關於 老人蛋白質食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 高齡長者飲食原則 - 台東醫院- 衛生福利部

#12. 【會員限定】真逆齡／要抗老！就要吃蛋白質

以前我們對於老年人建議的營養份量較為保守些，根據PRO-AGE研究小組的最新建議，一般老年人每人每天每公斤體重應攝取1.0〜1.2公克的蛋白質，但若是有急性 ...

#13. 年長老人、糖尿病三高患者若蛋白質攝取不足，當心肌肉快速 ...

依據衛生福利部國民健康署的調查顯示，在國民營養健康狀況變遷調查結果中，2013-2015年，65歲以上的長輩在每日六大類食物攝取，其中豆魚肉蛋類攝取不足盛行率約47.3%。

#14. 老人營養品如何選擇？銀髮族推薦補體素，補充每日所需！

建議年長者在飲食上要攝取足夠蛋白質，並選擇適當的老人營養品。像是補體素優蛋白(不甜)即飲配方食品，含有「乳清蛋白」；優質蛋白質好消化好吸收，可 ...

#15. 建议中老年人：多吃5种天然高蛋白食物，少吃2样

蛋白质 是生命的物质基础，是“生命的元素”，多补充蛋白质可以增强身体免疫力，老人孩子都要多吃。 在我们的日常饮食里，鸡蛋、鱼虾、牛肉，大豆类都含有很 ...

#16. 乳清蛋白有什麼功效？營養師推薦給老年族群補充蛋白質！

我們腸道菌叢會因為年齡、飲食、壓力…等情況，好菌逐漸減少，長久身體健康每況愈下，例如容易消化不良、排便不順。添加了益生菌的乳清蛋白，能在透過補充 ...

#17. 對抗肌少症一天吃多少蛋白質才足夠？ - 元氣網- 聯合報

依照最新飲食建議，高齡者每人每天至少要攝取每公斤體重1.2公克蛋白質，換算一名60公斤長輩，一天至少要吃72公克的蛋白質才足夠，再加上食物當中含 ...

#18. 老人營養餐食手冊

老年人. 每天每公斤體重需要蛋白質量約1. 公克,一天大約要50~60公克蛋白. 質才足夠,根據衛生署銀髮族每日. 飲食建議至少一杯奶類,肉、魚、. 豆類製品、蛋等食物約3~4份 ...

#19. 老年人要多吃蛋白質，不讓肌肉、骨骼流失| 營養不良

老年人 要多吃蛋白質不讓肌肉骨骼流失 · 1. 可根據口味在稀飯中加入豆類或碎菜、碎肉，一起煮爛，放適量油鹽。 · 2. 煮麵條時，放入雞蛋、薄肉片和蔬菜，做成 ...

#20. 年紀越大越虛弱？營養師教你吃多少蛋白質才夠 - 健康遠見

營養師叮噹建議，老年人每餐應攝取一個掌心的蛋白質，一掌心的蛋白質也約等於一罐市售的400c.c無糖豆漿，不限於肉類，魚肉、豆類、蛋類、也都是良好的 ...

#21. 台灣老人蛋白質攝取和低肌肉量的相關性

使用飲食頻率問卷紀錄1,376位老人過去一個月的飲食. 習慣，從飲食頻率問卷中衍生七項和蛋白質食物相關的整合性變項(海鮮魚. 類、肉類、海鮮魚肉類、奶類、豆類、蛋類和 ...

#22. 台灣地區老人營養健康狀況調查1999-2000 老年人攝入之食物

在三大營養素的主要食物來源方面，蛋白質為五. 榖根莖類、家畜類及其製品；醣類為五榖根莖類、水果類；脂肪為家畜類及其製品、烹. 飪用油/油脂類。膳食纖維主要食物來源為 ...

#23. 老年人「三餐」理想的蛋白質食物，各有不同 - YouTube

老年人 「三餐」理想的 蛋白質食物 ，各有不同，這樣「配」，更健康【心靈舒果】. 7.7K views · 2 years ago #心靈舒果 #上咗youtube發燒影片流行榜 ...more ...

#24. 適合老人的蛋白質食物 - 天天健康

除了講究蛋白質的品質外， 在食用時還要看該種食物的消化吸收率。 如大豆蛋白質含量高， 品質好， 但老年人咀嚼能力差， 不便直接食用。 無論是炒或煮的 ...

#25. 蛋白質的需求因人而異，營養師:65歲以上老年人要攝取「這個 ...

那麼，老年人應該吃多少蛋白質呢？ ... 據研究，65歲以上老人攝取的蛋白質，與骨密度、肌肉質量、力量有正相關。 要讓65歲以上老人維持身體的肌肉量與機能 ...

#26. 適合年長者吃的含蛋白質食材，怎麼煮出營養又不單調？

步入中老年齡層後，飲食尤其重視要多補充含蛋白質的食物，老年人的飲食狀況和一般成人相比在咀嚼力、飲食習慣或喜好仍有差別，要怎麼運用含有高蛋白質 ...

#27. 60歲後更要加強注意！韓專家：多吃蛋、馬鈴薯，防肌肉流失 ...

成人蛋白質每日攝取量，一般建議為體重每公斤0.91公克，但由於年長者需要更多蛋白質維持肌肉與骨骼，大韓老人醫學會更建議60歲以上的年長者，應該將攝取量 ...

#28. 『銀髮族』這樣吃→均衡營養，補充好體力!

均衡飲食：各種食物都有各自的營養素，例如雜糧類有醣類，豆魚蛋肉類有 ... 足夠蛋白質：老年人容易有肌肉流失的問題，此時蛋白質攝取不足的話會加重 ...

#29. 老人家肌少症怎麼吃才能長肌肉?

許多人看了專為老人飲食設計、改善營養問題的好粥一文，想訂益粥給長輩吃，同時問到:粥裡的蛋白質夠多嗎?老人家吃哪一種營養粥品最能長肌肉?

#30. 蛋白補習班老年- Beneprotein - 雀巢健康科學

很多人以為長者對蛋白質的需求量比年輕人少，其實這是不正確的。有研究指出，一般的年輕人每公斤體重每天約需要進食0.8克蛋白質；一般長者則需要1至1.2克；而患 ...

#31. 老人營養不良要吃什麼？掌握飲食原則，遠離肌少症發生

均衡攝食六大類食物，提供人體所需的熱量及各種營養素，使生理機能正常運作以維護身體健康的均衡飲食。 2.補充優質蛋白質、三餐平均分配. 蛋白質是長者 ...

#32. 老年人保护肌肉健康，多吃这些蛋白质食物

随着年龄的增长，中老年人骨骼肌量下降，摔倒、骨折和罹患各种慢病的风险增加。既往研究显示摄入充足的膳食蛋白质对于维持骨骼肌量具有保护作用， ...

#33. 80 歲老人需要多少蛋白質？

美國心臟協會建議大多數人每天最多吃一個雞蛋，膽固醇高的人，尤其是糖尿病患者或有心力衰竭風險的人可以少吃，膽固醇水平正常且飲食健康的老年人每天最多 ...

#34. 老人常吃6種高蛋白食物免疫力或更好

身體機能運行離不開蛋白質的參與，包括人的免疫系統、血管、骨骼、皮膚等，是人體細胞修復不可或缺的營養物質，但隨著年齡的增長，老年人的吸收能力會 ...

#35. 蛋白质被称“生命元素”，建议中老年人：多吃8种天然高蛋白食物

蛋白质 被称“生命元素”，建议中老年人：多吃8种天然高蛋白食物. 3、取4颗鸡蛋洗净打入碗中，加一调羹盐和少许糖，倒入20毫升左右的牛奶，用1勺淀粉和4 ...

#36. 40+的蛋白質攝取，一次看懂總量、分布、及來源選擇（圖解懶 ...

想要減少肌肉質量流失，保持肌肉力量，就要了解怎麼吃蛋白質！ ... 講到含有蛋白質的食物，大家可能都先想到牛排、豬排等紅肉。雖然動物性蛋白質確實 ...

#37. 老年人什麼時候補充蛋白質才是最好的 - 三度漢語網

晚餐散步後，身體能量也有所消耗，營養物質有所流失，但由於即將進入睡眠，所以不宜食用過多食物，以免增加內臟負擔。 這時可選擇喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白質，還含有豐富 ...

#38. 長庚醫訊│長庚紀念醫院

飲食方面預防肌少症的飲食主要是蛋白質的攝取量。現有的文獻證據指出健康老年人的蛋白質攝取量應依體重每天每公斤建議攝取1.2.1.5公克，平均分於各餐 ...

#39. 糖尿病人肌少症飲食淺談蛋白質與維生素D

隨著台灣邁入高齡社會，肌少症作. 為老人失能的重要因子，也成為近年. 討論的熱門議題。2016 年一項中國研. 究發現，第二型糖尿病老人的肌少症. 風險是健康老人的1.56 ...

#40. 台北榮總鳳林分院宣導老人飲食要吃對，吃得健康又幸福

1、 熱量老年人活動量減少，基礎代謝率也隨著年齡升高而降低，如果依照以往攝取食物時定會造成肥胖。 2、 蛋白質儘量攝取高生物價的動物性蛋白質或 ...

#41. 健康園地-肌不可失~預防肌少症飲食

對於長者而言，蛋白質、鈣質及維生素D攝取不足，容易發生肌少症，導致肌力退化、 ... 並且攝取含豐富維生素D的食物，如：菇類、木耳、蛋黃、深海魚類（鮭魚、鯖魚）。

#42. 老人增肌飲食：多吃蛋白質，控制總能量 - 健康日記Healthy Diary

老人 想要通過飲食來增強肌力，有任何特別的注意事項嗎？其實很容易理解：就是增加蛋白質的攝取量並且保持日常所攝取的能量在一定的區間內即可。

#43. 隨便吃老人營養不均衡

茹素者可從豆類及各種堅果類食物中獲取優質蛋白質。 3、主食加入蔬菜一起烹調：為方便齒牙動搖的銀髮族咀嚼，儘量挑選質地比較軟的蔬菜， ...

#44. 高齡營養新時代-我的餐盤、三好一巧

4.飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同。 5.豆魚蛋肉一掌心：蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5~2份，但應避免加工 ...

#45. 老人飲食怎麼吃得健康？老人營養餐5大原則

本文為你整理了老人營養問題的原因及老人飲食注意事項， ... 補充白肉（雞肉、魚肉）植物蛋白可從豆類製品補充，正確的補充蛋白質可降低老年人得肌少 ...

#46. 老年人要多吃蛋白質不讓肌肉骨骼流失| 飲食| 營養不良| 體力

為預防慢性病、避免肥胖，不少中老年人有意識地少吃肉，也有的長輩為了保持飲食清淡，甚至連魚肉都戒掉。然而過猶不及，如果蛋白質吃不足夠， ...

#47. 老人家蛋白質吃不夠避免肌少症高齡權威陳亮恭教你這樣吃

台灣2026年即將進入超高齡社會，65歲以上老人高達4... ... 「所以，要挑選『蛋白質轉換率』較高的食物，可以比較有效率的吃到足夠的蛋白質，」陳亮恭 ...

#48. 老人補鈣食物吃這些！維持年長者健康生活，用食補來提升骨本

因為蛋白質是組成肌肉、避免摔倒和骨折的關鍵因素，保持高量蛋白攝取，對肌肉量的維持與骨骼的強化有一定的功效，同時對維持老年人的心臟功能也有幫助，可見攝食蛋白質對 ...

#49. 若家中長輩牙口不好，可以怎麼補充蛋白質呢？

有許多年長者會有牙口不好的問題，要藉由肉類補充到蛋白質就會有些困難，可以選擇容易咀嚼或吞嚥 ... 牙口不好的長輩，可以挑選這些食物補充蛋白質！

#50. 老年人最容易缺少的營養素(10902)

考慮老年人需要的熱量有限，老年人消化吸收率低，故吃的食物不會太多，種類也不會太多。考慮環境污染的抗營養素原因，加工烹調中的營養素受損，所以熱量和蛋白質攝入 ...

#51. 臺灣老人蛋白質攝取和低肌肉量的相關性

使用飲食頻率問卷紀錄1,376位老人過去一個月的飲食習慣，從飲食頻率問卷中衍生七項和蛋白質食物相關的整合性變項(海鮮魚類、肉類、海鮮魚肉類、奶類、豆類、蛋類和總 ...

#52. 家中長輩吃不下飯怎麼辦？3 個銀髮族補充營養對策與 ...

當家中長輩越來越年邁，你是否察覺他們吃的食物類別越來越少？身為子女的你， ... 老人補充體力營養品怎麼選？ ... 老人營養素補充關鍵1：蛋白質.

#53. 老人吃的蛋白質足夠嗎？從營養學期刊的一篇論文談起

國外研究發現，蛋白質和熱量攝取不足會加速肌肉的流失，造成老人失能。 ... 了，熬夜看球免不了嘴饞，啤酒、下酒菜、零食這些食物吃得當下雖然歡樂紓壓，小心不知不覺…

#54. 老年期營養手冊

熱量1316 大卡，蛋白質55.4 克（16.6％），脂肪41 克 ... 食纖維的平均攝取量皆不及營養素參考攝取量，女性老人 ... 老年人六大類食物攝取份數如下表（2）：.

#55. 40歲後預防「肌少症」蛋白質要狂補？多吃沒用！建議「這樣 ...

例如曾有為期14周的研究發現，若55歲～77歲的中老年族群採取每天每公斤體重攝取0.8克蛋白質的原始飲食建議，約3個月之後，再去測量大腿的肌肉質量是下降的 ...

#56. 預防、改善「肌少症」，該吃肉、大豆、乳清還是酪蛋白？藥師 ...

蛋白質 以外，維生素D 對於骨骼肌肉也極為重要，甚至不少實驗證實，維生素D 是另一個可以預防肌少症的方式。老年人可能因為飲食攝取減少、日曬不足、 ...

#57. 挑選老人營養品時，銀髮族需要特別注意哪些營養素

因此，建議銀髮族在飲食上可以多選擇魚肉，特別是深海魚類（如鮭魚、鯖魚等），魚肉除了質地較軟嫩，還可補充蛋白質。如果飲食上較難以攝取到，也可直接 ...

#58. 長輩體力下降別急著吃營養品！天然蛋白質聰明吃防「肌少症」

補充優質蛋白質老年人每餐約需攝取20~30公克的蛋白質，才能達到促進肌肉合成的作用。 ... 當吃下的食物營養能被虛弱的脾胃所消化，身體就能有足夠的能量維持健康，改善 ...

#59. 高齡者營養-衰弱、骨鬆、貧血

而2005-2008 年臺灣國民營養健康狀況變遷調查65 歲以上老年人，老人維生素 ... 營養的補充主要為均衡足夠的熱量及優質蛋白質攝取，並可選擇富含鈣及維生素D的食物。

#60. 高齡營養新食代健康

特別建議高齡者每日應攝取足夠蛋白質類食物(如：豆類、魚類、肉類、蛋、奶類等)，使 ... 研究指出：追求長壽健康，老年人不應該將身體質量指數(BMI)視為最重要的健康 ...

#61. 老人能喝乳清蛋白嗎？ 一般成年人1公斤體重要攝取 ... - Facebook

0公克的 蛋白質 ， 老年人 卻要72公克。 如果中 老年人 牙口不好，對於蛋、魚、雞肉、豆漿、豆腐等 食物 不好吞食，可以選擇喝乳 ...

#62. 營養評估與營養維持不良

我國老人營養素不足. • 根據2005-2008台灣國民營養健康狀況變遷調查，老年人食物攝. 入量下降，導致卡路里和蛋白質攝入量不足，尤其是女性族群。

#63. 有慢性病的老人，還需要飲食控制嗎？ - 農業知識入口網

有慢性疾病的老人當然需要某些飲食限制，但有些長者可能正餐吃很少或是隨便打發 ... 食物選擇及烹調應多變化，選擇易消化的蛋白質食物，如魚類，黃豆製品及蛋等，而瘦 ...

#64. 老人飲食建議指南：4大習慣原則要注意，吃對幸福又健康！

而原發性肌少症與衰老（肌肉萎縮）有關，次發性肌少症與疾病、體力和活動力下降、蛋白質攝取不足有關。由於老化的神經肌肉、賀爾蒙濃度、生長激素等，都是 ...

#65. 越活越健康、活出銀髮族亮麗人生~飲食篇| 衛教資訊| 營養室

一、均衡攝取各大類食物最新一次國民營養大調查結果發現，我國衰弱老人的每日飲食中， ... 營養不良與體力變差相關，銀髮族每天攝取足夠蛋白質，可減少肌少症的發生。

#66. 20隻非健身蛋白粉品牌推薦，適合一般人、素食者及老人家

所以食用前要先知道自己每天蛋白質需要，才能用蛋白粉來配合日常飲食。 表8：不同人士每天蛋白質需要. 普通運動量, 中高活動量及老年人, 高活動量 ...

#67. 50+補充蛋白質的4種方式

這是由於衰老的自然過程，以及身體活動的減少和食物消耗的增加。通過健康的飲食和規律的鍛煉，我們可以減緩這個過程並保持肌肉質量。 體育鍛煉的老年人的肥胖率低於不 ...

#68. 老人蛋白質每天攝入標準

提倡多種食物混合、搭配食用，充分發揮蛋白質的”互補”作用。 建議在保證優質蛋白攝入的基礎上，主食增加全穀物、薯類等粗糧的占比，蔬果要新鮮豐富， ...

#69. 粗茶淡飯、挑軟的吃，當心錯誤飲食習慣造成老年人「肌少症」

普羅大眾都覺得年紀大、活動少，熱量與蛋白質攝取應該要下降。這個迷思需要被打破。事實上，預防肌肉量流失是需要蛋白質的幫忙。

#70. 長青飲食歐伊細

是隔餐或隔夜的剩菜或是一碗清粥配醬瓜，這樣的飲食容易讓老年人的健康. 亮紅燈。 近年來，許多專家學者都建議，65 歲以上的年長者應該適量增加蛋白質的攝.

#71. 老年人的營養

若有其他慢性疾病則建議與營養師討論適合的蛋白質攝取量。 醣類 足夠的醣類（碳水化合物）攝取可以避免身體利用蛋白質來提供熱量，且在食物的選擇上 ...

#72. 肌少症的營養

以往對於老年人的蛋白質建議量為0.8 公克/公斤，但研究發現. 這樣的蛋白質量無法改善老人肌肉流失，因年齡增長會產生同化阻抗，. 意指攝取此量蛋白質食物，只能刺激 ...

#73. 老人應多吃肉？營養師教你阿公阿嬤蛋白質應吃多少

根據歐盟老年醫學會任命的一個國際研究小組（PROT-AGE Study Group）評估，65歲以上定義為老人，為了維持身體機能、肌肉量，建議飲食蛋白質量應該為： ...

#74. 「怕三高盡戒口老人家缺蛋白質無力易跌倒」 - 晴報- 健康- 老人病

若以體重50公斤的成人為例，年輕人每日大約要進食40克蛋白質，而長者就需要50至60克，長者每日所需的蛋白質，其實係成人的1.5倍。建議長者留意日常蛋白質 ...

#75. 台灣老人蛋白質攝取和低肌肉量的相關性

使用飲食頻率問卷紀錄1,376位老人過去一個月的飲食習慣，從飲食頻率問卷中衍生七項和蛋白質食物相關的整合性變項(海鮮魚類、肉類、海鮮魚肉類、奶類、豆類、蛋類和總 ...

#76. 老人台灣營養健康狀況變遷調查(1999-2000) - SRDA - 中央研究院

老年人 飲食蛋白質攝取與認知功能相關性. 賴冠宇、林志學、張新儀、廖麗娜、劉秋松、林文元、林莉茹、張雁雲、林正介/ 2017 / 期刊論文.

#77. 【錯誤】網傳「老人宜多吃豬腳，常吃可長壽」？

#78. 咀嚼不良導致蛋白質吃得太少

很多老人牙齒不好，咀嚼困難，所以無法吃肉類、蔬菜類，而以澱粉類、肥肉、蛋為主要食物來源。久而久之，處於營養不均衡的狀態。像是無法吃瘦肉，容易蛋白質不足及缺乏鐵質 ...

#79. 人過70無肉不飽！千萬別讓“健康飲食=粗茶淡飯” 騙了 ...

肉燉一小時，是營養寶庫長壽之鄉：沖繩的長壽老人，都有吃肉的習慣。 ... 3、食物選擇上，充分攝取動物性蛋白質並選取高抗氧化食物動物性蛋白質食物含人體必需胺基酸， ...

#80. 糖尿病不敢多吃蛋白質？控制體重保護腎臟這樣吃

蛋白質食物 往往被認為是高熱量、高膽固醇食物，因此糖尿病患者在飲食控制時. ... 能俊診所的門診觀察中發現，針對蛋白質攝取不足的老人，建議增加飲食的蛋白質攝取，即 ...

#81. 老年人飲食是否要吃的清淡一些？兩大重點完整解答 - 伊格運動

增加肌肉量的方法，最重要的就是要吃夠蛋白質食物。建議老人每公斤體重需攝取1-1.2克蛋白質。 例如：60公斤的老人每日攝取約5兩豆魚肉蛋 ...

#82. 樂齡飲食，肌不可失預防長者肌少衰弱的飲食

... 衰弱症老人普遍的飲食型態是白飯吃多了，牛奶、豆魚蛋肉、蔬菜、水果及油脂都偏少，也就是以白飯白麵為主，其他食物都偏少。 預防長者肌少衰弱的飲食，是蛋白質 ...

#83. 老年期營養

透過營養評估可以塞選出具有營養不良的老人進行 ... 一般老年人蛋白質建議攝取為1~1.2g/Kg，而肌少症患 ... 解，白胺酸豐富的食物，如大豆、牛肉及魚肉。

#84. 缺蛋恐慌潮，憂蛋白質不足釀肌少症？營養師：豆腐、豆漿

... 尤其是對於蛋白質需求比較高的人，例如老人是否會因蛋白質不足， ... 臺中榮總醫院營養室謝惠敏主任表示，富含蛋白質類的食物是非常多，豆腐類， ...

#85. 【知識】「我吃很多，怎麼會不夠？」營養師提醒 - 跑步筆記

2022-08-21 11:30:00聯合報／ 記者江婉儀／報導多數老人體型偏瘦， ... 膩，可讓長輩對食物有更多認識，了解哪一類食物可以互相取代，例如蛋白質食物 ...

#86. 遠離肌少症，6關鍵補足蛋白質

怎麼知道吃進肚裡的食物，是否符合營養師建議的蛋白質總量？ ... 但臨床上發現很多生病的老人，一天無法吃到這個分量，所以如果發現一位60公斤的 ...

#87. 營養師的銀髮食譜！助你體能提升最有力，遠離肌少症 - 幸福熟齡

攝取足夠的蛋白質可以避免長輩肌肉流失，建議老年人一天要攝取1.5個手掌的蛋白質食物，包括魚類、肉類、蛋、黃豆製品、奶類…等。

#88. 新版老年人膳食指南来了老人会吃、吃够，有助延年益寿

“在一般成年人平衡膳食的基础上，应为老年人提供更加丰富多样的食物，特别是易于消化吸收、利用且富含蛋白质的动物性食物和大豆类制品。

#89. 老人餐點

老年人 的飲食也是自六大類食物中攝取所需熱量及營養素，分別為全榖根莖類、蔬菜 ... 蛋白質是身體很重要的營養原素，需要攝取足夠的量才能夠維持生理機能，若缺少的話 ...

#90. 高齡銀髮族如何吃得營養、健康長壽？ 5大祕訣學起來

富含蛋白質、低熱量的飲食，可以幫助老年人保持肌肉質量和改善骨密度的同時減輕體重，建議攝取這些食物： •選擇無脂或低脂牛奶和奶製品（酸奶、奶酪） ...

#91. 銀髮族10大飲食原則 - 友緣失智老人照護安養院

1.少量多餐，以點心補充營養老年人由於咀嚼及吞嚥能力都比較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進食時間又拖得很長。 · 2.以豆製品取代部份動物蛋白質老年人 ...

#92. Soy milk or milk? 長者喝豆漿好還是牛奶好？老人補充蛋白質要 ...

豆、魚、蛋、肉類3 到5 份：蛋白質攝取量35 克（每份7 公克），食物組成包括蛋1 顆、豆腐1 塊、瘦肉類（豬、雞、魚等）。

#93. 破除迷思蛋白質到底該怎麼吃？

此說雖然對某些腎功能不良者適用，但完全沒有蛋白質食物或是蛋白質不足 ... 強健老人」的蛋白質平均攝取量和中位數，發現強健的台灣老人其蛋白質攝取 ...

#94. 老人飲食五原則避免營養不良，小心長輩營養不良七症狀！

老人 飲食原則一：少量多餐好入口易消化進入老年後，食慾會慢慢降低，食量也… ... 蛋白質杜絕隱形脂肪; 老人飲食原則四：足量維生素病痛遠離我; 老人 ...

#95. 老人「保命防跌」防止肌無力，多攝取6種富含蛋白質的餐間點心

想要預防老人跌倒，就要搶救肌肉流失、肌肉無力。否則，可能會因為跌倒危及生命。日常飲食中蛋白質吃得不夠多、不夠好，就可能會讓肌肉流失速度變快。