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✏週一運動簽到✏
練胸。器材飛鳥+器材胸推+槓鈴握推+器材斜上胸推。外加三組壺鈴Swing做結尾。
鍛鍊身體，想有成效，從來不簡單。身體沒有起色前，卻先輸給自己的心，這樣的案例每天都有。
心夠堅定，身體才有耐受力；
心不怕苦，身體才吃得了苦；
心裡開心，身體才不會東病西病。
每天，我練心也練身體，直到有一天，當巨浪襲來，我會開朗面對它，沒有懼怕。因為，我知道，我可以負荷，就跟我可以負荷愈來愈大的重量一樣。
今天，你們給了自己什麼鍛鍊？
#筋肉媽媽 #運動簽到 #身心運動
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#負重引體
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上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。
00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？
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🔊 免責聲明備註：
許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。
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#健美
#動作控制
#肌肉平衡
很多男生在健身房最喜歡練的部位就是胸肌，隨著健身風氣越來越好，有越來越多人開始嘗試自由重量，像是用槓鈴或是啞鈴來做臥推，但其實對於真正想要練 ... ... <看更多>
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練胸器材 在 [問題] 新手練胸疑問- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
我目前都是使用機械式器材為主(啞鈴、槓鈴通通沒在使用)，
但是每次到了練胸的部分就會覺得胸部完全沒有感覺手臂卻非常酸，看了一些影片還是沒
有改善。
想請問練胸需要像練背時夾緊後背嗎?
練背的基礎起始動作是甚麼?是直接把後背靠到椅背就好還是有甚麼其他需要注意的地方
，還請大家不吝指教，謝謝大家
如果有影片或相關其他資訊也非常謝謝提供
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.110.216 (臺灣)
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