今天的我的午餐🥢❤️
☑︎味噌汁
☑︎明太子
☑︎🥝
☑︎納豆
很簡單的午餐但是用這種托盤看起來很好吃👏
納豆是発酵食品、発酵食品盡量每天吃
可以提升免疫力～
比較不容易生病
每次去超市一定要買納豆哈哈哈
花生醬最近也一樣在洗手台睡覺哈哈哈
肚子超大
而且看到我就裝可愛
肉好多哈哈花生醬是相撲嗎？哈哈哈
納豆生病 在 不要跟我說早生貴子のRina Facebook 的最讚貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關，也在其Youtube影片中提到，「面對生命，才能夠練習不害怕。」 - 今天職業訪談系列再次走出舒適圈，我透過層層關係，終於連繫到了我收看已久的頻道「單程旅行社」小冬瓜社長，在他的頻道中，探討了許多關於生命的議題、生死的態度，也讓我在觀影時學到了許多。 - 這次邀請小冬瓜，我們一起聊聊關於這份特別的「職業」，也因為家族企業的關係，小...
「納豆生病」的推薦目錄：
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納豆生病 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
【 早安健康 】女性荷爾蒙除了和女人每個月的月經、懷孕、生子有關外，也有保護女性不容易生病、安定精神的作用，往往被視為女性身體的「守護天使」👼
然而隨著年紀增長，從35歲左右，女性荷爾蒙的分泌量就會開始低下、作用減弱，皮膚變得粗糙、容易疲倦等症狀伴隨而來。日本知名女性健康醫師對馬瑠璃子監修的《神奇的荷爾蒙力》一書指出，均衡飲食是維持女性荷爾蒙的重要關鍵。
她也提出一些保持女性荷爾蒙的重要飲食訣竅，讓大家能透過保護荷爾蒙，重返年輕身心，打造不胖、不累、不老的體質。
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📝每天吃三餐，以早中餐為3：4：3的比例來進食
與吃飽飽入睡相比，空腹睡覺會分泌出更多的成長荷爾蒙，能促進細胞活化、代謝等作用，對成人而言很重要。因此晚餐不須吃太飽，八分飽即可。
📝主食、主菜、副食都不缺乏
飯、湯及兩道菜是理想的飲食方式。若是吃麵、丼飯等單品料理，可以選擇富含蔬菜的湯麵或菜丼；而若是吃麵包配咖啡，就再添加一些番茄、火腿、起司等的配菜。
📝記錄飲食&拍照
隨身攜帶一本小筆記本，或使用手機拍照，紀錄所有吃進的食物，這樣就能客觀的掌握自己的飲食狀況，找出問題點。
📝喜歡的食物放在白天吃
比起痛苦忍耐，不敢吃想吃的食物，不如將喜愛的食物放在白天吃。因為是在白天，即使是吃些甜點或較油膩的食物，也能在整天的活動中消耗，當然份量還是不能過多喔。
📝加上肌力訓練
想要打造健康的身體，一定要飲食與運動雙管齊下。可以從坐著時伸展一下背脊、注意走路的方法等簡單的事做起如果再加上運動，當確實看到身體上的變化時，就會更加激勵自己。
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【✨維持女性荷爾蒙的重要食物種類】
✔海藻類：富含礦物質且熱量低，能有效發揮解便秘、降低壞膽固醇等作用。
✔香菇：富含食物纖維、微生素、礦物質等。
✔薯類：主要成分是糖分，除了是身體的來源外，還含有維生素、鉀、食物纖維等，營養價值高。
✔堅果類：芝麻、堅果類含有優質油，尤其是杏仁等更含有均衡的微生素E、礦物質與B群等等。但因油量高，不宜攝取過量。
✔大豆製品：富含的大豆異黃酮相當於女性荷爾蒙。可從豆腐、煮熟的豆子、豆漿及納豆等食物攝取，能有效預防頭暈、骨質疏鬆等症狀。
✔鯖魚：富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸，預防心、腦血管疾病，還有抗憂鬱的功效。
✔蔬菜：含有豐富維生素，有助於能量代謝，讓身體運作維持正常。
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納豆生病 在 潘懷宗 Facebook 的精選貼文
提升免疫力的四大招，這四件事是：規律且良好的生活作息和睡眠、維持快樂的心情、聰明的運動、和正確的飲食。只要能夠盡量去做，一定能夠提升免疫力。在安全、無害、不傷財的情況下，可再加入第五招：適量補充保健品。
1、維生素C：常常有人說維生素C可以預防流感，甚至可以讓流感快快好，從嚴格醫學角度看確實沒有得到證明，但根據有趣的實驗結果發現，像美國祖母的雞湯或上班族認為的維生素C，都可以有效降低流感生病的天數2-3日，科學家認為是心理作用生效，當你認為有用時，他就真的有點用，非常有趣。因此，值此新冠肺炎流行時，補充一些維生素C，確實是不錯的選擇，食物中最大來源是水果，因為蔬菜在台灣人來說，大部分熟吃，所以攝取量不多，大家只要適當攝取水果(絕不可以超標，否則會變成糖吃太多，反而降低免疫力)。至於適量補充市售維生素C也可以，但因為每次腸胃道吸收的量有限，一次吞100mg，吸收90%，若一次吞1000mg，僅能吸收50%，因此比較好的補充方法為多次小劑量補充，比一次大劑量來得好。另外若有腎結石體質的人，每天不要補充超過2000mg。
2、維生素D：根據台灣國健署「國人膳食營養素參考攝取量」建議1~50歲，每天維生素D攝取量為5微克(200 IU)，1歲以下51歲以上、孕期及哺乳婦女維生素D每日攝取量為10微克(400 IU)。人類皮膚曬太陽後，身體就能自行合成。維生素D和身體的免疫力非常有關係。 如果要有強的免疫力，身體內就要又足夠的維生素D，因此有空出去曬曬太陽，就是增強免疫力最好的方法，天然食物含維生素D的量很少，主要還是要靠曬太陽，不然就是補充市售的維生素D，我每天也是補充1000IU的滴劑來保養。
3、利用益生菌調整腸道菌相：大陸國家衛健委所公布的[新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案(試行第七版)]，裡面{治療}章節內，特別針對重症病患的其他治療中提及:可使用腸道微生態調節劑，維持腸道微生態平衡。顯見益生菌的補充非常重要，一般日常生活中，可以吃天然發酵食物:優格、納豆、韓式泡菜等等。也可以吃益菌生(讓益生菌成長的食物)，也就是膳食纖維:海藻類食物外頭黏黏的物質、秋葵裡面黏黏的物質、木耳等等，當然像是山藥黏黏的物質也可以，不過它是屬於飯類，不像其它是蔬菜，吃起來比較不會發胖。
4、喝點茶：茶湯依照顏色，概分為五種，它們是紅、黃、綠、白、黑，各有其最具有代表性的產地與茶葉名稱，在中國大陸有所謂的十大名茶，科學家研究綠茶最多，紅茶次之，其他顏色的茶就比較少研究了。茶葉裏含有茶多酚(含量約為茶葉乾重的30%)，而兒茶素是茶多酚中的重要成分，綠茶中較多。其它顏色的茶，在製作過程中兒茶素會降低，但會形成茶黃素(Theaflavins) 或茶紅素（Thearubigins）。雖然其中兒茶素含量較綠茶少，卻仍具有相當好的抗氧化功效，因此，養生效果各種顏色的茶都不錯，並非只有綠茶。喝紅茶，也有茶黃素可抗冠狀病毒喔!
潘老師仍然要提醒你，想要免於新冠肺炎的感染，還是需要勤洗手、外出務必戴上口罩、減少出入公共場所，以及居家環境清潔消毒喔!
納豆生病 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
「面對生命，才能夠練習不害怕。」
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今天職業訪談系列再次走出舒適圈，我透過層層關係，終於連繫到了我收看已久的頻道「單程旅行社」小冬瓜社長，在他的頻道中，探討了許多關於生命的議題、生死的態度，也讓我在觀影時學到了許多。
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這次邀請小冬瓜，我們一起聊聊關於這份特別的「職業」，也因為家族企業的關係，小冬瓜從小就住在葬儀社裡，打開冰箱就有手指頭、家中也有上吊過的繩子，這些特別的生命故事，也成了獨一無二的回憶。
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小冬瓜在年輕時，因為爸爸生病的關係，就選擇接下了這份工作，也練習面對生命課題，這一切有多麽不容易。
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納豆生病 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的精選貼文
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納豆生病 在 強運少女RU Youtube 的精選貼文
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◆我的自我介紹◆
Hello！我是RU。我是台灣人，居住在熊本，寵夫魔人。
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我最喜歡的東西：日本、台灣、家人男友朋友壽司(太多)
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納豆生病 在 納豆生病後復出工作！ 「反應越來越快」身材也變了 - YouTube 的必吃
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納豆生病 在 依依談納豆生病後仍不改幽默問叫什麼名字竟回答花名笑翻 的必吃
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納豆生病 在 [新聞] 納豆坐輪椅出院了!腦神經受損「影響右半 的必吃
納豆坐輪椅出院了！腦神經受損「影響右半身」最新現況曝光
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▲納豆日前已經出院，家人將為他請專業看護，讓他在這半年黃金修護期努力復健。
圖文／鏡週刊
2022年03月14日 06:50
今年1月因腦中風入院開刀的納豆，已在日前悄悄出院，據悉，他因腦神經受損影響了右
半身，因此在醫院時，已積極展開復健。雖然原本由納豆主持的節目都放話要等他回歸，
但這半年才是他的黃金復原期，他與家人及女友的戰鬥正開始。
日前，納豆在家人和女友依依的陪伴下，坐著輪椅離開住了將近50天的台北國泰醫院，由
於腦中風復原是一段辛苦而漫長的過程，出院返家後，家人除了為他找看護悉心照料外，
也會帶他去復健中心尋求專業協助，預估至少1年以後，納豆才有可能回到演藝圈。
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▲納豆活動範圍幾乎都在北市東區，因此頭痛欲裂當天，他和女友選擇離家最近的國泰醫
院入院。
像重開機 學寫字吃飯
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▲納豆（右起）和安心亞、阿KEN一起主持的《同學來了》，雖在納豆生病期間有找代班
人，但製作單位仍表示會等他歸隊。
據看過納豆的友人表示，納豆在院期間，精神狀況不錯，也可以進食，只是因右半身無力
，行動還是必須靠輪椅輔助。而患過腦出血的病人指出，腦中風復原的感覺，像電腦重新
開機一樣，按下了reset鍵，要逐步將舊資料輸入，因此納豆在清醒的那一刻，就必須展
開復健工作，他轉進普通病房後，已開始訓練用右手吃飯、右手寫字。
納豆1月24日因異常頭痛，要女友帶他去醫院，醫生診斷有腦出血症狀，便緊急為他進行
腦部引流手術，2月7日又進行腦室腹腔引流，雖然動了兩次手術，但醫院整體評估他的身
體狀況不錯又年輕，應可以慢慢復原。納豆的友人皆表示，納豆警覺性很高，還好當天他
有要求去醫院，否則情況可能更危急。
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▲新北市長侯友宜（左）是納豆（右）的舅舅，他在納豆入院的第一時間就請大家為他集
氣加油，後來也對他復原深具信心。（翻攝自侯友宜臉書）
專家表示，腦中風的年齡層在台灣有年輕化的趨勢，主要原因是血壓突然升高，且好發於
中年以後的男性，尤其高血壓或糖尿病控制不良、工作忙碌、壓力太大也是誘因。
女友打氣 陪走復健路
納豆的友人表示，納豆本身就是個「人來瘋」，經常三更半夜不睡覺、飲食也不太忌口，
前陣子因為主持《食尚玩家》《神廚賽恩師》等節目，經常棚內、外景兩邊跑，太過操勞
才被腦中風找上。
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▲納豆（右）與女友依依（左）今年交往進入第5年，兩人經常被目擊一起逛街、吃飯。
去年7月，台灣因疫情讓人宅在家，納豆卻迎來事業最高峰，手上握有8個節目，他入院後
，雖外傳不少人渴望接下他的主持棒，但製作單位仍表示願意等他歸隊。
出院後的納豆，其實也將迎來人生漫長艱難的復原期，女友依依因此為他及自己打氣，在
臉書寫下：「豆很辛苦的撐過了最難熬的時間，他讓我們每個人都充滿希望，所以我也會
加油，除了繼續陪著你走完這條路之外，我會當一個不讓你擔心的女朋友。」
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▲情人節當天，依依po出和納豆緊握的手，表示會和他一起走下去。（翻攝自依依臉書）
https://star.ettoday.net/news/2207445?redirect=1
心得：納豆出院了，算是好消息吧
能寫字能吃飯，這應該不用懷疑是清醒了吧
覺得一年後要能回演藝圈都算是超強了
這次以後，希望納豆可以好好注重飲食，並且保重身體
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