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防疫優先啊各位，但想要同時兼顧運動的部分⋯⋯
居家運動基本款介紹給大家，文末再推薦運動課程，來動一下吧😆🏃🏻♂️
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#毛毛蟲爬行
運動前暖身及運動後收操伸展，建議組數：2-3組
#平板
增強核心肌群提高運動能力，建議維持30秒-1分鐘
#深蹲
透過下半身訓練平衡感增加活動力，建議組數：8-10組
#波比跳
全身性高強度訓練，建議組數：6-8組
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可依照自己的運動習慣調整頻率及次數
在防疫期間維持運動好習慣，健康力大大提升💪🏻💪🏻
此外，體育署提供免費國民體適能指導員運動線上課程😁
#免費報名 還可以參加 #抽獎活動 打造居家健身房！
詳情可上 I運動 或 i運動YT瞭解！
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🔗 活動連結 https://www.surveycake.com/s/l8g7x
🔗 i運動YT http://bit.ly/isportsyt
📱 影片分解動作可以到我的Instagram
https://instagram.com/lancechen0408
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#增強防疫力運動要規律 #國民體育日 #運動99健康久久 #運動和自己來真的
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鍛鍊日程通知 維持運動好習慣🏃
生理週期提醒 女生朋友們的絕佳好幫手👩
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#限量 #折扣 #優惠 #訊息通知 #防水 #運動
i運動的朋友們注意！！
由於近期疫情升溫，新北市的室內和室外運動場館9月9日到9月15日不開放。
室內包括運動中心、運動聚點、體育館、學校委外游泳池；室外包括棒壘球場、籃球場、網球場、足球場、溜冰場、田徑場、游泳池。
這段時間忍耐一下，在家運動或是跟著每週《i運動線上教練課》繼續維持運動好習慣~
9月豐富課程，快來填寫報名表 👉 https://reurl.cc/eEeKRR
（本系列線上課程將同步於ｉ運動粉絲團與YouTube頻道直播）
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