夜市美食網紅社群推薦指南
逢甲夜市、士林夜市、瑞豐夜市和羅東夜市，全台還有哪些好吃好玩的夜市美食，讓網紅、PTT、Dacrd等社群推薦給你！

Search

關於 碳循環 餐單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在碳循環 餐單這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過51萬的網紅Cosmopolitan HK，也在其Facebook貼文中提到， 【1個月減4kg😱】 #碳循環飲食 有3大功效，可以 #減肥 、#增肌 之餘，仲可以⋯⋯？ 健身飲食必吃200kcal餐單：https://bit.ly/3d5Jha4 ================ 只限周末LetzShop.hk買$300減$30(優惠碼: CASH30)>>>http://b...
　同時也有97部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog，也在其Youtube影片中提到，📍我的兩個月減脂飲食詳細記錄 https://youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v 📍間歇性飲食的好處 https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/ ...

「碳循環 餐單」的推薦目錄：


碳循環 餐單 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最讚貼文

Cosmopolitan HK By Cosmopolitan HK

2021-03-26 21:10:36 有 12 人按讚
  • Share this:

【1個月減4kg😱】
#碳循環飲食 有3大功效，可以 #減肥 、#增肌 之餘，仲可以⋯⋯？
健身飲食必吃200kcal餐單：https://bit.ly/3d5Jha4
================
只限周末LetzShop.hk買$300減$30(優惠碼: CASH30)>>>http://bit.ly/3rdIdGe
💕Follow us on 👉🏻
MeWe：http://bit.ly/3dgTwKp
Instagram：https://www.instagram.com/cosmopolitan_hk
YouTube：https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK
#CosmoHK #Cosmobody

Tags:
Cosmopolitan HK

About author
www.cosmopolitan.com.hk
512775 followers 494732 likes "http://www.cosmopolitan.com.hk/"
View all posts

碳循環 餐單 在 CosMart Facebook 的精選貼文

CosMart By CosMart

2021-03-25 18:01:30 有 0 人按讚
  • Share this:

【1個月可以減4kg😱】
大家有冇聽過「碳循環飲食」？大家可以試吓文中推介嘅1星期碳水循環飲食餐單！
#5:2輕斷食法 完整餐單攻略>>>https://bit.ly/3smlFoa
================
LetzShop.hk 買滿$300免運費 (優惠碼: FREES8)>>> http://bit.ly/2Qc7tQd
🦄Follow us on 👉🏻
MeWe：http://bit.ly/3u2eQJB
Instagram：https://www.instagram.com/cosmogirl_hk
YouTube：https://bit.ly/SubscribeToCOSMO
#CosmoGirl #CosmoBody

Tags:
CosMart

About author
由愛情到性、美容到時裝，甚至實用的生活小貼士都一應俱全，務求令讀者充滿正能量去應付生活上的大小事務！大量短片包括：讀者產品試用真人發聲、後台拍攝花絮、時裝編輯親身分享，保證有聲有畫有文字！ Website: http://www.cosmogirl.com.hk Instagram: http://instagram.com/cosmogirl_hk Youtube: https://www.youtube.com/user/CosmogirlHK
CosMart 嘆、住、食、買、玩 Cos you’re Smart！
319024 followers 320949 likes
View all posts

碳循環 餐單 在 AnJie's Vlog Youtube 的最讚貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-04-25 20:00:10 有 9,821 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

📍我的兩個月減脂飲食詳細記錄
https://youtube.com/playlist?list=PL_k4aRNHQ4E-8s_NOCYb1EweisiyjvR2v

📍間歇性飲食的好處
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

📍什麼是碳循環？
https://www.peeta.tw/weight-loss/carb-cycling-diet/

📍吃脂肪也能減肥？
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000134275

📍TDEE是什麼？這裡量
https://www.peeta.tw/all/tdee-and-bmr/

📍每日10分鐘腹部運動
https://www.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs&list=WL&index=1&t=7s


/

💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘


/

📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife

📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR

📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela

📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...

/

逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

/

🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

post-title
AnJie's Vlog

About author
Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
35700 subscribers 1415356 viewes
View all posts

碳循環 餐單 在 健美人生K教練 Youtube 的最讚貼文

健美人生K教練 By 健美人生K教練

2021-01-01 10:00:03 有 2,077 人看過 有 168 人喜歡
  • Share this:

新的一年，你準備好了嗎~ https://linkby.tw/k_baby666
今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店，開箱我個人2021年的書單
👉手刀加入開箱書讀書會社團：https://www.facebook.com/groups/208823847460779/

1. 《減肥我要飽飽的瘦下去》／仰望尾跡雲：一句口訣讓你記住食物的熱量
https://www.books.com.tw/products/0010878460

2. 《生活需要儀式感》／李思圓：生命需要儀式感，它提示著我們轉變已發生
https://www.books.com.tw/products/0010796460?sloc=main

3. 《儀式的力量》／Theresa Cheung：成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作
https://www.books.com.tw/products/0010767867?sloc=main

4. 《康普茶聖經》／Hannah Crum、Alex LaGory：如果你對康普茶有任何問題，這本書都有解答。
https://www.books.com.tw/products/0010863782?sloc=main

5. 《筋膜修復重塑徒手按摩全書》／Nancy J Johns：不僅傳授按摩「手法」，更提點常被忽略的「心法」
https://www.books.com.tw/products/0010867744?sloc=main

6. 《全身激痛點地圖》／侯鐘堡：你真的知道疼痛的根源嗎？
https://www.books.com.tw/products/0010854568?sloc=main

7. 《疼痛、復健與肌力訓練全書》／Mitchell Yass：一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練
https://www.books.com.tw/products/0010873575?sloc=main

8. 《走路的科學》／Shane O’mara：走路背後不可不知的大腦機制，讓都會人更有創意、更會社交
https://www.books.com.tw/products/0010832311?sloc=main

9. 《田安石的碳水循環飲食法》／田安石：寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你
https://www.books.com.tw/products/0010855813?sloc=main

10. 《脂肪的療癒力》／Dr. Anne Fleck：從預防到治療，全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知
https://www.books.com.tw/products/0010855978?sloc=main

11. 《擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎》／磐田振一郎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿
https://www.books.com.tw/products/0010861927?sloc=main

12. 《體能！技術！肌力！心志！》／徐國峰、羅譽寅：所有跑者都想問：如何才能跑好馬拉松？
https://www.books.com.tw/products/0010672564?sloc=main

如果有其他想要詢問我的問題，或是對其影片有任何意見的朋友，也歡迎在下方留言給我！如果有資訊錯誤的部分，拜託放上連結給我，可以一起討論！謝謝大家支持！

—
📢記得訂閱我▻▻ https://www.youtube.com/channel/UCItF_TlJcNl7q8vGL4Hic_w

關於我｜More About Me
Facebook ▻▻ https://www.facebook.com/kbaby6666
Instagram ▻▻ https://instagram.com/k_baby666
E-mail ▻▻ kathy@kcheckgp.com

我的愛喵 ▻▻ https://www.instagram.com/oppa_710/
—

☑不可錯過的其它精彩影片推薦®

聖誕特別企劃下集｜交換禮物大公開！
https://youtu.be/dvasVfgw5-A
聖誕特別企劃上集｜正妹閨蜜們來交換禮物啦！
https://youtu.be/1XJ51V_8M2U
聖誕派對穿搭推薦｜健身完跑聖誕趴免煩惱
https://youtu.be/COHBRSJ0UuE
徒手保健｜整脊、整骨看過來
https://youtu.be/44C5eBN6oPc
開箱書Ep5 教練脊力推薦
https://youtu.be/caGIS-qQoMg
台日健身產業大公開
https://youtu.be/jmZyHMIbLzU
拍攝幕後秘辛 Ft.亞里沙 Alisa
https://youtu.be/9Fc0FYQZGMo
疫情期間教你在家也不會變胖的小技巧
https://youtu.be/dWZFJysCgDA
四大連鎖咖啡品牌燕麥奶拿鐵大評比
https://youtu.be/_BtJVs7Jb5w
早起快速出門減肥餐｜超水嫩雞胸肉沙拉｜挑戰完妝+備餐
https://youtu.be/ql66Cp699V8
開箱書EP4｜健腦時間｜中軸穩定的關鍵，脊力推薦！
https://youtu.be/jNOx8-YF9P0
開箱書EP3｜健腦時間｜和身體的鏈愛時間！
https://youtu.be/W-Bl75sCL0g
開箱書EP2｜健腦時間｜你的身體在抗議了嗎？
https://youtu.be/fruFMupe9GQ
開箱書EP1｜健腦時間｜在開始健身之前的人身大事！
https://youtu.be/AWE0rzapc34
2020健身必看，讀這一本就夠了
https://youtu.be/V-81wxP3ctk
—

📷 使用相機｜ Camera Canon G7X
✂ 剪輯軟體｜ Adobe Premiere
♫ 音樂｜Music｜ by FB creatorstudio
⚠ 聲明｜FTC｜ This video is NOT sponsored

謝謝你的收看💕
別忘記按下訂閱和喜歡💕! 並開啟小鈴鐺
歡迎留言來跟分享


#K教練 #蔦屋書店 #2021 #讀書計畫 #書單
#Thinker #Fitness #Health

post-title
健美人生K教練

About author
大家好我是 健美人生K教練 ~我在影片跟大家分享我的生活! 如果你喜歡運動,健身,旅遊然後是個吃貨,歡迎你來訂閱追蹤我的頻道 Instagram https://instagram.com/k_baby666 Facebook 粉絲專頁：https://www.facebook.com/kbaby6666 開箱書讀書會社團：https://www.facebook.com/groups/208823847460779/ 合作邀約請洽：[email protected]
6240 subscribers viewes
View all posts

碳循環 餐單 在 狄達 TiKToK Youtube 的最讚貼文

狄達 TiKToK By 狄達 TiKToK

2020-12-18 19:00:03 有 17,395 人看過 有 829 人喜歡
  • Share this:

真的不要亂學！有我腳香也！～哈哈哈

米酒壯烈的付出！大家別忘了訂閱他的頻道XD：
https://www.youtube.com/user/b4609715

#南投 #南投景點 #台灣旅遊

以下是裡面2020南投溫泉季 的資訊►►
2020南投溫泉季 暖湯食泊之旅 相約南投 「浴｣見幸福！
時序進入秋冬，享泡個暖呼呼的好湯嗎，歡迎大家到來南投泡溫泉!南投縣擁有豐富的溫泉與觀光休閒遊憩資源，全縣含括有北港溪、東埔、埔里三大溫泉區，溫泉性質主要為碳酸氫鈉泉，屬於中性溫泉，有美膚及促進血液循環的作用，非常療癒紓壓唷!
2020南投溫泉季相關活動詳情請見「走進南投｣官網或搜尋「樂旅南投」臉書粉絲團。

南投觀光玩起來活動
12月20日以前來南投消費旅遊，只要單筆消費滿500元，將發票登錄「南投觀光玩起來」(https://legend.rs-event.com.tw/)，即有機會抽汽車，歡迎大家來南投旅遊，請住合法旅宿，安心有保障!

影片縮圖製作：MOCHA
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
狄達►►
YT → https://goo.gl/6SnAQW
IG → tiktokyin

推薦影片：
台北人都不知道的隱藏秘景！香港人帶你一探究竟！結局太傻眼⋯⋯
➡︎https://youtu.be/9hs6l_gpSAk

香港人挑戰用台灣家傳戶曉的XX追女生！只要這招追女生沒難度～！
➡︎https://youtu.be/NClLSEHJT9M

台灣生活沒想像中那麼順利，分享一段被排擠的經驗⋯
➡︎https://youtu.be/8FDR_efRIbQ

港女大改造！奶罩外穿就能當辣台妹？！阿媽我成功啦～
➡︎https://youtu.be/eBWfXHEsnlk

高中不補習很奇怪嗎？XX節竟然放10幾天假？！港台高中文化差異太有趣！
➡︎https://youtu.be/GMQ1srN5U6k

挑戰用大同電鍋來煮香港人最自豪的料理！會成功嗎？！
➡︎https://youtu.be/iMeyUlssDaU

【很久以後 鄧紫棋】 Cover By 狄達 ft. @Mixingwine-梅得挑音樂
➡︎https://youtu.be/tmYlWS4nF9s

年紀大還有機會唸大學嗎？如何跟同學相處？別害怕，過來人經驗談！
➡︎https://youtu.be/u8Q33LwEaCQ

刻苦銘心的異國戀，發生了像日劇一樣的情節！居然是這樣的收場....
➡︎https://youtu.be/UBgbIKoLkhc

台灣男生用XX征服香港女生！母胎單身港妹的第一次浪漫約會！
➡︎https://youtu.be/XXTOrcDncbE

港式早餐嚇死台灣人！有必要吃這麼誇張嗎？一起來煮正宗港式早餐吧！
➡︎https://youtu.be/FE1kCsZHfiY

阿里山這樣玩才對！沒有小火車，卻擁有原住民濃厚的人情味~
➡︎https://youtu.be/FE1kCsZHfiY

就在台灣！媲美沖繩的無敵海景！一日基隆遊必去的行程～！
➡︎https://youtu.be/txLWjJ-E5f4

來台灣這麼多年！台語到底會多少？！我會輸給美國人嗎？？？
➡︎https://youtu.be/_vqed6wbXZM

香港人第一次去台灣外島！金門景色跟歷史讓人大開眼界！我們都被這小島感動了⋯
➡︎https://youtu.be/Mw-z0T-X5LE

post-title
狄達 TiKToK

About author
這頻道希望能帶給你歡笑 可能有點白痴，有點傻，但如果你喜歡的話 請好好enjoy!:D
104000 subscribers 3435799 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

碳循環 餐單 在 [心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單） 的必吃


作者giljigiljaw (Izo_阿卓)
看板MuscleBeach
標題[心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單）
時間Sun Jan 12 21:34:52 2020

---更新重訓菜單---
其實小弟的重訓菜單很普通，就是一般網路上找得到的那種哈哈

訓練：
一：胸推、肩推（低碳）
二：深蹲、核心（高碳）
三：背肌、肩舉（低碳）
四：休息 （低碳）
五：硬舉、夾胸（高碳）
六：二、三頭 （低碳）
日：休息 （低碳）
主要的肌群和動作分配大概是這樣，順便附上高低碳日的配合。
通常一周五練，有點事就四練，把小肌群訓練暫停。真的很忙就胸背腿三練！
（是說最近換成三休一的菜單，如果增肌成效不錯再來分享～）

雖然是減脂期但我基本上沒在做有氧（有氧練到心好累......）所以是以純重訓為主
不過我在最後三個禮拜有把其中一天的強度減低並加入戰繩訓練
甩30秒後休息30秒，持續十分鐘，就可以把你操到不要不要的了XD
結束後HR瞬間飆高到180up哈哈哈
至於我的訓練時間大概都抓90分鐘或以內，會盡量讓自己在這個時間壓力內做完

還有什麼需要補充的都歡迎留言跟我說喔！

---以下原文---

各位巨巨前輩好，小弟我是阿卓
先感謝版上豐富的資訊讓我有很多東西可以參考借鑑，以下正文。


（上個人權圖）

數值變化在此
體重72kg - 66.7kg（-5.3kg）
脂肪重15.3kg - 7.7kg（-7.6kg）
體脂率21.3% - 11.6%（-9.7%）
一個禮拜減1%體脂不是夢！

小弟我是同時使用兩種不同的飲食法，16/8斷食法和碳循環一起。
16/8斷食法應該就不用多說什麼了，倒是碳循環是新的嘗試！雖然一開始覺得紀錄營養素
攝取很麻煩就是了哈哈

我的碳循環分成高、低碳日來攝取不同比例的營養素。以最後一版三大營養素攝取比例做
參考
飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg
高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal
低碳日：蛋白質158g、脂肪135g、碳水50g，2050kcal
P拉到2.2到2.4倍體重克數、F高碳日就設一倍體重而低碳日就是補完剩於熱量、C低碳日
不超過50g而高碳日則補完剩於熱量。高碳日排在練腿日，其餘都是低碳日。
以一個禮拜的每日平均值作為tdee的設定標準，這樣平均下來每天是攝取2150kcal，約是
降低15趴的tdee。

講完規劃之後還說要說一下，一開始實行的時候真的比以往外食時還麻煩很多，特別是要
吃到超高脂肪和超低碳水，不自己下廚的話真的是滿不容易的。但是自己備餐的好處還是
很棒，可以確實的知道自己吃進了什麼東西，也能盡量攝取原型食物跟微量營養素！（就
是因為上一期增肌失敗長一堆肥肉才驚覺乾淨的飲食有多重要）
基本上每天都會有一餐是自己煮，所以累積了一些食譜可以和大家分享！
BTW氣炸鍋真的超好用，以下料理基本上全是用氣炸鍋做的！

低碳日：
超飽足的一鍋料理系列（梅花肉）






青醬雞腿排佐杏鮑菇起司煎蛋


香辣雞腿排包生菜


勁辣彩椒雞腿燒


日式漢堡排


串燒系列
綜合串燒（梅花肉、雞腿、培根）


雙色串燒（鹽烤、醬燒）


起司煎蛋串燒


高碳日：
彩椒鑲蛋辣炒雞胸義大利麵


多力多滋炸雞


最後偷渡一個最近開始增肌後的增肌餐
海南雞飯


身邊有固定健身的朋友比較少（或時間錯開），所以希望能藉由本版找到健友能交流蕉流
，不論是食譜分享或重訓互補都可以！比較常用ig也比較方便看圖文詳細版食譜，有超過
30篇以上讓你每天換不會膩XD

ig whimsicalman.izo

最後附上前幾天拍的弱弱體態，拜託鞭小力一點Q


開始增肌啦！繼續努力能朝向巨巨的行列邁進！！

感謝各位巨巨的收看，祝各位增肌不長肥肉、減脂不掉肌肉！！！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.211.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578836094.A.61D.html
推 barry70490: 推 01/12 21:38
推 jeffrypt: 強推食物，看起來好好ㄘ。我近期時間安排上只能吃外食， 01/12 21:39
→ jeffrypt: 羨慕。 01/12 21:39
推 wastedoor: 看起來好好吃哦 01/12 21:39
推 dakkk: 這食物 太爽了 01/12 22:09
推 a2222866: 推 請問平常外食都以甚麼為主 01/12 22:24
→ giljigiljaw: 謝謝barry大（還不太會修改文章回文所以先用箭頭回） 01/12 22:29
→ giljigiljaw: jeff大：真的是滿好吃的哈哈哈，外食真的要挑一下 01/12 22:31
→ giljigiljaw: 謝wa大 01/12 22:32
→ giljigiljaw: da大：減脂期還是能吃的很滿足哈哈 01/12 22:32
→ giljigiljaw: a大：我外食的話會吃超商，不過盡量挑看起來明膠沒 01/12 22:35
推 allennike: 22歲會做出看起來這麼美味的餐，真的很讚 01/12 22:37
我做的食譜都很簡單的！
推 kennysun: 請問可以分享重訓頻率以及菜單嗎@@？ 01/12 22:40
好啊我之後更新在上面
推 radiant: 推 01/12 22:47
感謝R大
推 hitokai: 看起來都好好吃啊 01/12 22:47
快去做來吃吃看哈哈
推 nightwalker: 改天去找你蕉流蕉流 01/12 22:53
居然有發現XDD 都來蕉流！
推 ShyanLin: 老師太棒了 01/12 22:54
都吃過我做的料理了趕快自己做一次哈哈
推 as25622191: 看了好餓哦哦哦 01/12 23:16
來吃宵夜吧（嚼
推 ggyunyun: 這樣一餐大概多少阿? (低碳日 01/12 23:17
是指單一餐熱量嗎還是花費？
推 asmp115: 你好厲害喔！我現在氣炸鍋的料理還是婦仇者聯盟的產物 01/12 23:24
謝謝！氣炸鍋的重點就是不要離出風口太近就不太會燒焦
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/12/2020 23:46:06
推 PonyTail0901: 我只會炸雞腿排 用鹽巴胡椒 真的跪了 01/12 23:57
別跪啊快起來XD
推 sroericcc: 好強啊 01/12 23:59
會繼續研發菜單的！
推 ggyunyun: 花費吧 我一禮拜預算1000 看能不能做出來 01/13 00:09
全聯一盒梅花肉大概8-90左右，份量可以直接做一餐＋玉米筍一盒29+兩顆蛋11，剩下其他油啊之類
的調味料消耗品，大概一餐100出頭吧。如果高碳日用雞胸肉會更便宜，或把梅花肉換成胛
心肉也會比較便宜。
推 yaimsuperman: 優質文 推推 01/13 00:10
感謝！
推 rainshow: 消夜時間給我看這個... 01/13 00:23
一起去吃宵夜吧哈哈
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 00:34:08
推 SSS0227: 宵夜時間給我看到這個！ 氣氣氣氣氣
減脂期看到深夜食堂真的會齁氣氣氣！
 01/13 00:27推
THX!
 smpss93271: 竟然在這個時間點進來.... 好餓
可以今天的午餐或晚餐來做做看了XD
 01/13 00:35
推 caflys: 推推 我教練 01/13 00:38
教練什麼的還不敢當RRR
推 mandychien: 可以煮給我吃嗎 01/13 01:04
考慮發展foodbear(誤）
推 jkg200: 沒有氣炸鍋 qq 01/13 02:13
超方便大推！推到我都被我朋友說很像氣炸鍋業務哈哈哈
→ Dwccc: 我需要一個會廚師技能的 01/13 07:28
我做的這些備餐都很簡單der
推 iwantbf24: 好強的廚藝 01/13 08:04
謝謝！不過其實真的滿簡單的可以試試看
推 rtew36: 我餓惹 01/13 08:16
歡迎來吃我 做的料理（喂
推 sandyeh: 多力多滋炸雞怎麼做啊？跪求 01/13 08:32
就是把一般的麵衣換成壓碎的多力多滋就可以囉！
推 pipsik: 有些食譜只有材料或是成品可以加入步驟嗎，最近吃膩備餐想 01/13 08:43
→ pipsik: 試試QQ 01/13 08:43
那些應該是比較早期的食譜，之後會依序補上
推 agn01254876: 我還以為這是cookclub板 01/13 08:52
感到榮幸XDD
推 sisterfei: 好棒! 01/13 08:58
謝謝s大！
推 hermes20372: 推 01/13 09:10
感謝h大！
推 simonfz: 是恐龍控！？(重點誤 01/13 09:47
對喜歡恐龍哈哈
推 rocky20811: 推個食物超神 01/13 09:57
感恩的心！
推 kennysun: 感恩分享 再請問是純重訓沒有氧吧！？每次大概練多久？ 01/13 10:21
更新在上面囉！
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 10:43:55
推 wei200208: 吃這些減脂也太幸福 01/13 11:09
減脂也是可以吃很好的哈哈，不然會沒動力繼續
推 m18680768: 請問低碳日你都吃甚麼補脂肪? 01/13 11:13
主要是吃肉來補脂肪，像是梅花肉、雞腿都是很好的脂肪來源又有充足的蛋白質，不夠的
話我還會再吃榛果
推 redbeanbread: 厲害 01/13 11:23
謝謝！
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 11:30:52
推 flnb: 請問原PO 覺得氣炸鍋 好清洗嗎？ 尤其是 蚊香加熱環的部分 01/13 11:27
使用完擦拭一下就行了，不會很難清喔
推 loveisth520: 推一個 有考慮分享食譜嗎 01/13 11:47
詳細食譜ig上都有喔
→ loveisth520: 兩個多月減了10%也太狂 01/13 11:48
努力一下絕對有機會！
推 abc12701: 食物很棒!!!! 01/13 11:50
謝謝a大！！！！
推 keney963817: 22歲...嗯，無法參照 01/13 12:39
怎麼說？
推 jiashin0407: 推 看起來超好吃 01/13 12:49
是真的滿好吃的哈哈
推 eq0eq: 推好吃 01/13 13:16
這是有吃過我料理的捧有嗎？
推 numoon: 請問氣炸鍋是不是很難洗XD 01/13 13:39
我覺得還好欸，做完擦拭一下就好了
推 lwd15: 氣炸鍋這麼厲害啊！好心動 01/13 14:02
很多朋友被我推坑了哈哈哈
推 zz0920648284: 馬的這一定是被健身耽誤的小當家 01/13 14:40
可是我的料理不會發光也沒有BGM:((
推 john129515: 太神了！！但這菜色已經不關氣炸鍋的事了辣ＸＤＤＤ 01/13 15:03
但大多都是丟進氣炸鍋裡等出爐就好了欸哈哈
推 sun3747: 好奇料理方式！ 01/13 15:04
就是把肉醃一醃然後丟進氣炸鍋等出爐XD
推 jeff1008: 這是大廚吧 好棒 01/13 15:08
我只是個學生而已lar
推 linqwe379: 太會煮了吧 01/13 15:21
這些真的都滿簡單的！
推 wanderlust: 點進ig才發覺常常在練健康看到你XD 01/13 15:42
誰！快來跟我相認哈哈，需要練健康的健友
→ shcjosh: 也太會做菜了.... 01/13 16:07
還在努力嘗試新菜色哈哈
推 cindycincia: 想請問氣炸鍋清潔是不是很大的問題 01/13 17:28
我覺得還好欸，內鍋拿出來洗滿方便的
推 injanh: 太厲害了！ 01/13 17:44
謝謝i大！
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 19:28:14
推 cebear: 可以求氣炸鍋菜單做法嗎,謝謝ㄛ!! 01/13 19:40
完整食譜在ig上喔
推 dxiie: 想請問使用哪牌的氣炸鍋 (完全偏離重點XDD) 01/13 19:41
不是業配就不講太明白，總之不是抽屜式的就是了哈哈
推 iamoldtwo: 你有用戰繩練心肺就不用太多有氧 01/13 19:46
戰繩甩起來真的很累
推 wwj3924: 高手推! 01/13 20:10
只是愛做菜而已lar
推 la711105: 好猛，求氣炸鍋料理食譜 01/13 20:22
食譜都會放在ig上喔
推 psow123: 求食譜 01/13 20:32
ig上有完整食譜喔
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 20:36:32
推 zxzx789852: 食物超強 看不出來是用氣炸的 01/13 21:01
擺盤也是個重點
推 lalahong: 料理都是氣炸鍋完成的嗎？看起來超好吃！ 01/13 22:21
上面的不是全都用氣炸鍋喔，不過氣炸鍋真的很方便（還在推銷
→ armageddonwa: 建議了解一下營養師法第29條與12條。 01/13 23:35
我剛才看了相關法規，我只是分享食譜並沒有受雇安排人的飲食指南，但還是感謝提醒！
推 wei200208: 會餓嗎？ 01/13 23:37
剛開始還不習慣的時候會，過兩個禮拜就不會了
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 23:47:50
推 feyhs: 這食物太屌了 跪求食譜 01/14 10:27
食譜有放到ig上囉～
推 paperbag: 這食物很可以 01/14 13:28
謝謝p大！
推 like88550216: 厲害 推 01/14 16:49
謝謝l大！
※ 編輯: giljigiljaw (49.216.66.248 臺灣), 01/14/2020 21:29:29
→ giljigiljaw: 欸抖有位ray大的站內信不知為何沒辦法回信，如果有 01/14 22:11
→ giljigiljaw: 看到的話麻煩再寄一次站內信或ig直接私訊，感謝 01/14 22:11
推 qilar: 這食譜太強了 01/15 14:06
thx!!
推 iamkcyao: 食譜很讚 學起來！ 01/15 21:11
來試做看看不後悔哈哈
推 jerry1815: 好奇這樣餐費多少～ 01/16 12:42
→ jerry1815: 看到上面有了 學起來！ 01/16 12:43
一起來備餐吧
推 sn7: 請問梅花肉有裹粉嗎 01/16 14:23
沒有喔，裹粉會添加額外得碳水
推 kizz: 這料理值也太強 01/17 06:58
很簡單的！可以試著做做看
推 fruit1231: 感覺好好吃!! 01/17 14:44
謝f大！
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/19/2020 14:19:29
推 beurre1206: 請問一下ig帳號有改嗎？找不到想追蹤 謝謝~ 06/16 21:04






... <看更多>

碳循環 餐單 在 Eason就愛神減脂- 【路易莎&肯德基】 組合系列 <超低碳懶人包 的必吃

... 系列 <超低碳懶人包-1222卡營養素>  特色   ✓【適合低碳飲食or碳循環 ... 低碳飲食#飲食#營養素#營養師#營養師減肥#減肥#減肥餐單#減肥餐#2eat2gether ... ... <看更多>

碳循環 餐單 在 低碳食物表、低碳飲食餐單在PTT/mobile01評價與討論 的必吃

其實在執行碳水循環時，並沒有一個制式的菜單，是因為碳水循環飲食法是非常個人化的，要依據自己的去脂肌肉計算出每日所需蛋白質量，不管在高碳日或是低碳... ... <看更多>

你可能也想看看
碳水循環飲食菜單ptt
無碳日菜單
碳循環飲食計算
碳循環計算器
碳循環過程
碳循環飲食原理
高碳日菜單
高碳日吃什麼
搜尋相關連結

#1. 比生酮還容易執行！碳循環飲食法怎麼吃？減肥菜單+4大執行 ...

碳循環 飲食的全名是「碳水化合物循環飲食」，也可以稱為碳水循環飲食或碳水循環法，考量每個人每天的運動量不同，所以如果每天攝取的營養比例都相同， ...

#2. 碳循環飲食法完整使用方法 - Peeta Fitness 健身網

今天這篇文章要跟大家介紹的是碳循環飲食( Carb Cycling diet )，也稱碳水循環法. 是我個人認為最棒的飲食方式. 那我們廢話不多說，就直接給他看下去 ...

#3. 什麼是碳循環飲食及其運作方式？ - MYPROTEIN™

成功進行碳循環飲食的關鍵就是要事前安排好自己的餐食(包含巨量營養素和碳水化合物)。如此一來，你就能確切了解自己應該吃什麼以達到目標，並減少誘惑，才 ...

#4. 教你「碳循環飲食」怎麼吃、該注意什麼！可以增肌減脂還不用 ...

碳循環 飲食的全名是「碳水化合物循環飲食」，也可以稱為碳水循環飲食或碳水循環法，考量每個人每天的運動量不同，所以如果每天攝取的營養比例都相同，很難 ...

#5. 小紅書爆紅「碳水循環法」食譜！這樣吃讓減脂增肌強度更高

飲食建議上，小紅書上有一款簡易的「碳水循環法」食譜，高碳日每天攝取體重公斤數*20-30（卡）的碳水化合物，大約等於一般的飲食的熱量，低碳日則攝取體重 ...

#6. 照著吃就可以增肌減脂，爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼 ...

健身界爆紅的「碳循環飲食」瘦身是生酮飲食法衍生的進階飲食。近年來低碳、生酮飲食十分流行，但低碳、生酮飲食卻因為肝醣量減少，容易影響健身訓練的 ...

#7. 高效燃脂碳水循環飲食減肥法10個重點學起來！ - 美麗佳人

其實碳水循環法不一定要照著食譜吃，只要妳能確保碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入正確範圍內，也可以自行搭配。 4.無碳日是燃脂的關鍵. 這裡的無碳只是說 ...

#8. 碳水循環飲食 - Medium

它在減肥期、增肌期都可以使用，目前頗受健身界青睞。方式主要透過調整食物份量攝取跟碳水攝取高低，搭配運動狀況執行。建議設計至少三種不同碳水化合物攝取量的菜單，效果 ...

#9. 「碳水循環飲食法」有可能同時增肌減脂但要注意3件事- 康健雜誌

碳水循環飲食法需要搭配運動狀況，設計至少3種不同碳水化合物攝取量的菜單，藉由調控碳水化合物的方式維持訓練量，並且有可能達到同時增肌減脂效果的飲食 ...

#10. 碳循環飲食是什麼？計算原理一次搞懂，讓你放心大啖美食！

有在健身的朋友，想要運動搭配飲食維持良好體態，不妨跟著我們一起來認識什麼是碳循環飲食吧！ （延伸閱讀：想了解生酮飲食，可參考此篇－生酮飲食怎麼吃？3道簡易食譜菜單 ...

#11. 田安石的碳水循環飲食法：寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你

打造專屬於自己的菜單、更美健的體態！ 「甚麼時候，可以讓我好好吃一頓自己喜歡吃的呢？」 「瘦是瘦下來了，可是 ...

#12. 比生酮還厲害！「碳水循環法」澱粉、高脂肪食物通通可以吃

其實在執行碳水循環時，並沒有一個制式的菜單，是因為碳水循環飲食法是非常個人化的，要依據自己的去脂肌肉計算出每日所需蛋白質量，不管在高碳日或是低碳 ...

#13. 營養師分享碳循環飲食3大功效｜1個月減4kg 全靠這7天碳水 ...

Cosmo 請來心然營養中心英國註冊營養師梁領邦（Mathew），拆解碳循環飲食的好處及如何實行，更分享1星期碳水循環飲食餐單，幫大家實現減肥大計。

#14. 高海寧為瘦身進行14天「碳循環飲食法」！減脂增肌，成功練出 ...

據知高海寧為了極速修身更加入無碳水日，整天只吃蛋白質和蔬菜，例如：煎蛋、蝦仁、菠菜，嚴苛的餐單不是人人也可以遵守呢。 除了飲食控制外，碳循環 ...

#15. 離不開澱粉？試試看「碳循環飲食法」輕鬆控制飲食，讓你增肌 ...

熟悉這樣的飲食計畫後，你就可以為自己打造個人化的菜單了，不管是想要調換碳水化合物食物的類別（還是要換成健康的碳化食物，例如把燕麥粥換成糙米飯）， ...

#16. 碳循環飲食- 维基百科，自由的百科全书

碳循環 飲食（英語：Carb cycling diet），主要訴求為在一段飲食方針中，交替攝入較高碳水化合物比例以及較低碳水化合物比例的餐點，常見於健身活動、增肌減脂，或者用 ...

#17. 小紅書爆紅「碳水循環法」食譜！這樣吃讓減脂增肌強度更高

碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜，搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，也就是說可以同時兼顧減脂以及運動 ...

#18. 減肥也能吃美食！ 減重醫師教你「碳循環飲食4大秘訣」

許多人減重時為了減少攝取碳水化合物，時常錯過吃美食的機會，減重醫師蕭捷健今(21)日分享利用「碳循環減重」，就能在減肥的同時又能享用大餐，也貼出 ...

#19. 碳水循環法(Carbohydro Cycling Diet) | FitMe 健身餐精選文章

碳水循環基本上計畫每日的碳水化合物的攝取變化，來加速降低體脂肪與避免肌肉損失，通常分為高、中、低碳水化合物攝取，蛋白質不變，脂肪在高碳日中 ...

#20. 碳水循環飲食 - Siica2021

碳水化合物循環飲食( Carb Cycling diet )，以下簡稱碳循環飲食. ... 營養師分享碳循環飲食3大功效｜1個月減4kg 全靠這7天碳水循環飲食餐單！

#21. 【碳循环饮食法】减肥方法详细说明 - 知乎专栏

晚餐：高蛋白食物150g+10~20g坚果+蔬菜不200g。 加餐：无糖酸奶150-200ml. 中碳水饮食日. 早餐：两片全麦面包+鸡蛋一个+全 ...

#22. 高燃脂「碳水循環飲食法」不需節食增肌減脂不反彈突破減肥停 ...

想減肥的話，在飲食上有建議嗎? 當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。 減肥一定會瘦胸嗎? 不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

#23. 減肥也能吃美食！ 減重醫師教你「碳循環飲食4大秘訣」

許多人減重時為了減少攝取碳水化合物，時常錯過吃美食的機會，減重醫師蕭捷健今(21)日分享利用「碳循環減重」，就能在減肥的同時又能享用大餐， ...

#24. 不戒澱粉、碳水化合物也能瘦！歐美風行的「碳循環飲食」怎麼 ...

近來從健身界開始流行，許多歐美名人也在實行的「碳循環飲食」，是一種 ... 以下是3種不同碳循環飲食模式的熱量組成及菜單範例（以一天攝取2,000大卡 ...

#25. 2星期即減3kg！超人氣減肥增肌「碳水循環法」

「碳水循環法」以做不同的高、中、低不同強度運動來調整高碳日、低碳日、無碳日3種減肥餐單，兼顧減脂的同時又可以讓運動發揮最大功效， ...

#26. 碳循環飲食法重點整理 - SuperFIT極度塑身

碳循環 最大特徵是什麼呢？就是 · 按照你運動強度調整攝取碳水化合物的多寡，不再是均一菜單的建議攝取量，這方式簡單來說就是結合倆種方式的好處，同時解決 ...

#27. Eason就愛神減脂- 【路易莎&肯德基】 組合系列 <超低碳懶人包

... 系列 <超低碳懶人包-1222卡營養素>  特色   ✓【適合低碳飲食or碳循環 ... 低碳飲食#飲食#營養素#營養師#營養師減肥#減肥#減肥餐單#減肥餐#2eat2gether ...

#28. 碳循環餐單比生酮還厲害！「碳水循環法」澱粉 - Cvyup

碳循環餐單 比生酮還厲害！「碳水循環法」澱粉、高脂肪食物通通可以吃，營. 最近在健身界爆紅的關鍵字「碳水循環飲食」到底是什麼？和生酮飲食有什麼差別？

#29. 碳循環菜單– Dcog

碳循環 菜單. 碳水化合物較高，低碳日，如果是平常血糖控制有問題者，才能提升增肌減脂效果。因為碳循環增肌減脂有新招！碳循環飲食怎麼吃？ 13/4/2020 · 碳循環飲食是 ...

#30. 減肥也能吃美食！ 減重醫師教你「碳循環飲食4大 ... - Yahoo奇摩

蕭捷健今日在臉書表示，利用碳循環減重，將一週分為高碳日、中碳日及低碳日，在高碳日運動能增加肌肉，促進代謝，還能吃美食來平衡身心，低碳日則能 ...

#31. 掌握2大原則吃7-11也能建康減肥網紅推「低碳、減脂菜單」連 ...

如果沒有運動的時候，建議吃「高蛋白質、低碳水化合物」的食物。像是碳循環的方式，不要隨時都吃太多澱粉（碳水化合物）。另外也提醒這樣的飲食方式「疏菜 ...

#32. 碳循環飲食使用方法 - 人人焦點

最近又有一套「碳水循環飲食」，讓健身女生能夠保持充足運動量又不用又能增肌減脂的飲食，這個減肥餐單更有說比生酮、減糖飲食更強！

#33. 「碳循環飲食法」吃起來，增肌減脂簡單get！下個健美小姐姐 ...

體脂肪要怎麼減？增肌減脂菜單、減脂運動這樣做，瘦身不復胖！ 運動健身抗疫情～挑 ...

#34. 生酮進階版，超級飲食法「碳循環」 - Attaboy | Deven的跨旅程

而且訓練也要維持規律一段時間，不要想到就換一下菜單或順序，三天捕魚兩天曬網的話，基本上就跟沒在控制一樣，那何必那麼辛苦呢。 另外還有一點，剛開 ...

#35. 掌握2大原則吃7-11也能建康減肥網紅推「低碳 - udn Style

健身YouTober「Peeta葛格」近日就在網路上分享，他挑戰一星期吃超商外食，並公開他的低碳、減脂菜單。影片一出更有營養師大讚，「好用的碳循環菜單。

#36. 【2021】碳循環飲食法| 通過調整碳水就能達到增肌和減脂的 ...

碳循環 飲食法需要比較複雜的菜單，別因為太麻煩而維持同樣的食物，這樣容易造成營養不足，建議設計菜單時，選擇多樣化的食材進去，這樣才能保持營養均衡， ...

#37. 低醣減肥｜低碳飲食餐單推薦附低碳食物表及飲食比例須知

Ariel建議，進行低醣飲食期間可配合適當運動使用，並採用碳循環飲食法，依照每個人不同的運動強度、頻率調整每天的碳水化合物攝取量會令減肥效果更佳。

#38. 低碳食物表、低碳飲食餐單在PTT/mobile01評價與討論

其實在執行碳水循環時，並沒有一個制式的菜單，是因為碳水循環飲食法是非常個人化的，要依據自己的去脂肌肉計算出每日所需蛋白質量，不管在高碳日或是低碳...

#39. 碳循環飲食，增肌減脂最有快的方法？！ | FCTE

像是青菜類等等，我們日常所攝取的纖維往往都是不夠的，如果可以的話一餐至少要有一個拳頭大小的蔬菜喔。 訓練前後碳水化合物. 不要忘了碳水化合物也是長肌肉的關鍵，不要 ...

#40. 如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂？| 飲食週期化

這做法有時候也會被稱為碳水循環（Carb Cycling）。 在補碳日的時候，熱量攝取會提升到TDEE，而增加的熱量大多會來自碳水化合物。 為何以碳水 ...

#41. 那些「月瘦10斤」的碳循環食譜，能別再亂寫了嗎…？ - 壹讀

碳水循環簡單說，就是根據運動量的不同，調整飲食中的碳水化合物攝入量，一般分為「高碳日、中碳日和低碳日」。 理論上沒有一個所謂「正確」的循環方式， ...

#42. 健身教練也在實行的「碳循環飲食法」：不用戒除澱粉 - 部落格

而受到不少健身愛好者喜愛的「碳循環飲食法」（Carb Cycling Diet）， ... 「碳循環飲食法」是一種依照每天的運動量高低，來決定碳水化合物攝取多寡的 ...

#43. PEETA營養教室 | 碳循環比例 - 訂房優惠報報

碳水 循環 飲食（carbohydrate cycle, carbo cycle）是種進階飲食法，傳言... 飲食比例上，高碳日每天約需要攝取每公斤體重2~3克的碳水化合物，大約 ... Read More ...

#44. 【精選專題】碳水循環飲食法：同時增肌又減脂的神奇飲食

碳水循環飲食（carbohydrate cycle, carbo cycle）是種進階飲食法， ... 碳水循環飲食法需要搭配運動狀況，設計至少三種不同碳水化合物攝取量的菜單， ...

#45. 流行火熱的碳循環減脂飲食法，究竟應該如何進行 - iFuun

在接下來的菜單設計中，. 我們只會探討碳水化合物、脂肪以及蛋白質三大宏量營養成分。 碳水化合物和蛋白質 ...

#46. 低蛋白飲食循環菜單 - Aqugcan

這套腎臟病低蛋白食譜發表會，昨天上午在花蓮市三國一餐廳進行，設計這套菜單的門諾醫院營養科主任鍾慧珍表示，腎臟病患者因代謝出問題，需. 碳循環飲食的全名是「碳水 ...

#47. 不再受限生酮、減醣餐！進階燃脂又不挨餓的碳水循環飲食

碳水化合物☀健康飲食☀碳水循環飲食法分高碳日與低碳日，以七天為一個單位，將高碳日與低碳日放入日曆中相互交替循環，這是一種可以為自己特別量身訂 ...

#48. 低碳減醣家常料理：90道超美味循環菜單- 飲食 - momo購物網

拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見，享受美食同時也能悄悄降體重！ 特． 色． 介． 紹☆早、中、晚一日三餐低碳減醣食譜，30天90道菜不重複、保證 ...

#49. 減碳飲食

如何進行碳循環飲食要進行碳循環飲食， 營養要識，皆減半1/2量+濾掛咖啡（不再碰 ... 蔣雅文的好維持身型快速減肥餐單秘訣在於低醣飲食法，食物佔了總排量的26%，也 ...

#50. 突破減重卡關！專家傳授「不必戒澱粉也能瘦」的正確瘦身法則

有家族肥胖基因、試過無數減肥法，又開發出許多備受推崇的減醣食譜的田安石，也經歷過無數失敗，直到她開始採用「間歇性碳水循環法」（Intermittent ...

#51. 碳循環失敗2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點新聞 ...

碳循環 失敗2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找碳循環失敗,碳水循環飲食菜單ptt,碳循環計算器,高碳食物有哪些在Youtube ...

#52. 【淺談健身飲食法】生酮飲食、低碳飲食、碳循環飲食 - 時尚肌肉

碳循環 飲食，一樣是針對碳水下手，可以視為生酮、低碳的更進階版，是一種能夠讓飲食更彈性的方式，訓練日身體有足夠能量、休息日降低降低脂肪增加，適合能夠自行備餐、有 ...

#53. 增肌減脂有新招！碳循環飲食怎麼吃？ - 蔬特羅- 零過敏生活

大部分健身人士的目標不外乎增肌和減脂，然而每天都要達到相同的運動量不僅不可能，而且對身體也會造成過大負擔。一般健身教練推薦的健身菜單中，都會在 ...

#54. 我保證！超簡單碳循環食譜，一個月瘦20斤！照著吃就瘦「連載 ...

食譜安全嗎？ ... 碳水循環是專業健美運動員常用的，. 也是目前來講減脂最有效的飲食法，. 根據體重，每天精確計算碳水攝入，. 分為無碳水日，低碳水日和高 ...

#55. 碳循環

我目前使用碳循環增肌，練腿日都在早上練，請問各位那是當天練完高碳日還是前一天晚上高碳？ 4. 5.

#56. 減脂碳水比例

誰適合提高碳水化合物攝取比例碳循環飲食法，英文稱為（ carb cycling diet ... 保持充足運動量又不用又能增肌減脂的飲食，這個減肥餐單更有說比生酮、減糖飲食更強！

#57. 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪！

3. 曾經多次斷碳減未成功者: 碳循環減脂法，生酮飲食。 4. 喜好吃乳製品，紅肉及油炸物者: 地中海飲食法，低脂海鮮高纖法。 5 ...

#58. 碳循环减脂-哔哩哔哩_Bilibili

美食记录减脂vlog.13｜吃瘦不饿瘦｜碳循环低碳日减脂餐单：脆吐司滑蛋+关东煮. -. 49 0 2022-07-10 瘦到变身 · 13:35. 健身三个月减脂26斤，碳水循环食谱公开+深度 ...

#59. 不挨餓也能突破停滯期！超夯高燃脂「碳水循環飲食法」 - 噪咖

午餐除了蔬果類之外，可以增加肉類的攝取～因為缺少碳水化合物的攝取，所以增加肉類脂肪替代，也更能夠幫助身體加速増肌減脂。 晚餐食譜. 無碳日早餐食譜.

#60. 小小的惊喜来自于第一个碳循环结束的清晨（一） - 今日头条

大家都知道，减肥最重要的是健康饮食搭配合理运动。虽然很多专业人士都在讲低碳饮食的缺点，但是仍然扛不住碳水化合物被魔物化，成了变胖的代名词。谈「碳水」色变，每餐都 ...

#61. 循環菜單的優點 - Toky

一次練全身：來瞧瞧四大傳奇人物的全身訓練菜單 · 10個減脂運動高強度循環提升燃脂效率！ · 生酮飲食2.0！「碳循環」免忌澱粉增肌又減脂│運動│健身│TVBS新 · ERP 個案研討 ...

#62. 碳水循環計算 - Beijng

其實在執行碳水循環時，並沒有一個制式的菜單，是因為碳水循環飲食法是非常個人化 ... 碳循環飲食法在增肌期或減脂期都可以使用，這種飲食法就是調整攝取碳水化合物的 ...

#63. 【碳水循環法】不用節食2星期減3KG！以不同強度運動快速減 ...

「碳水循環法」以做不同的高、中、低不同強度運動來調整高碳日、低碳日、無碳日3種減肥餐單，減脂的同時，又可以讓運動發揮最大功效，有網民分享指 ...

#64. 歐美大熱門「碳循環飲食」!同時增肌、減脂 - 酷活CoolLife

除了普遍使用的一天低碳日和一天高碳日的飲食循環方式外，還有另外一種執行方式是，連續花3天的時間吃少量的碳水化合物：每天攝取約100-125克。之後再接著 ...

#65. 我靠碳循环饮食法瘦出腹肌了！遵照“0-0-1-3黄金法则”你也可以

熟悉这样的饮食计划后，你就可以为自己打造个人化的菜单了，不管是想要调换碳水化合物食物的类别（还是要换成健康的碳化食物，例如把燕麦粥换成糙米饭）， ...

#66. 已瘦30斤！碳循環一周食譜合集分享，簡單好做 - 天天看點

身高:168cm｜初重58.5kg 現重43.9kg. -. 總結了一下【碳水循環一周食譜合集】給大家一個參考。 -. 【本周碳水循環】. 一天高碳日搭配兩天低碳日，并在 ...

#67. 低碳减肥法中式食谱 - 小红书

身高168cm｜初重60kg现重43kg - 总结了【碳循环一周食谱合集】给大家一个参考- 本周碳循环七日碳循环｜无低高无低高休七天一循环，可循环5-6周以上- 关于饮食简洁 ...

#68. 運動派怎麼吃？ - 小雨麻_小雨媽咪的媽媽經

碳循環 飲食法依運動強度來分配碳水化合物和熱量，比如重訓、慢跑、休息日依序為高碳、中碳、低碳，熱量也依序分為高中低，高者最好可以達到或超過TDEE，低者則超過BMR即可 ...

#69. 我的～素食者低碳飲食心得報告 - 藍山嵐煙の蔬食廚房

臉書社團許多生酮低碳飲食分享食譜對我毫無用處，沒有肉整個想法是不同的，蔬菜豆類吃到飽是很豐富沒錯，可是很快餓怎辦？看看我們每餐吃一盆油炒綜合蔬菜 ...

#70. 如何滿足食客「低碳飲食與低GI菜單」需求？

... 提供「低碳飲食」以及「低GI飲食菜單」吸引重視健康的客源，成為熱門餐廳。 ... 客設計出讓血糖上升速度變慢、讓胰島素穩定循環，間接降低食物攝取量的健康餐點。

#71. 低碳減醣家常料理：90道超美味循環菜單 - Readmoo

低碳減醣家常料理. 90道超美味循環菜單，早午晚這樣吃，30天無壓減重5公斤！ 다이어트키토집밥저탄수화물삼시세끼. 作者： 金志玹

#72. 碳循環菜單 - Kujira

碳水循環菜單大多以一週為標準，可以自己重複，最簡單的就是分為高碳日、低碳日與無碳日，搭配高強度訓練、中低強度訓練，或是幾乎不運動的休息日等，必須根據運動來 ...

#73. 過年不怕胖！醫師傳授一招3天就能減掉2公斤- 健康

過年享受大餐，就怕身材跟著走樣，對此，減重醫師蕭捷健在臉書粉專PO文指出，民眾可以運用「碳循環飲食」，在除夕圍爐前先預留身體肝糖的儲存空間， ...

#74. 食物組成計算器 - 愛健身

... 你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪，如果要根據一日幾餐去計算也可以。

#75. 減肥忌澱粉？試試減脂新概念「碳循環飲食」Demi（World ...

【大紀元2020年11月03日訊】（大紀元記者Demi（World Gym Blog）報導）苦練身材，還是得不到成效嗎？請試這款爆紅的飲食法「碳循環飲食」！據說可以有效增 ...

#76. 重訓後吃蛋白質，容易長肌肉？營養師破解「6大健身飲食迷思」

建議吃什麼食物？ 空腹運動可以消耗更多脂肪嗎？ 很多人推薦健身者要吃水煮餐，可降低熱量攝取，每個人都適合嗎？ 何謂碳循環飲食？健身者如何運用？

#77. [心得] 營養建議- 菜單設計第一步 | 健康跟著走

我比較想請問各位巨巨低碳天的營養分配是否可行還可以如何改善呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,標題[問題] 請教碳水循環細節.

#78. 碳水循環飲食怎麼做到同時增肌又減脂？ - 運動星球

對於有在健身的人來說增肌與減脂這兩個階段都十分重要，而碳水循環 ... 碳循環的原理 ... 高訓練量/高碳日:整周的碳水50%、整周的脂肪15%

#79. 低碳飲食-新人首單立減十元-2022年7月 - 淘寶

哥本優選輕態高蛋白輕食麪包生酮高蛋白吐司低碳水食品無麵粉代餐. 145人說“口感味道好”. ￥. 29.9. ￥39.9. 已售5000+件. 1万+評價.

#80. 碳水循環斷食 - Wlbvx

依每個人生活作息，就是間歇性斷食法搭配碳水循環飲食法，低碳飲食法之外，打造出個人專屬菜單，身體狀況的不同，開始這個成功增肌減脂的碳水循環飲食菜單！ 「輕斷食」 ...

#81. 低碳日菜單ptt延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

碳水40G 因為大多數時間都是外食，高碳日自己準備比較沒問題，低碳日比較麻煩吃外面便當脂肪(油較難控制，請問我這樣碳循環配合168斷食安排OK嗎?

#82. 碳水循環- YouTube - 大甲李綜合看診進度

碳循環 是一种生物地质化学循环，指碳元素在地球上的生物圈、岩石圈、土壤圈、 水 ... 拆解碳循環飲食的好處及如何實行，更分享1星期碳水循環飲食餐單，幫大家實現減肥 ...

#83. 高海宁为瘦身进行14天「碳循环饮食法」！减脂增肌 - 百度

据知高海宁为了极速修身更加入无碳水日，整天只吃蛋白质和蔬菜，例如：煎蛋、虾仁、菠菜，严苛的餐单不是人人也可以遵守呢。 除了饮食控制外，碳循环 ...

#84. 碳水循環法基礎認知 - 原味時代-健康飲食專欄

碳水循環法就是將高碳水飲食日和低碳水飲食日結合。 根據你每天的安排，將高碳水和低碳水的飲食餐單錯開，只要平均值保持身體所需即可！

#85. 減肥不減肌肉！碳水循環飲食法增肌又減脂 - 食醫行

營養師特別設計了適合50公斤女性、執行低碳日的一日食譜，總熱量1100大卡，3大營養素為：蛋白質135克、脂肪50克、碳水化合物30克，讓想要執行碳水循環 ...

#86. 增肌減脂怎麼吃 - Swiss tax

運動前後快速料理：Amyの私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐！ ... 因此，除了健身人士之外，單純想要降低體脂率的減肥人士，也可以藉由碳循環飲食達到 ...

#87. 碳水循環

碳循環 飲食法在增肌期或減脂期都可以使用，這種飲食法就是調整攝取碳水化合物的分量來達到 ... 營養師分享碳循環飲食3大功效｜1個月減4kg 全靠這7天碳水循環飲食餐單！

#88. 【減脂方法論】營養師示範碳循環飲食法 - YNF

碳循環 菜單【減脂方法論】營養師示範碳循環飲食法 · 【減脂方法論】營養師示範碳循環飲食法– Nuture Fit 營養師 · 【黃韋堯的營養肌生活專欄】最適合增肌減脂的「碳循環飲食 ...

#89. [心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單）

小弟我是同時使用兩種不同的飲食法，16/8斷食法和碳循環一起。 16/8斷食法應該就不用多說什麼了，倒是碳循環是新的嘗試！雖然一開始覺得紀錄營養素 ...

#90. 高低碳水循環的飲食法

一起看看碳水循環飲食瘦身介紹健身界爆紅的「碳循環飲食」瘦身是生酮飲食法 ... 前面我們提到了，增肌與減脂方向不同，因此兩者的餐單也需要適度的 ...

#91. 低碳日吃什麼

... 胖的人，建議先從低碳飲食減肥開始，再慢慢摸索出最適合你的減肥餐單。 ... 低碳日：每週碳水化合物應攝取量的5%，每週脂肪應攝取量的20% 碳循環 ...

#92. 生酮飲食補碳日生酮飲食不捱餓減肥法 - Nnsaru

生酮飲食減肥法(Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單，連外食族也可以輕鬆實行，最重要的是這餐單不用捱餓節食，仍 ... 「碳循環」免忌澱粉增肌又減脂│TVBS新聞網.

#93. 碳水循環法基礎認知 - 原味時代

碳水循環法就是將高碳水飲食日和低碳水飲食日結合。 根據你每天的安排，將高碳水和低碳水的飲食餐單錯開，只要平均值保持身體所需即可！

#94. 靠戒碳水減肥？多喫碳水或許更有用！#碳水循環飲食減肥法

爲了增肌和減脂：. 平時休息日飲食中超低碳，有利於刷脂；在鍛鍊日或者 ...

#95. 「碳水循環飲食法」減脂期 - 男公關條件

碳循環 又該怎麼操作以及什麼時候適合使用這個飲食法？ ... 拆解碳循環飲食的好處及如何實行，更分享1星期碳水循環飲食餐單，幫大家實現減肥大計。

#96. 突然間「破酮爆碳」！ 為什麼我們需要碳水循環？ - 工商時報

(4)烤箱預熱至180℃（上下火都開），烤30 分鐘即可。 營養成分：一整份食譜 熱量（Kcal）—510 蛋白質（g）—72 脂肪（g） ...