【2021全新生活™打造健康窈窕挑戰賽─三個小秘訣讓您擁有好睡眠！】
身邊也有睡不好、睡不著的朋友嗎😭要如何解決這個困擾？
就由楊舜霖醫生告訴你3個小秘訣讓你擁有好睡眠〈筆記📝📝〉
想邁向健康的生活，除了搭配飲食與運動之外，好的睡眠也是非常重要！
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【#2021全新生活™打造健康窈窕挑戰賽─設定目標】
全新生活提供一種健康的生活方式，為了確保得到最佳的成果，
首先要設定目標且做出承諾，現在就跟著筑雅博士一起設定目標吧 !
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【2021全新生活™打造健康窈窕挑戰賽～正式開跑！】
美安台灣「2021全新生活™打造健康窈窕挑戰賽」已經正式開跑！請所有參賽者發揮最大的潛力，一起瘋窈窕，贏獎金！
詳細參賽規定，請至活動專頁：https://bit.ly/3vfje8j
📢挑戰賽期間：2021/5/28~2021/9/8 (104 天)。
📢參賽者可自行決定挑戰的「開始日」並進行連續12週共84天的挑戰
📢每位參賽者必須在 2021/5/28~2021/6/17之間購買至少$7500元的全新生活產品，並上傳購買產品之訂單編號。
📢2021/5/28～2021/6/17:拍攝「參賽前」照片與量測體圍數據，並到活動頁面上傳資料
📢 2021/8/19～2021/9/8:拍攝「參賽後」照片與量測體圍數據，並到活動頁面上傳資料與填寫挑戰心得
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還記得第一胎坐月子時，ㄇㄇ很認真搜尋嬰兒背巾，為自己出關返家的全職育嬰生活做好預備。為母本人只有兩隻手，雖然已練就單手打理生活的技能，但長時間徒手抱嬰除了有礙身心，也不安全啊！ #尤其寶寶一個move歪掉時 #爸媽的心臟也要掉出來了😱
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#沒錯我們全家都去了
#還好這裡超級親子友善
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🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
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【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
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美安全新生活 在 靠北直銷- 求x安全新生活的八卦強者我朋友花了八千多參加了三 ... 的必吃
求x安全新生活的八卦強者我朋友花了八千多參加了三個月的全新生活減肥強者朋友110公斤上下原本不忌口都在狂吃突然開始吃水煮青菜當三餐還有x安的產品 ... ... <看更多>
美安全新生活 在 Re: [問題] 美安全新生活有人參加過嗎?? - BeautyBody | PTT Web 的必吃
Re: [問題] 美安全新生活有人參加過嗎?? ... 很重要的概念就是吃澱粉: 然而在全新生活中是不會主動把澱粉安排在飲食中的: 取而代之的是極大量的蔬菜與 ... ... <看更多>
美安全新生活 在 Re: [問題] 美安全新生活有人參加過嗎?? - 看板BeautyBody 的必吃
※ 引述《kohimama (。DearFi。)》之銘言：
: 看到朋友瘦很多~超想去的
: 可是很害怕被推銷東西
: 有人有去過嗎???
: 可以現身說法一下是怎樣的參加法??
: 聽說還要在別人面前量體重
: 好殘酷~是真的嗎????
看到這篇文章 來分享一下我媽媽和阿姨參加的經驗
因為表姊家有在吃美安的營養品 覺得還不錯
因此前一陣子推出全新生活這系列產品和課程 便鼓勵媽媽和阿姨去參加
課程為期12周 也就是三個月 每周上課一次 但我沒有去過
因此有些資訊 為媽媽回家後轉述
以下為媽媽和阿姨的基本資料
媽媽 54歲 160cm 73.4公斤 有高血壓 需服藥控制
阿姨 63歲 162cm 68.5公斤 水腫嚴重 腿部常腫脹
兩人之前都無運動習慣 在家平時做家務 出外以摩托車代步
第一次上課時 會測量體重、體脂、腰圍以及拍照
並發一本手冊和幾片dvd 手冊有列出建議食物清單
讓自己紀錄每天吃了甚麼食物和心情 下次上課會由指導教練給予建議
dvd中會講解一些減重觀念
第一周最主要在講 如何吃 如何挑選自己吃的食物
第一周只能吃蔬菜水果 蔬菜可以海鹽調味 搭配少許堅果
但要挑低升糖的食物 不行挑高升糖的
例如: 未成熟的香蕉、小黃瓜、番茄、蘋果 可以吃
木瓜、紅蘿蔔 為高升糖的食物 不能吃
有出版社有出低升糖飲食的書籍可以讓大家參考
但只吃蔬菜水果容易餓 要準備多點食物 隨時補充 不要讓身體感到飢餓
若體力不足 可搭配一杯無糖豆漿 但最好還是只吃蔬菜水果
第一周最難 因為後來看到我媽她們減肥成果 想要跟進 卻沒辦法完成第一周
但第一周的改變最明顯 媽媽的手臂明顯變細 瘦了大概三公斤
阿姨瘦了兩公斤左右
之後第二周開始 可以補充蛋白質 每天可以吃蛋白四份、蛋黃一份
可喝無糖豆漿 澱粉避免 含糖飲食避免(除了低升糖的蔬果外)
蔬果可用香料增加風味 如黑胡椒 和義式香料 避免吃菜吃到怕
但三餐飯前半小時要吃搭配的全新生活營養品 共三種 5粒
主要功能為促進新陳代謝
並且可以開始適量運動
第三周之後 繼續維持第二周所建議的部分
但可吃魚和少許的肉 每次上課都會量體重 體脂
參加的成員有時會準備自己所做的食物和大家分享
課程教練也會準備些 可以吃的食物送給大家
12周課程結束後 會再重新照相 會請大家穿第一堂課所穿的衣服
量體重、腰圍與體脂
但不必再吃營養品 除非自己個人覺得有需要 也可以適度攝取澱粉
而媽媽和阿姨的成果如下: (五月初到八月初)
媽媽 體重73.4降至67.6
阿姨 體重68多降至58多
身型都小一圈 手臂 肚子 腿 都有瘦 媽媽的腿比我還細
阿姨體重雖然降的比媽媽多 但媽媽體脂降比較多(詳細數字有點忘了)
課程結束後已經過一個月
媽媽又瘦了3公斤 阿姨也瘦了1公斤多
其實只是要減重的話 也不一定要參加這種課程 畢竟毅力最重要
但參加可以幫助了解應該攝取哪些食物 了解觀念 可能受到督促 也不無幫助
個人而言 覺得對媽媽和阿姨很有幫助
因為過去我們晚輩常常說甚麼東西不能吃 她們完全不會聽
就只會說沒關係 照吃不誤 但去外面參加課程就很聽話
回來會一直和我們說哪些東西不能吃 連我們晚上吃消夜都完全不受誘惑
現在也培養了運動習慣 盡量以快走為主 走路到的了的地方就不要騎摩托車
其實培養正確的生活態度更重要 讓自己更健康
個人心得:
自己因為媽媽阿姨的成效明顯 也想說一起來吃看看
但其實真的很難做到 尤其是下午 晚上 在外不吃到澱粉很難 有時還有朋友聚會
但早餐部分 媽媽通常會準備就跟著吃
早餐通常吃 小黃瓜一根到兩根、大番茄一顆或西洋芹幾根、有時候小竹筍一個
不過很快餓是真的
通常七點吃 九點就又餓了 可以帶一些堅果搭配 或是另外帶蔬果也不錯
有營養師的朋友建議可以加點橄欖油 就比較不會那麼快餓
目前維持了一個月 加上運動
體重由60多降到57.6左右 有時候變動還是滿大
因為還是會吃些垃圾食物
以上 僅供各位參考 分享的也只是媽媽和阿姨的經驗
參加課程的話 好像其實不會一直推銷東西
媽媽所購買的東西為 一套全新生活營養品、纖維粉兩罐左右
課程結束後 就看個人需求啦
可依自己經濟能力決定是否參加這個課程
不然其實多看書 了解正確減重觀念去執行 再搭配運動
長期下來一定也會瘦啦!
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