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※ 引述《soap99 (肥皂)》之銘言：
: 各位好，小弟健身3年新手。之前有找過私教上了十堂課，因爲是朋友的朋友所以價格比
: 較便宜。現在想換外面的教練試試看。教練的價格大概分布於1000-2000居多。想不專業
: 的請問，影響教練費高低不同的主因是什麼呢？大家會如何選擇教練呢？
如何選擇教練以及判斷教練的專業性應該也算月經文了
最近八卦版也在爭執台灣教練課程費用動輒每小時1000-2000的合理性
但教練課價格的合理性就暫不討論，畢竟要講的話篇幅太長了
在此簡單提供一些個人淺見，希望能幫助你判斷好的教練應該俱備什麼樣的能力
以及如何能夠選擇到適合自己的教練
至於什麼樣的價格是合理的，就完全端看個人財力及價值觀了
: 自己想了幾個可能如下。
: 1. 經歷
: 理解教練資歷是會影響價格的原因之一。比如說當過國家隊的教練、或是本身是選手退役
: 等等。但排除這些極端案例，大部份教練的資歷都寫得很豐富，身爲外行人實在不知道怎
: 麼選擇。
我認為這邊的專業經歷應該分為兩方面，一是運動科學相關背景，二是實際訓練經驗
而一個好的教練應該兩者兼具，有知識也有經驗才能稱得上是＂專業＂
比過很多比賽很多獎牌只證明有很多比賽經驗/是一個很厲害的選手
但好的選手不一定等於好的教練，畢竟有可能只是個人基因/天分很好 :)
應該是能訓練出很多"好的選手"，更能代表他是一個好的教練
我也完全不認同三項成績很好代表很專業的觀念
三項蹲的很重拉的很很重並不直接等於專業程度
看過一堆教練 是啊 每個都做很重然後每個月定期去看物理治療去國術館去復健
做的很重然後呢? 三項做的很重然後滿身是傷，如果這是你所期望的
況且看過很多生化人檯面下打藥沒告訴你而已
買課的還傻傻以為人家訓練方式有什麼奇招可以舉那麼重QQ
要找什麼樣的教練上課完全是個人自由選擇的
但如果不是健力選手或舉重專項，硬要追求三項都做很重到底有什麼意義
追求運動表現前，無痛訓練並穩定進步應該才是更重要的
1.運動科學相關背景:
-大學、碩士甚至博士學位在運動科學相關領域(運動生理學、肌力體能、運動科學等
*運動管理和運動科學是天差地遠的兩回事
-專業機構認證的證照
包含最基本的CPT個人教練證照(Certified Personal Trainer)、CFI體適能教練(Certifie
d Fitness Instructor)
再更進階的CES矯正性運動專家(Corrective Exercise Specialist)或CSCS肌力與體能訓練
專家(Certified Strength&Conditioning Specialist)等等
-研習證明★
這有點爭議，要不要承認研習證明也是見仁見智，畢竟沒有考核機制
研習證明不能保證教練是去睡覺吃便當還是認真學習
就算有學習也缺乏考核不清楚上完研習的學習成果如何
個人認為頂多可以當作教練有花心力在進修上的證據(?
-
但當然什麼證照什麼機構才是＂專業機構＂就見仁見智，與本篇也無太大相關就暫不多提
簡單來說先確定你找的教練具備基本的運動科學相關知識並且通過考核
確定他具備的知識背景能符合並幫助你達到期望的訓練目標
2.實際訓練經驗:
包含教練自己執行所教授的訓練動作以及指導他人訓練的經驗，兩者缺一不可
第一教練不應該教授自己沒有執行過的動作，如果教練自己都沒做過這個動作
或是自己都沒辦法做出完美的動作，那他要怎麼指導學員做出一個好的動作
第二點是他指導他人的經驗，如何下cue、如何從0到100教導學員做出動作
如何判斷學員的能力在哪裡、如何因材施教等等
-
可以從教練過去的經歷與教學經驗等判斷，再綜合以上提到的運動科學背景做決定
確定教練有能力以及經驗幫助你透過訓練達到目標，並且這個訓練過程是有＂效率＂的
-
一個好的教練＂絕對＂＂絕對＂要俱備充足的運動科學相關知識
我完全不認同經驗能取代知識的論點，一個教練能蹲多重不應該和專業程度畫上等號
當然世上也有完全沒有運科背景但很專業的教練，但那是鳳毛麟角，萬中選一吧
就像你看醫生找沒醫師執照的醫生，找一萬個裡面就一個怪醫黑傑克
其他都是要喂你喝符水的
但當然，空有專業知識而已也不代表就是專業
教練的＂科學知識＂決定訓練的方向，如何達到那個方向就是端看教練＂知識結合經驗＂
舉例來說，你今天想提升籃球場上的運動表現
好的教練應該是透過評測後數據分析，透過＂知識＂與＂經驗＂去判斷你現階段的目標
例如目標是加強衝刺速度、跳躍高度，教練要運用＂知識＂去設計訓練
需要＂知識＂提供方向：增加下肢肌力與爆發力等
那如何達到這個目標，怎樣訓練能在這個方向上最快達到目標，就要靠知識結合經驗
因為很多內容可能在科學上還未知或是處在灰色地帶沒有明確的答案
例如運動中跳躍表現的改善究竟要做全蹲、1/2甚至1/4蹲最有效?
各種蹲法的訓練上的比例如何分配?
或是分腿蹲跟深蹲究竟哪個對衝刺速度的益處比較大?
這些科學知識上和實務訓練的落差就仰賴教練的經驗去填補
最後你的教練指導你做深蹲→Clean&Jerk→藥球跳拋→跳箱
訓練課表幫助改善下肢肌力並涵蓋力量與速度曲線的轉換等
但如果教練沒有足夠的知識，不明白肌力與專項動作的轉換
那可能教練就只會叫你做三項或折返跑因為十年前他在籃球隊也是這樣練的(?
: 2. 教練本人身材
: 曾有健身朋友說過，找教練一定要找夠壯。如果他自己都練不壯，怎麼有說服力可以把你
: 練壯？
: 這觀點大家同意嗎？
: 3. 顏值
: 抱歉這個想法比較膚淺，就不贅述了。
抱歉這兩點真的沒辦法苟同，完全不認同應該花錢只是找一個＂外表符合審美觀的教練＂
如果不在意訓練內容只是想要跟好看的人相處的話，那就去吧
反正普羅大眾就是膚淺的
看看各大健身房業績排名在前面的教練
大部分是長的好看的教練還是證照多知識經驗豐富的教練 ㄏㄏ
從外觀身材選教練，把教練課當酒店牛郎店或女僕店的客人也沒少見過
一堆網美網帥，要知識沒知識，要經驗沒經驗，但線上線下課程還是賣得嚇嚇叫
反正女的去趟醫美穿運動內衣去健身房拍照，男的打個藥去健身房拍腹肌就好了
何必花錢花時間投資自己去認真學習，反正專不專業一般消費者也看不出來
這種教練課程到底值不值得這個價錢，反正花錢的是大爺，自己覺得這個錢花得開心就好
真的要考慮的話，建議這兩點擺在Bonus附加優點上就好了
如果有兩位教練同等專業，那挑選身材好/顏質佳的，當然可以
但不要喧賓奪主，讓顏質跟身材凌駕於專業上
變成只挑選顏質身材好的教練卻但沒注意到他/她專業知識不足、缺乏經驗
: 4. 表達能力
: 表達能力強，能清楚傳達正確訊息給學生。
: 新手發文，如有冒犯請多包含。
我認為這點某種程度上也包含在訓練經驗裡
畢竟一個教練訓練過越多的學員後，應該會更懂得如何與學員溝通
包含如何能夠讓學員明白為什麼要做這個動作
學習動作過程怎麼下指導，如何從示範動作到讓學生能做出一模一樣的動作等等
這些都包含在裡面，一半是經驗，一半是天生/後天的表達及溝通能力
我認為這個是很難以量化的，畢竟今天很可能你跟這個教練就是不對盤
你們兩個人就是溝通上有落差，但不代表這個教練不好或是你有問題
跟交往一樣，很多時候沒有誰對誰錯，就只是你們倆個不適合彼此
這也是為什麼我認為試教非常非常非常重要
我從來不讓學生在上過試教之前就買課
一方面學生選教練，另一方面也是教練在選學生
畢竟很多問題在開始上課前不會知道
誠摯呼籲所有人要買教練課之前，請試上過至少一堂課
確定這個教練上課的過程是愉悅的，不要讓教練課變成折磨
簡單的6堂10堂課，不只是花了這幾千或萬多塊
更代表未來會投資生命中的6小時10小時甚至更多的時間在和這個教練相處訓練
我認為這些時間跟金錢應該是同等或更為重要的
請確保將這些時間花在一個喜歡的教練和訓練上
而不只是＂我討厭他，但他很專業所以我逼自己上他的課＂
跟教練相處不來，硬上教練課的話，絕對會影響訓練的成效
硬花時間跟討厭的人相處，對於你自己和教練都是折磨
-
簡單總結如何挑選好的教練:
1.充分的運科知識，具備有公信力的專業機構發布的證照或其他專業學經歷
2.充分的訓練經驗(包含教練自主訓練和訓練他人的經驗)
3.和你溝通無礙，教學方式淺顯易懂並且跟你/妳合得來(請試上過至少一堂再做決定)
*Bonus Point加分題:身材好長相佳
*避免有人質疑我是自己三項蹲不重才提倡專業不一定能蹲很重QQ
附下三項數據 Squat:2.2/Bench Press:1.6/Deadlift:2.6(倍體重
--
一魯蛇家世務農
一年黃瓜豐收也
採瓜取一贈學妹
學妹答不需黃瓜
魯曰不用可食之
------------------魯蛇傳
--
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