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第2クール 4日目。
今日も暖かかったですね☀️
暑いぐらいでした。
今日もしっかり追い込みました。
疲労もかなり溜まってきてますね…
階段歩くのもしんどいと思っていたら、みんなも階段しんどそうでした🤣
明日も頑張ろう💪
#今年もvaamとsavasに
#お世話になってます
#練習中の水分補給や
#エネルギー補給に最適
#ありがとうございます😊
#夕食
#今日もお腹一杯です
ランナー必見！ランニングパフォーマンスアップを上げるトレーニング方法、第三弾。
最終回は『年齢とランニング』『ランニングフォームのお話』『ランニング時の水分の摂り方』について筑波大学 鍋倉教授に伺いました。今回の内容もレベルに関係なく、ご自身の中で当てはまる内容となっているかと思います！少しでもパフォーマンスアップにつながる為にも是非、チェックしてみて下さい。
＿＿＿＿
▼ランニングの正しい水分補給や理想のランニングフォーム！
0:00 OP
0:53 年齢・レベルによる記録の違い
2:50 ランニング以外のトレーニング方法
5:02 ランニングフォームの話
6:45 水分の摂り方
7:36 水分以外に補給すべきもの
9:20 ED
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▼SNS
■Instagram
https://www.instagram.com/mio_manabe/?hl=ja
■アメブロ
https://ameblo.jp/mio-biyori/
#真鍋未央 #ランニング #ランニングフォーム #トレーニング #ランナー #ランニング効果 #練習メニュー #水分補給 #栄養補給
ジャンボ～!!
今回は、久しぶりのトゥワイスの踊ってみたです♪
今回のダンスはリクエストも多かった｢ファンファーレ｣です*\(^o^)/*
TikTokでもtwiceが踊っていたり、NiziU(二ジュー)のメンバーも踊っていましたね♪
今回のこのfanfareはオフィシャルからダンス動画が出ていなかったので、色んなトワイスのダンス動画を組み合わせちーちゃんなりにつなげて踊ってみました(*^^*)
なので少し違う所もあるかもしれませんが、たくさん練習しこの猛暑の炎天下の中、1発OKで頑張って撮影しましたので暖かい目で見ていただけると幸いです(^^♪
※水分補給や熱中症対策しっかりしておりますのでご安心ください(^-^)b
また、リクエストなどもお待ちしております(´▽`人)♪
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★Tik Tok★
http://vt.tiktok.com/3aS4c/?linetype=0
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小3の長女 お調子者“ちーちゃん”
5歳の二女 我が家の怪獣 “まつりちゃん”
中1 しっかりさん いとこの“こっちゃん”
高3 超レアキャラ ツッコミ担当いとこの“兄”
素敵なお姉さん “きゅみ”
メイク・企画担当“ママ”
撮影・デザイン・映像編集“父”
キッズダンス･ヘアメイク･企画物など ワチャワチャした動画を大人も子どもも楽しめるよう作成しています。
2017年4月 はまちこちゃんねる開始
2018年2月 UUUMネットワーク加入
■■■■■素材提供■■■■■
PIXTA
OtoLogic https://otologic.jp/
ポケットサウンド https://pocket-se.info/
動画素材サイト f-stock.net https://f-stock.net/
素材提供：daidaicolor / https://daidaicolor.com
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
#twice #ファンファーレ #ダンス
中級エアロビクス動画です。初級からステップアップしよう！ジャンプなしだから室内でも安心。初級になれた方や、上級者の方でも楽しめる様、後半にかけてスピードが上がります↑ 強度は優しいけど、汗はバッチリですよ👍
強度 ★☆☆
難易度 ★★☆
🚶♀️弾む動作は、ほとんど含まれておりません。
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【消費カロリー🔥】━━━
約138kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×18/60h×1.05＝137.97kcal)約138kcal
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
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プチプラで可愛い「Sloli」(動画内着用中)
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