#纖維肌痛症 (fibromyalgia) 是一種很常見卻又神秘的疼痛病。在成年人中,約有2%至6%的人罹患此病,特徵是慢性廣泛性肌肉疼痛,並伴隨疲勞、失眠、焦慮和憂鬱。
這也是為何在門診遇到任何主訴為痠痛的病患,我一定會加問睡眠與壓力狀況。我們的心理影響生理的程度遠超過我們自己的想像,自以為承受得了的壓力,實際上很有可能已悄悄在侵害你的健康。
預防勝於治療,在走向纖維肌痛症之前,一定有一段時間的損耗及許多可以打斷或阻止這個疾病路徑的可逆點。運動丶抒壓的嗜好丶可談心的親密他人⋯都是在未病前可以逐步建立的,如果難以全面建立也沒關係,只要有1、2個自己感到最適切舒服的放鬆法,那便足夠,例如簡單的天然精油嗅聞,可以在短短數秒經嗅神經使人迅速降低壓力感。另外,進行降低發炎反應的飲食習慣也有益於此類疾病。
🌈有益紓壓的精油:純正薰衣草丶雪松丶柑橘類(檸檬丶葡萄柚⋯)丶甜馬鬱蘭丶紅檜丶岩蘭草等
❤️高濃度魚油(建議Omega-3 > 80%,DHA+EPA > 60 %)丶維他命C丶各式深色富含花青素/茄紅素的蔬果丶莓果類丶兒茶素丶薑黃素
❌高糖高油丶人工添加物丶化學防腐劑丶人工色素丶醃漬食品丶精緻澱粉
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可曾想過,反覆心理壓力除了造成焦慮、憂鬱等心理問題外,竟然也會造成生理上慢性全身疼痛? 中央研究院今天(5日)與科技部一同舉行記者會,宣布中研院生物醫學科學研究所陳志成研究員,與轉譯醫學學程博士生、高雄醫學大學附設醫院洪志憲主治醫師共組研究團隊,找出纖維肌痛症可能的致病機轉及關鍵抑制劑,未來可望於纖維肌痛症的臨床治療。研究論文已於9月發表在國際風濕免疫科權威醫學期刊(Annals of the Rheumatic Diseases)。
中研院指出,纖維肌痛症 (fibromyalgia) 是一種很常見卻又神秘的疼痛病。在成年人中,約有2%至6%的人罹患此病,特徵是慢性廣泛性肌肉疼痛,並伴隨疲勞、失眠、焦慮和憂鬱。由於纖維肌痛症和一般的肌肉發炎性疼痛疾病不同,抽血檢查通常呈現正常的結果,故病人常常於各科門診詳細檢查後卻沒有發現明確病因。現階段處理上仍以緩解症狀為主。
纖維肌痛 症 精油 在 中醫師 李嘉菱 Facebook 的最佳貼文
記得以前還在中國附醫中醫部服務的時候,帶著住院醫師、實習醫師去中醫會診查房,曾經有一位實習醫師在把完剛接受放射線治療鼻咽癌患者的脈,出病房就流鼻血了,我說患者目前真的很熱,但是你的上焦熱也很盛,才會更容易感傳,請他伸出舌頭給我看舌診,果然前方朱點很多。
看病一直不是一件容易的事,不是打打電腦、開開藥就好,因為是醫者拿自己的健康和生命去和患者交流,所以醫者更必須要有自己的一套養生排病氣的方法。
我前一陣子才跟芳療師朋友提到這個問題,剛好也有中醫診所推拿師問我有沒有精油可以保護氣場不被患者干擾呢?
不論是芳療師或是推拿師,其實最重要的是看你的患者是什麼問題來尋求治療的。
首先先講推拿師的部分:
1.痠痛問題如果是外傷如挫傷,有明顯撞擊的情形,多數會造成血瘀,需要使用化瘀類的精油,如永久花、岩玫瑰、乳香,我首推永久花,因為他還含有酯類,可以鎮靜心神。
2.拉傷是肌肉筋膜過度拉伸,需要從肝主筋方面著手,可以使用酯類或一些單萜醇類精油,酯類如真正薰衣草、羅馬洋甘菊都很適合,其中羅馬洋甘菊性味偏涼,能涼血散瘀,幫助鎮定與消炎。單萜醇類可以用芫荽、玫瑰天竺葵、甜馬鬱蘭。說到芫荽,想必很多人又要皺眉頭了,其實他做成精油的氣味有點接近花梨木,氣味非常迷人,可以溫和的補氣及化濕,也常用於腸胃化濕的方面。玫瑰天竺葵可以養陰舒肝,收斂緊實肌膚,是舒緩筋膜及肌肉的常備精油。甜馬鬱蘭能舒筋緩急、鎮孿止痛,對於緩解肌肉痙孿及疼痛效果顯著。
3.扭傷則要看甚麼狀況下扭傷,以及扭傷的部位,如果是最常見的腰扭傷,多數有腎虛的問題,當然還有一部分是因為下焦寒氣太重導致,如果是腎虛,就需要單萜烯中含有松油萜的精油,可以激勵腎精,我最近特別愛歐洲赤松加上髯花杜鵑的組合,一剛一柔,調節前列腺素的合成,緩解筋骨虛弱的痠痛。
4.患者的工作環境也很重要,我之前遇過患者工作需在冷凍庫進出,用了溫熱藥才比較舒服,這時候可以選月桂、薑、肉桂等,月桂溫暖促進循環的力道不會太猛烈,對於不是特別寒的體質也適用少量。
5.沒有扭傷、挫傷、拉傷,身體卻是經常痠痛,多數有壓力大、自律神經失調衍生的肌肉筋膜緊繃,需要使用養陰平肝法(所以就說要來我的新書分享會呀),你可以選擇中醫芳療百科中氣鬱的精油+陰虛的精油,例如大馬士革玫瑰+苦橙葉(中醫芳療百科P311改善纖維肌痛症),或是佛手柑+玫瑰天竺葵,單純佛手柑也有養陰平肝的功效。
6.痰濕體質也會造成筋膜腫脹疼痛,這時候可以觀察一下痠痛的部位以及患者的體型,痠痛的部位有腫脹或是患者體型壯碩,可以使用檸檬尤加利,能緩解關節及肌肉痠痛。
我沒有選冬青或是胡椒薄荷精油,是因為這兩個精油只是讓你的痛感短暫麻痺,並不會徹底緩解你的痠痛。
所以我說了這麼多,其實可以調成這個配方:歐洲赤松2D、髯花杜鵑2D、羅馬洋甘菊2D、佛手柑2D、永久花2D、檸檬尤加利2D、玫瑰天竺葵2D、甜馬鬱蘭2D、月桂2D、芫荽2D,以20ml甜杏仁油稀釋後,平常或是上班時可以多塗抹自己的腰膝及肝腎經,擴香的效果不大。(大家也可以自行運用調配再來跟我討論。)
芳療師的問題就會比較複雜了,因為往往遇到的不只是痠痛的問題。我的芳療師朋友曾經告訴我,有一次他做完一個個案,個案精神奕奕,他自己反而病倒了。所以這就是為什麼我在中醫芳療診察室P367放上諮詢紀錄表,為的是讓大家可以開始習慣紀錄個案的狀況及用油,有時候你的個案可能自己調配了油給你,你最好還是問一下成分,不然經常會發生你的體質偏熱,你的個案體質偏寒而調了熱性用油,治療完自己卻上火的情形。
選一個兩全其美的用油是需要經過練習的。
另外在診間,你可以擺設一些鹽燈、白水晶、淨化植物等,幫助淨化氣場、吸收病氣。
下班後的保健尤其重要,最好每天可以淋浴,或是運動,微微汗出是最理想的狀況。
平日的筋骨鍛鍊,需要做到動態及靜態兩方面,包括能達最高心跳的運動、瑜珈伸展、重力訓練等。
有些氣功派別會教導如何排病氣,或是運用天然的玉石幫助排病氣,也可以詢問這些氣功朋友們。
纖維肌痛 症 精油 在 狐狸媽咪在韓國代購 Facebook 的精選貼文
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含 乳香萃取 49% !6倍高濃縮成份
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剛查維基百科 好像蠻讚的 或是大家可以搜下效用
在西方的文獻紀載中,乳香用做消炎、殺菌、鎮定,促進細胞再生,現代也逐漸有人使用一滴乳香精油塗抹臉部,抗皺。
可抗發炎、抗關節炎、抗黴菌和抗細菌。局部使用於疼痛的緩解上,可降低膽固醇、保護肝臟。對於關節炎、痛風、下背痛、肌炎以及纖維肌痛症有益。幫助修復因發炎所造成的血管傷害。在傳統上可以使用來治療肥胖、腹瀉、肺部疾病、錢癬以及癤。
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