Search
.
每次進修完
都要好好跟自己說加油
繼續保持努力跟可愛😚
學以致用 吸收得新知識
如何讓學生真正理解
大概就是用心感受每個學生的反饋❤️
.
.
.
.
.
#台中健身 #健身教練 #私人教練 #健身女孩 #健身女教練 #背部訓練 #背肌 #訓練 #backworkout #workout #gymshark #gymsharkwomen #fitness #fitnessmotivation #20210930
小岳餅的 #第一台推車
原本家裡有小妹的兩台推車
但後來覺得都太大台了出門也不方便攜帶，所以就想找一台輕便的!
因為擔心老婆一個人帶小孩大包小包時還要搬推車會很辛苦
另一隻手還得抱著8公斤的小岳餅都能練出肌肉了
所以我們選擇了觀望很久的德國品牌 ABC Design
今年4月才上市的新品Zephair！
車體材質是輕量鋁合金才6.2kg!!!
.
還有一個重點是這款推車有出媽媽們最喜歡的少女心!!
玫瑰金款，好看又好用，怎麼能不入手呢🤩
.
有了這台之後就能非常輕鬆的單手抱著小岳餅收推車和展開推車
而且Zephair只需要0.5秒就能收合
人體工學提把能輕鬆拿起推車~
還有附贈背帶哦！
.
原本家裡大台的推車出遠門時，後車廂都塞不下只好換帶揹巾
揹久了真的也會累
Zephair收合後輕巧好收納且體積小，一點也不用擔心塞不下的問題，號稱【秒收登機神車】
.
安全扣也很重要
以前使用的舊型推車還會不小心夾到小朋友的肉，馬上嚎啕大哭
Zephair是使用磁吸的非常安全👏👏
只需要靠近扣環就能非常迅速的扣上及開扣💯
.
推石頭路的時候也很好推，完全不會卡卡的
還能把輪胎定向僅直線前進，哄小孩睡覺時很適用
使用這台推的不但讓寶寶坐的安全又舒適
我們也推的時尚又優雅
๑收車自動站立、收合體積小
๑歐規磁吸式安全扣
๑歐規一踩雙煞、四輪高效避震
๑前輪360度旋轉、自動定向
๑可單雙拆前扶手、二合一兩用跨帶
๑新生兒織帶、背靠可全平躺
๑全罩式透氣頂篷、防潑水、高防曬
๑超跑菱格紋手工縫製皮革，超大置物空間
#abcdesign #abcdesigntaiwan #德國國市佔第一品牌 #Zephair #極致收車 #登機神車 #單手收展車 #超大置物籃 #歐規一踩雙煞 #歐規磁吸式安全扣
從澎湖回來後
接著排形象照⋯真的有黑
每次拍照看似輕鬆
其實很ㄍㄧㄥ😅
最後一張拍到臉僵+歪頭
.
.
.
#健身 #健身房 #健身教練 #女教練 #形象照 #形象照拍攝 #一對一私人教練 #一對一女教練 #中壢女教練 #中壢 #中壢健身房 #體態雕塑 #教練日常 #等長收縮 #等長訓練 #二頭 #背肌 #一發eva教練
8週【超強膝蓋】課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
// Let's CONNECT!
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
#圓肩 #駝背
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！
🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
★【超強膝蓋】線上課程★
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
★Let's CONNECT!★
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
★推薦的訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
我們的折扣碼👇
果果堅果(@gogonuts.tw)【ET987】
belief_tw女性運動服飾(@belieftw_official)【BELIT2109】
DOFIT女性運動服飾(@dofit_star)【LUCKTH】
PROFIT IFBB PRO 吳龍自創品牌(@profit_tw)【et95】
-
訂閱我們的頻道👉https://reurl.cc/e0Wxb
聯絡我們📧et987987@gmail.com
Eminem的IG👀@ineminem95
https://reurl.cc/OX74jv
Theia的IG👀@thetheia96
https://reurl.cc/g8kMDL
-
Music by VirgoZilla Beatz - Lovely Day - https://thmatc.co/?l=A5804EFF
Music by AJ Abdullah - Sunshine, Nevermind - https://thmatc.co/?l=9BEE74C0
Camera: iPhone 11/DJI Osmo Action
Editing Software: Premiere Pro
-
🔍幹嘛啦！ET
Thanks💛💛
純分享女生背肌練起來！ 健身. 2021年1月25日23:45. 記得我還沒健身之前對自己的背很沒自信完全就是虎背熊腰剛開始健身也只注重練臀腿後來才發現自己上肢真的很弱而且 ... ... <看更多>
ACTIVHER 女生愛健身. 【背日練什麼？訓練大全在這裡 】 妳的練背日都做些什麼呢？ 這幾個有效率的訓練動作妳一定要知道！ ... <看更多>
練背肌女 在 [問題] 女生練背- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
在運動中心開始重訓了一個多月
背的課表大概是：
滑輪下拉一字槓
滑輪下拉V字
坐姿划船(不確定名字 or坐姿划輪?)
坐姿reverse fly
硬舉
最後再做幾個皮拉提斯練下背的動作
都是10下做6組 硬舉可能會做到8組
滑輪下拉的重量約50 坐姿划船稍輕一點
reverse fly用5公斤的啞鈴 硬舉目前40kg
練的時候有盡量感受用背出力，但做完第二天上背不會特別痠
只有硬舉的下背頗有感
reverse fly的動作總是不太順，還在努力抓感覺中
除了背之外也會一天練胸一天練下半身
最近加入另一家健身房，練胸日夾胸時被旁邊的教練叫住說我不應該練胸
因為我的背肌無力已經被胸往前拉了，多做背肌訓練就好
我的上半身真的幾乎沒肉，練胸是想讓上胸多長點肉，不然整個都只有脂肪
原本對自己背部線條頗滿意，但被教練一說似乎應該上背要練厚一點？
想請問各位版友給我一點建議，該怎麼加強背部的訓練呢？
附上圖:https://ppt.cc/OiH6 (右邊是稍用力狀態)
側面:https://ppt.cc/jOAF 看起來真的好薄...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.4.191
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409713614.A.DDD.html
※ 編輯: red0301 (140.112.4.191), 09/03/2014 11:15:13
我有在做瑜珈耶～非常喜歡
其實他不是我的教練，只是加入健身房時附送的教練課的教練
他還說：「如果我是你正式的教練三個月之內都不會讓你練胸」XD 09/03 14:00
我真的不想讓推文歪掉啊Orz
※ 編輯: red0301 (36.226.191.172), 09/04/2014 00:49:48
※ 編輯: red0301 (36.226.191.172), 09/04/2014 00:52:11
之前都沒注意到> <
... <看更多>