【建議做什麼運動？做什麼運動最好？】
常有人問：[建議做什麼運動？]
或者，問：[做什麼運動最好？]
首先，定義一下什麼是「運動」？
籃球、羽球、慢跑、重訓、太極拳、瑜伽…等等，
在維基百科中，圍棋也被視為一種運動，
「電競」也是官方認定的運動項目之一。
對於「運動」一詞，其實包含了「競技」之意。
因此，在很多對於運動的思考，並不是很周全。
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尋思，
真正想要問的其實是：[該怎麼鍛練體能？]
然而更深層的問題是：[該如何保養身體？]
我認為應該可以把運動換一種說法
叫它「身體修行」
當將「身體」的鍛練當成一個生命課題時，
就不再只是追求眼前的成果或成績。
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當思考身體將陪伴我們數十年，視野就會相對長遠。
這時，少有人會再要求自己每個月要跑幾十公里，甚至破百公里，因為我們都深知，不太可能在六七十歲還如此這般的長跑，通常只是想趁跑得動挑戰自我極限，挑戰過了就好了，日復一日的挑戰極限，畢竟非血肉之驅可以承受。
當然，更少人會再追求把加餐加量的重訓，因為隨著歲月老去，難以再維持年輕時的肌肉與外在，青春易逝，容顏易老，過度鍛練無異於加速老化，畢竟身體是有其使用年限，短則數十載，最長不過百年。
當從如何延長、維持自己的身心靈狀態出發，
在選擇運動時，就會在心中有些許答案。
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簡單的分做二類：「動」與「靜」
動態運動，例如：跑步、爬山、拍類運動、有氧體操、跳舞、單車、游泳、拳擊、…等較多；
靜態運動，例如：慢走、療癒瑜伽、太極拳、內家拳、甩手功、養生功、…等較少。
實際上，動態與靜態運動的分界並沒有很清楚，例如：太極拳有快打，瑜伽則有各種流派，並不需要過於在意不同的定義，粗略只是將動態與靜態的特徵簡要進行歸納如下。
動態：感覺到喘、身體大幅度運動、較激烈、流汗等
靜態：感覺到平靜、療愈、緩慢等
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基本上，
[你建議我做什麼運動？]
答：如果體力不錯或是工作偏勞力，就試試靜態，以伸展舒緩為輔；
如果體力較差或者常坐辦公室，則可以加強動態，多鍛練體能體態。
儘可能的隨著年齡的增長，調整比例與平衝；
在年輕時，動態/靜態約80/20，
當年長時，動態/靜態約20/80。
更重要的是，常到戶外走動，多親近大自然與多元化的運動習慣。
[做什麼運動最好？]
答：做喜歡的最好。因為真心喜歡，所以樂於行動。
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