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中秋節大家跟我一起變胖了嗎?(笑)
前陣子我蠻認真飲食計畫,遇到中秋節出遊配合家裡大破工~邊聊天嘴巴就很饞想吃東西啊!今早站上體重計胖了1.5kg,不過短短四天🤦🏻♀️
正巧將法式LPG纖體優惠課程安排在中秋節之後,讓大家彌補吃太多的後果😆
只要穿上LPG專用天使衣,緊緻、雕塑、排水 一次滿足!適合孕婦、產後媽咪水腫舒壓,緊實身體,還有中秋節吃太多烤肉的你(大笑)
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除了法式LPG纖體課程之外,我更推薦DRCYJ健髮課程,從頭皮的根本做保養,以不含藥性之專業頭皮養護為基礎,輔以其他髮類課程,讓頭皮做更全面的護理。
我雖然討厭洗頭,卻很喜歡頭蓬鬆質感好的秀髮,睡不醒頭是我最愛的髮型啊!
自然蓬鬆的秀髮看上去年輕精神許多,髮質好整個人氣質up。
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【PT League 第23集】3分鐘點樣可以令你爆汗燃燒脂肪?今次PT League健身教練Kobe、Vito、Ron 3位示範嘅5組動作,做完絕對可以令你感覺到成效,同埋緊實嘅身體線條!
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「PT聯盟」由SSwagger Academy成立,集合不同類型的PT與眾運動愛好者,共建一站式互動運動社群。並將透過影片及舉辦不同類型活動如免費試堂、運動日等,一同感受運動樂趣!立即了解!
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緊實身體 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳解答
10分鐘 Tabata (2 Cycles)00:00-1:01
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1) 1:01-5:00
-休息30秒
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2) 5:37-10:46
1.開合跳 Jumping Jacks
燃燒脂肪
鍛鍊肩膀、手臂、腿部肌肉
2.棒式點腳 Ankle Reach
鍛鍊核心肌肉(腹肌)
矯正駝背、緩解背痛
3.登山者 Mountain Climber
幫助燃脂瘦身
訓練全身肌群
4.棒式轉體 Plank Hip Touch
增強核心肌群
改善身體平衡感
5.膝上壓+扭轉上半身 Push-up & Rotation
鍛鍊上半身的肌肉(手臂和胸部)
緊實身體線條
6.俄羅斯轉體 Russian Twist
訓練腹斜肌
練出漂亮人魚線
7.腳踏車 Bicycle
強化股四頭肌
減去腰間多餘贅肉
雕塑腰部線條
8.抬腿跑 Running
提升肺活量、平衡力和靈活度
燃燒卡路里
強化下半身肌肉
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