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如果您在鍛煉期間感到非常疲勞，您可能沒有攝入足夠的 碳水化合物。它們是為您的運動提供動力的關鍵組成部分，並有助於在運動後補充能量。
我知道您想要減肥，但是如果您有運動的習慣，仍然要補充健康好的碳水化合物喔！
而且更能夠因此增加您的肌肉喔！
明天是週一，早上起來，一起運動吧。
或是您可以每週六，預約登記，參加我們的虛擬線上健身房。請私訊索取健身連結！
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#線上健身
#與Matt我聯繫
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第一次的三力線上健身房於本週一順利結束，謝謝一起來陪我流汗的各位！
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疫情三級警戒期間，基本上每週一都會有體力的線上健身房讓大家報名參與，一樣由 健身教練Julia茱莉亞 來帶領我們做一些在家也能做的體態雕塑訓練。
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就像我說的，自己上網看運動影片會有惰性，但是一群人一起會比較有動力，這就是社會力的作用。宅在家期間，每週來跟時尚老人一起運動一小時吧！
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三力線上健身房：揪團練體力
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>活動日期：2021年6月14日 星期一 下午4:00-5:00
>名額：限定15名
>費用：免費
>參與方式：google meet線上視訊參與
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📍報名方式：請私訊您的「google電子郵件帳號」與「姓名」給時尚老人的粉絲專頁，報名成功者會收到google meet的視訊會議邀請。
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📍報名資格：
1. 擁有google電子郵件帳號。自備瑜伽墊、運動鞋。
2. 手機、平板等電子產品具備視訊功能，願意露面在時尚老人的粉絲專頁（之後會分享上課期間的截圖在時尚老人）
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📍注意事項：
1. 本次為團體線上課程，若是70歲以上的人建議還是要有專人一對一指導喔。
2. 平時較少運動的高齡者，建議身邊要有家人陪同參與。
3. 請先評估家中環境是否適合運動，在運動前將周遭雜物移開。
4. 報名後，因故無法參與而未事先告知者，將喪失未來報名的機會，請見諒。
我們學員我驕傲☺️
#減重找我🙋♂️
#瘦身 #減肥 #線上健身房
#黑面蔡媽媽 #線上健身房 #飛輪
跟著黑面蔡媽媽一起做居家運動的朋友，
一定知道我家有一台BH飛輪車，
有一陣子常分享「我們與餓的距離」，
告訴大家如果要喝一杯珍奶，騎著飛輪去買的話，
大概要多久和多遠！😱
當然除了趣味之外，我也經常踩飛輪做有氧訓練，
畢竟是兩個女兒的媽了，
身為產後媽媽一員，
我非常了解我們的肚子那圈，
只要多吃一點就會立即有感，
對我來說最健康有幫助的鏟脂方法就是踩飛輪…
可是我只有3招，久了也是會膩。
所以當BH和我接洽的時候告訴我，
這次要體驗的是他們的Quelea酷力量線上健身房，
我當然立刻答應，
這業配一定要接一定要幫大家認真體驗，不是嗎？🤣
實驗體驗了Quelea酷力量線上健身房，
他的課程編排的非常貼心，
黑媽必推的有小綠教練的產後飛輪課和JOJO教練的飛輪減脂課，
除了教練帶著我們踩車之外，
還有真實路況騎程、減脂建議、飲食控制等，
根本就是把健身房和教練完全零時差零距離的搬回家，
媽媽不用擔心自己想要運動卻出不了門，
因為打開手機或平板，
就已經到健身房了，超大❤
看到這裡你可能想知道健身房入會費是多少？
答案是0元！
想了解更多酷力量線上健身房就點👉http://bit.ly/2OsXsLH
想來一堂產後瘦身線上飛輪課程就點👉http://bit.ly/2oqSd4q
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#黑面蔡媽媽 #SuperMami #超級媽咪 #BH #磁控飛輪車 #Quelea酷力量線上健身房 #產後運動 #減脂 #有氧
follow 我的IG 吧 - 分享健康飲食心得 / 簡易減重料理
https://www.instagram.com/happy.eat.fit/
今天介紹的酷力量飛輪課真的很方便
如果你也是很懶的去健康中心的話，可以試看看唷，他們不止有飛輪課，還有其他運動課程的
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今天的影片很資訊性
因為很多減重的朋友都不知道"減重"跟"減脂"的差別
無論你減重的目的是什麼都一定是減掉脂肪比減掉肌肉好
因為肌肉可以讓我們的新陳代謝提高
身體的肌肉量夠的話，就算不是在運動的時間，身體燃脂的能力也是效高的唷！所以也比較不會復胖！
希望大家喜歡今天分享的這個餐點
中餐的捲餅咬鹿： 台北市中山區錦州街315號 （02 2509 1581)
影片中提到的資料來源：
新南威爾斯大學進行一項15週的自行車實驗，
將45位過重的女性分成兩組—
~間歇組每衝刺8秒後接續12秒的慢騎，全程20分鐘
~有氧組以穩定的速度騎40分鐘
結果間歇組減掉的脂肪量是有氧組的三倍。
參考來源：https://newsroom.unsw.edu.au/news/how-burn-more-fat-less-effort
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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如介意可自行到google搜尋商品
(This video is sponsored)
2019.2.10直播中的花絮
IG上有人發問
『骨盆翻轉可以調整到完全改善？』
可能很多人都有這樣的疑問
特別在太陽線上教室開始前抓出來講解
線上健身房系列影片
https://www.youtube.com/playlist?list=PLuUQvgCXsWusCicESFXEoWIBMu2_SUA9e
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