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#練核心都沒感覺？
今天分享常見的練核心三大錯誤，
細節很重要，只要每個姿勢位置做到位，動作不用很難就可以累到爆～
#1
仰臥的姿勢練核心時，很多人屈膝抬腿時，下背就不由自主的離開地板，原因是核心不夠有力。
這時候不需要勉強，下背貼好慢慢練。
#2
捲腹的動作常常只有脖子在用力，
正確的姿勢應該為，脖子、胸椎、腰椎一節一節慢慢往上捲。
一開始脖子使力比較多是正常的，
但要記得腹部用力捲，
練久了自然不會用到太多脖子唷。
#3
反向捲腹，腿抬高時很多人會用屁股「蹬」上去，這樣是練不到核心的。必須有控制的慢慢將骨盆往上捲，幅度不大都沒關係，核心有感受就對了！
#妳比較想要翹臀還是腹肌呢？
▍牟敦芾出道作《不敢跟你講》何以成了「沒得跟你講」？
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同性戀作家 Truman Capote 的非虛構文學經典《冷血》，1967 年由導演 Richard Brooks 拍成一部黑白片。那是著名電視製作人葉天健在 USC 南加大留學期間最愛的一部電影。葉天健回到臺灣後，立志推出一部黑白藝術電影，相中的導演，就是牟敦芾。促成他資助牟敦芾拍《跑道終點》的起點，就是牟敦芾 1969 年出道之作《不敢跟你講》。
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我看片的順序是先看《跑道終點》才看《不敢跟你講》。這讓我看《不》片時候多了點偏見，直覺這片子雖是由牟敦芾當年妻子黃貴蓉女士與他化名「后方」共同編劇，其中仍必然有鬼。果不其然，繼拆解《跑道終點》後，我們同樣在《不敢跟你講》，找到另種「歪讀」也說得通的空間。這部電影確實看得見那並未明言的「同性戀」。
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正著讀，《不敢跟你講》是主題至為正確的教育片。國小六年級的莊大原因父親在外欠錢，決定瞞著爹，晚上跟好友李平在印刷廠打工賺錢。莊父也洗心革面，遵從亡妻遺願，努力工作賺錢，讓孩子能繼續升學，不必賣給債主進紙紮店。大原的小學老師白亞蕾，教育方針講求威嚴，在她藝術家男友勸導下，決定不再刻意戴上顯得嚴肅的眼鏡，以和藹可親形象改頭換面，師生相處更加融洽，唯獨莊大原從勤奮好學變成頻打瞌睡，亞蕾老師（正好由歸亞蕾飾演）決定介入調查，引發一場家庭風暴⋯⋯
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情節老套，電影卻不落俗套。從構圖、運鏡、剪接到配樂，牟敦芾在他第一部片就有他獨到的電影美學。
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相較於《跑道終點》，要討論本片，有些部份先天受限。別人的電影我不知道，牟導演的作品，細節很重要。也因此，確認版本的完整程度是關鍵。可惜本片現存拷貝，根據國家電影及視聽文化中心說法，少了整整一本（約莫十分鐘）膠捲底片。加上電影當年經審查時候，有若干片段已遭刪減。唯一慶幸的是，正因為有送檢，我們能從文化部影視局調到本片審查檔案，一來有助我們打破關於本片若干謠言（例如本片因為「師生戀」情節或諷刺「言論不自由」意圖而遭禁演。
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▍完整全文請閱｜蘇致亨・弄髒電影史 EP2｜教歹囡仔大細！——牟敦芾《不敢跟你講》的藝術家「壞」教育 ➤➤ https://bit.ly/3za26BW
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▍𝘽𝙄𝙊𝙎 𝙢𝙤𝙣𝙩𝙝𝙡𝙮 #傘開計劃 —— 三款設計傘，手刀收藏 ➤➤ https://bit.ly/3s0WRmh
牟敦芾《不敢跟你講》被審查時，因「復興我國固有文化中之倫理孝道」被定調成文藝倫理教育片。但，別人的電影我不知道，牟導的作品，細節很重要。
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本片確實也撐出一定的歪讀空間。例如片中一句「比較孤僻了一點」，牟敦芾寫上的英文字幕是「more or less an queer」；而《跑道終點》台詞裡的同性戀，英文就正好譯作 queer⋯⋯➤➤ https://bit.ly/3nhT97A
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❍ 全新專欄【 #弄髒電影史 】
別以為台灣社會民風純樸、百姓溫良恭儉讓。國片中的台灣女性，從來不只有國民阿嬤和苦情老母的大隊接力。討論同志電影史，你也可以不必只從《孽子》開始講起。
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❍ 專欄作者【 #蘇致亨 】
中和區辣妹，喜歡押韻與喊累，最近的偶像變成李至正和牟敦芾。表面讀書乖寶，私底下壞ㄉ不ㄉ了。著有《毋甘願的電影史》。
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#不敢跟你講｜#牟敦芾｜#BIOS專欄
