【滾筒... 除了放鬆還有消除痠痛，還可以怎麼用?】
在上一篇有獎徵答的文章中，大多數人都會說，使用滾筒的原因是放鬆或是消除痠痛。但，這真的是滾筒的唯一價值嗎？另外一個問題是：身體的「緊」，真的是緊嗎？
【妳/你一定也有這樣的經驗】
不管你是不是運動愛好者，你一定都有過這種經驗：身上有時會有地方「怪怪的」，卻又說不出哪裡怪，好像是「痠」，好像是「痛」，好像「緊緊的」，不知道如何是好。於是你上網搜尋，看見這篇文章說可以伸展某個部位，那個網站說可以訓練某塊肌肉。你滑個臉書，馬上就跳出一則滾筒或是筋膜按摩槍的廣告。你找了醫生，看了物理治療師，甚至嘗試各種千奇百怪的「民俗療法」，目標只有一個：希望身體可以無痛無礙，希望可以開心運動，跑得更快，舉得更重，馳騁運動場！
【這本書適合哪些人？】
如果你有以上的狀況，而且你屬於這種人：「對自己的身體有耐心，不吝惜花時間跟自己對話」、「喜歡學習事物運作的原理，因為跟直接取得速成的解法相比，學習背後的知識可以提高你的動機」，那這本書非常適合你！
【這本書好在哪？】
這本書最強大的地方是：它用白話的語言、清晰的指令、簡單的工具和有效的系統，讓你「自己」就能「保養」自己的身體！而你的最終目標是：身體在反覆、細緻的「校準」之後，減少疼痛，提升運動表現！
【什麼這本書具有這種潛力呢？】
當你覺得身體「怪怪的」，不論是藉由專業人士協助，還是努力滾滾筒、伸展，以及訓練單一肌肉，也許可以暫時緩解症狀，但症狀往往很快就再次出現。為什麼呢？首先，身體是一個「整體」，我們身上的肌肉並不是獨立產生動作的，而是「牽一髮動全身」，所以在局部區域處理身體結構時，也要顧及整體架構。另外，我們需要重新「校準」身體的「動作模式」，也要處理讓肌肉得以產生作用的源頭：「神經」。
【老工具的新用途?】
作者利用很簡單的工具：滾筒及地板，並經由執行動作前後身體所提供的回饋，不停「微調」體內的「自動導航器」。此外，利用這兩種工具也能讓你的筋膜在延展時有一個參考點，這能提升你的「身體意識」，同時真正處理到你需要處理、想要處理的身體部位！
這樣為自己身體「校準」的工夫也許需要花上比較多的時間（尤其如果你不習慣使用「身體意識」，也就是你不太知道你身體的某個部位「在哪裡」時），它卻是一種比較可行、具永續性、經濟性，而且有道理的做法。作者相信「自我照護就是最好的照護」，所以她全心全意地讓你藉由這本書就能「自己」執行這些「自我照護」。第一次讀，你可能會覺得講解動作的指令非常詳細，詳細到有點囉嗦，但其實跟著做三次左右，就能慢慢掌握執行細節了。更棒的是，執行動作時，怎樣的感覺是「對」的，怎樣的感覺「不對」，都寫得很清楚！此外，如果你做不到某個動作，表示你的身體還沒準備好，作者也會很仔細地建議你應該先回頭執行哪些動作。
【12/5熱騰騰新上市】
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最後的最後....如果你翻開這本書，會發現跟這篇文章一樣的文字，出現在這本書前面😂😂😂 因為這是我寫的「譯者序」，這是我個人第一次正式翻譯一整本書！這本書其實不太好讀，但還是誠摯推薦給大家！
延伸閱讀
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