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🌟《蔚藍射擊場》MCL-FF 蔚藍深淵 🏎，強勢來襲！🌟
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McLaren X Free Fire 快閃回歸 💫
寶藍色的 #蔚藍深淵，沉穩與典雅兼具 ≧◉◡◉≦
還有 #花式足球表情 #改名卡 #緊急糧食包 等獎勵等你帶回家 ‼
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🔥 活動日期：即日起 - 9/5 (日) 23：59
🔹 九宮格裡有載具塗裝：MCL-FF 蔚藍深淵。
🔹 1 格只能抽取 1 次，抽滿 9 次必定獲得所有獎池內獎品。
🔹 射擊花費依次為 9 / 49 / 99 / 199 / 299 / 399 / 599 / 799 / 999。
🔹 此為機會中獎商品，消費者購買或參與活動不代表即可獲得特定商品，請妥善評估再行參加或購買。
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購買的所有物品將直接發送到遊戲內倉庫、收藏品。
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🇬🇧 英國脫歐釀飢荒 小麥收成跌至40年來最低 ‼️
英國近５成食品皆由海外生產、進口，例如西班牙、北非，糧食產地一旦遭受衝擊，英國人的餐桌勢必也要鬧空城。
以往英國為歐盟會員國，享受與其他歐盟國往來經貿的便利性 ; 如今英國「無協議」脫歐，加上今年不是乾旱就是暴雨，導致農作物品質差，世貿組織對小麥徵收的每噸 79 英鎊關稅將直接反映在食物價格上。
英國一位農民埃德．霍頓說，他通常每年能生產 2, 500 噸小麥，今年卻只有 580 噸。他不得不用其他農作物來替代小麥，填補巨大的現金流缺口，即使這樣，他根本也賺不到多少錢。
不只慌了農民，市民百姓也全慌。有「脫歐寶盒」之稱的緊急糧食包竟要價台幣 12, 500 元，卻還是迅速搶購一空。
🎯英鎊（GBP）自疫情以來不斷貶值，直至一個月前因重啟經濟才逐漸回穩。
加上，美國疫情和總統大選的不確定因素令投資者轉向多頭的英鎊。
如今英國糧食短缺的消息傳出，恐再造成匯率動盪。
#英國飢荒 #英鎊 ＃時事幹話不廢話
【新聞一 8:08】
拜登在週四針對聯邦政府員工、大型企業職員、醫療從業人員祭出新的疫苗政策，希望緩解近期激增的COVID-19確診人數。
【新聞二 31:23】
塔利班在上週二公布新政府成員名單，中國政府就宣布將提供阿富汗至少價值 3100 萬美元的緊急援助，包括糧食、冬季用品、藥品和300萬劑的新冠病毒疫苗。
【中國人對孟晚舟事件的看法 47:05】
網民1：孟無罪，支持孟，支持華為！
網民2：孟有罪，違反美國規定，沒有契約精神，身為資本家的女兒該被抓！
網民3：嗚… 我願意成為人質，到加拿大跟她交換！
【其他討論】
香港男團 @MIRROR 、蛇是鏡粉
推薦：書《喜劇攻略》、勇者動畫系列、電影《尚氣》
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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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此路線包含4座百岳，加利山、伊澤山、大霸尖山、小霸尖山，聖稜線端點之一，山勢磅礡奇特，而有「世紀奇峰」美譽，自古為泰雅、賽夏兩原住民族的聖山，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。
這次行程比較可惜的一點是高山症發作以及下午天氣轉變，在時間考量下決定回程少走加利山、伊澤山，所以等我下次回來再來找你們囉!!
Mount Dabajian is located in the northern section of the Shei-Pa National Park in Hsinchu County, Taiwan. It is surrounded by numerous other peaks, the most predominant including Mount Nanhuda, Mount Yize, Central Range Point, Mt. Pintian, and Mt. Mutule. It is also near the Madala River.
【團隊類型】自組隊
🙋🏻 麗美、小艾、昶南、凱哥Farewell、文強、小蔓Mandy、金Jing、Shine
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㊙️ 詳細路線資訊 ㊙️
🗺️ 【山岳資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧
⛰️ 大霸尖山 ' 海拔 3490 m
⛰️ 小霸尖山 ' 海拔 3418 m
⛰️ 伊澤山 ' 海拔 3297 m
⛰️ 加利山 ' 海拔 3112 m
📍 【路線定位點】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 登山口/大霸尖山服務站 🌍 大鹿林道0.4K
https://goo.gl/maps/1MsQ5bLchvdLzDMW8
✒️ 東線瀑布 🌍 大鹿林道14.5K
https://goo.gl/maps/DbyHGB5pCFdhawSZA
✒️ 九九山莊 🌍 大霸尖山步道4K
https://goo.gl/maps/7hyoDMALXsaL48wSA
✒️ 加利山岔路/停機坪 🌍 大霸尖山步道6K
https://goo.gl/maps/qaQCmAvTfQTpDZbbA
✒️ 伊澤山岔路 🌍 大霸尖山步道8.8K
https://goo.gl/maps/QdKDdM71q8RikZcr5
✒️ 中霸坪 🌍 大霸尖山步道10.45K
https://goo.gl/maps/TXRquSVj8YdzQKQC8
✒️ 大霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道10.9K
https://goo.gl/maps/cGwZpFTX2bnv2kag7
✒️ 小霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道12K
https://goo.gl/maps/ypwZnBK9QfYLTW3D7
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🎛️ 【裝備列表】重裝15.1KG
⭕️【健行裝備】
登山包 | Natrehike 70L 1800g
攻頂包 | Natrehike 22L 摺疊包 180g
頭燈 | Naturehike 280lm 充電式 97.7g
登山杖 | Naturehike 碳鋁登山杖 185g
⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽 ' 毛帽 (私物)
頸部 | 遮陽透氣脖圍 (攜帶沒使用)
手部 | 防寒手套(私物)
衣服 | 外層 | GoreTex
| 中層 | 刷毛衣
| 底層 | 運動排汗衫/UNIQLO Airism
褲子 | 運動短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 透氣運動襪 / MERRELL登山鞋
⭕️【 糧食】
溫水壺 | 容量1000cc / 裝滿 / 第二天裝熱水
水袋 | 容量2000cc / 實際攜帶1500cc
鹽糖 | 堅果巧克力 | 能量飲料 | 餅乾 | 乾燥飯 | 泡麵
⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包 ( 面速利達母 / OK繃 )
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➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 1:30 0.4K 登山口/大霸尖山服務站 | Go
➤ 4:40 9.9K 石桌休憩點 | Resting stop
➤ 5:08 14.3K 東線瀑布 | Dong Sian Waterfall
➤ 5:35 17K捷徑 | Short Cut
➤ 6:17 19K工寮/午餐 | Resting stop/Lunch
➤ 7:30 19K50m 馬達拉溪吊橋 | Suspension bridge
➤ 8:03 0K 大霸登山步道口/馬達拉溪營地 |
➤ 8:52 4K 九九山莊/空拍/晚餐 | Villa/Drone/Dinner
➤ 9:42 回顧第一天路線 | Record Day 1
➤ 10:56 8.8K伊澤山岔路 | Forked road
➤ 11:49 10.9K大霸尖山 | Dabajian
➤ 12:41 12K小霸尖山 |
➤ 13:42 下山/結語 | End
#大小霸 #大霸群峰 #大霸尖山 @澎遊日誌【XieAerial】
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緊急糧食包 在 [心得] 如何選擇緊急救難包的儲備糧食與飲水 - 批踢踢實業坊 的必吃
這個坦白說和日本旅遊沒甚麼直接關係
但希望可以幫上萬一在日本有需要的朋友
個人對一般推薦只是準備巧克力葡萄乾覺得有點簡略
以下是我長期吃零食的心得
有興趣的朋友可以看看
但希望大家不會有用到這個資訊的一天
倘若版主認為在此處PO此文不恰當
還請接受我的道歉並敬請直接刪文
無音樂多彩圖豐富完整網誌版：（建議閱讀）
https://www.wretch.cc/blog/ccwagashi/26995681
由於日本發生歷年來最嚴重強震
死傷慘重
台灣的民眾們也開始聞震色變。
身處東京的和菓子
所幸一切平安
加上平常一直有囤積零食山的壞習慣
孰知這次卻變成了不會餓死免死金牌的最佳保證。
網路上開始逐漸有人在傳送緊急逃生包（緊急救難包）的準備指南
基本上寫得非常詳盡
唯一小小的遺憾是
裏頭對食物和飲水的部分寫得稍微簡短一些。
在這裡
和菓子就不揣淺陋
畫蛇添足地加上一些個人見解
敬請大家不吝賜教。
飲水：
黃金救援時間是72小時
在這個時間
無論如何要想辦法撐下去。
人體各部組織需要水分更勝食物。
在這72小時內
所需要的水分大約是3,000cc
以保險起見
最好準備4,500cc左右的礦泉水。
任何帶有添加物的飲料
在非常時刻都可能造成身體的負擔
除了飲用水以外
盡量不要以其他飲料替代飲水。
食物：
一般正常情況不進食即便難熬
一般還能勉強忍受3～4天。
普遍教學都告訴大家選擇巧克力和葡萄乾作為儲備糧食的種類
對這點
和菓子有其他想補充的意見。
以下是和菓子個人私心建議「緊急逃生包」內儲備糧食應該符合的五項先決條件：
1. 乾糧
乾糧除了重量較佔優勢以外
不會造成額外的髒污也是一大重點。
今天假若和菓子帶著布丁逃難
先不論布丁可能被晃得粉碎
食用上會比乾糧有更多不易也是事實。
非乾糧的食物由於帶有較多的水分
極可能會造成不必要的汙損。
逃難時當然還是以簡便為第一優先考量
美味與否都算是其他次要了。
2. 隨開即用
一般人認為必備的泡麵
在第一關其實就會被和菓子打槍。
為什麼？
大家可能沒想到
通常有嚴重災情時
一併也會停水停電。
一旦停水停電的時候
怎麼可能會有熱水可以泡麵呢！？
這個時候囤積泡麵在地震逃生包裏頭不是徒占空間而已嗎？
緊急救生包裏頭的物品
一定得要是能夠隨開即用的。
只要拆封不用等待立刻可以馬上吃！
這才是完美的救難食品喔。
3. 高熱量
這個時候請千萬拋開發不發胖的問題
一切請以高熱量為第一考量。
在緊急關卡
你必須保持一定的熱量維持生命
盡量選擇一些能夠快速補充能量的食物，
隨時將自己備於最佳狀態等候救援！
4. 易飽足
挨餓一定會耗去身體太大能量
因此，在選擇緊急逃生包零食時
也是一大學問。
盡量選擇容易有飽足感的食物
讓自己萬一在面對不幸時
不會因為虛弱無法動彈。
5. 易拿取不易掉落
盡量不要選擇形狀細碎短小的零食。
在非常時刻
你可能看太不到也摸不太到。
試想和菓子僅剩一包玉米片喜瑞爾賴以為活
卻不幸因為視線不良在自己的粗手粗腳拿取中掉落許多
豈不可惜嗎？
除此之外
再來是和菓子個人私心建議「緊急逃生包」應該優先選擇的五種儲備糧食種類：
1. 營養棒 / 營養補充棒 / 軍糧棒 / 代餐棒 / Energy Bar / エネルギーバー / Soy
Joy / ソイジョイ
一個標準的營養補充棒可以提供人體約200～300卡路里
並迅速補充因疲憊而流失的脂肪、蛋白質和碳水化合物。
攜帶方便
可以代替餐點
方便隨時補充能量和營養的營養補充棒
絕對是你「緊急逃生包」應該第一優先選擇的零食種類！
2. 巧克力棒 / チョコレートバー / Chocolate Bar
建議大家盡量選擇有夾心與核果種類的巧克力棒
堅果類含有較多的維他命E
能夠補充更多的營養。
除了巧克力本身能夠提供的熱量以外
它含有的某些物質
可以幫助人們在急難中調節情緒減輕壓力。
如果在焦慮或是情緒低落時
來一點巧克力可以使煩躁的情緒逐漸穩定下來
何不試試看這個美味又讓人快樂的方法呢？
3. 肉乾 / ジャーキー / 乾燥肉 / Jerky
無論是豬肉乾、馬肉乾、牛肉乾、袋鼠肉乾、鯨魚肉乾.......
種類不限，全部任君挑選。
快速地補充能量與營養
一樣是和菓子主推這項零食的主因。
4. 餅乾 / クッキー
一般日本人會購買一種叫做罐頭麵包（缶詰パン）的物品。
以和菓子個人意見來看
這項產品單價稍高
每罐約折合日幣350左右
功能卻是非常容易被取代的。
這種情況下和菓子個人比較推薦
類似三明治式的夾心餅乾或營養口糧類的餅乾
耐嚼又有飽足感
價格也比罐頭麵包經濟實惠許多。
5. 罐頭 / 缶詰 / Can
前面說過日本人會購買罐頭麵包做為緊急糧食囤積。
這個部分只有一個重點
請務必選擇有拉環的罐頭！
萬一有了罐頭沒有開罐器
天，那可真是欲哭無淚。
直到現在，東京的餘震仍舊沒有停止。
天佑日本，天佑台灣。
衷心希望大家永遠不要有用上這個
「如何準備緊急逃生包的儲備糧食飲水指南」的一天。
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★ *. https://www.wretch.cc/blog/ccwagashi
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