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早安！！聖誕老公公來送購物金啦
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上次團購後
大家瘋狂許願什麼時候還要開🤣
私訊也陸續收到好多人反應一個月直播一次：
「真的好不過癮啦！」先面壁思過反省三秒！
趕快留言告訴妍萱❤️❤️
#此文加碼再送三位購物金
📪 號外號外！米奇真的來信了
#寫信給米奇(下)
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前情提要寫信給米奇(上)在這兒：
https://reurl.cc/WX1LMO
沒想到前一次隨著澔哥荒謬寄信到日本去，
真的順利的信件到達了迪士尼還獲得了回信！
一張明信片上寫著：
“Dear Howard, Thank You!”
『媽麻我是Howard那Dear是誰？』
『米奇哥哥來告訴我他收到了嗎？』
『那為什麼他們可以住在城堡裡面？』
我們收到明信片都驚呆了，
因為誰也沒有想到一個小孩的童心能有回應:)
/
我家的鞋櫃在半戶外的前陽台，
我印象很深有一年我在鞋櫃裡找到聖誕禮物，
因此深信不疑是聖誕老公公半夜到我家給我禮物。
小時候的聖誕夜就是這樣掛著聖誕襪早早去睡，
再隔天早早起到處找著聖誕禮物被藏在哪裡，
那樣單純的童心和天真的期待真的很無邪。
長大後當然就知道禮物是爸媽花錢買的，
天底下哪有什麼不勞而獲的事連花錢買樂透都很難中，
漸漸的我們對於事情已經自以為是的透析。
譬如說，
這次得寫信給米奇也是，
大人都抱持著算了$30元寄到日本當騙小孩買個夢想，
只有澔哥始終相信著米奇會給他回覆。
米奇的回覆也讓我再次感受到消失已久的童心。
Thank You ! 東京ディズニーリゾート
♪──── ──── ────♪
預告：下週有機製成泡沫牙膏準備開團囉！
🌳https://linktr.ee/hiObaMa
【愛自己】
我愛自己的方式有好幾種，其中一個最常做的，是『靜心練習』。
在靜心的當下，體驗著身體與內在，允許各種感受、情緒、與觀點的出現；不做任何壓抑或抗拒，純然地覺知它們，觀看它們、允許它們。
我發現，當心裡的想法被覺察時，只要不跟著它跑，它就會慢慢消失。而當感受與情緒被允許時，只要不抵抗它，它就會慢慢地變淡，漸漸被內心所接納。
此時，內心會有一種「被愛」的體驗。
以前不懂得什麼叫做「愛自己」，遇到有情緒的事件，總會用理智把這些感受壓抑下來，誤以為冷靜、理智，才是有智慧、成熟的表現。
現在方瞭解，冷靜、理智是成熟的結果，但並非過程。
當我們忽略了過程中的允許、釋放與接納，直接跳到結果時，我們將無法讓感受被全然體驗，它就會被束縛在內心裡，成為陰影，成為心裡面無形的囚犯。
憤怒的囚犯、受傷的囚犯、沮喪的囚犯、難過的囚犯、孤單的囚犯、自責的囚犯...，心裡面漸漸變得越來越負面，也越來越沈重，無法振作。我們開始發現自己會無由來地變得心情不好、情緒低落，也會無由來地情緒暴躁。
不懂得愛自己，又怎麼懂得愛別人呢？以前我對身邊親近的人，往往都很情緒化。因為和親近的人在一起，不需要掩飾自己，所以內心深處未被處理的陰影，反而常會在這些關係裡面跑出來，傷害別人，也傷害自己。
這是因為，當我們習慣用對立的方式來面對自己內心感受時，在親密關係上，也很容易會用對立的姿態來應對他人。
直到我學會靜心，觀看自己內在，允許與接納心裡各種感受時，我才開始轉變；
我才懂得如何真正的「愛自己」。
「愛自己」這三個字，是以前在參加成長課程時，常常都掛在嘴上的口號。教練和夥伴們都常跟我說「你要多愛自己」！「你要多疼惜自己」！「你要對自己好一點啊」！🤔....
於是，我就會去買一些喜歡的食物給自己吃、買想買的禮物送給自己、或去一些我想去的地方，或做一些我想做的事，認為這就是愛自己。😂
所以之前我對我所愛的人，也是用這種方式來表達我的愛。現在回想，覺得這像是「聖誕老公公的愛」，還蠻「可愛」的。😄
但現在我更瞭解，原來真正的愛自己，是學會貼近自己內心，是在當下與自己內在共處，是允許與接納自己所有感受的當下。🧡
愛自己是：做得好的時候，欣賞自己；做不好的時候，疼惜自己。
原來，接納自己的所有，就是對自己深深的愛。
所以，在瞭解這點後，我靜坐時每天練習著與自己的各種感受在一起，漸漸有了明顯進步。在過程中，更能體驗到身心的放鬆，心靈的沈澱。靜坐過後，會覺得身體很舒服，內心有一種淡淡的滿足。
真正懂得愛自己，會更懂得愛別人。今天，你練習「愛自己」了嗎？
＃ 羅寶鴻的安定教養學
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----------關於簡單歌唱Singple。＃168：今天這一集Elena老師接續上一集，而這一次要講的是中國好聲音第二屆2013年總冠軍的表現！這次的總冠軍是江蘇師範大學音樂系的＂李琦＂，如果你也好奇李琦的表現或者你也想知道老師如何點評，記得一定要看完唷！
00:46 李琦中國好聲音第二屆演唱-真實
01:19 第一段其實可以聽到李琦在這一段唱的非常的輕，幾乎是氣音，有些聲音甚至會消失不見
01:30 ＂愛得很深，所以會心疼＂，這句基本上是有點沒聲音的感覺，所以會覺得這邊好像有點哽咽唱不出聲音的情緒在裡面
01:43 ＂記憶~在我的心中翻滾＂這邊因為李琦想要製造很哽咽的感覺，所以加了很多泡泡音在裡面，導致他這個＂心＂有一點沒有唱好，稍微的小瑕疵，如果我們在唱泡泡音想要把這種哽咽的感覺唱出來的話，就要稍微注意一下控制的力道哦！
02:15 Elena老師示範＂過多的 泡泡音＂
02:22 不要在高音的地方再特別加力道，不然我們又放了很多泡泡音也就是很多的聲帶閉合在裡面，這樣很容易導致翻車唷！
02:53 這邊李琦用了很多虛實聲音切換，Elena示範＂虛實聲音切換＂
03:13 Elena示範＂全實聲音＂，會沒有情緒的轉折的感覺
03:29 大家在唱歌的時候，一定要記住＂音色要有轉變＂，才會讓整首歌聽起來感情豐富哦！所以大家如果想要把歌唱的很有感情的話，大家可以試著在比較偏弱的片段放入＂氣音裝飾＂，聽起來就會很豐富唷！
04:35 大家有沒有發現其實李琦這一段的套路就是虛＞漸強＞氣音＞虛＞漸強，所以聽起來就會覺得整首歌很有層次
05:05 Elena歌唱訓練師示範＂一般人唱法＂
05:17 一般人的唱法跟李琦唱法差別就是在於沒有厚度、穿透度，唱起來就沒有靈魂
05:24 有持續關注我們頻道的同學就知道Elena歌唱老師以前有講過一個＂氣深＂跟＂氣淺＂的觀念，李琦就是用了一個＂氣深＂的方式來唱歌
05:37 Elena老師教學用娘一點的方式唱＂哼哼哼＂，就會感覺到有一個東西塞在你鼻子下面，然後下半部是沒有什麼壓力哦！
05:52 Elena老師教學模仿聖誕老公公的聲音唱＂HoHoHo＂，肚子要比較用力哦！
06:14 Elena老師示範只用＂HoHoHo＂的方式去唱，因為會一直把氣往外吐，所以會導致聲音散沒有扎實度
06:45 除了做剛剛的＂Ho Ho Ho＂之外，還要將手放在嘴巴前面，讓氣息盡量不要碰到自己的手哦！有點含滷蛋的感覺
07:28 Elena歌唱訓練師示範模仿聖誕老公公的聲音唱＂Ho Ho Ho＂跟＂手放在嘴巴前面讓氣息不要出來＂的練習
07:58 Elena歌唱訓練師示範身氣息唱歌技巧應用
09:37 在做＂Ho Ho Ho＂的時候，要控制氣息想像往後回流，你的肚子是要持續Hold住，那很多人他在唱歌的時候，會用氣息但是他是用一直吹蠟燭的方式唱歌，這樣的話你就沒辦法做的非常紮實哦！
10:32 Elena老師示範用＂快速吹蠟燭的方式＂套進歌詞，就會沒辦法像李琦一樣那麼有穿透度，那麼有靈魂，所以在唱的時候，盡量不要讓氣息是像吹蠟燭這樣哦！
10:58 Elena老師示範用＂持續吹蠟燭的方式＂，你會發現肚子持續往外頂的，並沒有往內縮，然後臉會都是鼓起來的哦！
11:29 Elena老師結合前面的唱歌技巧應用示範
11:44 有沒有發現＂持續吹蠟燭的方式＂會比＂快速吹蠟燭的方式＂還要穩定很多，而且穿透度也會好很多！包涵最後面拉長音的部分也要做這樣的氣息哦！
11:59 Elena老師示範用＂快速吹蠟燭的方式＂唱拉長音的部分，你會發現後面會虛掉，原因是因為你的肚子沒有持續的Hold住，然後給氣，那重點就是給氣！
12:50 Elena老師結合前面的唱歌技巧應用示範拉長音
13:51 最後一段你可以聽到李琦的氣息很穩定跟很強的氣息，雖然聽起來好像情緒很強，但是並不會覺得他唱得很吃力或是很用力，所以只要把Elena老師前面說的＂三個唱歌技巧＂練熟，然後組合在一起就可以製造這樣的效果唷！
14:07 ＂放不開也看不見未來＂，這句如果你有仔細聽可以發現，李琦在這個地方做了＂撕裂音的效果＂
14:18 Elena老師示範乾淨的聲音插一個撕裂音
#唱歌技巧 #中國好聲音 #李琪
以前我都覺得不用送禮物，每到節日就用她們的名義捐款到不同單位，因為小時候我也沒有拆過老公公給的禮物。
後來發現禮物內容是什麼根本不重要，重要的是 #拆禮物的期待，為了讓她們保有這份期待，聖誕老公公還是乖乖的來了！
小露、小梨收到聖誕老公公的禮物超級開心，因為都是她們想要的禮物，小梨還說因為她許願請老公公把她的禮物送給需要的小朋友，所以她得到了加倍的禮物，超級開心！
梨：現在都沒有煙囪聖誕老公公從哪裡進來？
哥：抽油煙機。
#是一樣的吧
#題外話
影片為什麼只有弱弱的一盞燈光，因為導演說這樣才有聖誕禮物的fu
#我不懂 #也不想懂
#導演說了算
#2020聖誕快樂
#期待更好的2021
#凱莉哥Podcast 可以收聽的平台
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#林安泰診所Podcast #哈哈特約門診
今天我想來跟大家談談歐洲的聖誕節，我們在台灣的時候知道的聖誕節就是聖誕老公公會坐著麋鹿在12/24的夜晚各處送禮物，然後在襪子裡面放禮物，或是爸爸媽媽為了方便起見就直接放在聖誕樹旁邊了 XD，我到了荷蘭之後，我才發現....居然不是這樣子，想知道是為什麼嗎？就繼續聽下去咯
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