又是一天［先運動再工作］～很幸福
今天下午將擔任低升糖無麵粉烘培課的主持人，早上先到森林芬多精裡跑一圈，讓能量滿滿皮膚美美的，下午給同學更多的快樂😄能量。
上週按摩伸展拉筋課程時，上課前有個同學憂心忡忡的來問我，說她用盡辦法拉筋伸展，但她的蘿蔔腿一點都沒有變修長的狀況，問我怎麼辦，要怎麼拉⋯才會變長？捏了捏她的腿的確不是頂扣扣，想不透時看見馬力歐教練，趕快把問題丟給他，教練一語驚醒夢中人：［運動的時候用小腿太多，小腿肌肉就會很發達啊！」
對吼！拉筋伸展可以幫助糾結的肌肉拉長，但如果運動習慣是一直練小腿肌肉，那就怎麼拉只能變稍微瘦的一丸，但還是一丸！
走路的時候踮腳尖，騎單車的時候坐墊拉太高，踮腳尖踩，跑步的時候用力蹬步，或是用腿跑不是用核心⋯這些都會讓小腿日漸粗壯，而且也會容易抽筋。
那要如何不用小（腿）肌肉，用大核心肌肉？最好的是：培養對於肌肉使用的感知，知道你的動作這時到了那些肌肉，對肌肉的感知能力是可以經過特別的訓練來喚醒，像是費登奎斯，或是太極，都會訓練到對喚醒肌肉的覺知，或者練習穴道導引這本書裡寫的穴道收縮的各種操，對各部位肌肉的感知覺察也有幫助。
如果能找到問題的原頭，就不用另外的方法解決。就像吃對了，就不用辛苦的用大量辛苦的運動來減肥，生活就可以越來越簡單舒服。
#祝大家每天越來越好
