樂讀|一生都能好好記憶:哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書,遺忘不是敵人,簡單練習,訓練記憶陪你走的更遠
#出版社閱讀邀約書籍 #書名也好長但真的好好看
「記憶是記得與遺忘的總和,其中充滿了藝術與科學。」作者Lisa在前言提到的這一段話讓我對於"記憶"深深著迷。
記憶與大腦有關,神秘又複雜且永無止盡地運作,好為我們記錄這一生的歷程,不只如此,我們在任何的學習上,也需要記憶力的協助。
在這本書中,她列舉出在奇妙的大腦裡,記憶分別有:肌肉記憶、語意記憶、事件記憶、情節記憶、閃光燈記憶、虛構記憶以及前瞻性記憶(好多種分類,我應該沒有漏掉)。
你是否有發現,隨著日子一天一天地過,年紀逐漸增長,有些事情總是記不起來,但是有些回憶卻歷歷在目,在某些與老朋友相聚的時刻,卻發現共同的回憶有所差別,有些科目或新技能反覆閱讀、練習卻還是容易忘記,這到底是哪一種類型的記憶出問題了嗎?
通常有關於大腦類型的書籍,大多都比較生硬,如果沒有特別想要了解是不會主動閱讀的,可是《一生都能好好記憶》多虧作者巧妙的文筆,用故事般地述說著關於大腦與記憶的種種關聯及資訊,總讓我能夠帶著好奇心繼續往下讀。(也謝謝出版社的邀約我才有機會讀到它)
有時候害怕"忘記"也會帶來很多不必要的焦慮,回想你是否在出門後又折回家中拿東西?是否在辦公室惦記著今天早上出門前有沒有把瓦斯關好?離開時有沒有給家門鎖上?哈,我超常如此的,尤其是關於"鎖門"這件事,不只是家裡的門,客戶家的門,甚至是公司的門我都很害怕離開後沒有鎖,有好多次還折返回去檢查。(當然沒有一次是沒鎖的。)
每當我開始反省的時候,就會覺得自己的腦袋是不是出了什麼問題,是不是記憶開始退化,是不是就快要得失憶症了?還好,闔上書本之後我鬆了一口氣,這些只是因為缺少某些因素而導致無法記得的正常現象。
另外,關於「阿茲海默症」這個記憶最大的殺手!在書中也有很詳細的介紹,作者分別舉出不少例子讓讀者可以簡單分辨「阿茲海默症」與「正常忘記」之間的差別,更有助於我們更加理解阿茲海默症。
書末也有提供16個保健記憶的法則,其中包含"足夠的睡眠",因為覺得特別重要所以小小曝光出來,如果說好好睡覺就能強化我們的記憶能力,那為何不多注重呢?(笑)
最後,我很喜歡作者在阿茲海默症患者們的身上學到的三個寶貴經驗,因此在這邊跟大家分享:
① 確診並不代表你明天就要死了,生活還會繼續。
② 你不會失去情感記憶,你仍然懂得愛與喜悅。你可能不會記得我五分鐘前說的話,甚至不記得我是誰,但你會記得我帶給你的感覺。
③ 你比你所能記住的東西更有價值。
-
作 者|Lisa Genova(莉莎.潔諾娃)
譯 者|黃庭敏
出版社|天下雜誌 / 天下讀者俱樂部
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#駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹
更多互動都在instagram歡迎追起來:https://www.instagram.com/lovelove_reading/
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,其實絕大部份的平躺腰痠問題, 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外, 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足, 這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子, 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
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睡眠 失憶症 在 Facebook 的精選貼文
挪威宣布即將頒布的《行銷管制法》,所有在社群媒體的商業訊息,包括網路名人或是廠商,都必須要標示用了哪些修圖軟體和修圖步驟等等的細節,要不然可能會有牢獄之災!
挪威之所以用這麼嚴格的規定,主要是因為政府認為青少年們過度追求「理想身體」,造成了青少女的厭食症、少年消極身體形象認知、不良的睡眠習慣,高度焦慮、抑鬱、霸凌和「錯失恐懼症」(FOMO)有關。(參考於天下雜誌出處文章連結在留言處)
身為一個常常無圖不濾,無處不修的女子,我也放上了一張修圖前後的比對圖來表以支持(美顏相機一鍵美顏超好用),雖然支持!但是我卻不認為這條新法能拯救少男少女的焦慮和厭食。
在一個社交媒體這麼發達的時代,不只是青少年少女,任何的年齡在IG、FB上看到的照片都有可能動搖他對外貌的自信。
重點在於照片是真是假,有修沒修嗎?
重點是照騙美不美全靠化妝,瘦不瘦全吃角度啊!(大誤!請忽略)
我們都有這種時刻,划著手機羨慕著各種人魚線、蜜桃臀,如果大家都是修的那還好說,就是有許多天生麗質+後天又努力,天使臉和魔鬼身材結合,這時候還真希望他是修圖的(哈哈哈)又或者根本談不上修圖,度假勝地加上豪宅跑車,馬上挑戰對自我生活的滿意度!
再說了,追求理想的外貌和生活,這不是一種非常有上進心嗎? 所以這一切還是跟看照片的態度有關。
在媒體社群上的理想身體、理想外貌、理想豪宅、理想跑車(也太多理想xx)讓有些人會陷入無限自我懷疑的循環,為什麼他可以遊山玩水不用工作? 為什麼我就是廢渣本渣?
也有些人受到產生正面的能量,了解到一張六塊腹肌的照片可能是一年的自律,開始健身保養變美,提升自己的品味。
到了我們這個年紀(偏不告訴你什麼年紀),大多數的人可能跟我一樣,這些羨慕忌妒恨,很快會趨於平靜,當然並不是因為我們有失憶症,而是我們經歷生活和感受累積,知道要付出才有成果,
懂得珍惜當下的美好,
明白天底下沒有最理想的人生,
只要是人生皆有不為人知難處。
但是青少年男女還沒有經歷人生路上一連串的選擇,還不夠了解自己,他們急著被朋友認同,想要被父母關注,即使對這樣的他們揭露了修圖和濾鏡的手法,可以幫助建立對於外表的安全感和增加自我認同感嗎?
有人說新的《行銷管制法》治標不治本,我支持立法讓大家更關注這樣的話題,但是對於影響效力還是保守看待,因為比起法律的約束,畢竟青少年們探索成長的過程中始終是「父母」、「朋友」、「師長」等等佔最重要的關鍵。
開始實施這個法令之後,有可能眾少男少女們的第一個想法只會跟著公布的修圖的步驟和軟體,照著修一張更美的!(跟我一樣的想法阿!快實施好了!)
也有專家指出,如果社群網站上標註「這張照片沒有修圖,還這麼美,會不會助長少男少女們整形的風氣呢?」
我不知道這個問題的答案,我只知道,新上路的「行銷管制法」也許揭露了照片真實的樣貌,卻不能保證青少年們這輩子都活在真實的世界。
Ps 未po先猜大家會說不用修也很美!!
哈哈哈哈哈哈哈~自信爆棚的我
睡眠 失憶症 在 走跳少女奧莉薇亞 Facebook 的最佳解答
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我已經認真吃一個月了👏🏻
尬的~~發現威力真的超驚人🤩
頭腦清晰到一度覺得我應該是天才無誤哈哈哈😂
平常懷疑自己有失憶症狀的人真的應該來試試這個👍🏻
大家不要忘了我是英文家教老師 每天要上很多堂課
在教課時必須要注意力集中💯
因為學生會有很多英文上的難題
或在幫學生模擬英文面試實境時 也需要思緒清晰
一整天工作下來 其實腦袋會有點鈍鈍的😖
但這個月吃核桃肽
我一整天的課上下來都可以腦袋不打結😌
思辨力和邏輯思考簡直爆棚
而且續航力更是沒話說😎😎
-
來來來📣我幫你們整理一下誰需要吃核桃肽
✔️平常需要面對「毛很多」的客戶、老闆
✔️最近有需要參加求職面試的人
✔️永遠有念不完的書和考不完的試的學生
✔️很常和另一半吵架的人🤣(尤其很常吵輸的人!)
✔️覺得自己變笨到開始懷疑人生的懷孕媽咪或新手媽咪
✔️擔心記憶力衰退的更年期朋友或是長輩👴🏻👵🏻
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當我們睡眠不足時 腦袋常處於當機狀態
尤其你如果像我一樣 是晚睡又淺眠的人
白天起床吃完早餐後就很適合補充核桃肽
它的機制可以讓腦袋自行修復運轉
就像是電腦當機再開機恢復運轉的概念🤓
生活中需要腦袋清晰面對的問題太多了
為了要臨場反應快速 講話也要一次到位 吵架也要吵贏
核桃肽真的很有幫助啊~~~
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睡眠 失憶症 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
穩定身體,提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
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#啾C物理治療師
#物理治療
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1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
啾你一起做運動~
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LINE:https://lin.ee/cnTFuVt
脊椎放鬆運動:https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星:https://youtu.be/cborst0Nai8
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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掟上今日子的備忘錄 又名 忘卻偵探系列,是小說作家西尾維新最快被影像化的系列。故事講述擁有一頭天然白髮的25歲女性掟上今日子,是只要進入睡眠狀態就會失去一整天記憶的「忘卻偵探」,她與厄運纏身的男子「隠舘厄介 」相遇後發生的故事
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關於「掟」這個字的國語發音 (謝謝有人提供連結) http://ctext.org/dictionary.pl?if=gb&char=%E6%8E%9F
但是一些字典又說「定」也可以,就當它是多音字好囉
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使用BGM
https://www.youtube.com/watch?v=CxJHKmhCNmE
https://www.youtube.com/watch?v=kImpWphugRY
使用素材
https://www.youtube.com/watch?v=GqYO6NaS2fM
https://www.youtube.com/watch?v=TT8ljJsaP9A
https://www.youtube.com/watch?v=GvaxaNP4Njs
https://www.youtube.com/watch?v=RyaOPivECM4
https://www.youtube.com/watch?v=qlDim0Mphl8
https://www.youtube.com/watch?v=mYXusSjThKk
---
本頻道只有簡單的聊天規範,犯以下行為者直接封鎖:
1. 打廣告的 2. 來吵架的 3. 侮辱其他觀眾的
4. ……我覺得以你的智商不適合待在這裡。為免你被其他人霸凌,我要保護你,所以你不要再說話了。
就這樣啦
All videos on my channel are only used for commentary.
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