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#直播已結束 #歡迎重複觀看
「坐如鐘」在許多人眼裡都是標準的坐姿，但是從科學的角度來說這樣的坐姿實際上沒有依據。
職場人平均一天花 9.3 小時坐著，「坐著」雖然讓大腦與肌肉放鬆了，但卻加諸更多的壓力在椎間盤、關節與內臟等部位上。《黃帝內經》也提到「久坐傷肉」，意思是坐姿會使肌肉鬆弛、血脈不暢。
不健康坐姿很容易理解，但健康坐姿卻很難達到，行得正當然也要坐得穩，有關「坐」的所有知識與健康應用
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#電影聊心室—《女人碎片》
近來有一部蠻受注目的電影 #女人碎片 在Neflix上映。
這部主要圍繞著女性中幾個生命重要議題的片子，也成功讓女主角凡妮莎科比成功拿下威尼斯影展影后，甚至在接下來的奧斯卡影后也呼聲極高。
其實，我的Neflix片單自從生孩子之後消化極慢。但在朋友的推薦下，我用了一整天看完了兩個多小時的電影。
在我還沒開始看電影前前，我好像已經跟它產生了某種共鳴。
有人曾說，你在家帶孩子剛好可以看片追劇！
這樣的生活我曾經在產前也有如此美好的想像，但是我不知道其他的新手媽媽是否有此能耐，產後的我，要如此悠哉的狀態是少之又少，其中一個原因，就是「我整個人散了」。
產後女人的身體，是骨肉分離的，這一點也不誇張。我們的恥骨為了生產自然分泌的鬆弛素讓韌帶鬆垮恥骨要分離，腹直肌早在孕中為了涵納日益長大的寶寶，硬生生地往兩側打開，還不說分娩當下的子宮收縮、胎盤娩出、陰道撕裂...
產後第0天，我印象深刻的是我剛生產完的那個晚上，沒休息幾小時，凌晨的哺乳室只有我跟另一位媽媽，我忍住疼痛，用手支撐在兩旁扶手屁股左右掂坐在專為產婦設計挖空的椅子上，忍住疼痛，坐下，一聲「啊嘶」，馬上接著說「沒關係」把我的新生兒從護理師手裡抱過來餵奶，哺餵母奶造成的子宮收縮，我意識到我眉頭因疼頭皺起。那刻，女人即使已成碎片卻顧不及自身，她為了手中的嬰兒硬湊成堆...我不會說這很偉大，這幾乎是每個母親都經歷過卻不喊苦的母性。
但，女人，如碎片一般，身體撕裂了、骨頭散了、時間被育兒的種種切碎了...我直覺，這不就是女人碎片？！
但有嬰孩能抱在手中的我，和片中需要經歷孩子出生後馬上死亡的她，我想，女人碎片在她，是幾近灰飛煙滅那樣的悲傷狀態而沒了自己吧？！
我在網路上看了一些影評，其中一則如此寫道：「凡妮莎柯比對於摯愛出走，毫無作為，雖然中間描述了夫妻關係的變質，但對比開場你儂我儂的化學效應，仍令人有頭重腳輕之感，稍嫌突兀與粗糙。」這跟我觀賞時有截然相反的觀點。
這也是我想寫下我觀點的緣由，#我想跟妳談談悲傷，這是一個 #母親喪子的悲傷。（在這裡不多贅述影片內容，有興趣的朋友可以自行觀賞，但以下討論會爆雷，請小心的使用😉）
🤷悲傷通常怎麼表現？什麼叫「面對悲傷」？
我們來看電影裡一些經典對話
❓有做為=有面對？
母親：「你毫作為，你需要看心理醫生！你必須面對！」
瑪莎：「我已經在面對！！！」
母親：「我不認為你有！」
❓要有人為傷痛付出代價？
瑪莎（Martha）的媽媽希望瑪莎出庭對助產士提出控訴，「她（助產士）這麼無能，一定要讓她付出代價！」
但顯然，這不是瑪莎面對悲傷的做法。
❓性行為帶來的親密與連結？
正當西恩（Sean)的悲傷無所適從，想換個環境重新來過，與瑪莎討論之際，一陣性之慾襲來，他說：「我很想你。」（你覺得他想念誰？想什麼？」
但此時的瑪莎卻仍在產後不久惡露未停前，穿著紙尿褲，難為情地推遲著....
不難想見被打斷的西恩，情感締結的對象，開始向外發展...
❓時間能沖淡一切？
一個友人在聚會裡說：「時間會治癒一切。」（瑪莎無言以對）
自從寶寶突然死亡以後，看似沒有太多情緒、沒有太多作為的瑪莎，她正面對她的悲傷？我心中有答案，但讓我賣個關子，我想跟妳分享有關悲傷 。
關於悲傷
🔸每個人的悲傷反應都不同，即便是同一個家庭的不同成員，也都會有其個別化的悲傷反應。
🔸悲傷的反應不只有情感層面；但凡身體的、心理的、想法層面的、行為層面的反應，都是悲傷正常的現象。
🔸常見的悲傷反應可能會有感覺異常，
🔺憤怒，那源自於挫折及退縮。
🔺愧疚與自責，可能源自於非理性的責備自己的疏忽
🔺無助、孤獨
🔺麻木，是心靈面對百感交集的失落事件一種很正常的保護機制。
🔸失去孩子是嚴重的失落，父母雙方都會覺得失落，但他們的悲傷經驗可能會因為各自和孩子的關係、個人的因應型態而有不同。但這個差異可能會帶來 #婚姻的緊張
🔸孩子去世，嚴重的失落引發對親近和親密關係的渴望；也有人因為過度悲傷以至於對性生活沒有興趣。
看到這裡，你有答案了嗎？
🅰️答案就是，每個人都在經歷他的悲傷，也都在面對。
但個人的悲傷因應❌個別差異❌既有的關係議題，讓整個悲傷因應的過程更加複雜，使得片中的每個人都在自己的悲傷裡孤獨，曾想相互幫忙、相互取暖，但卻在巨大的悲傷中，擦身而過。
女人碎片，在影片的最後逐漸走向一個修復的歷程，這個歷程的起點，在一張母親和孩子的合照。那張合照，讓破碎有了黏合的可能、那張合照，讓喪子的母親有了最初的溫存以及永恆的念想、那張合照，證明了曾經每個人都在過程中努力了，那散發片蘋果香的孩子，確實曾安然甜蜜的擁用在懷裡。
這些美好，都是療癒的能量。就像在育兒之路上，孩子的成長、你和她親密的時光、那些灑落在日常的笑聲，都會讓女人碎片逐漸被拼回，就像被瑪莎領回細心照料後發芽的種子，有向前向上的力量。
你都是怎麼面對悲傷？你對片中悲傷有不同的理解嗎？都歡迎你留言或私訊哦！
#心理師的呢喃
#王映之諮商心理師
#喪子之慟
#悲傷療癒
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［啤酒樽裡的檸檬片］
一個穿着廉價彩藍色風衣的中年男人，站在法院保安枱前，說要拿某單案件的旁聽票。他帶點吞吐。保安鑒貌辨色，知道這位男士不是旁聽常客，懂得追問：「你是家屬吧。」
中年漢點點頭。保安禮貌地問：「你是那位人士的貴親？」男士直說：「我是ＸＸＸ的爸爸，我和他母親一同前來。」中年男的女兒，今天要面對「串謀暴動罪」的判決。
區域法院十一樓今午擠滿了人。六個被告人加上控方的律師團隊，足有廿多人。戴了假髮和穿上律師袍的坐前面，十來個穿黑色西裝的律師或助手們，一度站在法庭裡的走道上，不知如何是好。保安員推來六七張辦公室流動座椅「加櫈」，輪子在膠地板上滾滾而行。
旁聽席上坐了數十名親友，把握最後機會與被告們談天。六名被告，有4名是男子，2個是女子，年屆18至24歲，大部份是學生，有人是文員，更有一位電競手。
案情說，2019年10月1日清晨近5時，警方到港島灣仔一唐樓單位，破門入屋，當時有5人在單位裡睡覺，單位裡發現有白電油、空啤酒瓶、布條、打火機、地圖、防具等。兩星期後，還有1人被捕，被指是租客。
控方認為，六名被告在單位裡計劃製作汽油彈作暴力示威之用，控以「串謀暴動」罪。
今天是裁判日，大家屏息靜氣等候。6名被告走入犯人欄，氣氛越來越緊張，時間一分一秒溜走，但始終未見法官。大半小時後，書記出來宣佈：「法庭有點事，請大家於一小時之後回來。」眾人像洩了氣的皮球，氣氛由繃緊忽然鬆弛，坐了一趟情緒過山車，被告人又從犯人欄裡魚貫步出，繼續等待。
一小時後，再過十五分鐘，千呼萬喚始出來。法官，首先向大家說：「不好思讓大家等咁耐。」然後開始細讀其判詞，但判詞文件，其實已經傳遍律師團成員了。
有律師用手指指着判詞文件最尾的小字，用手指在文件上掃了好幾次，神色緊張，究竟結果是甚麼，只有一少部份人知道。法院裡大部份人，包括被告們，紛紛伸直腰竪起耳朵細聽，但仍未知自己的命運。
法官曾在判詞中自嘲「侵氣」，今天談了一個半小時，還要是「撮要」版本。
法官指，由於律政司控告的罪名，由「串謀縱火」修改為「串謀暴動」，再加入交替控罪「非法集結」，法官已在審訊期間提出，「串謀」意思嚴謹，着控方律師自行研讀。
法官提到法律觀點，特別是技術上要證明「串謀」要有三人有計劃犯案，而控方所指的「串謀者」，是一批不知名曾到訪單位之人士。他亦提到，不能以被捕後發生的事，例如10月1日曾發生大型示威，來回溯於當日清晨進行拘捕的案件。
此外，單位不是長期住宿民居，而是有人從網上平台Airbnb短租回來的，業主曾上庭作供，但登記了的租客姓名，和被告人姓名不完全吻合。法官亦提到，單位裡的物件，不能排除是業主或其他早前的租客留下來。
另外，控方提出的電梯片段，證明被告人曾到訪上址，但電梯片段，不但拍不到被告們的正面，而且只能證明被告曾到訪同一樓層，而樓層有三個單位。
法官指出，「單位亦有起居用品，有煮食爐，有些物品也有合法的日常使用，而空啤酒樽裡，亦有發現出現檸檬。至於有沒有發現汽油彈的製作品或半製成品？客觀事實剛好相反。」
常光顧酒吧的人知道，若點某些啤酒品牌，bartender開瓶後，會把切開了的檸檬塞在樽口，喝的時候，由顧客再把檸檬以手指推進瓶裡，讓檸檬汁跟啤酒味道混和。所以有人喝啤酒，會加檸檬片，是較講究的飲用方法。
法官說：「我『侵氣』都要講多次，控方所指環境証供，只是間接證供。控方認為，這個單位，被用作示威者存放物資，或休息，又代表了甚麼？這個讓人休息度宿的地方，讓人各取所需，使用者各有想法。你說是行山人士用來休息，也可以。因為客觀上發現了另外7個背包。」
「說這個單位用來製作汽彈？可能性是有，但推論出來的計劃，基礎薄弱。」
關於黑衣和防具的出現，法官重申了他的看法，提醒邏輯上不能「倒過來說」：「被指『暴徒』的人多穿黑衣，所以說黑衣者就必定暴力，就等於說，把水潑灑在地上會弄濕地板，但濕的地板則不一定是由潑水所引致。」
「如果說保護裝備也具攻擊性，那甚麼才算是攻擊性呢？」聽到法官這句話，辯方律師團不住點頭。
「護目鏡、手套、裝備，在合法的示威場合也可以出現，因為合法遊行曾被警方腰斬，發射催淚彈，胡椒噴霧。戴防護裝備，是因為預期會發生的事，也可以是參加合法的遊行。」
至於在被告的身上找到買白電油單據，辯方亦解釋為被告擁有建築工人證件，法官亦再指出，單位裡沒發現汽油彈的半製成品或製成品。至於社交媒體上的通訊，在時間上亦不緊貼本案涉及日期，亦證實不了被告所認知或由他們本人發出。
判詞冗長而技術性，特別是關於「串謀」和「暴動」的法律觀點謂何。
庭內氣氛由最初緊張，到最後，時間已接近黃昏，法官聲線越來越微弱，氣氛裡飄浮着眾人因為過度專注太久而引發的疲累感。聽這番判詞，像凝視着time lapse拍下一棵慢慢生長的樹，枝葉在眼前抖動着，不知道那一刻才是結果的時機。
「控方案情存在很多可能，裁定六名被告罪名不成立。」
至宣佈結果一刻，全場反應不過來。旁聽席響起零星掌聲，保安嘗試阻止，大家又按捺着。
此時，犯人欄的門打開，六名被告魚貫步出，有女被告忍不住和親友擁抱，家屬捉着被告的手不捨得放開，有中年男士伸手抹掉爬在滿有皺紋的臉上的淚。穿着廉價風衣來旁聽女兒審訊的中年爸爸和媽媽，情緒始終淡然，此時步下旁聽席的階梯，離開時向法官深深彎腰鞠躬，緩緩轉身離開。
六名被告步出法院，大堂氣氛熾熱，有人帶頭拍掌，也有中年女士家屬不斷向身旁所有人說「多謝。」正當親友們不捨得離開，律師團隊拖着滾輪箱子進入電梯，有人討論案情：「驚心動魄。」男律師說。
一名法律團隊女成員說：「剛才個官提及你的觀點呀！」
男成員微笑道：「係呀。」
女成員再說：「又再證明，還是要一試。沒試過，怎知不可能？」
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從早上進公司起，妳的屁屁是不是就一直黏在椅子上，一路忙到吃飯才會暫時離開；有時甚至直接叫外送，根本就沒有機會遠離椅子？
久坐的習慣使屁屁鬆弛下垂，變成許多女性煩惱的身材問題，不只線條不好看，褲子也越買越大件。
日本瑜伽老師伊藤惠里表示，久坐會導致臀部肌肉僵硬、萎縮，不只容易腰痠背痛，還會影響腹部與下半身的血液循環，引發水腫、生理痛等問題，脂肪也更易堆積，對健康有許多危害！
想透過深蹲練出好看的臀部線條，又怕自己在家做，動作不對反而傷膝蓋嗎？
現在就教你4招，不用深蹲也能練出結實挺翹的屁股，告別痠痛、找回線條一次全搞定！
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DaiGo在書中揭開讀心術的7大法則，尤其針對年輕人的需要，詳盡舉例解說，只要掌握其中關鍵，想要了解對方心理，甚至誘導對方依照自己的意思行動，都不再是難事！當對方被自己的話題所吸引，專心聆聽時，嘴角的肌肉會自然鬆弛微張，隱約看得見牙齒。相反的，如果他對話題不感興趣，或是緊張、懷有負面情緒時，嘴巴會緊緊閉上，因為他想「假裝認真比較好」「還是正經一點比較好」。如此一來，就算無法得知對方情緒的細節，光看嘴角就可知道他對當下的話題有沒有興趣、是否輕鬆自在、開不開心等，對方真正的情緒一下子就能解讀出來。
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