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跑步，是給孩子最好的放電禮物！
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都市熱話：【寶礦力水特跑步祭2021召集！必玩個人及隊際賽＋障礙賽＋瑜伽工作坊！選手包型爆登場！】
寶礦力水特跑步祭2021終於翻嚟啦！今年同以往一樣同樣有障礙賽，沿途有多個吹氣裝置，考大家眼明手快。另外，更設有個人5公里黃昏賽和隊際3公里挑戰賽。同場更設現場音樂會和多個運動競技攤位遊戲，等大家挑戰。為支持各位選手全力過終點，每位跑手都可獲一份寶礦力水特選手跑，包括Tote Bag、毛巾、聯乘跑衫、聯乘獨家口罩等。大會更請來四位瑜伽導師魏秋琪、Charlotte、Siena和Vivian係ion water專區帶領瑜伽工作坊，參加者仲可以得到限量瑜伽鋪巾𠻹！
詳情：https://hkppltravel.com/144841
立即報名：https://psrun2021.sportsoho.com
寶礦力水特跑步祭2021
日期：2021年12月11日 (星期六)
時間：9:00 – 19:00
地址：西九文化區
報名費： 5公里個人GORUN黃昏賽($300/人)；3公里隊際GORUN挑戰賽(4人一組) ($250/人)；3公里GOFUN障礙賽($300/人)；Water You Up 瑜伽工作坊($150/人)
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昨天就是PB洢R訓練班的最後一堂課，沒錯，我加入 #Akebono曙光 的團隊。
起初由 #團長 和 #里長 他們兩位協助我成立自己的跑班，並用原團名 #PBER実業団 取用E字取代為大家熟悉小洢的洢代替，才有了現在。
PBER真的是一個很棒的名稱，P(photo📷)B(buy🛒)E(eat🍴)R(run🏃🏻♀️)合起來就是一個破PB、突破自我的跑者，也符合我總是愛吃的形象🤤🤤
選擇加入到曙光其實內心掙扎了很久，在團長和里長的建議下，決定需要讓自己再多磨練，從經驗豐富的光頭神童—李翰暄學習經營和管理，不得不說，在前幾次的曙光開會都讓我很震驚自己又學到了新知識，難怪團隊會一直不斷的在進步，可見在培訓這塊，曙光真的花很多心思在上方。
加入曙光的最後一個原因在於發現自己已經無法再把學校事務、訓練、跑團、讀書顧全，今年即將離開校園畢業的我，還有許多事情沒有完成，例如一直讓我很頭痛的畢業門檻服務時數未達⋯，而在這之中還有七月底的雅思考試我想花更多時間準備，也因此導致生活變得一塌糊塗、本末倒置。
現在的我還有很多地方需要改進，也希望自己在教學上能夠有更多的變化和進步，加入到一個新團隊從新開始學習，也感謝翰暄學長願意栽培我，接下來，我們曙光見。
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練跑團 在 [團練] 汐止運動場練跑- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的必吃
一 集合時間:
基本上每天，不固定人數也無強制性
因大家下班時間不一定相同
所以目前暫定時間21:00
二 預計結束時間:
時間取決於距離，若是距離10K:
大概就是起跑時間+60min~80min
收操估計+10min~15min
共計90min左右
三 地點:(如練路跑請說明路線)
汐止運動場
有廁所滿方便的，附近機車停車位多
鄰近汐止夜市，跑完步可以去吃飯(?
缺點是人滿多的QQ
四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等)
400m PU操場 (Garmin Forerunner 235 紀錄最外圈為440m)
五 內容:(LSD 間歇 慢跑 ....等)(強度 里程請說明)
慢跑，不限(大概也是各自跑各自的)
六 其他:(如 補給 交通方式等)
Hi 各位大家好,
以前我在景美河堤有創過慢跑團 (可以a我)
但因現在距離景美較遠，所以暫時無法過去那邊慢跑
(或許可以假日騎車過去慢跑XD)
景美社團依然存在，目前人數15人左右，想加入的也可以來！
所以現在想在汐止創一個慢跑團
看了一下這附近大概只有汐止運動場比較適合跑
有騎Ubike去"汐止基隆河濱自行車道"場勘過
一來是 有一段路需要回到大馬路上(從運動場出發的話)
二來是 狗屎其實滿多的 (夜跑可能較無法注意到狗屎)
所以暫時不考慮河濱自行車道那邊
但若有人有更好的慢跑地點推薦
非常歡迎在底下推文告訴我QQ
慢跑距離、強度參照以前的經驗
以3KM、5KM、10KM、15KM這四個距離為主
強度(配速)大概如下：
[15K] 6'00'~8"00，(90~110分鐘)
[10K] 5'50"~7"00 (60~70分鐘)
[5K] 5'30"~6"30 (25~35分鐘)
[3K] 比較少跑，無特別紀錄
我速度很普通，半馬PB為1hr50min
最近又停練三個月，今天10km跑不完XD
若是你/妳目前可能沒辦法在這個配速下跑完也沒關係
創這個跑團比較像是給一個平台，並不是特別要求什麼
所以更希望配速還無法達到的鄉民可以一起來慢跑
跑著跑著還可以一起去參加賽事 (台北馬、萬金石、長榮...等等)
不確定會不會有這麼多人想加入
若有超過五人想一起慢跑，就會創一個Line群組
大概會是以小群組的形式 (<20~30人 目前沒想法)
先問問看
謝謝各位。
PS. 最近空氣品質有夠差，跑完回來狂卡痰
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.144.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1587227957.A.E40.html
※ 編輯: gm20090121tx (49.159.144.233 臺灣), 04/19/2020 00:39:45
原來如此，目前我大概都跑到10點出頭離開
所以還沒注意到會關燈這件事情，謝謝提醒
上次有騎過去看過，那邊真的比較好一點，而且狗屎少了點XD
感謝你的建議！
※ 編輯: gm20090121tx (49.159.144.233 臺灣), 04/19/2020 13:41:02
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