關於 缺乏維生素a的症狀 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【預防痘痘這樣做】#營養師杯蓋
分享給有困擾的朋友看吧‼️

長痘痘真的很困擾
尤其是每次再拍照，或是重要節日前，一定會長痘痘🤣
(跟杯蓋一樣的快+1)

今天來分享一些食物，來預防青春痘的發生
大家可以試著在食物中加入這些食材看看
希望可以幫上忙🙌🏻

✍🏻青春痘在醫學上稱為尋常性痤瘡
主要是因為毛孔被代謝的角質，以及油脂給堵塞，這些死細胞或是異物，異常堆積就會產生粉刺，再來就是荷爾蒙影響，或是皮膚上的細菌，都有可能造成痘痘的形成。

改善的方式，除了定期清潔以及藥物之外，透過飲食調整，長期下來也可以幫助改善痘痘的症狀!

🔅這邊就來介紹幾種食物🔅

首先第一種，就是我們要吃，對血糖影響比較小的食物
可以👉🏻右滑看看👉🏻加碼圖文，有介紹米字旁的糖，以及酉自旁的糖的差別。
盡量要避免對我們血糖影響很大，的米字旁的糖，如果對血糖影響很大，胰島素就可能會大量的分泌，來降血糖，但是很有可能會增加，皮脂腺的分泌，造成皮膚大量出油。

第二種食物我們可以吃，富含omega3脂肪酸的食物
Omega3脂肪酸可以幫助，抗發炎減少痘痘發炎的症狀。
這類型食物，大多都是魚類像是鮭魚、鮪魚，大家每周吃1-2次的魚。
那其他像是堅果類，尤其是核桃omega3脂肪酸含量也很高，每天可以吃個兩三顆，是沒有問題的喔。

那再來第三種食物
就是適量的補充益生菌，益生菌可以改善，我們腸道的菌叢生態，可以增加免疫力之外，還可以減少發炎反應，每天可以吃一點優格，然後多吃蔬菜水果
幫助腸道益菌的生長

🔅那最後就分享幾個，對皮膚生長有幫助的營養素

首先是維生素A
維生素A可以防止皮膚衰老，如果缺乏維生素A，皮膚會變得乾燥
失去水分，所以適量補充是很有幫助的，像是紅蘿蔔、番茄、南瓜
等等帶有紅黃色的食物，都可以補充到唷

最後一個營養素就是鋅
鋅除了對男性保養有幫助外，對皮膚生成也有幫助，而且也可以增加免疫力
食物來說，海鮮類鋅含量都很高
再來就是南瓜籽鋅含量也很高，適量吃對皮膚保養也很有幫助喔

👉🏻以上是杯蓋整理有關於「預防痘痘的食物」，希望可以幫助到大家，杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」，主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答，有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看，點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!

👉🏻如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!

▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
_
#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量#卡路里 #nutrition #每日營養 #青春痘 #痘痘

【預防痘痘這樣做】#營養師杯蓋
分享給有困擾的朋友看吧‼️

長痘痘真的很困擾
尤其是每次再拍照，或是重要節日前，一定會長痘痘🤣
(跟杯蓋一樣的快+1)

今天來分享一些食物，來預防青春痘的發生
大家可以試著在食物中加入這些食材看看
希望可以幫上忙🙌🏻

✍🏻青春痘在醫學上稱為尋常性痤瘡
主要是因為毛孔被代謝的角質，以及油脂給堵塞，這些死細胞或是異物，異常堆積就會產生粉刺，再來就是荷爾蒙影響，或是皮膚上的細菌，都有可能造成痘痘的形成。

改善的方式，除了定期清潔以及藥物之外，透過飲食調整，長期下來也可以幫助改善痘痘的症狀!

🔅這邊就來介紹幾種食物🔅

首先第一種，就是我們要吃，對血糖影響比較小的食物
可以👉🏻右滑看看👉🏻加碼圖文，有介紹米字旁的糖，以及酉自旁的糖的差別。
盡量要避免對我們血糖影響很大，的米字旁的糖，如果對血糖影響很大，胰島素就可能會大量的分泌，來降血糖，但是很有可能會增加，皮脂腺的分泌，造成皮膚大量出油。

第二種食物我們可以吃，富含omega3脂肪酸的食物
Omega3脂肪酸可以幫助，抗發炎減少痘痘發炎的症狀。
這類型食物，大多都是魚類像是鮭魚、鮪魚，大家每周吃1-2次的魚。
那其他像是堅果類，尤其是核桃omega3脂肪酸含量也很高，每天可以吃個兩三顆，是沒有問題的喔。

那再來第三種食物
就是適量的補充益生菌，益生菌可以改善，我們腸道的菌叢生態，可以增加免疫力之外，還可以減少發炎反應，每天可以吃一點優格，然後多吃蔬菜水果
幫助腸道益菌的生長

🔅那最後就分享幾個，對皮膚生長有幫助的營養素

首先是維生素A
維生素A可以防止皮膚衰老，如果缺乏維生素A，皮膚會變得乾燥
失去水分，所以適量補充是很有幫助的，像是紅蘿蔔、番茄、南瓜
等等帶有紅黃色的食物，都可以補充到唷

最後一個營養素就是鋅
鋅除了對男性保養有幫助外，對皮膚生成也有幫助，而且也可以增加免疫力
食物來說，海鮮類鋅含量都很高
再來就是南瓜籽鋅含量也很高，適量吃對皮膚保養也很有幫助喔

👉🏻以上是杯蓋整理有關於「預防痘痘的食物」，希望可以幫助到大家，杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」，主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答，有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看，點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!

👉🏻如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!

▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
_
#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量#卡路里 #nutrition #每日營養 #青春痘 #痘痘

【皮膚上有常駐的雞皮疙瘩？！其實那就是 #毛囊角化症】
體感氣溫越來越高想要穿短褲短裙
但是身上長滿一粒粒禿禿
像 #粉刺 又像 #雞皮疙瘩 的東西
勤做保養還是沒改善
到底為什麼🤔？

.
#毛囊角化不是雞皮疙瘩
毛囊角化症又稱毛周角化症，是一種染色體遺傳的皮膚現象，指的是毛囊因為皮膚角質過度堆積，而無法順利的生出來，常見於 #手臂 #大腿 #臂部，通常青春期時症狀最嚴重，青春期後會慢慢退去。

而雞皮疙瘩指的是人類感到冷或面對恐懼時，立毛肌縮收縮造成的現象，肌膚表面會出現一粒粒像是「雞皮」上的小疙瘩，兩者是外貌看似相同，但原因不同的生理現象喔！
.
#毛囊角化症不是病而是體質！
統計顯示約有40%的人都患有毛囊角化症，準確來說它更像一種體質，算不上是皮膚疾病，多數人也不一定會有明顯的症狀，而有症狀但不明顯的人也不一定要採取治療手段。
.
#讓毛囊角化惡化的因子
👉 缺乏維生素A攝取
👉 環境、空氣乾燥
.
#毛囊角化症的治療方式
根據不同階段不同症狀的角化症亦會有不同的應對治療

發紅/發炎 → 擦拭類固醇藥膏
毛髮卡住發炎 → 雷射除毛可部分緩解
角化嚴重堆積 → 磨皮or 果酸煥膚
.
#改善毛囊角化症的日常保養
◆ 保持皮膚保溼
◆ 使用低皂清潔產品
◆ 適當去角質（角質護理）
.
小提醒👨‍🔬
若是發現毛囊角化部分有紅腫發炎現象，或是任何自己無法判定的症狀，請盡快尋求皮膚科醫師協助!
.
#黃千耀皮膚科 #皮膚遺傳 #皮膚問題 #美膚保養 #夏天 # Keratosispilaris #毛周角化症 #雞皮病 #角質護理

本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹

訪問作者：胡文龍 醫師

內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！

　　孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。

　　治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。

　　▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
　　▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力

　　「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。

　　2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。

　　這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。

　　▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
　　▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發

　　氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。

　　注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。

　　孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？

　　異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。

　　孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。

　　其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。

　　▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
　　▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中

　　疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！

　　【不生病健康術的健康基本功】
　　要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。

　　要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。


作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師

經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師

專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足

作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁

出版社粉絲頁：新自然主義



#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台

YouTube頻道，可以收看
https://goo.gl/IQXvzd

podcast平台，可以收聽
SoundOn　https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify　https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple　https://apple.co/2I7NYVc
Google　https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX　https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory　https://bit.ly/3lCHDPi

請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
Fb新鮮事新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.fbnews
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life

維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一，莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題，現代人普遍不愛曬太陽，大多數人都會有缺乏維他命D的狀況，那要如何補充維他命D呢？

有些人身上 #維他命D 可能很足夠，只要曬太陽就好，有些人只要從食物補充就行，嚴重缺乏的人就需要營養補充品。

缺乏 #維生素 的六大現象：

1.皮膚乾燥：維生素D能促進皮膚的新陳代謝。

2.骨質疏鬆。

3.容易生病：維生素D增強免疫系統。

4.情緒焦慮。

5.肌肉無力。

6.心血管疾病。

維他命D、維他命A、維他命E、維他命K都是脂溶性維他命，容易溶解於脂肪中，攝取時需要搭配油脂，才容易吸收。

『美上美健康時尚生活』新頻道訂閱起來►►https://reurl.cc/WdK3xx

#維生素D補充劑 的購買連結在這邊►►https://reurl.cc/ZOvRaV

#燃燒脂肪、#幫助減肥 全球風靡的 #冷凍艙-『#冷凍療法』►►https://tinyurl.com/y8r2q25q

光老化可以打的雷射『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/e5WAom

延伸閱讀-什麼是 #老化►►https://reurl.cc/zmmWN

延伸閱讀-什麼是 #皮膚鬆弛►►https://reurl.cc/7663d

延伸閱讀-什麼是 #臉部下垂►►https://reurl.cc/pQQxa

延伸閱讀-『#愛麗絲電波』是 #除皺紋、#體雕 的好幫手►►http://bit.ly/2POngnL

※美上美皮膚科診所-官網：
https://www.drxmedgroup.com.tw/
※美上美皮膚科診所-電商網站：
https://drx.com.tw/
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網：
https://dracnescar.com/
※美上美皮膚科診所-FB粉絲團：
https://www.facebook.com/drpretty
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-FB粉絲團：
https://www.facebook.com/doctorcelina
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-Instagram：
https://goo.gl/UCEwyi
※逛逛莊醫師蝦皮：
https://shp.ee/944ktrd