關於 碳水化合物好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 適當的攝入碳水化合物有哪些好處？

除了補充糖原水平以外，碳水化合物可以增加訓練的強度和時間，這意味著燃燒更多的熱量。碳水化合物作為「高辛烷值燃料」，可以幫助你提高訓練的時間和負重 ...

#12. 飲食與健康：低碳水化合物飲食是否適合所有人？ - BBC

低碳水化合物飲食近年盛行全球，推崇者說它有助減肥、降血糖、甚至可以逆轉二型糖尿病。 ... 這對身體有好處，也會讓你更長時間有飽腹感。

#13. 完全不吃碳水化合物可以嗎? - Chubb

碳水化合物 是葡萄糖的來源，為我們的身體提供能量。所以當我們減低碳水化合物的攝取時，容易使我們感到昏昏欲睡。因為這時我們的身體只能夠從脂肪吸收能量，蛋白質則用 ...

#14. 【減肥】分辨好壞碳水化合物吃出健康！少吃白飯麵食蛋糕含糖 ...

碳水化合物 是人體重要的營養素之一，不過近年來，針對碳水化合物的爭論愈來愈多，包括低碳飲食、生酮飲食（極低碳攝取）等，都在挑戰著過去我們對.

#15. 了解碳水化合物、糖和纖維

碳水化合物 是提供能量的重要巨量營養素。 ... 間做選擇可能會比較困難；雖然許多穀物都經過強化（添加維生素和礦物質），但全穀物產品仍然可以提供比較顯著的好處。

#16. 低碳飲食好處是什麼？營養師教你增肌減脂該如何正確實施

低碳飲食好處有哪些？(參考比例：33.5%蛋白質，56.0%脂肪，9.6%碳水化合物) · 改善葡萄糖代謝，增加胰島素敏感性，降低空腹血糖 · 12 · 三酸甘油脂下降，好的 ...

#17. 生酮、168斷食、不吃碳水化合物熱門特殊飲食法評比

例如麵包、含糖飲料、甜點等。然而，原型碳水化合物如糙米、燕麥、地瓜等，富含膳食纖維，對健康有好處，無須刻意避免。 此外， ...

#18. 碳水化合物對於身體的4大好處

碳水化合物 對於身體的4大好處什麼是碳水化合物？ 碳水化合物如果控制不好，人就很容易長胖。 碳水化合物有三種類型：糖類,澱粉和纖維。 糖類和澱粉中的碳水化合物， ...

#19. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

減醣飲食主要是將日常飲食中的「可消化性」碳水化合物比例降低，並挑對蛋白質與優質脂肪，就有以下健康好處：. 減少體脂肪：為了維持足夠的血糖，我們 ...

#20. 減醣飲食好處遠不只增肌減脂！3日減醣瘦肚菜單還能對付糖尿病

健康飲食☀低碳飲食☀減醣飲食是廣義的「低碳水化合物飲食」的一種，適度減少「可消化性醣類」，能幫助穩定血糖、預防糖尿病與心血管疾病。

#21. 減肥期間怎樣吃「碳水化合物」？營養師教你一秒搞懂好

無論是健身運動、還是節食減肥，都會一直聽到「碳水化合物」、「澱粉質」、「減醣」. ... 碳水化合物的好處1：幫助新陳代謝、提供能量、維持大腦運作.

#22. 低碳水化合物飲食- 维基百科，自由的百科全书

低碳水化合物飲食的最大好處就是改善血糖管理。68％的美國人患有前期糖尿病。胰島素是使身體老化和增加炎症的激素。管理胰島素是促進健康長壽的最佳 ...

#23. 運動後增肌減脂怎麼吃？蛋白質＋碳水化合物有完美比例

2022年2月18日 — 有什麼好處？比例該如何？一次解答！ （康健編輯部整理，盧亞屏製圖）.

#24. 什麼是生酮飲食？

註解1： 碳水化合物在這篇文章中統稱醣類，包括澱粉，像是麵飯、 ... 酮體對頭腦的好處真的很多，所以近年來都有實驗拿生酮飲食來治療頭腦疾病。

#25. 《Science》高碳水化合物飲食與肥胖無關！？ - 環球生技月刊

... 指出低碳水化合物、高脂肪飲食對減肥沒有好處，胰島素對於肥胖的機制可能比CIM ... 造成現代人肥胖的原因，目前最流行的就是「碳水化合物-胰島素 ...

#26. 想減脂肪這樣吃！放棄「碳水化合物」，能為身材帶來5個驚人 ...

想減脂肪這樣吃！放棄「碳水化合物」，能為身材帶來5個驚人好處 · 改變1：你的脂肪開始燃燒 · 改變2：糖尿病的風險降低 · 改變3：你的肌肉更強壯.

#27. The Benefits of Carbohydrates 碳水化合物的好處 - AAMG ...

它們是澱粉，水果，乳製品和甜點。它們令您的血糖升高，. 為身體提供能量。非澱粉類蔬菜都是碳水化合物，但它們含. 大量 ...

#28. 低碳水化合物減肥餐的一週菜單 - Step to Health - 有關健康與 ...

低碳水化合物飲食的好處是什麼？ 低碳水化合物飲食的目的是控制像大米、義大利麵和麵包這樣的食物攝取，以便較容易得減肥。這 ...

#29. 淺談低碳水化合物飲食與生酮飲食

5. 限制食用紅肉(如豬肉、牛肉等)及任何肉類加工製品。 低碳水化合物飲食的好處在於不僅可下降體重，若經大家審慎選擇健康的「食物」，避免不. 健康 ...

#30. 碳水化合物對於身體的4大好處 - 聆聽心靈的聲音

碳水化合物 有三種類型：糖類,澱粉和纖維。糖類和澱粉中的碳水化合物，每一克產生4卡路里的熱量。纖維並不產生熱量，它不能被吸收， ... 碳水化合物對於身體的4大好處 ...

#31. 一定要吃碳水化合物？低碳水與胰島素,燃燒脂肪,柏格醫生Dr Berg

即使你攝取更多的脂肪，低 碳水化合物 飲食也會為你帶來很多 好處 。當你降低 碳水化合物 並增加脂肪攝入量時，你的膽固醇實際上可以進入一個非常好的範圍。

#32. 低醣飲食怎麼吃？好處、副作用、推薦菜單一次大公開

身體攝取了碳水化合物、脂肪和蛋白質之後，會將碳水化合物分解為葡萄糖，在直接供應人體熱量需求之後，剩餘的葡萄糖會轉成肝糖儲存起來；脂肪則會先被分解 ...

#33. 高『碳水』飲食？低『碳水』飲食？ - 鐵克健身中心

健美者會用不同的策略讓自己變得強狀，有此人會吃高碳水化合物低脂的食物，而有些人會吃低碳水化合物的食物。這個月，我們通過研究這兩 ... 低碳水化合物的三種好處：.

#34. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

提供能量的營養素包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。微量營養素則指各種維他命和礦物質。點擊下列的文字，以了解能量及在系統內有的營養素的相關資料。

#35. 以為不吃碳水化合物就能瘦？小心頭暈、隔天就肥回來！專家教你

長時間採用限制碳水的飲食法將會遇到瓶頸. 在講到碳水循環的好處之前，如果目前使用限制碳水攝取量的飲食法，減下來的重量除了脂肪與肌肉 ...

#36. 著營養師減少碳水化合物，控制血脂、血糖好簡單！ - 桂冠

有什麼好處？又要怎麼吃呢？ 低碳水飲食與生酮飲食不一樣！是更加安全的飲食方式 很多人會將低碳水飲食與生酮飲食搞混，這兩者最大的差異就是碳水化合物的含量。

#37. 碳水化合物的攝取很多人都吃錯了！ - 台視樂活

多數現代人所攝取的碳水化合物，主要以精製過的碳水化合物為主，有些人甚至完全 ... 只有熱量而已，對人體其實並沒有太多好處，同時也會對身心健康造成許多負面影響。

#38. 減肥「不吃白飯」超慘下場曝！營養師激推：5食物取代不怕胖

(減重,瘦身,減肥,白飯,澱粉,碳水化合物,倪曼婷營養師,今健康) ... 倪曼婷營養師指出，碳水化合物是構成熱量的3大營養素之一，是人體的主要熱量來源， ...

#39. 碳水化合物 - 衛生福利部國民健康署

碳水化合物 在小腸. 被消化吸收後所產生的能量會因分子型式而異。例如，葡萄糖、蔗糖及澱粉每. 公克產生的能量分別為3.72、3.94 及4.18 大卡(22)。在小腸無法 ...

#40. 瘦身不用餓肚子！營養師教你用「減醣飲食」燃燒脂肪

好處 是血糖較不會波動，不易產生飢餓感。 當吃進大量的碳水化合物會使得血糖上升，胰臟此時收到警訊，知道血糖正飆高，會趕緊 ...

#41. 健康網》戒澱粉減重不成反傷身營養師：「這樣」吃不怕胖

有些民眾為了減重，直接戒斷所有澱粉製品，但導致常常沒做什麼事卻容易疲倦，情緒易怒還莫名掉髮，營養師表示，很有可能是碳水化合物攝取不足造成， ...

#42. 照顧寶寶飲食碳水化合物的好處 - 媽媽育兒百科

一、碳水化合物對孩子的優點 · 1、孩子能量來源 · 2、幫助人們減肥 · 3、保持心臟健康 · 4、可以促進消化.

#43. 大口吃飯！ 淺談多吃米飯的好處

由於稻米含有豐富的碳水化合物，因此除了可以作為身體的燃料外，也有助於大腦的正常運作。碳水化合物會被身體代謝並轉化為功能性的可用能量。稻米中的維生素、礦物質和 ...

#44. 缺少碳水化合物會怎樣 - New North

洪若樸營養師提醒，無論是不是為了減肥，如果長期拒吃碳水化合物導致攝取不足，小心可能 ... 碳水化合物好處多; 減脂期間怎么吃三個小訣竅幫助你變瘦; 生酮是餓瘦的？

#45. 越吃越累？碳水化合物為主菜一天不超過一餐，這餐吃最優 - 食力

若早、中、晚三餐都大量攝取碳水化合物不僅難維持體重，還會讓交感神經與副交感神經劇烈切換，使身體感到倦怠與疲勞。因此日本順天堂大學醫學系教授 ...

#46. 碳水化合物是減肥大敵？醫師點出迷思：適量可助脂肪燃燒

所以，如果想減肥，碳水化合物的攝取量正是關鍵，適量的澱粉不僅不會變胖，還能幫助減肥。 生活中的碳水化合物這樣吃. 從飲食中控制碳水化合物和糖的量，是最有效的 ...

#47. 夏天減肥聖品「櫛瓜」優點不只高纖低熱量！關於櫛瓜營養好處 ...

點連結看櫛瓜營養好處的7個小知識＋減脂料理推薦 ... 另外櫛瓜在歐美也被視為義大利麵的優質替代品，因為櫛瓜100公克只含有7克碳水化合物，不僅比 ...

#48. 生酮飲食的8種好處與副作用(第3種最令人期待) - 營養新知

生酮飲食是源於1920年代的一種醫療用途飲食法，主要被用於治療頑固性癲癇，極低碳水化合物，低至中度蛋白質並搭配高脂肪是主要特色（比例為75% ...

#49. PaMi 營養教室－碳水化合物

碳水化合物 就是現在常看到的「醣類」與「糖類」總和，對人體只有壞處沒好處嗎？讓我們一起來揭開謎底吧.

#50. 營養師會建議碳水循環法嗎？ - Cofit

碳水化合物 循環飲食( Carb Cycling diet )，常被簡稱碳循環飲食、碳水循環法等，這是在調整每天碳水化合物攝取的比例，並配合 ... 所以碳水循環法對運動族群有好處嗎？

#51. 教你如何在5分鐘内算出你該攝取的碳水化合物量 - Fitness Twenty

因此，完全不吃主食，只吃肉類是不適宜的，因爲肉類所含有的碳水化合物很少，這樣集體組織將用蛋白質產熱，對機體并沒有好處。 此外，在大負荷的訓練中 ...

#52. 碳水化合物:發現歷史,化學組成,主要用途,一般作用,正常需要 ...

碳水化合物 （carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例 ... 的，因肉類中含碳水化合物很少，這樣機體組織將用蛋白質產熱，對機體沒有好處。

#53. 肌肉永遠練不大？ 營養師曝「碳水化合物」攝取不足後果：恐 ...

沒碳水吃再多蛋白都沒用？ 運動沒吃碳水恐無力低血糖？ 蛋白質吃太多容易洗腎？ 潮健康／編輯部 ...

#54. 美國第一健身強人：除了蛋白質減肥也要吃碳水

均衡的三大營養素指的是攝入的卡路里，分解後要有均衡的蛋白質、碳水化合物與脂肪。 如果你想減去脂肪而不是肌肉，或是想要增加肌肉而不是體脂，那麼你 ...

#55. 低碳水化合物飲食不是控制血糖的萬靈丹 - 中亞健康網

現有越來越多的證據指出，未經加工的碳水化合物，包括全穀物、水果、蔬菜、豆類，對健康是有好處的，而那些精緻的碳水化合物來源，包括白麵包、白米飯，特別是糖和含糖飲料 ...

#56. 【牛油果】營養師拆解5 大功效及陷阱（附食譜） - Bowtie

牛油果5大好處及功效; 牛油果禁忌︰吃太多有副作用？ ... 牛油果是一種非常特別的水果，大多數水果基本上都是由碳水化合物組成，但牛油果卻含有非常 ...

#57. 「低碳飲食」真實案例分享附送營養師叮嚀：外食怎麼吃

注意隱藏碳水化合物！ ... 低碳飲食是一種限制碳水化合物攝取量的飲食，以補充天然蛋白質、好的油脂、和大量蔬菜為主的飲食 ... 低碳飲食對健康的好處.

#58. Low-carb diet for beginners - 三高族的救星HEALTHY DIET

近年來有許多高品質的科學研究顯示低碳水化合物高脂肪飲食能更有效的減重並控制你的血糖。除了這兩種之外這種飲食的好處還有很多。 基礎知識(the Basics)

#59. 衞生防護中心- 營養素的分類

碳水化合物 為身體的主要熱量來源，主要由穀物類食物提供，如飯、粉麵等。此外，水果、根莖蔬菜、乾豆類和奶類等食物亦含碳水化合物。 蛋白質. 肉、魚、 ...

#60. 好壞碳水化合物這樣分！吃出健康沒煩惱 - 新浪新聞

碳水化合物 是人體重要的營養素之一，不過近年來，針對碳水化合物的爭論越來越多，包括低碳飲食、 ... 推薦閱讀：膳食纖維分很多種～適量補充好處多） ...

#61. 碳水化合物@ 小將的奇妙世界 - 隨意窩

複合式碳水化合物來源是全穀類、蔬菜、水果、豆類等自然的食物。它的好處，除了碳水化合物之外，還含有維生素、礦物質、纖維質，少量的蛋白質、脂肪，及多量的水分。

#62. 每天應該吃多少克的碳水化合物來幫助減脂？ - 人人焦點

低碳水化合物飲食的好處還不僅僅在於減肥，它們還可以幫助降低血糖、血壓和甘油三酸酯；同時，還可以幫助提高HDL（好膽固醇）和改善LDL（壞膽固醇）的 ...

#63. 極低碳水化合物飲食期間體重減輕對肥胖老年人的特定脂肪組織 ...

高斯補充說，有很多證據表明，碳水化合物含量低的飲食對年輕人群的好處，這項研究是第一個測試這種飲食方法，以改善與65歲以上成年人肥胖相關結局的研究之 ...

#64. 【採訪】瘦身靠蒟蒻麵取代白飯？當心4大危機上身

3.將蒟蒻麵、處理好的小黃瓜絲、蘿蔔絲拌勻即可食用。 減重族醣類怎麼吃不NG？原態食物取代精緻澱粉護. 至於每日醣類（碳水化合物）究竟要 ...

#65. 大家都在說減醣，究竟減醣是什麼呢? - 恆隆行

日常食物中，能提供熱量的營養素為碳水化合物（醣類）、蛋白質與脂質，此 ... 雖然減醣具有非常多的健康好處，但一般的均衡飲食也是很好的飲食方式，

#66. 碳水化合物很重要吃對才會瘦| 運動星球sportsplanetmag

碳水化合物 常常被誤解，嚴重到被列入減重飲食的黑名單中最糟糕的一項，有些飲食主張甚至相信我們應該在飲食中完全 ... 碳水化合物對於身體的好處有： ...

#67. 想減肥、皮膚好就要戒糖、戒碳水？不可取的！ - 生活百寶箱

過量不好，但不吃也是不行的雖然我們剛才提到，有越來越多的研究顯示，過量攝入碳水化合物或者糖，是對身體健康不好的，容易導致三高等很多疾病。

#68. 薯粉好處｜營養師拆解比米線更好的3大優點/薯粉熱量

但Alyson指出，坊間買到的薯粉都不是純番薯澱粉，而是加入了粟米澱粉或木薯粉。「所以薯粉含有大量碳水化合物，可以提供能量予身體。另外還有膳食纖維、 ...

#69. 低碳水化合物饮食方式的10个惊人好处 - 西梅

这些是低碳水化合物的好处与严格的低碳水化合物饮食计划不同，饮食计划要求你仔细计算每天的碳水化合物摄入量，使用带条检测酮含量，并鼓励你测量你的三酸甘油脂水平，选择 ...

#70. 低碳水飲食的好處- 四季養生 - 老资料

在你的飲食中减少碳水化合物不只能讓你更輕易地减重，也能預防多種健康問題，下麵一起來瞭解一下低碳水飲食有什麼好處。那些遵守低脂飲食的人在6個月內僅僅少了1.9~4.2 ...

#71. 小米是不是碳水化合物? - 雅瑪知識

只要你瞭解什麼是優質碳水化合物，相信你也會發現其實優質碳水化合物好處多多，但是碳水化合物也分好多種，就讓愛美網告訴你那些碳水化合物會讓你體重 ...

#72. 防腹部長脂肪這3類碳水化合物一定要吃

蔬菜、穀物與水果都是由碳水化合物所構成，但現代加工食品讓民眾攝取這些纖維的數量減少，甚至不足，恐會錯失6大好處，包括預防對糖分產生渴望、纖維 ...

#73. 飲食中碳水化合物比例高達85％，沖繩人為何仍健康又長壽？

吃沖繩飲食能帶來的實質上好處如下，. 心血管疾病罹患風險較低：沖繩人冠心病的死亡數遠低於美國，也比一般日本人少。

#74. 生酮飲食怎麼吃？優缺點告訴你！營養師分享生酮飲食菜單

其實沒甚麼神秘的，重點就是幾乎不吃可消化性的碳水化合物（澱粉、水果、糖等）為 ... 一種偏食方式，有優點也有缺點，並非全然只有好處，而且不是每個人都能夠進行！

#75. 妳也害怕吃碳水化合物？｜教你挑好碳

新研究顯示，油脂其實不是肥胖的罪魁禍首，選對好的油更是對健康有多種好處。 近幾年大家的觀念也都跟著更新，三大營養素中，爭議性最高的就變成碳水 ...

#76. 突然間「破酮爆碳」！ 為什麼我們需要碳水循環？ - 工商時報

身體長期缺乏三大營養素之一的碳水化合物，很容易在某個節日或某個誘因 ... 在講到碳水循環的好處之前，如果目前使用限制碳水攝取量的飲食法，減下來 ...

#77. 減醣飲食怎麼吃？減醣飲食5大原則，搭配堅果有助減肥！

而造成肥胖的原因之一是胰島素敏感度過低，而吃下碳水化合物時，血糖上升，會刺激胰島素分泌，進而導致脂肪不容易被分解。減醣飲食法的好處在於執行 ...

#78. 新知! 低碳水化合物的飲食會增加心肌梗塞後的死亡 - 健康醫療網

無論是從動物或植物來源的低碳水化合物飲食，其長期的具體好處仍然未明。因此，有必要研究發生心肌梗塞之後，堅持低碳水化合物飲食與死於所有死因以及死於心血管疾病之 ...

#79. 低碳水化合物飲食 - Wikiwand

此飲食會限制精緻碳水化合物的攝取（例如糖、麵包、麵食），改為食用蛋白質和脂類 ... 高肌肉的體格及減少脂肪，低碳水化合物飲食方法比其他方法有更多的好處，特別是 ...

#80. 減肥吃最好！抗性澱粉的種類和好處原來這麼多 - Heho健康

市場中常見的所謂「好澱粉」，每100g中約有38g～2g不等的抗性澱粉和一般與碳水化合物組成的澱粉不同，還有豐富的膳食纖維，並能供給身體四大好處，而 ...

#81. 這10種優質碳水化合物吃不胖 - 壹讀

只要你了解什麼是優質碳水化合物，相信你也會發現其實優質碳水化合物好處多多，但是碳水化合物也分好多種，就讓愛美網告訴你那些碳水化合物會讓你體重 ...

#82. 低碳水飲食/低醣飲食的優缺點，最好與最糟的食材 - 酷活CoolLife

Spritzler說：“碳水化合物被分解為葡萄糖，這會增加血糖並促使胰腺產生胰島素，從而將糖帶入細胞。 ... 低碳水飲食好處/風險的科學看法.

#83. 「低醣」飲食對身體有何好處？ 健康減醣5原則說分明

只是精製「糖」容易造成血糖波動、存積脂肪，因此，建議應該以複合性醣類當成我們平常的主食來源。 ▸原則3：以蛋白質及蔬菜取代碳水化合物. 任何減肥 ...

#84. 碳水化合物怎麼吃才對？ - 天下雜誌

不少人認為，如果為了減幾公斤放棄吃義大利麵或麵包，根本是一種不公平的懲罰，畢竟你很容易吃到這些食物，對某些人來說，戒吃碳水化合物簡直難如登 ...

#85. 什麼是生酮飲食？這種低碳/低醣飲食適合什麼人？營養師整理4 ...

二、生酮飲食的優點與好處三、生酮飲食的缺點與副作用四、生酮飲食適合什麼人？ ... 「生酮」的意思是產生酮體，因為生酮飲食限制了碳水化合物的攝取量，而當身體無法 ...

#86. 【飲食補給】吃飽又吃巧運動員如何攝取碳水化合物

（圖片來源：123rf）碳水化合物（carbohydrate），也就是醣類。 ... 單色系的好處在於夜間慢跑中，更能強調出反光材質與LED燈的特色，散發出簡單俐落 ...

#87. 你所不知道的黑米7大好處 - 有機誌

黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B、鈣、磷、鐵、等礦物質。能滋補強身、養顏等，其營養價值勝於白米。 被稱為貢米的黑米是一種古老穀物，儘管 ...

#88. 進階減脂飲食法-碳水循環！ - UP Sports

故想減脂又要維持運動強度、訓練量的人，發明了依照不同運動菜單改變每日碳水化合物量的碳水循環。 Carb Cycling的原理及好處？

#89. 好的碳水化合物、壞的碳水化合物，為什麼它對我們很重要?

2010年8月10日 — 我可以選擇富含纖維的碳水化合物來獲得健康的好處。這類的碳水化合物在我們體內以緩慢的速度被吸收，此能避免血糖突然飆高。全穀類、蔬菜、水果與 ...

#90. 「斷糖」飲食法，最快3天就有感！！ - 美麗佳人

包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等，都屬於「糖類」。此外，口感帶鹹或不具甜味的食物，就不含糖嗎？錯，以米或小麥粉為原料的零食，如仙貝、米 ...

#91. 生酮飲食原理及禁忌？營養師分析6個生酮減肥好處壞處

減肥法其實代表在日常飲食中，只攝取極低碳水化合物以及適量蛋白質的飲食方法，這款飲食法可以強迫身體燃燒脂肪而非碳水化合物，有肋加速減肥瘦身的 ...

#92. 碳水化合物3迷思！怎麼吃不會胖？ @ 午間食客C'est Qiutian

建議可以選擇富含纖維的碳水化合物來獲得健康的好處，這類的碳水化合物在體內可以緩慢的速度被吸收，能避免血糖突然飆高。全穀類、蔬菜、水果與豆類等 ...

#93. 「超級食物」全穀類6種人不適合！營養師教你正確吃順暢瘦身 ...

2019年11月14日 — 瘦腰、護心天天吃死亡風險大減20％ 吃全穀好處多預防中風、糖尿病、心臟 ... 不少人有疑問全榖雜糧就是澱粉，澱粉就是碳水化合物（醣類），吃多了不是 ...

#94. 生酮飲食的好處和風險，飲食菜單與7種副作用

生酮飲食所攝取的營養素，是以高脂肪、低碳水化合物、足夠蛋白質為基準。由於體內缺乏葡萄糖提供能量，身體就改以分解脂肪所產生的酮體作為替代能源。