當初以為把外表樣貌維持好，就代表卵巢子宮狀況會很好…🤔🤔 （癮獼）
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羅巧倫
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#krispykreme #甜甜圈 #第一彈
之前分享過mister donut
今天換一間超美式的來看看
果真熱量也偏高不少
這間我最愛的就是 #原味糖霜甜甜圈
每次去信義區都會猶豫要不要來一顆
但是吃了之後都會有一種血糖攻擊的疲憊感
不知道你們會不會🤔.
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今天起床後
連續量了兩次都一樣
嚴重懷疑體重器壞掉了...
今天怎麼突然瘦了😆.
我不是都維持在63的佛係減肥嗎😅.
昨天不是還吃了超肥的花生醬牛肉漢堡嗎....
教練：那你今天要更認真不要再回升了！
我：....好
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🙋🏻♀️倒數3天代謝茶結單
還沒完成訂購的朋友們要記得喔～
已經完成訂購的朋友等等我回覆確認喔
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#驚驚減肥日記 day208
今天體重：62.1公斤
今天體脂：32.5%
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回國後踩體重計的那一刻真是有點崩潰
感覺先前努力運動瘦的全沒啦💢
還忍不住自暴自棄吃了一頓宵夜
不過這兩天還是硬逼自己打起精神砍掉重練啦!
成效非常不錯~~
之前很多人留言問我怎麼練馬甲線、
怎麼瘦下來之類的問題
其實我很想回："一夜之間睡醒就突然瘦了"
但當然不可能啦!
幾年前我開始用「健走」瘦身的時候
幾乎1個月只瘦1公斤
剛開始當然覺得很慢很喪志
但積少成多
不論刮風下雨都是少吃、出門健走
到後來改成現在的✨騎飛輪或健身車✨
花一樣的時間，減脂效率卻更好!
從此養成騎車維持身材的運動習慣
#是的我很久沒健走了
#冬天太冷我也不想出門吹冷風啊
給大家看一下我這次12/7回國後的數字紀錄 (展開留言區)
吃的部分我沒有特別嚴格
因為現在好冷忍不住想吃東西啊
晚餐我儘量少澱粉 + 高蛋白 + 多蔬菜 + 少油鹽
騎飛輪或健身車至少40分鐘燃燒卡路里
沒幾天身形已經跟出國前差不多了
覺得萬幸😂😂
飛輪跟健身車的強度很不一樣
飛輪對於女生最在意的
小腹、背肉、屁股、下盤、腿部等等
還有核心肌群的訓練都非常有感!!
另外騎飛輪比較不會胸晃太厲害
是很適合女生的運動
如果怕騎飛輪太吃力
也可以選擇健身車當成常態的運動習慣
而且BH健身車有3種騎法做變換
一家老小都適用
價格也較親民
就算強度比飛輪弱一些
但比起一般運動來說還是很高燃脂了!
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