【學習秘笈 圖書館使用手冊】
A Guide for NTU Library Users
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看各位骨骼驚奇，是難得的練武奇才，特別交給大家一份學習秘笈，讓你掌握如何使用臺大圖書館的各種資源。至於能否練成蓋世武功，就看個人修鍊的結果了。
詳見：
https://www.facebook.com/NTULIB/posts/10159649338878827
■ 好幫手使用手冊：
http://web.lib.ntu.edu.tw/Publication/pdf/guide2.pdf
■ A Guide for NTU Library Users：
http://web.lib.ntu.edu.tw/Publication/pdf/guide_eng2.pdf
■ 教師版圖書館使用手冊：
http://web.lib.ntu.edu.tw/Publication/pdf/guide_itsurlib.pdf
■ 臺大圖書館出版品傳送門：
https://www.lib.ntu.edu.tw/node/2302
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#臺灣大學 #NTU #臺大圖書館 #使用手冊 #學習好幫手 #練武奇才 #秘笈
練武奇才 在 [閒聊] 我們學健身不能理解練武奇才- 看板MuscleBeach 的必吃
各位好 小弟只是小廢物一枚還請大家多多指教
本來想等達成目標BMI 24 15%體脂肪後才做一些
分享,但保守估計還要兩到三年,先PO個一年半的
成果
我知道還很弱,也請大家鞭輕點 > <
https://ppt.cc/HUBq
從大一接觸健身到現在,從懵懂亂練到看書問人
看文獻查資料,跟有比賽的學長學等等,經歷了
中間練爽的到練打球的到後來又是練興趣的也
接觸了不少種課表跟配法還有飲食觀念,但以
健身的專業與知識量來說可能只是冰山一角
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這次po只是閒聊一下這段時間多少遇到一些初心者也
會秉持著當初人家幫我現在換我幫人家的精神帶一下
但遇到練武奇才真的無解了
遇過的初心者從
一直裝死形:
明明能推15下一直說自己8下就不行了 非得你 "假裝有補" 才能推
(手根本差一公分距離) 或明明能跑3,000卻說自己跑500就要死了
營養萬能型:
我練不大一定不是我練錯 一定是因為我不懂怎麼吃 學長快教我增肌怎麼吃
7-11 形:
Always Open 每天練胸肌然後問你胸肌都長不大或是圓肩了跟你抱怨
練胸身形很怪
脂肪當肌肉型:
不用解釋
最後是我覺得最無解的 "練武奇才型"
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最近遇到了個初心者說他要打球要我幫他排競賽課表,稍微
跟他聊了一下他的需求後出現以下狀況 (約67Kg 175cm 體脂 18~20%左右)
狀況一 神一般的核心-----------------------
練武奇才: 幫我排核心課表我打球核心都無力:
請他先練Plank等練一個月後我開始帶他滾輪或核心撕裂訓練
練武奇才: "Plank算什麼 我都可以撐10分鐘沒感覺了了"
我立馬倒退三步 有10分鐘Plank的實力打球還會核心無力,想必你都跟NBA
球星打吧 ?
立刻膝蓋一跪請他示範然後見證了標準的屁股飛高高,經過我調整姿勢後20秒
內他就倒在地上叫了
狀況二 伏地挺身神人----------------------
練武奇才: 我胸都長不大,幫我練胸拉
那你先每天練伏地挺身,等我有時間幫你帶些課表
練武奇才: 我伏地挺身超強 伏地挺身算什麼 ?!
膝蓋有點痛 又跪下了 求他快點示範然後看到了不標準的印度動作配完全用手撐借肩膀力
調整姿勢後 一下不到躺在地上叫
狀況三 出國比賽--------------------------
練武奇才: 我深蹲130Kg 練完腿都沒感覺耶 , 深蹲有練到核心嗎 ? 我還是無感
我膝蓋已經跪爛了 只好問他 蹲一點點還是蹲1/2以上 身體有沒有前倒用下背去吃力
他當然面有難色,然後跟他說以他的體重能蹲130kg 可以出國比賽了,他一聽就心中一喜
說明天約時間看他能不能蹲標準姿勢120Kg
我回他我不想見證悲劇發生,記得進醫院不要打給我
(應該很多人知道練的對的話 蹲體重都可以每個禮拜腿軟至少三天了)
狀況四 人人有功練 個個NBA---------------------------
練武奇才: 我要灌籃拉 幫我特訓跳更高
我問他有多少時間給我幫他練 他說 "兩個禮拜" 我跟他說勉強能幫他跳高五公分
只是幫他做一些肌肉喚醒 初期這數字應該不難 只是讓他把還沒用到的肌肉拿出來
用而不是增加肌肉
練武奇才: 才五公分 至少也要多二十公分吧
後來我還告訴他如果要增加5公斤純肌肉他可能要花兩到三年的專業訓練,或是
五到六年的一般訓練
練武奇才: 才五公斤 五到六個月吧 !
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最後附上他最近練的方式:
天數: 一個禮拜練 一天以內(也就是不是每周練)
內容: 只有踩飛輪 !!!
還問我飛輪可以算重訓練吧 ? (他這狀況HIIT連第一個Round都做不完吧)
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最後他一直拜託我幫他特訓我直接打槍到底,練武奇才型真的
完全沒救了,這已經不是幫他建立觀念或是幫他突破極限能夠
解決的問題了
但或許不是他的問題,可能是我們學健身的人比較笨都用很慢
的練法,加上沒慧根無法理解什麼叫做 "練武奇才"
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最後:
祝所有有認真在練的人都變大隻佬
小廢物我離大隻佬還很遙遠
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※ 編輯: JackBaska (114.45.240.119), 06/18/2014 10:23:54
※ 編輯: JackBaska (114.45.240.119), 06/18/2014 10:25:08
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