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【謝明哲教授怎麼吃自助餐】
最近我一直和大家介紹我的餐盤還有口訣，國健署也有活動邀請大家來參加，只要拍下你吃的一餐，上傳到「食在好健康」粉絲頁的貼文，就有營養師幫你看你吃的有沒有滿足我的餐盤！
一起吃餐盤活動網址➤ https://learneating.pse.is/KRFHH
今天，我也來示範一下怎麼吃自助餐，別忘記六個口訣～
#每天早晚一杯奶，#每餐水果拳頭大、#菜比水果多一點、#飯和蔬菜一樣多、#豆魚蛋肉一掌心、#堅果種子一茶匙
#經費由國民健康署運用菸品健康福利捐支應
《我的餐盤-堅果種子一茶匙》
根據國民健康署2013至2016國民營養健康狀況變遷調查指出，有近9成的19至64歲國人堅果種子攝取量不足。
堅果種子富含維生素E，為我們嚴重缺乏的維生素，因此適量食用堅果是很棒的維生素E來源，我建議各位同學可以將無糖的堅果粉及芝麻撒在飯上或加入飲品中。
每餐吃一點點堅果，大概一個大拇指指節，如果是一天份量一起吃，建議就是一個拇指大，就可以達到建議量
#經費由國民健康署運用菸品健康福利捐支應
《我的餐盤-堅果種子一茶匙》
根據國民健康署2013至2016國民營養健康狀況變遷調查指出，有近9成的19至64歲國人堅果種子攝取量不足。
堅果種子富含維生素E，為我們嚴重缺乏的維生素，因此適量食用堅果是很棒的維生素E來源，我建議各位同學可以將無糖的堅果粉及芝麻撒在飯上或加入飲品中。
每餐吃一點點堅果，大概一個大拇指指節，如果是一天份量一起吃，建議就是一個拇指大，就可以達到建議量
#經費由國民健康署運用菸品健康福利捐支應
