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從前的大禪林中，祖師們傳下來的規矩是嚴格的，一般在寺廟中不懂規矩犯了過失都是要挨一頓香板的。在禪堂裡面打坐也是如此，眼睛絕對不可以東張西望，就只能看著前面的一個定點，否則也會挨板，行香時頭也不能東張西望，有他一定的秩序，這也會挨板子，沒有道理可講，禪堂裡面唯一的道理就是要能開悟，就是要能放下，就是要能空諸所有，如果連板子都不能挨，那還要參個什麼禪？
從這上面就是在破，破你的身見，破你的我執，破你的傲慢，破你的種種相。過去的老叢林也有班首，權力也蠻大的，你稍不聽從他便可以打你香板。我聽我禪宗的師父說過，有人一天當中挨過幾百個香板的也有，一般人都有尊嚴的，除了父母，誰沒事挨過別人的打，如果挨香板心裡也沒有罣礙，最起碼這個人對於破除我相也稍稍有了一點長進。從前因為挨了香板見性開悟的大有人在。
節錄｜心生種種法便生，心滅種種法皆滅 https://teacherwang.pse.is/佛學系列套書
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無論內情外器如何地瞬息萬變
心始終如如不動
見到一切境也是如此
沒有看到一切境也是如此
到最後了無一切相
當任何外境環繞著我們的時候，我們自己內在的心反而可以練習做到一切處無住；無論身處如何的環境，安靜不安靜，熱鬧不熱鬧，心始終不受干擾，無論內情外器如何地瞬息萬變，心始終如如不動，時間久了，功夫熟了，自然可以達到不用刻意特別要心不受干擾。動中也是如此，靜中也是如此，見到一切境也是如此，沒有看到一切境也是如此，到最後了無一切相。
如果，當時的六祖惠能沒有真正地去用心參究以及融入於現實當中，返觀自性極長一段時間，那麼即便後來碰到了黃梅祖師，再怎麼跟他講也是不會有入處的。因此，禪師與弟子之間的因緣和關係，也絕非是偶然形成，必須有多生累劫的善緣才有可能。而弟子若無平日的實際理地去參修和練心，也是無法契入，這也是後來五祖為他另闢密室，點出了其中的關竅──「應無所住，而生其心」，惠能大師才大夢初醒一般，豁然開解，從此之後百尺竿頭，更上一步，到達理事無礙，事事無礙，無論是在內心或者是外境都進入了「能所雙泯」之境，但它的根本還是來自於無住。
節錄｜遠離四相、破除我相，這就是空性的道理
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行者要斷除修行上面的一切錯誤的知見
例如身見、邊見、見取見、戒禁取見、邪見這五種
佛自己在他經中也曾經說過：「我和阿難在很早以前，空王佛的時間裡，我們兩個同時都有發了菩提心，只不過阿難的習性偏重於多聞，而我自己本身所喜好的卻是很勤勞地精進修持，正因為如此，所以成就快了許多，才能夠取得無上正等正覺。」這些阿難雖然都知道，但由於多劫以來的多聞習性無法更改，而荒廢了也很重要的禪定。如果這一次的劫難，阿難有同佛一般的正定功夫，就算是摩登伽女千萬般地挑逗引誘，他也絕對不會讓她得逞，尾隨其後，進其淫室，差一點破了戒體，這完全是因為自己的定力有所不足所致。
所以見了佛，心中更是羞愧萬分，如同歷劫歸來一般，悲從中來，不斷地哭泣，他心中有了覺受，終於了解自己的道力實在差得尚遠。所謂的道，指的是小乘的聲聞修道的方法，還有緣覺乘所修的法門，再來是屬於大乘菩薩道的行持，最後是一乘究竟的修法。現在阿難的身分來說，是屬於小乘修習的方法，此道的修法可以斷除三界之中一切的見惑。見惑所指的是行者要斷除修行上面的一切錯誤的知見，例如身見、邊見、見取見、戒禁取見、邪見這五種。
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愛在疫情時蔓延
信心從戰疫而生
親愛的朋友們，您好：
我是行政院副院長陳其邁。在疫情的非常時期，我們需要堅定而溫暖的團結前行。
年初以來，#中國武漢肺炎 影響我們習以為常的生活步調，疫情使得親密的距離變成疑慮、熱絡的友誼變得疏遠。
原本規劃的蜜月、留學、異國的遠行；期待的文化、音樂、藝術的活動，都因此只能折衷，甚至取消。心情上，必然會面對很多的不適應。
居家檢疫、隔離的朋友，我相信會面臨到更大不便。感謝這些朋友，為了不影響更多人的生活與健康，改變了自己的生活型態。
愛在疫情時蔓延，信心從戰疫而生。
我們了解大家對疫情的擔心，因此，政府會資訊公開透明，定時且詳細地報告防疫作為。不僅要直接破除流言，也是要讓大家清楚理解，並將抗疫視為我們要共同完成的任務。只要一個拉一個，全民嚴肅對待防疫這件事，我們一定可以很好地完成，讓台灣度過這次難關。
請您和您的家人放心，台灣有世界首屈一指的醫療研發技術水準，從快篩、疫苗、藥物，到健全的健保醫療體系，做為全民健康的後盾。
出身醫療公衛研究，我最近看到台灣醫護人員發起「我堅守崗位、你堅守在家」活動，明白抗疫第一線需要親自面對可疑或確診個案，身心上都是一場硬仗。
美麗的臉龐，被口罩壓出紅腫紋路；防護衣底下，是乾了又濕的汗水。
我也親眼見過，機場檢疫同仁疲憊卻仍堅持服務，他們從早上四點起待命工作，迎接一波又一波國外返鄉的國人回家，到晚上都沒有空檔休息。
為了減少病毒傳播風險，我們也對違反隔離措施、散播謠言、哄抬或囤積防疫物資者加重罰則；將邊境管制等級提到最高，暫時限制了外籍人士入境、轉機，從國外入境的本國人也需居家檢疫。這是非常時期，必須採取的非常手段，感謝您的體諒與支持。
對各行各業來說，不只面臨疫情威脅，也面臨著業績考驗。因此，在蔡英文總統的指示下，蘇貞昌院長要求各部會研擬紓困，做到「寬一點、快一點、方便一點」，讓經營者和員工、以及背後的每一個家庭，盡可能度過眼下這一關。
台灣的食品及生活物資，一切供應無虞。
這幾天，感謝物流人員、超市人員，辛勤補貨、結帳；也感謝衛生紙、泡麵廠商，承諾將在民眾較擔心的這兩週，24小時全天候生產，經濟部也將全力協助廠商趕工時遇到的困難；罐頭廠商除了提高產能，存量也有3個月。揮汗趕工的工作人員，感激您們。
採購泡麵、罐頭的同時，更別忘記採購優質的國產農產品，給農漁民加油打氣，也提升個人健康防疫的能量。
防疫物資的部分，再次感謝口罩國家隊、酒精國家隊、協助運送的郵局及物流，不計成本和時間，為了全台灣人的健康，主動且全力地付出。
「防疫是我為人人、人人為我」疫情瞬息萬變，避免群聚、保持距離、勤洗手、有症狀時戴上口罩避免出門、傳遞來自指揮中心的正確訊息，成為簡單卻非常重要、能守護你我的事。
防疫這段期間，政府仍會持續檢視及更新政策，並從人民的角度去檢討如何才能更便利。感謝大家暫時放棄習慣的生活方式，接受限制，保護更多我們所愛的人的健康快樂。
「防疫，就是把你的健康，放我心上。」我們都生活在同一個台灣，擁有全球推崇的防疫模式。這個榮耀並不單單屬於誰，而屬於每一位像你一樣為防疫努力的無名英雄。
為防疫保持的實體距離、遵守防疫所設下的種種規範，並不代表我們減少對彼此的關心與貼近。
只要我們同心面對、堅定防疫，一定可以照顧好自己和親愛的家人，打贏這場抗疫的勝仗。
祝福您和您的家人。
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這是我當時還在戀愛中時錄的歌曲?
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∎世界は恋に落ちている (アオハライド OP)
日詞、作曲、编曲：HoneyWorks
原唱：GUMI/CHiCO
∎我的世界墮入了愛戀 (閃爍的青春 OP)
填詞：韻靈
歌手、混音：鏡泠風
歌詞：
愛情在傾倒世界仍未可擁戴
你存在總使我心跳漸快
破除偽戀姿態 友情之界
誰可 越過邊界
當天可坦率心裡話語 今天不需苦澀後悔時
假使我勇敢一試
將驚慌收起體貼備至 單戀者可否告白心意
披傷帶淚 幻想你說很願意
縱然未跌倒這愛情卻仍未見到
旅程讓愛戀急躁 重新禱告想知道
命中最愛是否遇到
愛情在傾倒世界仍未可擁戴
你存在總使我心跳漸快
探尋熱戀姿態 愛情之戒
如可 讓我穿戴
愛人極近伸手挽留卻情很遠
以為讓我戀 不再遠
旅途就算崎嶇有完也全扭轉
再沿路去追跡溫暖
轉身不安思緒望見 她身邊竟有著某人
多麼對稱多相襯
孤單的怎麼竟會是我 相戀的體溫轉下急挫
不可救藥 幸福似秒速掠過
暗情沒結果想說明卻猶像禁果
距離未變怎可變 成她心愛的心愛
越慷慨內心越痛
愛情在傾倒世界仍未可擁戴
你存在總使我心跳漸快
太遲閱懂心態 我們之界
如今 剩我醜態
那容貌氣質很美誰也難媲美 (媲 音：比)
固然我也懂 這哲理
卻難避免心底那情 再縈想你 (縈 音：仍)
會停下細賞 一個我
(蠢才……)
(我依家好想了解所有關於你既事情)
(終於我都發現到原來呢啲就係戀愛)
(真係好想你會發現我)
(就算愛得太遲我都唔會想放棄)
(因為……我好鐘意你)(因為……我好鐘意你)
看櫻雪 那率性 已呼應 陣陣春鳥聲
去演奏 最美戀況 以奏韻化愛意心裡綻放
暖光線 已吹送 悄悄走進 盛夏風雨中
藍雪花裡 已起哄 初戀愛意 等解凍
寄情話語中堅拒純愛遺憾告終
兩人在暗戀彩虹悉心栽種
但總有個在等目送
愛言葉怎可捉緊那歸向
再遲鈍只可聽不朽獨唱
已無懼只得這苦笑轉向
仍想 是我戀上
愛情在傾倒世界仍未可擁戴
你存在總使我心跳漸快
探尋熱戀姿態 愛情之戒
如今 學會穿戴
我們絕配相擁吻著距離不遠
已尋獲我戀 不會轉
愛情就算荊棘滿園也全斬斷
再沿路去編織溫暖
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來挖掘一個很驚人的真相，就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象，你很可能就是被『標籤』封殺的人才。
無論正在看影片的你，是男是女，是高是矮，是胖是瘦，不知道你從小到大，有沒有被人亂貼標籤，取一些莫名其妙的外號，像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的？
又或者是呢，因為你所從事的工作，被認為是「工程師就很無聊啊！」、「業務員就油嘴滑舌啊！」…這些都是偏見。
我想喔，你可能會知道亂對別人「貼標籤」，是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是，這種不經意的、脫口而出的偏見，會對人造成什麼影響，尤其是對你造成什麼影響！
輕鬆一點喔，先說一個故事。有一個老太太，她到賭城玩吃角子老虎，運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收，於是呢帶著這一桶硬幣，回到自己酒店的房間。
當老太太在電梯門口，等電梯的時候，電梯門一打開，她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢，其中一個身材非常的魁梧，高大得有一點嚇人。
老太太喔，有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是：「這兩個黑人，會來搶我的錢。」
但她回頭想想，又覺得這兩個黑人，看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己，不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢，老太太鼓起了勇氣，走進了電梯。
沒想到老太太進了電梯之後喔，還是非常的緊張跟害怕，她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘，電梯依然在原地不動。
老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候，她聽到一個黑人說：「Hit the floor！」
老太太馬上趴到地上，慌慌張張的放開自己的硬幣桶，然後大喊說：「你把錢都拿走，你不要傷害我！」
沒想到，電梯裡安靜了幾秒鐘，老太太聽到另外一個黑人，非常有禮貌的跟她解釋說喔：「我的朋友說『Hit the floor』，指的是你要按下你要去的樓層的按鈕，而不是讓妳趴到地上，夫人！」
解釋一下喔，在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上！」，而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕，Hit the floor」
這兩個黑人呢，他們把老太太扶起來之後，互相對看一眼，忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人，把驚魂未定的老太太送回房間。
就在老太太走進房間的時候，老太太她聽到這兩個黑人，在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔，知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤，但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。
結果沒想到第二天一大早，一束鮮花送到老太太的房間裡面，而且呢，每一朵鮮花上面，都掛著一張嶄新的百元鈔票。
鮮花上面附了張卡片，上面寫到：「感謝夫人，帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢，屬名送花的人是麥可．喬丹和愛迪．墨非。
這個故事呢，不知道是真的還假的，我也沒辦法查證。但是重點就是喔，這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。
那就是喔，並不是你知道「偏見」不好，你就能夠阻止自己，內在那種「深層的焦慮」。
就像剛剛那位老太太一樣，正因為過去對黑人的刻板印象，讓她不自覺認定「hit the floor」；從黑人的嘴巴裡脫口而出，就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星，和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。
我們其實都不喜歡「偏見」，也很快的能夠認出「偏見」，但即使你知道「偏見」不好，大可以不理會，但你知道嗎？
光是「偏見」本身的存在，就會大大的影響我們看待自己，和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面，所說的「刻板印象威脅」。
這個「刻板印象威脅」理論，它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾，和阿倫森，他們在1995年提出來的。
其實長久以來，美國黑人學生的平均成績，相對於白人，會顯得比較差；也有比較高的機率在輟學啊，這方面能夠呈現出來。
但關於這種現象的各種解釋裡，也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。
然而呢，史蒂爾跟阿倫森，他並不相信這樣的說法，他們認為這是「刻板印象威脅」，而去影響了學生的成績表現。
所以在一項經典的實驗裡面，史蒂爾跟阿倫森，他們讓一百多個大學生，去參加一個非常困難的考試。
可是他們告訴學生說，這個考試的目的，並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現，黑人學生的成績，跟白人學生其實是不相上下的。
等到他們又換了另外一批學生，做同樣的實驗，但他們這次在剛開始的說法是，他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。
結果發現，白人學生的平均分數維持不變，而黑人學生的成績，卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢？
因為社會環境的刻板印象，讓這些黑人學生在考試前，他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。
然而如果是這樣，那要怎麼解釋，在第一場考試裡面，黑人跟白人的表現，他們是旗鼓相當的啊？
事實上呢，根據史蒂爾跟阿倫森的研究，顯示出來喔，當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候；不管這個暗示多麼的輕微，它都會降低一些學生的自信心，去影響他們的正常表現。
而在史蒂爾跟阿倫森，他們開創了「教育心理」的新局面之後；又有很多的研究人員，做了其他的實驗也發現。
白人在數學競賽，在面對亞裔學生的時候；或者是，在運動場上，白人面對黑人的競爭的時候，他們也會感覺到挫折感，去影響到白人的自信心跟表現。
所以，截至目前為止，全世界已經有數百個研究證實，「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。
它危害了那些社經背景，比較弱勢的學生成績；和那些社會身分，比較敏感的人在工作裡面的表現。
所有的實驗都指向一個結論，那就是「刻板印象威脅」，實在是一個令人痛苦的心理壓力。
回到你的生活裡，你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」，而你卻不知不覺的受到了影響？
像是「危險情人」他一直洗腦你，他說要是你跟他分手、離開了他，你就會沒人愛你。或者是在職場上，那個你一直貶低你的老闆；他老是說你上班沒帶腦。
但是反而讓你在第一線，看到很多實際的狀況卻又不敢說，因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。
甚至於是你的爸媽，經常念你不懂得存錢，認為呢繳費上課是亂花錢，讓你每一次花錢都很有罪惡感；卻不知道學習的本質，其實是在投資你自己，為你更好的未來做準備。
其實這些一直往你身上貼的，像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊，就跟「刻板印象威脅」是一樣的；它正在默默的，損害你自己的自信心。
幸好啊近年來，社會心理學的研究人員，對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮，以及我們該怎麼樣對抗跟防範，有了更深入的認識。
研究者發現喔，透過「書寫」這個途徑，進行一個簡短的信心提升的小活動，就有可能縮小不同種族的學生，他們在學業表現上面的差距。
所以，為了印證這樣的發現它的可信度，早在2003年，美國的教育工作者，就把這樣的推論，用非常簡單的方法，拿到很多族裔的校園裡面去做測試。
他們在學習剛開始的時候，選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生，分成「實驗組」跟「對照組」。
那接著呢，他們讓「實驗組」的學生，寫下他們認為重要，也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。
而另外一組「對照組」，則讓他們寫下一些無關緊要的事；結果只因為這個小小的動作的介入。
到了學習結束，曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象，他們大幅縮短與白人學生40％的差距。
這個研究證明了一件事，我們會發現，「刻板印象」本身，其實是根本沒有根據的。
因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家；他們的成就差距，並不是能力有別，而是反映著一般人的偏見。
然而這些「偏見」，是可以透過有效的引導，以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡，多多少少都會遇到，對於你有偏見，或者是亂貼你標籤的人。
而你會發現這些人的共通點，就是不懂得尊重你，會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外，對於你沒有任何實質的好處。
如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」，為你帶來的這些「刻板印象的威脅」；那麼你將損失的，就不只是時間、精力、金錢。
它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊，都太容易受到他人的影響，其實這背後都有「界限」這個議題。
而我們所成立的啟點文化，正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題，所以，我們太清楚在人際關係裡，並不是你想跟別人好好相處，對方就會不帶偏見，不對你貼標籤，跟你做良性的互動。
所以囉我的伴侶，嘉玲老師她深切關注這個現象，並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程，叫「人際斷捨離」。
尤其在這一門課的第四講裡面，我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」，去找回你內在自信的小活動。
只要你加入課程，跟著嘉玲老師的引導，你就能在這個小活動裡，透過簡單的「書寫」，幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。
這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面？」，第二個「你從這段關係裡面，得到什麼？」，以及第三個「你貢獻了什麼，讓這段關係可以繼續？」
透過「書寫」回答這些問題，清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現，對你來說「什麼事情是你可以的，而什麼事情是不可以的？」；這就是把「界限」找回來的具體前進。
最後呢，要根本的活出自己想要的自在，關鍵在於你的信念。
嘉玲老師會透過四個具體的步驟，讓你找到自己的「快樂宣言」，去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。
我們的課程推出到現在，已經有很多朋友透過這個過程，創造出新的內在對話。
就像安裝一個新的電腦程式一樣，把那些他人的偏見，或是對你造成的影響，自然而然的從你的生命當中移除，讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。
其實啊，我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡，但我們可以透過學習，改變大腦裡面的內建程式；撕掉別人貼在我們身上的標籤，並且適度的回應。
透過這個過程，讓你的關係有效的調整，長出真正的自信，活出你想要的清爽與自在。
「斷捨離」它不是一個想法，而是一個行動的過程，然而這個行動的第一步，就是加入「人際斷捨離」。你要相信，你值得更好的關係、還有更好的人生，在這邊祝福你！
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。
我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進，活出你想要的人生。謝謝你的收看，我們再會。
破除我相 在 觀世音菩薩心靈法門- 關於「#無我」果位；破除「#我相」的重要 ... 的必吃
大能力。 只有破除我相，要保持凡事正思維思考問題，才可以突 破阻礙，是這樣嗎？ ... <看更多>