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【寶貝幫TV_育兒大解密】《坐月子吃鹽會導致沒奶、還會水腫？ 醫 ：不吃鹽反而影響乳汁分泌 》
★長輩說媽媽坐月子期間，吃的菜和喝的湯都不能放鹽，否則會導致沒奶，還會增加水腫，這是真的嗎？
★食鹽中含有人體需要的鈉，缺乏鹽會造成血鈉含量過低，容易引起低血壓、頭暈、噁心、嘔吐。食藥署對成人每天飲食建議的鈉攝取量是2400mg ，相當於6g食鹽，所以坐月子的媽媽不能吃過量的鹽，但也不能「忌鹽」，坐月子餐最重要的是讓媽媽能接受，吃得下，才能攝取豐富的營養。沒有鹽巴的食物吃起來缺少味道，影響媽媽的胃口，缺乏營養，反而影響泌乳。
★除非媽媽有特殊疾病，像是腎臟病，否則坐月子期間，並不需要刻意禁止攝取鹽分，只要把握「低鹽」原則，不需要「無鹽」，飲食清淡，營養均衡，不要吃太鹹、太刺激的食物就好！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝禾馨怡仁婦幼中心婦產科主治醫師 邱惟聰專業解說
#你們也愛吃乾麵嗎？
乾麵控在哪裡🧐 最常吃哪款呢？
來跟大家分享16款明星乾麵🍜
除了最重要的「熱量」以外❗️
還有鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪大剖析！
身為現代人真的很幸福🥰市售乾麵琳瑯滿目
無不是想滿足大家的味蕾😋
24hr都有美味上桌～但是⋯
我絕對不會說🙊
老媽的擔擔麵一份611大卡、油脂高達30g⋯
直接超過一天可以吃的1/3熱量跟一半脂肪😅
(👩🏻⚕️以平均一天約攝取1500大卡來說，脂肪攝取上限是50g!!!)
👩🏻⚕️除了熱量以外～鈉含量才是可怕的大魔王😈
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽🧂）
而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克⚠️
仔細一看🧐很多乾麵的鈉含量都超過1000mg⋯甚至有超過2000mg的⋯😱😱
OMG！隔天會水腫、很口渴吧🥺
光一個乾麵就可以把一天能攝取的鈉含量都吃下去了😓
👩🏻⚕️「脂肪」是我們人體不可或缺的營養來源之一，但吃多了會對身體會造成負擔、肥胖🤦🏻♀️
🔍一天可以攝取的脂肪大約是多少公克呢？
大家可以照下面的公式算算看⬇️
每天所需大卡✖️20%➗9(大卡)
以平均女性1500大卡為例
1500✖️20%➗9＝33克的脂肪
乾麵一份的脂肪約10～20克 有的更是接近30克的脂肪😖
乾麵雖然煮起來很方便又很好吃～
但原理跟泡麵差不多 就是
醬料包少放一點啊⋯⋯🥺
奉上各個乾麵的
🌟熱量、鈉含量、C碳水/P蛋白質/F脂肪🌟
#老媽乾麵 擔擔麵(A-lin)
(每份129g)610.6大卡 1197mg
C70.3g/P14.7g/F30.1g
#Ambi小情人麵 初戀香蔥(Sandy吳姍儒)
(每份147g)512.7大卡 159mg
C86.6g/P17.1g/F10.9g
#福忠字號 眷村醬麵蒜香麻醬
(每份125g)501.7大卡 1225mg
C63g/P14.5g/F21.2g
#老蕭拌麵 油潑小辣(蕭敬騰)
(每份170g)500大卡 2099mg
C75g/P16g/F15g
#麻膳堂 蔥油拌麵
(每份115g)494.1大卡 1514.4mg
C65.2g/P13.9g/F8.6g
#詹麵 川麻沾麵(詹姆士)
(每份125g)466大卡 1326mg
C71.5g/P15.8g/F13g
#炎選絕品 招牌麻麻醬(炎亞綸)
(每份112g)446大卡 1289mg
C62.4g/P15.5g/F14.9g
#蔥蔥回魂麵 (吳速玲 曹格)
(每份135g)429.4大卡 1794mg
C77.2g/P13.4g/F7.4g
#千拌麵 辣豆瓣黃麵
(每份122g)420大卡1206mg
C75.52g/P14.1g/F7.2g
#大甲乾麵 香辣
(每份110g)410大卡 1072mg
C68.4g/P12.1g/F11.3g
#賈以食日 燒椒麵(賈靜雯)
(每份105g)398.7大卡 1201mg
C63.1d/P12.7g/F10.6g
#曾拌麵 香辣豆撈(曾國城)
(每份116g)390大卡 1427mg
C71g/P13.1g/F5.9g
#大師兄 銷魂拌麵
(每份113g)360.6大卡 731mg
C68.3g/P12.4g/F4.2g
#峰味拌麵 麻辣(謝霆鋒)
(每份102g)357.9大卡 1033mg
C55.9g/P10.9g/F10.1g
#kiki拌麵 （舒淇+藍心湄+陶晶瑩)
(每份90g)286.5大卡 1161mg
C53.3g/P10.4g/F3.5g
#阿舍食堂 外省乾麵油蔥味
(每份95g)281大卡1546mg
C59.7g/P10.2g/F0.7g
大家還有什麼想知道的品項熱量跟營養標示
也歡迎留言告訴我唷！
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圖文取自 #高敏敏營養師
《好油好鹽》
以前大家對於健康的觀念都是一句話，少油少鹽，我也一直這樣以為，後來了解的越多才知道身體是需要適量油脂和鹽分的
早就在烹調食物時不害怕加油，只是堅持價格比較貴也一定要買純橄欖油，最近在喝咖啡時都會加入海鹽，很多人問這樣味道不會很怪嗎（我只加一點而且其實鹽反而能帶出許多食材味道）這樣不會水腫嗎？這樣對身體真的好嗎？
其實鹽不僅無害，反而適量的鹽份對我們的身體比你想像中的重要很多，為什麼開始注意到這個問題，因為我外婆就是因為吃太清淡缺鹽導致血酸過高，去醫院檢查才發現
我朋友媽媽年紀很輕非常注重健康少油少鹽，卻年紀很輕就因為癌症過世（當然癌症有很多因素，和少鹽不一定是絕對，但身體缺鹽會導致細胞酸度增加，所以可能引發癌症）
在看到一本書後才了解鹽對我們的重要性，人昏倒時到醫院打的不是什麼神奇東西，而是生理鹽水，一包生理鹽水就可以讓人恢復身體機能就知道鹽對我們的身體真的很重要，大家可以重新思考低鈉生活是不是一定對自己身體好
