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簡單又不簡單的古銅
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「哪有這種該死的遊戲，為什麼有人拿到簡單的圖形？有人就得用困難的圖形？！」
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一點開看《#魷魚遊戲》就著迷，想要放慢腳步慢～慢～看，又想趕快知道後續發展，好矛盾啊啊啊啊！
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《魷魚遊戲》目前看了三集，太喜歡這個劇本，敘事節奏真好，人物設定毫不扁平，遊戲簡單又不簡單（遊戲順序的設計也有意思），實在太有趣太好玩又太殘酷，比起《今際之國的闖關者》的前三集，我更愛《魷魚遊戲》！拜託後面別爛尾，拜託拜託！！
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#別爆我雷
［好書分享]+抽獎活動《3.3 秒呼吸的奧秘》
🔍解開 3.3 秒的呼吸奧秘，擺脫文明病的困擾
在醫院的普通/一般病房區，如果運氣夠好的話，可能有機會看到這樣的場景，有一個人，穿著一襲微皺巴的白色長袍，配上略為凌亂的頭髮，邁著行色匆匆的步伐，手上(或許)抓著一堆用具，走到某間病房後急煞，深吸一口氣後轉身，再淡定的走進病房，來到某個病人的床旁，「您好，我是呼吸治療師，我來幫您 xxxxx」。
是的，那就是每間醫院為數不多的呼吸治療師，你跟他擦肩而過的時間，不到 3.3 秒。這個 xxx，可能是某項呼吸治療相關的衛教，或是執行一些處置，比如給病人戴上呼吸器。再早幾年，大家對這個角色更為陌生，「呼吸什麼治療？呼吸我會啊，需要啥治療？」說著這話的人斜躺在床上，臉上戴著氧氣治療裝置，大口大口的張口呼吸，一分鐘呼吸次數將近 30 次， 不過，他已經習慣這樣短促的呼吸方式，不覺得喘了。恩，至少他可以完整地講完一句話。
再有一人，雙手抱著肚子，身體前傾，鼻孔跟嘴巴都努力張到最大，嘴唇發白，額頭冒汗，骨瘦如柴，全身僅存的肌肉都在用力，「...喘...不行...」，在戴上面罩式呼吸器跟吸入支氣管擴張劑前，他沒辦法平躺，因為那會讓他更喘。
以上是人蔘上班時的諸多場景，也是呼吸治療師工作的價值所在，關於呼吸，遠比大家想像的複雜，這是我在閱讀《3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》一書時會有不少共鳴的緣故。
當初收到這本書的文稿時，坦白說，身為一直在與各種呼吸型態打交道的呼吸治療師，一方面覺得非常好奇，另一方面又有點擔心該不會各種理論給他寫得文謅謅，它可能變成助眠良伴？最終在好奇心的驅使下，翻開了這本書。
結果，我的擔心顯得多餘，作者敘述故事的能力很強大， 一下覺得自己正以第三者的角度在看故事、融合了歷史考證，過去與現在的時空交錯，一下又覺得自己跟著作者上山下海，不知不覺間身歷其境。一旦翻開這本書，他就會讓你一直想要看下去，作者探究「呼吸」旅程上的所見所聞，在此就先不破梗了。
現代人有很多文明病，走在路上隨時都可以看見雙手或單手捧著手機的人，多數人的肩膀都往前彎， 脖子向前伸，脊柱順勢呈舒服的 S 形，雙眼盯著眼前一方螢幕，可能再戴個耳機，彷彿周遭真實的世界與他毫不相干。扣除掉缺乏運動、不健康飲食、吸菸飲酒等其他危險因子，這樣的姿勢也已經在影響你的呼吸。心臟病、潰瘍、和慢性發炎都跟循環、血液酸鹼值和代謝失調有關，我們的呼吸方式也會影響所有這些功能。
因此，閱讀這本書時有趣的地方是，會發現許多平常習慣如此、你可能也知道這樣或許不是很好，但就是會忽略的小問題，譬如慣性駝背、躺在床上滑手機，還有胸式呼吸。坦白說，如果不是有運動習慣，或是有練瑜珈，抑或是特別有練過腹式呼吸的人，大多數的人已經習慣淺淺的胸式呼吸，胸式呼吸平常不會讓我們感受到特別有什麼，但其實已默默的在影響我們的健康。
這正是呼吸迷人的地 方，它很普通，普通到甚至都不用經過大腦思考，直接由呼吸中樞控制，就是個反射動作，身體還算健康的時候會自動化完成整套吸吐與氣體交換的動作，並且會反應出我們當下的身心狀態，像是我們感到緊張、憤怒、身體處於緊繃狀態的時候，會不自覺地加快呼吸速率，因為交感神經主要散佈在上肺葉，當我們加快呼吸速率的時候會刺激這些交感神經，交感神經主要控制一些興奮性的行為，如戰鬥狀態或是逃跑反應。
然而它又不那麼普通，呼吸是可以由大腦「有意識地」去控制，像是我們想要緩解緊張情緒的時候會緩慢深吸一口氣，這時位於下肺葉副交感神經會釋放出緩解訊號， 讓我們感到放鬆。再比如書中提到的好幾種呼吸法，像是鼻孔交替呼吸法、菩提格呼吸法、淨化呼吸法等，都是可以透過練習來達到希望的健康效果的。
不管你是不是呼吸治療師，你都會同意「呼吸，伴隨著生活如影隨行，看似簡單又不簡單，我們的生命，也只在這一呼一吸之間。」如果你對呼吸的奧祕感到好奇，推薦你翻翻這本《3.3 秒的呼吸奧祕》，或許會有意想不到的收穫。
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📣 贈書活動
【博客來九月選書】
《3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》
作者：詹姆斯．奈斯特
出版社：大塊文化
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謝謝你們
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PoLin 柏霖 《Farewell 告別》Official MV
Farewell is an original song composed by PoLin 柏霖. He wrote the lyrics with Alex Bristo. About the song he says, “I guess it’s a feeling every human being must go through at some point in our lives. A feeling that makes us grow somehow. Farewell is a song that means a lot to me.”
About the MV, he always wanted to introduce contemporary dance into his songs. Therefore connecting two groups of people who can appreciate both contemporary dance and the songwriting of the music at the same time.
He invited British video maker Kie Willis to be the MV director. Kie is a parkour celebrity in the UK, one of the top parkour runners, who has started to shift his career to filmmaking. UK based Japanese dance artist Fukiko Takase plays the role of the inner version of PoLin. Together they created concepts and choreography to translate the song into dance. Fukiko and PoLin formerly danced together in the world-class dance company, Company Wayne McGregor. Fukiko has danced with Thom Yorke(Radiohead) in the MV Atoms for Peace- Ingenue. She has also choreographed for a Japanese pop singer Utada Hikaru’s Forevermore MV, and was invited to Hikaru’s Japan tour as a solo dance artist.
《Farewell 告別》是PoLin柏霖的原創作曲，詞是在倫敦家裡客廳某個晚上與朋友Alex Bristo 一起寫的。由音樂製作呂康惟完成編曲。關於這首歌，他說：「這是我們每個人都會在人生某個時間點體驗過的感覺吧！這種感覺在某面向使我們成長，這首歌其實對我有很深層的意義。」
柏霖是一個英國台灣籍舞蹈藝術家，一直以來他非常積極希望能把他的舞蹈帶進他的MV裡面。 這次他請到英國影像製作導演Kie Willis 擔任這次音樂舞蹈影像的導演。Kie 他是英國的酷跑明星，也是世界排名前列的酷跑運動員；他目前正慢慢轉移重心到影像製作電影拍攝。他邀請到他的好朋友英國日本籍舞蹈藝術家Fukiko Takase 來飾演柏霖內心的自己。他們一起共同創作分享概念完成這支簡單又不簡單的音樂錄像。
Fukiko 和柏霖曾一起在世界級舞團Company Wayne McGregor 一起共事。Fukiko 曾在英國在一首Atoms for Peace- Ingenue MV 中與英國搖滾天團Radiohead 的主唱Thom Yorke 一起拍攝舞蹈音樂錄像。她也曾為日本歌手明星宇多田光編舞，並在宇多田光Forevermore 這首歌的音樂錄像中呈現。也曾經受邀到宇多田光日本巡迴演唱會擔任獨舞。
MV 導演 MV director： Kie Willis
編舞/ 舞者 Choreographers / dancers
PoLin 柏霖 和 Fukiko Takase 高瀬譜希子
*Available on all digital music platforms (search: PoLin )*
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《Farewell》PoLin
I can't help my feelings and my heartache
Regret the last thing you heard me say
I need to find you and reclaim
The part of me you love, you say
My smiles lost every day
Dimming light leaves shadows in my mind
When I close my eyes
When I close my eyes
When I close my eyes...
I could feel your love in the starlight,
That night we kissed the first time
It was the highlight of my life.
When I close my eyes
When I close my eyes
When I close my eyes...
Everybody says love is so blind
They say I’ve been fooled the whole time
I tell myself that I tried
#The part of me you love, you say
My smiles lost everyday
Dimming light leaves shadows in my mind
When I close my eyes
The sun is shining again
Rays can soften my pain
Memories, the Everlasting rain
We will meet again.
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Lyrics：Alex Bristo / PoLin
Composed ：PoLin
Choreographers/dancers:
Fukiko Takase and PoLin
MV director: Kie Willis
Music Producer：Kang Lu
Sound Arranger：Kang Lu
Guitar ：Kuo, Yi-Hao
Recording Engineer：Sean Chen
Mixing Engineer：Sean Chen
Mixing Studio：Come Together Studio
Recording Studio: Mega Force Recording Studio
Special thanks: Studio Wayne McGregor FreeSpace Artist Program
忍不住終於又想把頭髮顏色換掉了XD
一直希望可以再染特殊色的我
因為之前自己漂染沒顧好頭髮
導致頭髮變得很乾燥容易打結
整體看起來也沒有光澤感
就算每天護髮效果也還是有限
白話文來說就是回不去了
真的想要有好髮質只能剪掉重留= =
但我身邊好多人都覺得我不適合短髮
所以也沒有要剪短的意願
只能慢慢的修剪慢慢的照顧
看膩了頭髮顏色後向改變XD
只好請設計師小P來想想辦法
我真的是一直在為難他給他挑戰啊~
深藍色...說簡單又不簡單的髮色
究竟能不能夠顧好髮質又成功呢?
而染出來的效果怎麼樣的呢?
影片看完你就知道了...
PS..最後的那個真的很像髮型目錄上
才會出現的照片!! 很酷~XDDD
#特殊色染髮 #夢幻髮色 #深藍色染髮 #低調 #很仙 #挑戰 #超飽和
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🍡膚況：混合肌（T字偏油兩頰偏乾）
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🍡剪輯：Adobe Premiere
🍡縮圖：Photoshop
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坐在同一張餐桌上，分享相同的時光與默契，這是同一屋簷下，最重要的事」在別人眼中的平凡與 簡單 ，在我的眼中是永遠的 不簡單 。砌一壺茶，煮兩碗麵， ... ... <看更多>