「跟你的負面能量在一起，它就會成為另一個支持你的力量。」
好啦，我就是怕大家忘記我有出書。
原本今年讓我最期待的行程是「國際書展」，我很榮幸的獲選有ㄧ小時時間可以跟大家聊聊我的書，從二月改成五月，到最後取消，雖然我是失望的，但在面臨現在的局面，沒有一件事比防疫更重要。
我也常在想我在這場防疫戰裡面可以付出什麼，這也是我一直努力寫網誌的原因，因為這是我現在唯一可以付出的。
所以我想要來聊聊「恐懼」。
現在大家最普遍的感覺就是恐懼了，只要你有「意識」到自己現在的情緒，無論是恐懼沮喪悲傷痛苦憤怒崩潰，只要你有覺察，現在你這樣被什麼樣子的情緒所籠罩，你就可以站在這一個情緒之上，不是沒被你的情緒所淹沒到荒腔走榜，痛苦不已。
甚至你可以跟你的負面情緒站在一起讓他成為你的另一個力量。
我分享我書裡面的一小段我自己跟恐懼交手的過程，生命的練習，沒有我們想像中難。
但如果不練習，你的生命就怎麼樣都很難了。
「我不要完美 只要完整—-成為自己的七堂課」———第五章 瑜珈教我的事 跟你的負面能量在一起，它就成了支持你的另一個力量
又要高空彈跳了。
錄電視節目「少年特攻隊」前，一行人到台中的極限運動場時，我其實就已經嗅出應該會來個高空彈跳之類令人挫屎的運動的氣味。
工作人員有點戰戰兢兢解釋，終極密碼猜中的人要跳的當下，女生眼眶泛淚的有五枚，軟腿先哭的有兩枚，剩下的我，情緒很複雜⋯⋯。
喔，請容許我做個小小的自我介紹，在下我基本上已跳過七次高空彈跳、一次高空跳傘，說來雖也算經驗老到，不過照以前的經驗，只要聽到「高！空！彈！跳！」四個字，還是會經歷腳底一路往上麻，然後必得攙扶著某種固定物才站得起來的情況。一直都這樣，紐西蘭那次，我是扶著停車場的車子慢慢走進去的，而且，在那之前，我每天晚上用我的爛英文跟上帝求救，希望那下大雨冰雹。
「少年特攻隊」這次真的怪，一點怕的感覺都沒有，沒有腿軟、沒有心跳加速，好像要彈跳的是另一個節目——有種與我無關的感覺。而我是一個多麼能感覺內在情緒一點一點轉變的人啊，我怎麼可能在面對天敵高空彈跳時，心頭卻無風無雨？用了三十秒好好想了一下——會不會是因為這幾年我花了很多時間練瑜伽，整個人變得比較平靜一點有關？咦，相當相當有可能，很開心，平靜總是件好事！不過，其實當初我開始狂練瑜伽時，是發現練瑜伽會讓我更敏感，對拍戲非常有幫助；而更敏感，就是對很多事的感覺都會放大加深⋯⋯咦？放大加深！那面對恐懼是不是也會對等的⋯⋯，天呀，萬一真中了，是不是會鬧出抱住教練死不肯下去的戲碼？天啊⋯⋯。
即使這樣想，腿還是沒軟。
腦袋很清晰地浮上來兩個想法：一、我一定會中，會跳；二、很想知道現在的我，兩年多沒做什麼刺激運動的我、更敏感的我，站在跳台上會有什麼感覺。
我真的是個太想知道自己會怎樣的人，或者可以說，我是個不會太刻意找麻煩的人，不過，當麻煩找上我，我也不會逃避。我在這行業，一直抱著這種心態，所以我在工作上玩過的極限運動不計其數，上至彈跳跳傘、輕型飛機、滑翔翼、拖曳傘、攀岩，下至潛水、滑水、滑雪、拳擊、劍道⋯⋯。我真的很喜歡我的工作，因為它，我不斷拓寬自己的極限，也發現，人類的潛力，真是無限。
然而面對自身，是饒富趣味的，每個人都很不一樣，可以從中窺視到每個人真實的底性。
郭世倫就是很值得一提的例子。第一回合的終極密碼他不小心看到了答案，不但告訴身旁的隊友，他還故意答中數字，這樣的犧牲精神，只因他看到每個女生都快要哭了，不忍心。以前跟他一起錄過好幾次節目，都沒機會看到這麼貼心的一面，我更相信患難是可以見真情的，也相信他是個會很疼女友的好男生。而有一位女藝人更妙，明明知道自己是有懼高症的人，還是硬著上去，結果身體發冷、僵硬、不斷發抖，教練見狀發現真的是懼高的現象，不准她跳。她下來後，全身還不斷顫抖、冒冷汗，近似休克，快半個鐘頭才靜止下來。真的相當不簡單，知道，還逼自己面對，是勇敢的人。
而我，正如預期地中了，而且是最後一個，其他人都跑過來擁抱我，我猶如救世主般地登上了彈跳台。
還是很怪，我可以感覺恐懼就在身邊，很近很近，但是沒有侵略進心裡形成軟弱，我心跳加快，但全身很有力。在跳台不斷攀升的同時，我注意到我的手非常用力地抓著欄杆，有一種死都不放的感覺，正常的身體反應。我當下跟我的心說：「好美的夕陽啊！別只在意妳的恐懼，看看周遭的環境是多麼的美好，清爽的風、舒服的陽光，還有這麼難得的高度、景象，難得的體驗，別讓恐懼蒙蔽了我們的雙眼，接受現在，享受它吧！」
我可以清楚地感覺恐懼存在我身旁，跟我並肩，我們很像好友，彼此不討厭彼此。這一切，真的好奇怪、好奇怪，我的恐懼變成我的另一個力量，陪著我。
我快速地鬆手站到跳台邊緣，看著台中傍晚的景象，分外的迷人，腿瞬間軟了一下，我告訴我的身體，用力！恐先生在我邊，溫柔地陪著我。
當教練數完五、四、三、二、一，我的雙腿離開了跳台，恐懼脹大，直撲我心臟，那一剎那，我幾乎碰到死神的鼻尖了。突然有種非常不熟悉的力道把我拉起，之前彈跳時未曾有的感覺——我懸掛在跳台旁！下面一陣驚慌⋯⋯，我的安全扣環忘記解開。
教練快速地將我拉回跳台，問我，還可以再跳嗎？
「可以啊！」我一如之前的情緒，心跳加快，恐懼站在身邊陪伴著，我雙腳離開，再度體驗跟死神碰面的感覺。
除了第一秒的痛苦，之後真是享受得不得了，我不斷大喊：「我愛我的工作！我感謝我的工作！」
下來後教練跟我聊了一下，他說他這輩子只遇過兩次這種狀況，一個我，一個再也沒跳。我說，可能是這段學習瑜伽的過程，讓我稍稍懂得接受所有好或不好的情緒，遇到不好的情緒不見得是不好，只是你不習慣、不舒服，所以自然產生抵抗的力量，而這力量也會反過來傷害我們（如同打人，自己的手也會痛一樣），我只是學著尊重它們的存在，不去花力氣對抗。
當然也看到有些人哭著打電話給經紀人，打死不願接受挑戰。看到這樣的情況，心裡會暗自覺得可惜，任何發生的事都有其必要性，都是要你學會什麼、相信什麼，You never try, you never know! 白白喪失一個能更了解自己的機會。
一跳過後，通體順暢，知道年紀與好日子並沒讓自己軟弱下來，感覺很好，很以自己為榮。
希望自己好好記住這感覺，不管在什麼年紀什麼狀況，都能繼續相信所有好與不好的情緒，也都是自己生命的成分而已，就像雞蛋裡有蛋白和蛋黃、養小狗一定要清大便一樣，尊重一切好的與壞的。
感謝所有發生在我身上的事，感謝瑜伽教我的，我也感謝自己，願意接受這所有的事！
祝福大家 與恐懼好好相處，它沒有你想像中的恐怖，除非你賦予他更大的能量來吞噬你。
#丁寧有出書「我不要完美 只要完整——成為自己的七堂課」防疫的好夥伴
#「我不要完美 只要完整——成為自己的七堂課」教你練習跟自己的負面能量相處
#跟你的負面能量在一起 它就會成為支持你的另一個力量
#恐懼不可怕 可怕的是你賦予他過多的力量來吞噬你
#不要客氣請分享
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紐西蘭高空彈跳高度 在 [遊記]紐西蘭極限運動|高空彈跳、高空跳傘、飛艇- 看板Aussiekiwi 的必吃
圖文版:https://kimiyo.tw/extreme-sport/
各種極限運動不斷不斷推陳出新的紐西蘭皇后鎮(Queenstown)，集結高度、速度、極度觀
感刺激的各種活動，絕對是造訪紐西蘭皇后鎮不可錯過的體驗。
眾多極限運動如何選擇？高空彈跳(Bungy Jumps)、高空跳傘(Sky Dive)、激流噴射飛艇
(Jet)，這三項極限運動無疑是最經典也最刺激的完美組合。
劇烈心跳、冷汗直流、雙腿發軟、腳底發麻，腎上腺素劇烈噴發的快感，來紐西蘭絕對不
可錯過！
紐西蘭皇后鎮的戶外極限運動
愛好戶外活動的紐西蘭人，持續將各種驚險、刺激、有趣的新點子加入皇后鎮
(Queenstown)各項戶外活動中。每次看到皇后鎮新的戶外活動，常常都會讓人驚呼：原來
這樣也能玩！
千變萬化的紐西蘭戶外活動根據統計最少有超過200種，絕對適合所有年齡層參加!!
入門適合所有人的：獨木舟、滑車、蒸汽船、滑雪、纜車、騎馬觀光…等
稍微有點小刺激的：滑翔翼、四輪驅動車探險、山野健行、賽車….等
挑戰腎上腺素的：激流泛舟、高空彈跳(Bungy Jumps)、高空跳傘(Sky Dive)、激流噴射
飛艇(Jet)…等
紐西蘭極限運動哪一樣好玩？
旅途時間有限、口袋深度也有限的情況下，高空彈跳(Bungy Jumps)、高空跳傘(Sky
Dive)、激流噴射飛艇(Jet)這三項絕對是紐西蘭皇后鎮(Queenstown)最經典也最刺激的選
擇！
高空彈跳：造訪高空彈跳發源地，光這點就絕對值得勇敢一跳！
高空跳傘：南半球唯一能體驗15000英尺極限跳傘，搭配皇后鎮美景，絕對永生難忘
激流飛艇：端急蜿蜒河流、狹小曲折峽谷，高速小艇飛馳其中，光看就手汗直流！
紐西蘭的三項極限運動，喵爸感想：
刺激度：激流飛艇==高空彈跳>>高空跳傘
花費：高空跳傘>>高空彈跳>>激流飛艇
回味無窮程度：高空跳傘>>高空彈跳>>激流飛艇
速度極限，激流噴射飛艇(Jet)
據喵爸所知皇后鎮(Queenstown)最少有2~3家從事激流噴射飛艇(Jet)的公司，而喵爸造訪
的是位於皇后鎮郊區的Shotover Jet
Shotover Jet
夏天是旺季，這個季節噴射飛艇(Jet)最好玩，水勢浩大河流端急真的超刺激
官網：www.shotoverjet.com
營業時間：08:00~18:00
地址：3 Arthurs Point Rd, Arthurs Point 9371新西蘭
Shotover Jet 就位於皇后鎮前往箭鎮(Arrowtown)的必經道路上，以GOOGLE 導航非常好
找
現場購票會是原價，喵爸購票推薦兩種方式：
1.皇后鎮路邊的旅行社
訂購方式：在皇后鎮大街Ferbburger漢堡周邊有非常多選擇，這種方式價錢會最便宜，但
如果在夏天旅遊旺季造訪就不建議，有可能會一票難求。
2.透過Klook購票
訂購方式：透過KLOOK訂購Shotover Jet行程，直接印出憑證參加
價錢會比現場購票便宜一些、而且預訂容易，如果行程有變更或取消，後續處理都比較簡
單
沙特歐瓦河(Shotover River)兩岸景色真的很美，橫跨河谷中的Edith Cavell Bridge也
非常壯觀迷人，只不過30分鐘的噴射飛艇(Jet)實在太過刺激震撼，美麗風景實在沒有心
情好好欣賞
喵爸感想：速度感滿點、刺激感滿點，部分距離山壁真的好近好近，讓喵爸整個就是心慌
慌。
延伸閱讀：噴射飛艇(Jet)，時速90公里穿梭河谷，刺激度爆點!!(拖稿中)
經典中的經典，高空彈跳(Bungy Jumps)發源地
皇后鎮周邊雖然有許多高空彈跳可以選擇，但是高空彈跳發源地卡瓦勞大橋(Kawarau
Bridge Bungy)絕對是第一選擇。
AJ Hackett Bungy Jumps
高空彈跳發源地，絕對要試試勇者的驚險遊戲!!
官網：https://www.bungy.co.nz/
地址：State Highway 6, Gibbston Valley, Queenstown 9384新西蘭
AJ Hackett Bungy Jumps從皇后鎮出發，沿著6號公路前進，大約需要25公里
現場購票會是原價，喵爸購票推薦兩種方式：
1.皇后鎮路邊的旅行社
訂購方式：在皇后鎮大街Ferbburger漢堡周邊有非常多選擇，這種方式價錢會最便宜，但
如果在旅遊旺季造訪就不建議，有可能會一票難求。
2.透過Klook購票
訂購方式：透過KLOOK訂購Kawarau Bridge Bungy，直接印出憑證參加
價錢會比現場購票便宜一些、而且預訂容易，如果行程有變更或取消，後續處理都比較簡
單
1988年，兩個追求刺激的男人隨機在卡瓦勞大橋(Kawarau Bridge)拉起一條繩索往下跳，
這一跳開啟了席捲全世界的高空彈跳旋風，儘管高空彈跳已經在世界各地興起風潮，但是
卡瓦勞大橋(Kawarau Bridge)仍然是最夯的地方，每年吸引數百萬人前來朝聖，並感受腎
上腺素爆發的快感。
卡瓦勞大橋(Kawarau Bridge)風景超美，但是嚇都嚇死了，應該沒有人有心情好好欣賞吧
!!
相較於其他地點的高空彈跳，左右兩側還設有安全輔助繩，這無形中減慢了下降速度，皇
后鎮的高空彈跳(Kawarau Bridge Bungy)完全不搞這套。這裡只有地心引力，完全的垂直
落體
最直接的自由落體，卡瓦勞大橋(Kawarau Bridge)不只是高空彈跳發源地，提供的還有最
單純的超級爽快感！
喵爸感想：只有一個爽字可以形容!!
延伸閱讀：卡瓦勞大橋(Kawarau Bridge)，高空彈跳發源地，只有爽一個字可以形容!!
對流層劇烈心跳，15000英尺極限高空跳傘(Sky Dive)
據喵爸所知皇后鎮周邊大約有2家高空跳傘的業者，喵爸選擇的是擁有歷史並且獲獎無數
的NZONE Sky Dive
NZONE Sky Dive
對流層劇烈心跳、皇后鎮壯麗美景，當真永生難忘!!
官網：https://www.nzoneskydive.co.nz/home
地址：35 Shotover St, Queenstown 9300新西蘭
營業時間：08:00~20:00
NZONE Sky Dive門市就在皇后鎮Ferbburger漢堡斜對，非常好找!!
現場購票會是原價，喵爸購票推薦兩種方式：
1.皇后鎮路邊的旅行社
訂購方式：在皇后鎮大街Ferbburger漢堡周邊有非常多選擇，這種方式價錢會最便宜，但
如果在旅遊旺季造訪就不建議，有可能會一票難求。
2.透過Klook購票
訂購方式：透過KLOOK訂購 NZONE Sky Dive，直接印出憑證參加
價錢會比現場購票便宜一些、而且預訂容易，如果行程有變更或取消，後續處理都比較簡
單
皇后鎮是南半球唯一可以體驗15000公尺高空跳傘的地點，搭配高空俯視皇后鎮360度美景
，絕對是三項極限運動中最讓人難忘的一樣。
喵爸感想：其實高空跳傘並不可怕，最讓人發麻反而是飛機緩緩爬升，在機艙內的那段時
間，度秒如年就是最佳的心情寫照
延伸閱讀：皇后鎮高空跳傘價錢、費用、預約方式，高空跳傘體驗
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