關於 社群焦慮ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【社會心理】先有「正確資訊」及「應對策略」，再有「自我安定」
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最近有人問，以心理師的專業來看，如何度過疫情期間的恐慌、焦慮呢？
這個其實網路上已經很多心理師提供了，這邊再貼一個常見的『自我安定技巧』：「安、靜、能、繫、望」（連結：https://heho.com.tw/archives/171689）
那麼，心理師自己怕不怕呢？
也是會怕，但更怕與孩子關在家裡好幾天…XD
照顧自己還好，孩子的開關一開都是連續的，直到睡覺為止，這才真累人！
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面對嚴峻的外在威脅時，恐慌與焦慮自然因環境變化、不可預測而起
要安撫情緒，說一切沒事都會過去，首要得有「正確資訊」及「應對策略」，否則安撫只是自欺欺人
然而，現代網路資訊真真假假，因政治色彩反政府的嘲諷、誇大不實言論（染病後沒救了、陰謀蓋牌說、瘋傳破口消息…），以及境外假訊息與謠言（死屍被焚燒、政府造假開始…）。
不正確的資訊才是恐慌情緒的真正原因
若假資訊為真，臺灣那麼小，同島一命，即使再怎麼封城儲糧，最後免不了一起滅亡。這個想像必引起恐慌，人人自危，慌亂行為更加速滅亡（請參考災難電影）。
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因此要回到『認識正確資訊』，知道的越多，越能從理解中找到應對策略
關於疫情，請大家思考以下問題及邏輯：
1. COVID19病毒是什麼。發病前、中、後的症狀會是什麼。
2. COVID19病毒是怎麼傳染的？什麼是有效的防堵方式。
3.如果被感染，出現症狀，我可以找誰進一步通報與醫療？
請注意，目前多數為輕症或無症狀，但中老年、重症及本身已有其他疾病的人則較為危險，因免疫系統受病毒而減弱，導致原本病情加重。輕症或無症狀者以隔離為主，要靠自身痊癒，同時阻斷傳播鏈。
4.誰來領導群體？以更大的格局指揮並降低病毒擴散。
領導就像是站在高台上指揮操場同學做好大型表演的人，同時操場裡還穿插好幾位協調動作的老師，以完成共同隊型。個人一時之間也許難明白為什麼需要這樣，但部署動作都是有道理的。專業很複雜，很難「表面」就能理解一清二楚，以心理諮商來說，最簡單的等式是「治療好了」，但實際上哪有那麼簡單，這不是案主或心理師的個人因素而已，還有支持系統、關鍵時機、現場交流等等看不見的因素存在。
好的領導會盡量同時提供正確資訊，以及為什麼這麼做的理由，做錯了就修正並說明。同島一命的概念是，領導者不需要造假、故意錯誤，因為最後也會害到自己，早死跟最後一個死並沒有差別。
所以「相信專業、團結抗疫」，僅為如此。
在「正確資訊」及「應對策略」的這個大前提下，才窩在家裡「自我安定」，趁時間休息或豐富知識學問。
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近期網路上資訊真的很亂，心理師建議：
1.減少資訊焦慮：
（1）關閉網路各式小道消息，僅看官方證實消息，可以僅看衛生署記者會說明就好。（地方都跟著中央走，了解此大方向即可）
（2）參考「疾病管制署 - 1922防疫達人」官方訊息
別再看PTT八卦板，有好幾個假的「衛福部疾管家」、「疾管署」的冒充官方帳號或社群，現在，認知作戰的攻擊已經直接改成鼓吹大家「封鎖真的疾管署帳號」。
2.阻止群組內散佈的假消息：
若遇假訊息，可截圖告知警察或中央流行疫情指揮中心，散播假訊息最高罰300萬：若遇索傳個資的詐騙（如先匯款才有疫苗…）則通知165反詐騙專線。
相關新聞：「亂傳假訊息20天移送42人 指揮中心」你敢傳就嚴辦
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202105210283.aspx
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醫護防疫已在一線為我們打仗
想想身為後方的我們能做什麼，才有助於局勢
這才是最重要的！
即使無法幫忙也不要扯後腿，不要趴趴走，不要防疫假當旅遊假
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#校正回歸
今天5/24，校正回歸的舉例為（最高落差6天）是指從5/18～5/23間已送檢但因為塞車（機器一天檢出200，但送件者卻好幾百...）或行政程序延遲（表單資料不全，故一直延宕送出...），遲至5/24才通報至指揮中心所呈現出的數字。因此這些遲到的數字要回到過去幾天，以送檢的日子計算，而非篩檢結果出來的那天計算。
遲到的原因會逐步改善，因此後續的校正回歸會慢慢變少（若還是變多，則表示人力資源不足或行政過於繁瑣）。
目前整體趨勢算是持平與往下，只在等舊的傳播鏈結束。
所以不要趴趴走，製造新的傳播啊。
＃辛苦整天趕工的醫護人員
https://sn094545.pixnet.net/blog/post/405377947

自從紓困案開始慢慢釋出後，我的服務處排隊要諮詢紓困的電話、人龍，可能比前陣子排口罩還要多，大家都很關心。對於嚴重特殊傳染性肺炎紓困振興預算案，各部會有很多的紓困方案，但同時也收到民眾反映、向辦公室陳情，「太多太複雜、資訊不流通、不夠快、不夠明確、電話忙線，或是地方說還沒有正式明確的規定」等。
　　
我認為除了中央和地方兩邊的訊息要對得上、資料要一致之外，我們還需要便捷、有效率、足夠親切的線上資源來協助民眾。
　　
#單一窗口：
盡量讓民眾一個窗口就能解決所有疑惑，朝整合跨部會的單一諮詢窗口。
　　
#增加網站便利性：
衛福部 1957 福利諮詢的網頁，有提供包括社會保險、勞工相關、各類福利等等多項資訊，但目前並沒有放上這波紓困的資料，這樣其實滿可惜的。
　　
#提供最佳方案建議：我們看到政府很多部會網站都建置了「防疫、紓困、振興」專區，提供懶人包、Q&A、圖卡等，就是希望讓民眾可以快速從網路上找到自己需要的訊息，這部分當然要肯定政府的努力。但我們從使用者的角度出發，希望可以找到符合自身需求的「最佳方案」。是不是可以嘗試建置「微型的一條龍服務」，幫民眾整合他們需要的方案、提供解答，就像電信門市幫你算最優惠的方案一樣，協助民眾判斷跨部會、多方案的申請，對他們最有利的選擇。
　　
疫情除了經濟需要紓困，我們的心靈也需要紓困。
台灣經歷過很多災難，也有很多救災經驗，不過這次的武漢肺炎與過去的災難型態有點不一樣。地震、森林大火，我們稱為「天災」，恐攻、重大刑案等，我們稱做「人為災難」。
　　
而有種災難叫做「 #生物災難 」(biological disaster)。
生物災難特性是持續的時間長、影響久，也不知道什麼時候開始與結束，好像看不到終點，因此越來越焦慮。當我們在救援時，災難也還在持續發生，災難會給社會巨大的損失、破壞原本的運作，對人的身心靈產生重大負面影響。且生物災難是慢性的，涵蓋的層面更大，而台灣過去的確只有面對 SARS 的經驗。
　　
#心理急救
經歷過921、八八風災的臺灣，都曾讓「災難精神醫學」這個議題被拿出來討論。但無論921或是重大風災，都與這次我們所面對「不知何時才會結束」、「一邊救災一邊發生災害」的武漢肺炎，就是我們所謂的「生物災難」不一樣，生物災難沒有明確的結束時間點。
　　
所以我們對於一般災難的治療模式，已累積了相當的經驗，但用在目前的狀況，可能就不一定適合。就我們目前治療的模式，有參考也有要調整的地方。WHO 和美國精神醫學會都強調「心理急救」（Psychological First Aid）的概念，其原則是準備、觀察、傾聽、聯繫。
　　
助人者在受到訓練後，就得對（災害）受難者提供實質的幫助，而不是直接的治療。這個協助是什麼？不外乎有資訊給予（現在狀況如何？我們安全嗎？你的家屬的狀況？）、陪伴支持（傾聽需求或鼓勵）、資源連結（針對需求提供實質協助，例如：金錢紓困、生活需求），重點在於：藉由即時的伸出援手來緩解焦慮。
　　
#脆弱群體辨識：我們要辨識在災難下，暴露程度不同的「受災族群」，包括患者、被隔離者、防疫人員、其親友與接觸訊息疲轟炸者。另外，本身有精神疾病、曾經有創傷、受虐等經驗、自己或家人有成癮問題、社經地位不利等族群，更容易受到影響。因此，助人者如何具備「敏感度」，將資源的分配，優先投放給這些群體，並給予特別的關懷，這是在資源有限的情況下，應該先聚焦的地方。
　　
舉例來說，對這次執行敦睦艦隊任務的海軍官兵、或是第一線醫事人員、空服人員，一些遭受創傷性打擊的案例，需要給予主動的關懷、有效鼓勵和支持。特別需要注意，他們有可能被獵巫、排擠或被歧視。
　
越戰催生了美國對創傷後壓力症候群（PTSD），希望政府可以派遣專業人力處理，結合衛福部和民間的資源，主動提供各類復原所需的支持，包括個人諮商、支持性團體等，應該要開始準備。比如可使用社區的組織與能量，像是社區的頭人、社區的活動、講座座談會，減少社會的驚惶，和群體間的排擠拉扯。想辦法讓每一個人能夠主動關心、聯繫、提供資源，甚至生意方面的支持。希望短期之內提供心理急救；中期則使其能不受歧視地回到崗位上與恢復正常生活。當社區發現有確診病患或疑似案例，大家總不免開始標記甚至是污名畫當事人，造成人與人之間的疏離，也讓對於當事人是二度傷害。因此希望我們可以有所作為，來建立韌性的社區。
　　
#假消息傷害心理健康
另外， 就NCC所提供的數據，截至 4 月 20 日的統計資料，「於指揮中心通知廣電媒體澄清錯假訊息並說明改正作法，協助轉請廣電媒體回應、加強自律」這項業務總次數目前是「1 次」，看起來台灣都沒有什麼假訊息，但真的是這樣嗎？
　　
目前訊息的傳播不僅只有有電視媒體，「自媒體」是另一大宗。比如： LINE、臉書、youtube、Google、PTT 等社群平台，未來期望對於自媒體、傳統的媒體都盡可能減少假訊息的傳遞狀況。目前社會人心惶惶，我希望假訊息，不要成為社區心理健康的「防疫破口」！
　　
#自主健康管理的醫療工作者給薪疑義
日前接獲陳情，中央流行疫情指揮中心在 2 月 26 日發函，主旨寫道「符合自主健康管理條件之工作人員，暫勿前往機關上班」，這些人員包括：「申請赴港澳獲准者」、「通報個案但已檢驗陰性且符合解隔離條件者」、「社區監測通報採檢個案」、「自國際旅遊疫情建議等級第一級及第二級國家返國者」。但是，因為在這期間出國，而返國後需要隔離採檢，尊重這份公文沒有去機構上班的人，雇主認定不屬於他們的責任，因此不給付薪資。但在 3 月 19 日，衛福部說 26 日公文中的「暫勿」文字，只是「建議」，因此人員在管理期間適用的假別和薪資，應該由院所自訂請假規範。
　　
在這段期間因為遵守 2 月 26 日指揮中心公文的「暫勿」規定而沒有去上班的醫療工作人員，因為 3 月 19 日的公文認定為「建議」，這些受影響的醫療工作人員，他們的假別算是事假、病假、還是防疫隔離假？導致他在這段期間因自主健康管理所請的假，有的並沒有被給付薪資。一樣是配合政府政策，正常工作的醫事人員，可以有機會得到相關的獎勵，但自主健康管理，依規定沒有入院上班的人員，卻被變相扣薪，我主張應該讓這類醫事人員能回復權益，讓乖乖遵守規定的醫療人員不要被變相懲罰。蘇貞昌院長也對此表示肯定，團隊也會持續關注。
　　
在此謝謝為疫情拼命努力的所有單位人員，也向受疫情影響的民眾們，說聲辛苦了。或許沒辦法一次到位，但我們會持續努力、持續發聲，持續修正與服務，一起迎接更好的明天。

深度樂迷HONDA1999來函：除修改標點符號外，全文照登。謝謝您的厚愛，但有些地方確實您想多+遠慮了^U^我就不一一回應囉，＃歡迎再回來一起聽唷，別跟我們走散。
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DEAR SWEET &COOL JULIE茱力😎：
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SALUTE！我是個日文系的學生，我叫Honda，是個低調的QUEER（酷兒），放眼全世界的KOL（Key Opinion Leaders）很少看到有人這麼高調聲援我們，很怕你真的被怎樣………RICKY MARTIN的SHE BANGS和LFO的「GIRL ON TV」就要點給你，我們學校可是一票男生饒舌社招生時，都直接用大螢幕播JULIE，人家還以為這女生在社上、問說把不把得到（小男生就是這麼幼稚），我憋笑憋得很慘。
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（若非有你和其他藝術家如剃刀、MISS KO、唱出打破他R＆B版本打破他「平行宇宙」的J.Sheon街巷，嘻哈社群「厭女仇同」的現象很難短期改善吧（不然DMX的「where da hood at」為啥會被消音呢？因為已經落後時代了），本身也很討厭用「娘」這個字來羞辱人的人，第一，「娘」是褒是貶？如果是髒字，那初二回娘家算是回什麼樣的家？還是，在大腦潛意識裡，娘家就是個一年才回去一次的地方呢？這太不公平吧？）離題了，你寫透山田詠美，比我系上教授還猛。我也完全認同J就像是個「笑著的勾勾」，最近又看到茱力談到「越王勾踐」，真的覺得超帥，很符合你和你心目中的J。
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「鞋子有個勾，才合你」，J字輩真的走到飛，自備飛天魔毯，A WHOLE NEW WORLD。
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另外我很敬佩茱力的一點就是，你貫徹「迷產製」（fan fiction/Pro-sumers）到一個神扯的地步，首先，第一天認識你的人，會發現根本不可能爬完你所有的1500篇BLOG文、又聽完這麼多年的電台、同時還有FACEBOOK POSTS…… 我以為幾天就會追完的「網紅」，其實根本就是一個臺灣海峽媽祖（？），根本就是「海量」的內容。
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台中的一些事情和劍道平常你也不賣弄，遇到這次宣傳撞倒總統大選、疫情等流量被分散，你全都拿出來用到，太扯太扯。
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茱力小姊姊，你真的跑在前面讓大家追，我想這是陽剛的社群很需要的終極目標吧？也有發現許多創作者會跟你借梗，但你都不太在意，反而是釘黑特很凶。或許是因為網路輿情一沒控制好力量，很快就會成為對天王天后的罷凌（看看隔壁韓國棚的自殺率），所以你真的是臺灣音樂小護士，NICK私底下對你的讚譽根本不誇張，你就是這麼棒，希望你自己也要接受這點喔（？）。
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再來是……沒出事之前，根本不知道你有多少人脈，出事的時候一拉繩子全都動，這也是一種「愛的力量」吧？
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那些叫你「J.Sheon、剃刀和E.so」選一個」的人可能聽比較少啦，不知道歌單只有兩三種聲音，是很膩的嗎？「墨家」這麼低調的俠客精神都不知，確實不懂兼愛非攻的理論。
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經過你的介紹與包裝，我也接觸到J.Sheon不同的面向，都滿有趣的。查了一下你們（對，我覺得你們這兩位很有趣，就有去查，這大概是學者個性吧）的生日都是星期二（你們自己有發現嗎？），星期二的魅力被兩位發揮得恰如其份，幽默溫柔多情也很浪漫，亦正亦邪，後來才發現J.Sheon跟Julie都根本很常做免費的事情，包含J.Sheon常提供很好的食譜的建議甚至拍很多免費料理影片讓大家欣賞（我一直以為免費、品質是不可能同時成立的事情，網路上爛內容太多），然後JULIE經營了一堆平台、每個都超用心在做，就遇到平台倒了（如MYAUDIOCAST或最一開始的電台（根本也忘記叫什麼名字，總之是PTT宅宅都會知道的那個平台）你還是可以備份另起爐灶，兩位與兩位的團隊，真的慷慨到太扯。
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啊，忘記說 #JULIE沒有團隊，#都是單槍匹馬，很帥，真的。
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「體制外有體制外的做事方式」，那天也被JULIE唱BLUE SKY那段震懾到。
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認真地爬完JULIE幫J.Sheon寫的破萬字心得文（我可以用兩位「合體」這種詞嗎？會太無禮嗎？）之後，依在下淺見，兩位著實是不會被時代淘汰的才子佳人，有群眾魅力、幽默、有自信但也溫柔、擅長關懷他人（但不想被吃豆腐、有原則）、#高超技術含金量高、有人情味、有藝術家個性，不會被AI取代，#也都是很優秀的斜槓青年、音樂藝術領域的俠客俠女。
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有時候看到JULIE寫或念的英文，都會很像被電療一樣，很酥麻（我這樣講會被告嗎？），雖然妳的英文不算完美，但也比機器人的100％正確更「美」。也像你的學弟一德男神說的名言：「當一切『太完美』時，似乎就少了那麼點『自由』」。
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世俗妹子跟妳們的程度相比，確實是人造。我還是要稱呼你一句，#自由女神，本來以為#你只是中文饒舌圈的女神，但你對節奏藍調的「#酷愛」、#鍾情，也是大家有目共睹的LEGACY。
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最後，「先去幫自己最重視的人」安太歲、點光明燈、求籤，才去「打蟑螂」這點，讓我在螢幕前面狂熱好9～～好9～～連室友被我說到，現在也全都在KKBOX追蹤JULIE了，大家都不知道，原來節奏藍調是可以陪人生氣也幫人消氣的樂風，可以承擔7情6欲，剛好是哈雷彗星的週期76年。茱力，#我上次這麼激動好像是我戀愛的時候，「愛」真的很可怕。
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好想聽JULIE用聲音介紹120COOOOL％，#夏天怎麼不快點來呢？唉唷威啊。
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多嘴問一下，Nick的〈My BOO〉是拍給Julie的吧？我是低俗的八卦粉絲，就喜歡猜這些有的沒的^Q^ 不想回我、惹毛妳，在下也都可以理解。Julie也別把粉絲想得太清高美好喔，臺灣人真的4「好騙難教」，#你看美麗本人的數字跟妳的流量差這麼多就懂了。
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沒有嗆妳的意思，只是想跟妳說 #別對群眾素質「#太樂觀」啦，偶爾輕鬆一下沒關係啦，#做無償志工做到被嗆、收到死亡威脅，妳應該知道臺灣人素質真的不OK。但妳、高度創意、剃刀、許時、MORRISON、JULIA、CHYNA HOUSE、ZENBO、DAVIX、陳小律、跟J.Sheon仍是粉絲眼中「#最尊敬的那一群頂層 」，YOU ARE TOP CLASS！如果別人的知識、品格與耐心level，是「路旁違建鐵皮屋」，#你們就是人煙罕至的名勝古蹟、#或眺高望遠的總統套房。
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（抱歉，物化你們，但不物化，多數時候，一般人根本就「看、不、懂」。
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你們是王者的貓族，很努力用技藝「說人話」，但有人連人話、大白話的中文都看不進去啊，有些人每天撥出10分鐘看茱力的文或用30分鐘把電台聽完，都有理解與速度上的困難了。即便妳身上幾乎「沒有」知識菁英的傲慢，但面對惡人妳是非常勇敢的，打「蟑螂」和打「錯假消息」，打得不遺餘力。）
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我也欣賞你對J「開遠光燈」的詮釋喔。期待看到你多多寫J.Sheon或JULIA WU，群星閃耀「J字輩」，或許民眾在都市的光害裡看不到星星、或遺忘了星星，但他們知道有星星的存在，日常生活中都得用到星座，是吧？
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最後，祝福你們「#J一家」，粉絲都知道你們不短視近利，沒把「立足在臺灣」當唯一志願，一開始就是等級INTERNATIOAL，#臺灣只是你們的一個駐點罷了，這次看到J.Sheon和Morrison去LA與多倫多，真的很興奮。
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其實跟七八十歲的老爺爺老婆婆比，#你們都還是青壯年啊。往後的日子，#也請征服世界各地的知識群眾吧，讓誰知道誰才是REAL GATE IN EAST ASIA，#誰會被時間所記載、紀念、深愛？#誰又會被時間所遺忘、或成為歷史長河中的一個笑話。
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容我引用一句 #宇多田光的歌詞，「TIME WILL TELL」。
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不知道該把自己歸類在迷妹or迷弟的 #Honda～I speak UNICODE and I support UNICORN J.SHEON.#查里很KIANG，但當真DER衝來，他就是 #法蘭西的國王。
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（「H」是英文26個字母的第八個單字，也是Julie少女時在西洋樂勢力留言板曾用過的代號吧？我有認真爬文，所以都知道喔。）
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相信比起招搖的雙B，你應該是比較喜歡Honda或Toyota吧，因為你很日系。
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還是妳都很環保，#都自己走，也沒在care對方開什麼車的呢？#這樣對方連物化你的機會都沒有耶……跩。
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Julie，妳真的真的真的很酷。就算放眼好萊塢或告示牌的宣傳方式，也找不到有人動用所有資源替J.SHEON做這樣的網路宣傳，從日積月累寫了破萬字、用全球最暢銷讀物（聖經）開箱、跪23分鐘、衝關帝廟各種抽籤與祈福、上傳劍道獎牌（有打聽了一下，我認識的警察（特別是基層的小菜鴿）#真的都很愛妳唷，我還知道有刑事局的警官也對妳的勇氣很欣賞，妳會變成R&B或嘻哈圈的「#警廣」嗎哈哈？#專門服務人民保姆的另一種保姆？）、看農民曆、看面相（一般人誰會知道什麼「采聽官」、#誰會想得到瑞奇馬汀其實有挑日子發新歌？）、做KKBOX歌單、用自身經歷去聲援J.Sheon關心過的LGBTQA、到最近一波的天野喜孝（我記得妳公開稱讚過J.Sheon「孝順」，不知道這跟選天野喜孝的決定，有關嗎？Or, am I just overthinking？）
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Anyways…，已經不可能有人忘得了妳的這些事蹟。不管後續如何，這都是「美好的一仗」，#我們真的有一種大開眼界的感覺，#彷彿疫情的焦慮已經跟我們沒關係了，每天就是欣賞你們如何在藝術領域發光發燙，大家精神上就吃飽了R。
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小的認為，你幫這群天后天王做的事情很讚，就是要帶頭去愛、#去示範智慧的權柄、去給藝術家更多尊重與理解，#其他人才有辦法跟上。

（抱歉，物化你們，但不物化，多數時候，一般人根本就「看、不、懂」，這是「擬物」、是「比喻」，DIFFERENT。
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你們是王者的貓族，很努力用技藝「說人話」，但有人連人話、大白話的中文都看不進去啊，有些人每天撥出10分鐘看茱力的文或用30分鐘把電台聽完，都有理解與速度上的困難了。即便妳身上幾乎「沒有」知識菁英的傲慢，但面對惡人妳是非常勇敢的，打「蟑螂」和打「錯假消息」，打得不遺餘力。）
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我也欣賞你對J「開遠光燈」的詮釋喔。期待看到你多多寫J.Sheon或JULIA WU，群星閃耀「J字輩」，或許民眾在都市的光害裡看不到星星、或遺忘了星星，但他們知道有星星的存在，日常生活中都得用到星座，是吧？
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不知道該把自己歸類在迷妹or迷弟的Honda～
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（「H」是英文26個字母的第八個單字，也是Julie少女時在西洋樂勢力留言板曾用過的代號吧？我有認真爬文，所以都知道喔。）
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相信你應該是比較喜歡Honda或Toyota吧，因為你很日系。
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還是妳都很環保，都自己走，也沒在care對方開什麼車的呢？這樣對方連物化你的機會都沒有耶……跩。
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Julie，妳真的真的真的很酷。就算放眼好萊塢或告示牌的宣傳方式，也找不到有人動用所有資源替J.SHEON做這樣的網路宣傳，從日積月累寫了破萬字、用全球最暢銷讀物（聖經）開箱、跪23分鐘、衝關帝廟各種抽籤與祈福、上傳劍道獎牌（有打聽了一下，我認識的警察（特別是基層的小菜鴿）真的都很愛妳唷，我還知道有刑事局的警官也對妳的勇氣很欣賞，妳會變成R&B或嘻哈圈的「警廣」嗎哈哈？專門服務人民保姆的另一種保姆？）、看農民曆、看面相（一般人誰會知道什麼「采聽官」、誰會想得到瑞奇馬汀其實有挑日子發新歌？）、做KKBOX歌單、用自身經歷去聲援J.Sheon關心過的LGBTQA、到最近一波的天野喜孝（我記得妳公開稱讚過J.Sheon「孝順」，不知道這跟選天野喜孝的決定，有關嗎？Or, am I just overthinking？）
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再來，我們信任的藝術家，#才不會在外頭被一群北七踐踏欺侮或網路罷凌（上次某女星離開時演藝圈很多人互相檢討，臺灣人真的好騙難教，一沒多久就像NickTheReal說的「今天公祭、明天忘記」。
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那這樣的話，歷史不就重演？酸民很愛找明星麻煩的，熊仔的豹子膽也在說這件事。天天提醒網友，什麼叫做「愛」，真的很重要。沒人想「#沒人愛」。）
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茱力，你很帥，#很率真而且豪情萬丈，可是 #又一個一個留言親回，完全沒架子，不上神壇、#不收斗內，反而是用知識與學歷親自執行「#公民記者」的 #無薪任務……God，這真的是女神等級，#妳或許不CARE這種名聲，甚至很enjoy這種低調，但一切的一切，都太「正點」。
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最後，想請問Julie都如何管理時間的？「剃刀理論？」還是這也是秘密，不能說呢？#妳跟我們分享了太多，有些秘密是OK的，#我也不想顯得我跟台中某人一樣沒品，被鋪梗十年還以為自己真的能全身而退，在下寫了這麼多，真的也只是想稍微讓妳對我稍微有個印象而已。

Best Wishes to HOLY J FAMILY.

附圖是 #總統開票日那天的ROYAL SALUTE，heard that you’re a lion’s fan，也喜歡深藍色（妳穿劍道制服很帥耶>///////<），就在這裡貼出來。

p.s.批踢踢在下也已經不去了，那裡素質跟阿伯一樣「怪怪der」，你們撤軍是對的，人生總要有取捨啦，良禽擇木而棲。何況，是你們J一家這種「猛禽」呢？
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By Honda1999.
2020 FEB.
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怕家人碎嘴我都不按讚，也沒買KKBOX，我知道說這些你都不會生氣，你是神應該不會跟我這凡人計較吧？開玩笑的，總之，謝謝你，我今後也會持續關注自由女神的^ ^. 你做的一切其實我跟我朋友都有看到，連按個讚都沒勇氣，我們就是這樣的生物，但謝謝你保育我們的各種權力。
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SALUTE。
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煩惱與低潮，不管再有能耐、內心再強大的人，都會有迷惘的時候，即便是高高在上的老闆，還是身為普通人的你與我。有些煩惱不是立即能解決的，內心的安全感漸漸破碎，如何與焦慮、沒安全感的狀態共處，曾經是我的課題。

我在2019年的時候曾經一整年沒有原因的心情低落，然後再加上胖胖過世，我整個心理壓力很大，完全快樂不起來 ，於是我在生活上做了一些小改變，讓我心情變得平穩很多，到現在我遇到不開心的事情時，我也會做這些事，讓我可以更好的整理思緒走出情緒，就想說可以分享給你們~

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衛福部 1957 福利諮詢的網頁，有提供包括社會保險、勞工相關、各類福利等等多項資訊，但目前並沒有放上這波紓困的資料，這樣其實滿可惜的。
【提供最佳方案建議】
我們看到政府很多部會網站都建置了「防疫、紓困、振興」專區，提供懶人包、Q&A、圖卡等，就是希望讓民眾可以快速從網路上找到自己需要的訊息，這部分當然要肯定政府的努力。但我們從使用者的角度出發，希望可以找到符合自身需求的「最佳方案」。是不是可以嘗試建置「微型的一條龍服務」，幫民眾整合他們需要的方案、提供解答，就像電信門市幫你算最優惠的方案一樣，協助民眾判斷跨部會、多方案的申請，對他們最有利的選擇。
疫情除了經濟需要紓困，我們的心靈也需要紓困。
台灣經歷過很多災難，也有很多救災經驗，不過這次的武漢肺炎與過去的災難型態有點不一樣。地震、森林大火，我們稱為「天災」，恐攻、重大刑案等，我們稱做「人為災難」。
而有種災難叫做「 生物災難 」(biological disaster)。
生物災難特性是持續的時間長、影響久，也不知道什麼時候開始與結束，好像看不到終點，因此越來越焦慮。當我們在救援時，災難也還在持續發生，災難會給社會巨大的損失、破壞原本的運作，對人的身心靈產生重大負面影響。且生物災難是慢性的，涵蓋的層面更大，而台灣過去的確只有面對 SARS 的經驗。
【心理急救】
經歷過921、八八風災的臺灣，都曾讓「災難精神醫學」這個議題被拿出來討論。但無論921或是重大風災，都與這次我們所面對「不知何時才會結束」、「一邊救災一邊發生災害」的武漢肺炎，就是我們所謂的「生物災難」不一樣，生物災難沒有明確的結束時間點。
所以我們對於一般災難的治療模式，已累積了相當的經驗，但用在目前的狀況，可能就不一定適合。就我們目前治療的模式，有參考也有要調整的地方。WHO 和美國精神醫學會都強調「心理急救」（Psychological First Aid）的概念，其原則是準備、觀察、傾聽、聯繫。
助人者在受到訓練後，就得對（災害）受難者提供實質的幫助，而不是直接的治療。這個協助是什麼？不外乎有資訊給予（現在狀況如何？我們安全嗎？你的家屬的狀況？）、陪伴支持（傾聽需求或鼓勵）、資源連結（針對需求提供實質協助，例如：金錢紓困、生活需求），重點在於：藉由即時的伸出援手來緩解焦慮。
【脆弱群體辨識】
我們要辨識在災難下，暴露程度不同的「受災族群」，包括患者、被隔離者、防疫人員、其親友與接觸訊息疲轟炸者。另外，本身有精神疾病、曾經有創傷、受虐等經驗、自己或家人有成癮問題、社經地位不利等族群，更容易受到影響。因此，助人者如何具備「敏感度」，將資源的分配，優先投放給這些群體，並給予特別的關懷，這是在資源有限的情況下，應該先聚焦的地方。
舉例來說，對這次執行敦睦艦隊任務的海軍官兵、或是第一線醫事人員、空服人員，一些遭受創傷性打擊的案例，需要給予主動的關懷、有效鼓勵和支持。特別需要注意，他們有可能被獵巫、排擠或被歧視。
越戰催生了美國對創傷後壓力症候群（PTSD），希望政府可以派遣專業人力處理，結合衛福部和民間的資源，主動提供各類復原所需的支持，包括個人諮商、支持性團體等，應該要開始準備。比如可使用社區的組織與能量，像是社區的頭人、社區的活動、講座座談會，減少社會的驚惶，和群體間的排擠拉扯。想辦法讓每一個人能夠主動關心、聯繫、提供資源，甚至生意方面的支持。希望短期之內提供心理急救；中期則使其能不受歧視地回到崗位上與恢復正常生活。當社區發現有確診病患或疑似案例，大家總不免開始標記甚至是污名畫當事人，造成人與人之間的疏離，也讓對於當事人是二度傷害。因此希望我們可以有所作為，來建立韌性的社區。
【假消息傷害心理健康】
另外， 就NCC所提供的數據，截至 4 月 20 日的統計資料，「於指揮中心通知廣電媒體澄清錯假訊息並說明改正作法，協助轉請廣電媒體回應、加強自律」這項業務總次數目前是「1 次」，看起來台灣都沒有什麼假訊息，但真的是這樣嗎？
目前訊息的傳播不僅只有有電視媒體，「自媒體」是另一大宗。比如： LINE、臉書、youtube、Google、PTT 等社群平台，未來期望對於自媒體、傳統的媒體都盡可能減少假訊息的傳遞狀況。目前社會人心惶惶，我希望假訊息，不要成為社區心理健康的「防疫破口」！
【自主健康管理的醫療工作者給薪疑義】
日前接獲陳情，中央流行疫情指揮中心在 2 月 26 日發函，主旨寫道「符合自主健康管理條件之工作人員，暫勿前往機關上班」，這些人員包括：「申請赴港澳獲准者」、「通報個案但已檢驗陰性且符合解隔離條件者」、「社區監測通報採檢個案」、「自國際旅遊疫情建議等級第一級及第二級國家返國者」。但是，因為在這期間出國，而返國後需要隔離採檢，尊重這份公文沒有去機構上班的人，雇主認定不屬於他們的責任，因此不給付薪資。但在 3 月 19 日，衛福部說 26 日公文中的「暫勿」文字，只是「建議」，因此人員在管理期間適用的假別和薪資，應該由院所自訂請假規範。
在這段期間因為遵守 2 月 26 日指揮中心公文的「暫勿」規定而沒有去上班的醫療工作人員，因為 3 月 19 日的公文認定為「建議」，這些受影響的醫療工作人員，他們的假別算是事假、病假、還是防疫隔離假？導致他在這段期間因自主健康管理所請的假，有的並沒有被給付薪資。一樣是配合政府政策，正常工作的醫事人員，可以有機會得到相關的獎勵，但自主健康管理，依規定沒有入院上班的人員，卻被變相扣薪，我主張應該讓這類醫事人員能回復權益，讓乖乖遵守規定的醫療人員不要被變相懲罰。蘇貞昌院長也對此表示肯定，團隊也會持續關注。
在此謝謝為疫情拼命努力的所有單位人員，也向受疫情影響的民眾們，說聲辛苦了。或許沒辦法一次到位，但我們會持續努力、持續發聲，持續修正與服務，一起迎接更好的明天。

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