#秋冬變懶有解啦🤸♀️
冷冷秋冬沒活力、變得愛睡覺？親愛的，不是你懶惰，這樣的轉變是合理的！因為太陽光會直接影響你的大腦運作哦。
天幕漸黑的速度加快，我們可能會出現「#季節性情緒失調」，像是…
-容易渙散、注意力難集中
-對活動和社交失去動力
-睡再多都養不足精神
-愛吃甜食、重口味
-難以果斷做決定
如果你察覺近一個月開始有以上症狀，這就是心理健康研究科學家Norman E. Rosenthal 所定義的「季節性情緒失調Seasonal Affective Disorder」：
是指秋冬季節、當人體接受日照的時間變短後，會觸發神經遞質「血清素」的釋放，也可能導致「褪黑激素」分泌過度，
前者血清素的分泌，攸關於心情起伏；後者褪黑激素的分泌，讓我們有嗜睡、倦怠的感覺。
因此，不是你變懶、愛耍廢，而是整體生活環境、日照太陽光，真的會對人體生理產生直接影響。
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面對這樣的情況，粿自己會嘗試以下方法…
1.嘗試居家運動：像是瑜伽動作、伸展操
2.保持明亮
3.養室內植栽：像是龜背芋、娃娃朱蕉、虎尾蘭、黃金葛
4.保持通風、除濕
5.書寫、畫畫、拉奏樂器
6.挑選「燒腦類型」的電影、書籍欣賞
以上方法，粿自己嘗試後，確實有助於提振精神，提供給大家參考💪
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#粿然有感
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