全國三級警戒延長到7/12⋯我會繼續增重的！
The nationwide Level 3 COVID-19 alert has been extended to July 12⋯I will continue to gain weight！
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同時也有38部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅愛美教主Cherry Queen，也在其Youtube影片中提到，網路購買房屋是否會被詐騙？ 海外投資是否划算？ 想多了解嗎？ #海外投資 #房地置產 #生日禮物 📢📢📢號外號外~ 嘖嘖募資-全人類計畫上線了!!!!!!! 頭髮不夠茂密的或是那裡想要更猛的~ 想繼續吃美食又怕增重的 我們有獨家配方可以歡迎進嘖嘖購買 現在早鳥優惠中...... https://w...
繼續增重 在 熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 Facebook 的最佳解答
原來手機正反差那麼多
練不壯只好靠光線角度啦😆
這週終於找到教課，訓練的平衡點了
每次教完課再訓練總是特別沒勁
那就反過來就好啦
體態停滯了兩個月😤
好好反省繼續衝啦
#教練 #要教也要練 #繼續增重 #營養師 #養肉大不易 #吃好累 #吃不下還要吃 #personaltrainer #dietitian #coachjay #gymlife #mensphysique #bodybuilder #exercise
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台南回家踢到一箱紙箱
已經胖了好幾公斤回來又要繼續增重了
社長這禮拜回娘家提前慶祝母親節
原本大嫂還叫我準備蛋糕
這些空運來台的日本原裝餅乾禮盒鹹甜都有
比蛋糕更可口好不好
所以社長準備拎著大大小小的餅乾禮盒回娘家與他們分享
媽媽說日本法蘭酥真的很不一樣
酥酥脆脆又不會太甜
然後那一盒母親節限定仙貝她大讚
每一種口味都好耐吃
海苔卷外面的海苔竟然是芥末口味
吃完一堆甜食再啃這個既平衡又涮嘴
而且放了一段時間海苔還是酥的～
當然啦，家裡有缺鍋具的話
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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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打疫苗了嗎?跟我分享你打的是什麼牌的
以為打了就感覺自己的抗體指數很高嗎?
是不是跟我一樣好奇想要了解自己身體
的狀況是否到達最佳狀態
就帶大家來瞧瞧...
你的疫苗抗體有幾趴?
#混種疫苗
#中和抗體
#高端之謎
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