こんにちは🍏パーソナルトレーナーのMikiです❤️
紅葉の秋ですね〜🍂そんな切っても切れない食欲の秋に喝を入れます🔥
秋がお好きな方、一緒にFALL(秋) in LOVEワークアウトでホットな秋過ごしましょ😉💕
バイバイ食欲の秋🍠🌰こんにちは素敵ボディー😁💪✨
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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1️⃣Jump Squat(15reps×3sets)
2️⃣Bench Side-to-Side Jump Over(each15reps×3sets)
3️⃣SUMO Squat to Side Crunch(16reps×3sets)
4️⃣Alternating Handdown Lateral Lunge(each 15reps×3sets)
5️⃣Incline Tricep Push-up(15reps×3sets)
6️⃣One-leg Mountain Climbers(each 15reps×3sets)
7️⃣Plank Kickbacks/knee bent up(each 15reps×3sets)
8️⃣Plank Jack(each 15reps×3sets)
9️⃣Mountain Climbers(each 15reps×3sets)
🔟Plank Side-to-Side Jump Step(each 15reps×3sets)
⏸Side Plank Up Down(each 15reps×3sets)
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一部早送りしてます⏭
Good bye FALL FAT👋
目指せAmerican Body💕
https://youtu.be/JCW7z67DZjo💕
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Credit:
Marshmello - Alone (FadeX Remix) [No Copyright Music]
https://youtu.be/80q4cELU_Go
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