［為何妳少吃多動也瘦不下來？」
昨天跟一位醫界前輩吃飯，聽完了我的分享後，她認真的說：「學妹，妳的飲食法並不是狹隘的體重管理欸，其實是讓人類腸道年輕化欸！」
是的，如果真的很認真聽過我的衛教演講的人就會知道，那個幾天幾公斤根本不是我在乎的點，身體組成雖重要（我也有糖尿病病人體脂率12%，追求體脂率不代表身體就是健康的），但我的核心思想，旨在扭轉因不良飲食及生活習慣、壓力、環境造成的 #腸道菌相失衡。以益菌比菲德氏菌屬（Bifidobacterium)來說，在新生兒可到90%最多，到老年時佔比不到5%，而這個菌跟免疫的調節有很大的關係，所以 #老年人會免疫力下降，也就是 #免疫老化(immunosenescence) ，跟 #菌相老化有很大的關聯，畢竟，我們從出生以來，就遭受著外在所有不當飲食、環境污染、藥物壓力、熬夜等等對腸道微生物的破壞，而維持 #腸道不老 這件事，似乎指向一個具體的長壽方針。
代謝路徑由腸道微菌參與，當腸道健康、維持生物多樣性、保持年輕正常運作的腸相（代謝），身體組成變年輕、血糖血脂正常，真的都只是剛好而已。
我都跟病人說，這個階段性飲食其實是個重建健康腸道菌相的過程，每一步都有著許多醫學實證，不是表相看到的那樣，畢竟大破才能大立，降低壞菌的過程雖然不輕鬆，但很值得☺️
經她本人同意，分享一位女醫學姊的心得，讓更多人知道不是少吃多動就能瘦，用幾個月正確的方式改變腸道菌相，讓多樣性增加，才更有吃的本錢。
———————以下為學姐補充———————-
我之前很胖的時候，每天的三餐吃的比現在維持期還要少，(早餐拿鐵加一片法國麵包，中午只吃一條燕麥棒，晚餐內容不變但有吃水果）還加上運動也很難瘦下來。所以我發現光計算卡路里但不管飲食的內容，這樣的減肥方法我自己是沒有效的。尤其是我是不耐餓的體質餓肚子就很容易生氣，之後就會節食後又爆食。啟動燃脂的R1真的非常重要,如果你想要在預定時間達到目標。但是以我先生跟我一起吃的結果，就算都不吃R1，長期這樣吃慢慢地內臟脂肪也是會減少。不管你是哪一個階段，其實都可以試試給自己一個開始的機會，然後慢慢養成習慣。我早就覺得少吃多動根本錯的，因為我從年輕這樣減重非常久，那種減重方法無法維持太久，會復胖，因為違反人性。
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真的很感激許多醫界同仁們的肯定，對我來說醫學就是科學，必須要能經得起嚴謹的反覆質疑跟驗證，所有我目前的研究發現跟心得都從來不藏私的交流，就是希望大家可以集思廣益，給我更多的指教跟建議，讓人類可以早一點弄清楚，這些飲食跟微菌之間的關係。
只要世界上的研究一直更新，我就會繼續更新，甚至不排除有天推翻我自己之前假說的可能，因為我堅持想要的一直是人體的 #真相，而不是專家等級意見啊😂
#還好目前的研究一直在為我之前的假說佐證😁
#人類的進步建立在探究真相的好奇心上
#我們跳脫出人類自身當個旁觀者
#才能從研究中找到生而為人的價值
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