生理痛對不少女性來說是一大惡夢，有些人甚至痛到沒辦法上學、上班😖
西醫認為經痛可分為二類：子宮構造沒問題，但因前列腺素濃度過高，導致子宮肌肉過度收縮的「原發性痛經」；子宮因疾病，例如子宮內膜異位、子宮前屈等引起的「繼發性痛經」。
中醫則認為，經痛的發生不只是子宮問題，可能是五臟、氣血不通造成的，大致可分為氣滯血瘀、寒溼凝滯、氣血虛弱等三類。
由於經痛很可能是子宮疾病造成，因此長期飽受經痛之苦、經常痛到想打滾影響到生活工作的人，建議一定要前往婦科就診，別放任疾病不停侵害身體🙅♀️
日常生活中，其實可以透過一些保健方法緩解經痛，《女中醫教你解決惱人的婦科問題》作者羅珮琳中醫師就建議，許多女性以為經期不應該運動，但不運動就造成身體氣血不順暢因而經痛。
經期不妨做些輕量的運動，例如：慢跑、柔軟操、瑜伽等，助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。
美國女性雜誌《Self》介紹了能舒緩經期不適的瑜伽動作，不僅動作簡單，可以使人恢復精神，對身體也不會造成後遺症，不妨試試看喔！
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【💁♀瑜伽「大休息式」做法】
1⃣仰躺，雙手置於身體兩側，手心朝上，雙腳打開與骨盆同寬。也可以放一塊抱枕或捲起來的毛巾在膝蓋下方，幫助支撐下背部。
2⃣閉上眼、緩緩呼吸，維持10分鐘。
日本知名瑜伽老師森初世認為，進行「大休息」時，最理想的是維持在快要睡著卻沒有睡著的朦朧狀態，但是太舒服而睡著了也沒有關係。因為瑜伽「大休息」姿勢不僅能消除一整天的疲勞，也有助於進入熟睡狀態、增進睡眠品質。
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