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想換床墊的請注意！躺上這張 Lunio 乳膠床可能就下不來了唷～
太好睡了啦～這個床已經變成我上班路上最大的阻礙～
首推給像我一樣的 #過敏兒
天然乳膠床墊中含有「橡樹蛋白」，能抑制病菌及過敏原，也是所有床墊內料中唯一擁有天然防螨效果的！
還有這5大特色讓我選擇Lunio
。天然乳膠床墊．打擊蟎蟲細菌抗過敏
。吸震抗干擾．淺眠不被翻身打擾
。透氣防潮不悶熱．最適合台灣氣候
。美國睡眠醫學會認證提升深層睡眠30%
。符合人體工學．釋壓舒緩痠痛
文內有$200元折扣碼唷！
開箱和試睡一個月心得全記錄>>
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孩子的「過動症狀」可能是因為睡眠不足！睡眠醫學會 5 招改善睡眠品質、改善專注~
學齡前兒童睡眠時間10-13小時、國小學童9-11小時、國高中生8-10小時(大家可記口訣10-9-8)。除了睡眠時間長短外，睡眠的品質也很重要。根據政治大學心理學系楊教授之研究顯示台北地區學齡前兒童有 80.5% 符合建議的睡眠時間，國小學童剩下 65.1% 符合，國高中生則大幅減少，「過敏」及「3C產品」是 2 大影響兒童青少年的睡眠品質。
5 招幫助改善孩子的睡眠品質、建立睡眠習慣
1. 注意過敏或任何會影響睡眠品質的不舒服
2. 使用鬧鐘提醒「準備」睡覺的時間
3. 陽光是對抗賴床的好幫手
4. 睡不著可以試試先延後上床再提前
5. 週末補眠不過頭
詳細全文請見如下:
#廣編企劃｜聲音干擾睡不好？Bose遮噪睡眠耳塞II提升你的睡眠品質
根據美國睡眠醫學會（AASM）出版的國際睡眠障礙分類標準（ICSD），睡眠障礙分成83種，包含失眠、呼吸中止、夢遊、睡眠癱瘓等，其中82種睡眠障礙，都是發生在睡眠之中。
心理因素導致的失眠，起因於做事要求完美；也有因行為造成的失眠，像在睡前做劇烈運動、喝酒、泡澡；此外，光線、聲音、溫度和空間對睡眠也有極大的影響。
了解更多 >> https://bit.ly/3vLZPeq
#江秉穎 #睡眠品質 #失眠 #BOSE
台灣睡眠醫學會曾調查，台灣慢性失眠症的盛行率為11.3%，小妖就是其中之一！這次小妖從自身的經驗分享478呼吸法的效用，接著又聊到人類研究睡眠、研究操控夢，人類的好奇心是進步源頭嗎？
葡萄酒世界受到氣候變遷的衝擊，也跟隨世界潮流思考低碳與友善生態作法；這集也介紹了「葡萄酒皇帝」知名葡萄酒評Robert Parker如何聲名大噪的故事，Robert Parker引入百分評鑑系統「RP評分」，是導致葡萄酒風味逐漸趨同的原因嗎？鎮宇哥跟小妖也分享了日常如何練習描述料理風味等，希望大家品飲技巧都能愈來愈進步！
00:01:40 三秒睡的鎮宇哥與失眠的小妖
00:03:30 睡前喝熱牛奶、喝酒可以助眠嗎？
00:06:40 號稱60秒入眠！超神的478呼吸法
00:12:30 人為何會做夢？做夢也有好處？
00:13:50 睡前學習，睡後繼續複習
00:18:45 好奇心是人類進步源頭？亦或讓人自取滅亡
00:22:40 氣候變遷對葡萄酒世界的衝
00:24:20 法國波爾多養蝙蝠治理害蟲
00:29:20 撼動酒價的世界知名葡萄酒評Robert Parker
00:34:30 桶邊試飲神預測讓Robert Parker聲名大噪
00:36:25 Robert Parker如何用百分系統評鑑葡萄酒
00:41:30 RP評分導致葡萄酒口味趨同？RP團隊舉例反證
00:50:30 羊肉沒騷味就是好？美食評論的負面表列
00:54:00 大推隱藏版美食！新北永和樂澄小店牛肉麵
00:56:35 覺得酒不澀就是好酒？
00:59:50 不是味覺不靈敏，而是無法對應到腦海中的字詞
這集的音樂來自：
Cazzo Instrumental
演出者：?te 壞特
編曲：Tower da Funkmasta 陶逸群
作曲：?te 壞特 , Tower da Funkmasta 陶逸群
製作：Tower da Funkmasta 陶逸群
發行：ChynaHouse
連結：https://kkbox.fm/rsU14E?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
授權：https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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現代人工作壓力大、生活步調緊湊，晚上常常都會睡不好或失眠，根據台灣睡眠醫學會的統計，台灣每5人就有1人有失眠的困擾，全台失眠的人口已經超過四百萬人，那我們今天就邀請到腦科學博士鄭淳予醫師，來拯救大家的失眠！快一起來看看吧!
【相關影片】
失眠也會導致發胖！6種中藥材助你好眠︱陳峙嘉 中醫師
https://youtu.be/FpOvpPMHwHk
睡前一招兔式瑜伽，調整自律神經助好眠
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#鄭淳予 #失眠 #ASMR
根據台灣睡眠醫學會統計，台灣每5人就有一人受失眠所困，而失眠除了會影響日常生活表現之外，更會對心情、健康有非常嚴重的影響，到底要怎麼做才能睡得安穩又舒服呢？
我們今天特別請來了曾為中醫師的77老大，以他的專業知識分享了6招睡眠大法，從穴道到飲食方方面面切入痛點，相信你一定能找到最適合你的睡眠大法！趕緊來聽聽77老大怎麼說，看完上床一覺到天明吧！
影片授權：77老大(https://youtu.be/ZIqMX_mLtFU)
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