神隊友守則！
在夫人吃之前一定要先『試毒』～
大家不要誤會，
我沒有私心…….
絕對不是因為菜色看起來好吃，
也不是聞起來真的很香…….
真心不騙的幫夫人先嚐嚐而已😝
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絕對安全 在 陳卡特 Facebook 的精選貼文
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10月18日之後會陸續出貨給大家
(越晚下單延期發貨可能性超高~要先有心理準備)
卡特團會開到發行前夕 10/6~想跟團的快來
版本跟配置如果有變，會再寫信通知大家
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因為只剩十天~這次首批會很緊急
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還在觀望的媽媽真的不要再猶豫了
到底是為什麼有這麼美的鍋子啊～～～
讓不會煮飯的我都想煮了😆😆
雖然不太會煮飯，但是還是想要有美鍋可以陪我一起做菜
⭐重點還可以放入洗碗機!!拯救家庭!會不會太優秀了!⭐⭐
唯一的缺點就是太美不收會對不起自己😂😂
本人就是有點外貌系，看到這麼美的鍋子又這麼多人推薦，不擁有不行啊！😆
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不含PFOA,PFOS,鐵氟龍,絕對安全無毒!
所以一定要用小火烹飪!
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✅22公分雙耳湯鍋-燉煮好用
✅26公分平底鍋- 煎煮方便
✅18公分單柄湯鍋-泡麵必備
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⭕陶瓷塗層烹飪小撇步，不沾更順手⭕
1.熱鍋 2.放點油 3.小火烹飪
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【節目分段】
0:00 直播倒數
5:56 打招呼、開場說明
12:03【進入主題】第6輪沒得選只能打高端?
18:55【討論】為何要選擇高端、聯亞且兩者都是重組蛋白技術?
36:23【鄭醫師說明】國光生技也在做次蛋白疫苗?國外做二期臨床試驗?
47:04【鄭醫師分析】在疫苗無法完整生產下,如何讓民眾施打?
53:01【鄭醫師說明】日本奧運疫情來!是日本國運差嗎?
57:01【歷史哥說明】政府錯誤的政策影響層面很大!
1:06:42【鄭醫師分析】政府各種逼迫打高端疫苗的情境!
1:19:09【鄭醫師說明】AZ打死人是事實!那高端聲稱絕對安全能相信嗎?
1:26:57 歷史哥短片推薦
1:38:30【鄭醫師說明】民主台灣民眾卻不能自己選擇疫苗?
1:42:20【討論】回顧蘇聯解體民主化!
1:54:32 感謝超級留言
1:57:15【進入主題】陳時中:「3+11」不是破口?
2:04:56【新聞討論】全台瘋網軍?POPCAT點擊衝第一?
2:13:12 台中-黃淑慧 CALLIN
2:22:11 浙江-Gilbert CALLIN
2:37:29 歷史哥扳手-翠絲小姐姐 CALLIN
2:56:43 高雄-愛麗絲小姐姐 CALLIN
3:20:11 歷史哥短片推薦part2、感謝超級留言part2
3:26:23 西安-加拿大大西瓜 CALLIN
3:35:29 台北-小步小姐姐CALLIN
3:55:15 台灣-ERIC CHEN CALLIN
4:19:10 感謝超級留言part3、邦仔小彩蛋
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絕對安全 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
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