【教養講座筆記】
前幾天參加了羅寶鴻老師關於薩提爾的教養講座，滿滿的收穫～非常的感謝和感恩♥也更加的確定自己的方向→#有彈性的做一個自己也欣賞的大人，就是對孩子對世界最好的事情了，就讓喜歡整理重點的筆記滋來為大家整理和分享～
#薩提爾的觀念
1. 「#所有事件都是中立的，如何看待是我們每個人不同的選擇（或從小到大的習慣）」
讓我想起NLP神經語言學 12條前提假設之一：只有由感官經驗塑造出來的世界，沒有真實的世界，事情從來不會給我們壓力，壓力是來自我們對事情的反應，情緒也從來不是來自某人的言行，或是環境裡出現的轉變，而是來自我們對這些的態度。
2. 「It's ok to be not ok.」
在薩提爾的理念中，#情緒是需要被照顧被理解被陪伴的，且從來不是錯誤的，我們要做的，不是要視這些情緒為壞東西，而是學習辨認他們，進而釋放，才能有辦法解決更深層的核心需要，如果這些情緒沒有被辨認，就會像孤魂野鬼一樣，時時刻刻的跑出來干擾著自己。
3. 「#從自身出發」：對自己溫柔，就能對孩子溫柔。
記得在華德福幼教師訓時，一位老師說：年紀越小的孩子，越是用整個感官來學習，而幼教老師，就像一個大祭司，自己本身的修德（或看事情的方式等等）會影響著孩子。
4. 「#每個大人都用自己擁有最棒的資源在愛孩子」從來沒有誰的錯，只有情緒需要被接受與釋放。有時候，當我們理解了這些觀念，或許會很自責自己以前怎麼沒有這樣對孩子，但以前的我們和我們的父母，以及父母的父母，並沒有管道來學習這些，他們只是用他們覺得最好的方法（或是他們的父母內建的程式）在教育我們，我們能做的是，讓過去的情緒慢慢清理釋放，以及把握可以把握的現在。這是我，最近幾年才可以慢慢一點點做到的事情，但也從這裡，才真正的開始擁抱自己。
5. 「求生存的四種不一致應對姿態」我們從小到大，有許多環境和狀況，讓我們無法和自己的心保持一致性，會啟動我們求生存的保護機制，來抑制這些情緒釋放，於是發展出了面對事情的四種應對姿態：指責、討好、打岔、超理智（這四種應對姿態的詳細說明，可參考羅老師的安定教養學或其他關於薩提爾的書籍或估狗大師）
羅寶鴻的安定教養學 https://dreamstore.info/2g-qS
若是習慣將情緒用各種不一致的方式不予好好的陪伴，當下或許可以保護自己或是做更多的事情，但對於人的長期發展來說，真的不是一件好事，會不懂現在的哭泣是甚麼情緒造成的，無法理解自己與他人，那要怎麼做才能察覺到自己和孩子的情緒，進而協助自己和孩子陪伴這些情緒呢？
#安頓自己的方法
1. 「#靜心 (或稱冥想、靜坐等等各種說法) ：覺察→承認→允許→陪伴」從照顧自己，察覺自己情緒開始，而冥想的重點在哪裡，就會得到甚麼，薩提爾裡面的冥想，著重在跟自己的身心靈在一起，至於怎麼做，羅老師錄了一個靜心練習音頻，或許大家可以找個可以安靜的待著的地方來做。
羅寶鴻老師的靜心練習 https://youtu.be/bmY6bUjwdJc
其實在參加講座前滋滋就有在斷斷續續地進行冥想，而冥想的好處科學上也有許多證實，確實可以幫助自己更沉靜與貼近自己的面對各種狀況，冥想對我而言一開始很難，我自己剛開始的方法是數自己的呼吸，數到十後再重新開始，放點冥想音樂也能夠幫助自己進入狀況。
2. 「#給自己力量」若是感到不安頓，可以閉上雙眼，使用你的慣用手，放在心的位置上（就是那個你放上去會覺得心安的地方）與自己的身體和心對話（覺察→承認→允許→陪伴）
3. 「#對話的力量」透過左腦的理性結合右腦的情緒→說出來→讓情緒釋放
薩提爾的對話練習 https://igamepark.biz/2g-qV
以上資訊為滋滋聽講的整理與自身的條列式心得，但也就只是個引子，大家如果想了解更多可以看書或是善用搜尋引擎，而在整理資訊同時也整理自己，也盡最大努力保持資訊正確度，歡迎大家保持良善的討論～
另，因為滋滋七月會比較忙碌，所以 #繪本抽獎會提前到下周抽出啦~請還沒有留言的媽咪爸爸們趕快加緊腳步囉！ #抽獎連結在留言處
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