真正的愛情MV推出一週年!
在這個風風雨雨的時代裡,與各位 Lover 共勉之!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,關於臀部翹不翹這件事,有個留言我記的很清楚, 他是這樣說的:「我看你的屁股也不怎麼樣呀!」 我看到的一瞬間笑了,因為…以前更慘🤣 只是我沒有到處說而已, 不如用影片封面看仔細,真的一個慘字形容。 運動從來就不是一時興起, 或短時間就能看到非凡成效, 必須長期關注在自己身上, 投資時間、投資飲食、投...
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翹臀翹起來 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的精選貼文
❤2020/12/31一年的最後一天,
總是充滿許多感觸迎接新的一年相信是充滿期盼
2021 您的健身願望是➡『#@$*+⋯⋯⋯ 』
✨凱莉的健身願望🤪翹臀翹起來健康跟著來✨
健身工廠凱莉也陪著親愛的你們一起迎接2021年💕
😆有的你們這群可愛的會員們🌸凱莉上班不孤單🌸
㊗祝福大家新年快樂🎆🍾️🎉
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讓您迎接2021新的一年🎆,期待遇見全新的自己
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翹臀翹起來 在 八十八顆芭樂籽 88balaz Facebook 的最佳解答
不過啊,不管別人怎麼做啦,我們是八十八顆芭樂籽,我們喜歡LIVE,接下來就要開始巡迴。什麼都是假的,只有LIVE是真的!!
這個月有兩場表演,一場是明天的REVOLVER專場,另一場是下周五的樂悠悠民生東告別派對。10月我們做三場的<真正的愛情>微插電講唱巡迴演出,11月到12月我們會做五場全台灣跑透透的大插電巡迴。就讓這個亂七八糟的2020用88balaz塞滿滿做個結尾吧!
"NO LIVE NO LIFE"
中年翹臀和年輕的心都繼續燃燒著,2020就這樣的一路走下去看看會怎樣吧!
09/18(Fri) REVOLVER
88 Balaz『玩命關頭之翹臀再起趴後趴』
09/25 樂悠悠之口 民生東
Farewell 民生東:讓我們一直龐克下去 | 八十八顆芭樂籽
<真正的愛情 TOUR>
10/09(Fri)
八十八顆芭樂籽 真正的愛情tour 女巫店
10/16(Fri)
八十八顆芭樂籽 真正的愛情tour TCRC
10/17 (Sat)
八十八顆芭樂籽 真正的愛情tour 百樂門酒館
<大插電台灣TOUR>
11/07-12/20 詳情即將公布!會和另一個我們超喜歡的樂團一起巡迴!
總之到時候現場見啦!共勉之!
#八十八顆芭樂籽 #88balaz #我的心正為你這中年翹臀燃燒著 #rocknroll #punkrock #樂團人生 #翹臀翹起來 #行銷策略是屁 #現場演出才是真的
翹臀翹起來 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
關於臀部翹不翹這件事,有個留言我記的很清楚,
他是這樣說的:「我看你的屁股也不怎麼樣呀!」
我看到的一瞬間笑了,因為…以前更慘🤣
只是我沒有到處說而已,
不如用影片封面看仔細,真的一個慘字形容。
運動從來就不是一時興起,
或短時間就能看到非凡成效,
必須長期關注在自己身上,
投資時間、投資飲食、投資汗水,
發現自己願意主動去運動之後,
會開始投資服裝、投資器材、投資營養品,
慢慢打基礎累積,
然後突然有天一回頭,會發現自己的體態進步好多好多,
黑媽自己就是這樣走來的,
或許你看我的現在不屑一顧,認為身材有待加強,
#我也覺得還有很多努力空間
但退一步用溫柔和感恩的視野看世界,
會發現大家真的都很努力💪
黑媽天生垂扁臀外加直桶腰,
我真的羨慕擁有漏斗身材基因的妹子們,
但是坐著羨慕我並不會擁有它,
只有去嘗試才有機會改變,
這套10分鐘喬骨盆間歇運動,
適合產後骨盆外擴或有假胯寬困擾的人喔!
這套菜單還特別加上腰線修飾的動作,
運動CP值很高。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #間歇 #假胯寬 #喬骨盆 #產後
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Forget You (ft. Shiah Maisel) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ForgetYou
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Candy (ft. Linn Sandin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Candy
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Oh Darling [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/OhDarling
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime
翹臀翹起來 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#10分鐘翹臀瘦腿運動 #28天實測啓動 #瘦假胯寬
屁股想要有肉要重訓,
臀部想變翹要做肌耐力,
如果無法兼得又想速成,
黑媽推薦這套10分鐘翹臀瘦腿運動,
還兼瘦假胯寬喔!
不用工具、不用跳動、不用跑,
對膝蓋負擔極少,適合每個人,
防疫期間如果你決定在家閉關,
早晚做一次,14天有感;
如果你剛生產完,
月子第三週就可以一起做這套運動囉😊
影片中的間歇訓練方式:
✔️3:1。30秒主要動作➡️10秒組間休息,
循環15次,這樣是10分鐘。
也可以進階為5:1
✔️50秒主要動作➡️10秒組間休息,
循環15次,這樣是15分鐘。
✔️單組訓練,一個動作做3到5組,每一組做15次或左右相加30下。
才做完一輪,
我就覺得臀部微笑曲線有往上了耶!
我決定從4/7~5/4這28天,
把這套10分鐘臀腿間歇操,
加進我的運動菜單裡面,
並紀錄我的臀腿變化,
歡迎大家一起在這裏接龍,
沒理由拒絕自己變美吧🥰
#訂閲黑媽的youtube了嗎?
#需要傳送門請🙋🏻♀️
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦腿 #間歇 #訂閱YT頻道
翹臀翹起來 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
終於又來到了居家訓練的教學影片啦!
不論是長期久坐的OL、學生,
還是健身訓練的初學者,
或是因為下雨而不想出門,
都可以嘗試這一套居家訓練喔!
影片中示範的動作:
1. 深蹲跳+小範圍深蹲
2. 單腿臀橋
3. 小狗尿
4. 趴腿單姿向上
5. 青蛙臀橋
每個動作間休息20秒,
五個動作為一組,
每一組之間休息60秒,
做完三組才算完成喔!
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✨在家也能做蜜桃臀訓練|和假跨寬分手 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
✨在家就能訓練|翹臀運動 http://youtu.be/v-4j7FALYZY
✨翹臀不粗腿|健女人菜單#A http://youtu.be/WBlsOaacXSA
✨臀練不翹?|翹臀女神計畫-1 https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
✨減量訓練/過度訓練|翹臀女神計畫2A https://youtu.be/sP_KJ4zrfT4
✨妳有扁屁股?|翹臀女神計畫2B https://youtu.be/9DBVrjN1NKg
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
原文字幕
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天呢
我想要分享
如何在沒有健身器材的情況下
只使用翹臀圈
來訓練我們的臀部
我一共會分享五個動作
那每個動作持續的時間
是二十到六十秒
等等畫面旁邊會有標註
那我們要注意的地方是
你的姿勢的穩定性
如果你的姿勢
有稍微偏離正確軌道的話
請你放慢你的速度
不要緊張
不要急
沒有人在跟你比賽
姿勢標準做確實是最重要的
那每個動作之間休息二十秒
那跑完這五個動作算一組
然後休息六十秒之後
再進行第二組
如果你的屁股覺得酸炸了
喘不過氣
那一樣可以放慢你的速度
那如果你的能力很好
你覺得這小case
根本沒有什麼感覺
那你一樣可以用標準的姿勢
來增加你的運動強度
廢話不多說
我們就開始吧
希望你有感覺到
你的屁股似乎要燒起來了
如果你喜歡這個影片的話呢
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那如果你想要看更多的話呢
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然後留言讓我知道
你還想看什麼樣的訓練
不管是居家
健身房啊
或是做一些放鬆啦
拉伸啊
各種你想要看的主題
都歡迎到下面留言給我
我們下次見
Peace
翹臀翹起來 在 Stay Fit with Mi|翹臀訓練課表 的必吃
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