰和韓戰的時期,蘇聯和美國雖沒有直接開戰,但是越南和韓國這些國家就成為了他們的戰場,那時叫做冷戰。不只是兩方互相在武器上面互相比拼,就連其他領域包括探索外太空,科學等等也不想輸給對方,所以美國經過幾次送探測器上月球後,於1969年第一次‘成功’送太空人阿姆斯特朗和巴茲。奧爾德林登陸月球,在月球上停留大概兩個小時多,那時在全世界直播這些太空人登陸月球表面,那時阿姆斯特朗乘坐的阿波羅11號著陸在月球的這一個點上面,並將美國國旗插在月球的表面。當中直播有曾經中斷過,莫非好像變形金剛那套電影一樣,他們在上面探索到巨大的飛船。。。。
那也用很多證據說登月是造假的,有非常多的疑點,第一,當重達十噸的太空船著陸的時候,應該會有一個著陸的坑出現,如果你看最新中國月兔三號著陸的下面就會看到,第二,沒有星星,在月球上面沒有雲,如果要看星星,的確應該比地球看更加清楚,
第三,太空服頭盔鏡子上面的眩光,在無重力和大氣層之下,月球應該只有一個光源,那就是太陽,但是在他的頭盔鏡子反射的眩光,比較像是攝影棚裡面的燈光。第四,不是所有影子向著同一個地方,像之前說得一樣,光源只有一個,那就是太陽,理應所以或大部分影子都應該向著同一個地方,但是他們登月的影片裡面都向著不同地方,那是否意味著還有其他的光源,例如攝影棚裡面的燈光。。。
可能真的他們在那個時候要贏過蘇聯,才出此下冊?或者是他們看到其他的外星人的基地,才另行拍攝登陸月球影片,來掩飾一下不可讓大眾知道的秘密?我們就暫時相信阿波羅是真的有登陸過月球,
在之前阿波羅10為接下來11號的載人登月前鋪路,由於它進入月球後面的軌道,和地面失聯絡一個小時,沒有畫面的影片,但是在近年來NASA曾經公開過這段失聯時的影片,雖沒有畫面,但是卻捕獲到一些神秘聲音。先讓我們來聽聽這一段聲音。
那官方的解釋就是說這個是當時他們正在測試的備用VHF測距系統的工作。這個系統剛好使用了宇航員正在談論的相同無線電。
那為什麼月球總是只有一面向著地球呢?有些人就說是外星人的科技,讓你們永遠看不到月球的背後,是因為他們有基地在後面,,,
其實是因為是地球的潮汐力的牽引之下,月球本身是地球的衛星,加上月球的自轉是反時針方向,地球也是,但是潮汐力卻是順時針方向的,所以月球是被地球鎖定了,當它自轉到接近90度時,由於潮汐力是順時針影響月球,所以你永遠看到只有它的前面,我拿個最簡單的例子來解釋,如果你現在綁著一粒球來轉,你是不是只能看到一面,對嗎?同樣的道理。
那為什麼探索月球的黑暗面那麼的重要呢?我們可以看到月亮的前面都是一些坑和平地,但是在月球的背後則是另外一個不同的世界,背後都是一些高山懸崖,而且在月球背後有個非常大的坑,嫦娥四號就在今年的一月3號在這個坑著陸,這個叫艾肯盆地,那這個坑究竟有多大?它的直徑有2500公里長,深13公里,是月球最大,最深也是最古老的坑,那這裡究竟有什麼東西呢?大家就期待他們拿回來的石頭來研究吧!!
關於月球的傳說,有非常的多,大家有看過這張照片吧?這個報導是來自Weekly world news, 在1988年四月的新聞,我看了這份報紙,很多很勁爆的新聞,包括俄羅斯科學家成功複製600個希特勒,這裡寫著這架來自英國的轟炸機,經過百慕達大三角的時候,消失了踪影,竟然在月球上找到。這是假的,這個坑是月球上最出名的坑,叫308坑,或者叫代達羅斯環形山(Daedalus)它的直徑為93.61公里,如果真的有這架轟炸機,那這架轟炸機最少長50公里。。。。50公里呢!!這個很明顯是合成照吧。。。
那我們來看其他的照片,包括在月球上發現金字塔的照片,還有有建築物的痕跡等等的照片,也有人說月球本身是外星人的基地,方便他們觀察地球的,月球裡面是空心的,外星人的基地建築在月壳裡面。那這些是真的還是假的?
我們來看最新在月球上取回來的數據,由於以前阿波羅放了很多地震儀在月球的表面,因此可以測量到月球裡面的核心是怎樣的。月球的核心是比地球大(以比例來計算)大概直徑700公里,它的月幔大概1000公里,而地球的核心比例是相對的比較小。月球不是空心的。
在明年2020年中國即將要送人上去月球,在那時應該有更多關於月球的資料會像世界公佈吧!我們拭目以待吧!
好啦!今天的影片就到這裡,如果你喜歡這個影片,就記得按贊和分享出去,也記得訂閱HenHenTV的同時,關注我的FB,B站還有Instagram,我們下個奇異世界見!Bye Bye。
聲音反射例子 在 声音的传播和反射... - KSSR SN 科学4年级单元6 - Facebook 的必吃
KSSR SN 科学4年级单元6 :声音的传播和反射观看影片后,学生能够: 说出声音向四面八方传播说出声音会被反射说出日常生活中声音可以被反射的现象的例子说出应用声音 ... ... <看更多>