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[為了減肥，我同時使用了5種減肥法，一個月瘦了3公斤]

身為一個（自以為）母胎瘦
實在沒想到自己會有需要減肥的一天
以前同學都會開玩笑說
要空投物資給我
因為我學生時代真的怎麼大吃
都只有48-52kg
（我身高176cm)
.
這幾年因為常常久坐
竟然默默的也開始變胖了
原以為自己稍微減一下就回復了
（以前一場大感冒就會回到48kg)
結果很悲傷的並。沒。有
它還一路攀升到56kg
手手腳腳也沒有纖細感了
以我個人很偏頗又過時的審美觀來看
腿粗是談不了什麼時尚的（拭淚
於是就開始了我的減肥之旅
.
(1).運動減肥法
首先去年我做的第一步就是加入健身房
並且找了教練上課
之前有看過我的粉專發文的人可能會有印象
當我問教練我要花多久才能瘦回去的時候
教練冷回：「你花了多久吃成這樣？」
.
總之一開始上課、上健身房是很挫折的
而且體重也沒有下降
後來我這個減肥麻瓜才知道
我不戒口的話很有可能做再多運動也沒用
況且每週只去踩一、兩次滑步機也不夠
所以今年我從香港變得胖滋滋回來之後
就改成一週至少三次健身房
每次花40分鐘跑步＋30分鐘各種重訓
.
開始增強跑步之後
最大的改變就是腳變細了
腿型甚至比以前很瘦的時候還好看
目前非常滿意跑步的成效
.
(2).飯水分離法
這是之前偶然聽朋友提起的減肥法
她說她爸爸使用後瘦了很多
以前在模特兒公司的時候
也常聽秀導告誡那些“他認為該減肥"的女孩們
千萬不要節食瘦身
因為那樣瘦下來肉很鬆很醜
所以我覺得這個可以正常進食的減肥法不錯
.
網路上可以搜尋到很多飯水分離的文章跟做法
不過我算沒有很嚴格執行的那種
只有飯前後一小時內沒進水
水果也照吃
但執行下來還是很有感
像是肚子明顯的變小很多
再來就是不會咕嚕咕嚕叫了
.
這邊要跟大家說一下我肚子從小就會一直咕嚕咕嚕
不是肚子餓喔
就隨時隨地它想咕嚕就咕嚕
而且很大聲很大聲
大聲到我一直幻想
如果有一天我要跟Tom Hiddleston拍吻戲
現場收音的話
肚子咕嚕咕嚕該怎麼辦
.
不過飯水分離之後我才知道
這應該就是一種消化不良而已
再來我本來就少喝水
所以可以喝水的時間反而格外珍惜
會多喝幾杯
.
要跟大家說的是
飯水分離沒有想像中難受
應該說幾乎無感
建議大家想減肥可以試著嘗試看看一兩次
想像起來很痛苦
但執行時發現根本沒怎樣
.
(3).義大利麵減肥法
我熱愛各種麵食！
在家裡跟妹妹煮各種義大利麵是我們的興趣之一
白醬紅醬清炒什麼的都難不倒我們
不過減肥之後當然只能吃橄欖油清炒的
雖然義大利麵熱量不是極低
但它是低GI食物
吃了之後比較不容易餓
.
記得炒的時候油只能下一咪咪
最低限度能炒就好
然後配料可以選蝦子、透抽這種極低熱量的食材
好吃又能吃飽
.
(4).卡洛里計算法
這我就不多著墨了
一般早上我都吃一些清蒸的蔬菜
像是地瓜、玉米之類的
一來早上起來很懶得弄
再來我媽是完全素食者
所以吃很清淡對我來說不成問題
.
比較難的是我也很愛吃很油、很甜的東西
（例各種進口餅乾零食、炸豬排套餐、超甜的飲料、巧克力）
所以有慢慢試著忌口
看了很多論點都說糖不是什麼好東西
還會糖上癮
便先戒掉了甜食、飲料
高熱量的東西
只有在跟朋友聚餐時會破戒
.
(5).站立減肥法
這也是無腦減肥法之一
晚上吃飽之後
我會一直站著用筆電、看書之類的
總之很冷的天氣又不想動
站著的話每小時可以消除87卡
不無小補
.
最後說了這個多
就是想跟大家宣佈我體重終於回到理想值啦
（目前想維持52-53kg左右）
集中強力運動約一個月左右
能有這樣的成效已經很滿意
想減肥又不想減得很痛苦的話
可以參考上面幾個使用
如同五洲製藥一樣「先研究不傷身體，再講求效果」(亂入

想減輕體重、維持健康，卻不喜歡運動？沒有沒居家就能做的、效果好的運動？原來這麼簡單就能擁有健康和苗條的身材，看完才恍然大悟。
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00:00 影片開始
00:10 最簡單的瘦身運動
00:58 久坐對身體的危害
01:25 站立對健康的好處
02:00 有事沒事多站站，甩掉脂肪很簡單

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