關於 睡眠質素深層睡眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 深層睡眠(深度睡眠)是什麼？如何增加深層睡眠時間？ - 欣傳媒

褪黑激素是由我們腦部的松果體所分泌的睡眠賀爾蒙，年紀越大分泌會變少，年紀大的人睡眠品質變差，就是這個原因。 科學研究，深層睡眠(深度睡眠)有助於 ...

#12. 深層睡眠是什麼？發現提升睡眠品質的方法- 好眠知識家

不過，每一次循環的各階段佔比是不同的，每個人的睡眠狀況也不同。 深層睡眠的時間其實很短，大概只占總睡眠時間的25%左右，通常在上半夜，也就是第一次 ...

#13. Sleep Cycle: Sleep Tracker - Google Play 應用程式

Relax, sleep better and wake up feeling rested with Sleep Cycle, the smart alarm clock. Track sleep from bedtime to morning, and get detailed analysis with ...

#14. 深層睡眠是什麼？如何增加深度睡眠時間？深層睡眠好處？

如何增加深層睡眠(深度睡眠)的時間？(促進睡眠11招) · 1. 睡前避開咖啡因，茶 · 2. 睡前別喝太多酒 · 3. 午睡時間不能太長 · 4. 適度運動 · 5. 維持體重 · 6.

#15. 深層睡眠是什麼？加長深層睡眠，清除大腦垃圾！ - 豐傑生醫

一連睡了八九個小時，醒來還是昏昏沈沈嗎？ 你以為的睡眠是：培養睡意→開始睡覺→繼續睡覺→快醒了→起床。 但事實上完全不是這麼容易啊～

#16. 失眠被你吃出來！大幅增加褪黑素、促進深層睡眠的食物清單

促進深層睡眠的飲食 · 維生素C（柑橘類、苦瓜、青椒、奇異果、草莓、木瓜）。 · 色氨酸（雞肉、雞蛋、優格、蔬菜、杏仁）。 · 鉀（香蕉、蔬菜、青花菜、酪梨 ...

#17. 睡眠治療--HAPPY LIFE 健康舒活會所

原理遠古地球原生磁場的細微震動產生生物電能波,透過生物電能波已非接觸次的方式耦合到大腦睡眠中樞,誘導、調節其睡眠中樞的電活動,增長深度睡眠時間,進而改善睡眠品質 ...

#18. FINE酣睡飲(50ml×3瓶) 舒緩入睡困難改善失眠促進深層睡眠 ...

此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。 原產地: 日本製造購買FINE酣睡飲(50ml×3瓶) 舒緩入睡困難改善失眠促進深層睡眠提升睡眠質素助眠安神[FINE JAPAN ]

#19. 想要增加深層睡眠時間嗎？你可以這樣做

人的睡眠通常會由淺睡開始，慢慢再進入深一點的淺睡，接著才會進入深層睡眠階段，而後又再慢慢轉成淺睡，其實深層睡眠佔整體睡眠時間只有15%至25%，也就是若以睡眠8小時來 ...

#20. 睡足8小時仍感疲累？教你如何進入深層睡眠

要改善睡眠質素、進入深層睡眠，可以從生活方式及飲食習慣入手，信諾Smart Health為你帶來數個幫助睡眠的方法，讓你一夜好眠。

#21. 用這種姿勢，睡10分鐘竟抵3小時？精神科名醫解惑 - 風傳媒

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠 ...

#22. 如何利用睡眠週期，打造良好睡眠品質 - 好眠事務所

熟睡期（合併睡眠第三期與第四期）：此時腦波進入δ波，大腦和身體在這個時候進入深層的休息和恢復的狀態，充足的熟睡期也是我們感受到恢復精神的關鍵 ...

#23. 精神健康教育資料> 失眠的處理 - 醫院管理局

階段一及階段二為淺層睡眠(light sleep)，階段三及階段四為深層睡眠(deep sleep)。 ... 難以入睡，難以維持睡眠狀態，睡眠質素差; 睡眠問題每星期至少三次，至少持續 ...

#24. 在App Store 上的「Pillow 自動睡眠跟踪器」

讓智慧型睡眠幫手Pillow 協助您改善睡眠品質。Pillow 能透過Apple Watch 自動分析您的睡眠週期，如果不想使用Apple Watch，將iPhone 或iPad 放在靠近枕頭的床墊上 ...

#25. 查看睡眠情況與健康資料- Google Nest 說明

這包括就寢、醒來和夜間起床(如有) 的時間。你也可以查看就寢後多久才會入睡，進一步掌握實際的睡眠時間長度。 品質：查看睡眠品質，包括睡眠時間、 ...

#26. 深層睡眠是什麼？如何提升睡眠品質8大關鍵重點～

深層睡眠 只佔整體睡眠時間大約25%，隨年紀增長，深層睡眠時間變短。這也就是為何我們常常睡了超過8小時，卻感覺全身痠痛疲憊不堪；因為睡眠品質不佳， ...

#27. 深層睡眠(深度睡眠)是什麼？ 健康樂活官方網站

深度睡眠大約佔了整個睡眠時間的15%到25%，如果少於這個比例太多，你的睡眠品質就不是很好，不同的人所需要的深度睡眠時間也會有不同的差異，如果以睡眠8 ...

#28. SleepBank 睡眠撲滿深層睡眠機〈 助眠機〉 | 極淨源Epurifys

商品內容：‧睡眠撲滿1台〈睡眠機〉｜榮獲日本東京天才國際金牌發明獎、2018台灣 ... 麻醉風暴2指定睡眠精品‧烏克蘭國際發明獎最佳品牌獎｜適用對象：‧睡眠品質不佳， ...

#29. 【掌控睡眠品質】2022最新推薦十大睡眠監測App排行榜

其中特別建議選用可計測睡眠時間、睡眠深度的款式，因為就寢和起床的時間往往難以憑藉記憶力回顧，若有了App 輔助就可以更輕鬆管理。 改善打鼾與睡眠呼吸 ...

#30. 睡滿8小時＝有睡好？ 醫師：「這4大指標」都有才算 - ETtoday ...

睡覺,睡眠,睡眠品質（圖／達志／示意圖） △你常覺得有睡滿8小時就是睡好覺了嗎？（圖／達志／示意圖）. 文／鄭淳予醫師.

#31. 30分鐘立即進入深層睡眠改善失眠增加睡眠質素 - YouTube

不少人睡超過8小時，但卻常常感覺疲倦，這很大可能是因為# 睡眠質素 差。這些人的睡眠階段多屬於淺睡期，無法進入# 深層睡眠 #失眠.

#32. 【睡眠十律】晚上總是睡不好？給你十個有覺好瞓的小貼士！

實驗結果證明酒精雖然會增強睡意讓人更容易入睡，但是入睡以後，深度睡眠的時間會減少，而且容易驚醒令睡眠期間被打斷，影響睡眠質量，所以晚上要真正睡的 ...

#33. 如何提升睡眠質素| Polar 台灣

您也可以追蹤您在睡眠時身體的睡眠週期（淺層睡眠、深層睡眠和快動眼睡眠），了解您在每個睡眠階段所處的時間。

#34. 工作壓力大經常失眠｜6大好用睡眠分析app推介｜助你更了解 ...

原來，我們的睡眠質素受很多因素影響，包括深度睡眠的長度、睡眠過程中你的行為如說夢話、打鼾等。隨科技進步，我們可以透過Apple Watch內的睡眠app或 ...

#35. 睡眠監測| HUAWEI 健康管理| 活動專區| 華為台灣活動網站

把握深度睡眠 · 1.點擊「睡眠」區塊，進入分析內容 · 2.開始睡眠分析 · 3.監控睡眠品質.

#36. 【衛教專欄】“醫師，我整晚都在做夢根本沒睡！” 認識睡眠週期

階段二（深一點的淺睡）：介於淺眠到深度睡眠之間，在經歷過這階段一陣子後，我們才會覺得自己已經睡著了。 階段三及階段四（慢波睡眠，深層睡眠，熟睡期 ...

#37. N3深度睡眠

睡眠 品質較差，無法消除平日的疲勞，間接影響情緒反應過度、判斷力下降、注意力不集中、心血管疾病風險增加、免疫系統破壞等。睡眠時間，睡太多或睡太少 ...

#38. 你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就夠靠它

一般人常用「睡得熟」、「睡得香」來形容睡眠的品質好，事實上，這些形容詞說明的就是「深度睡眠」，一整個夜裡的睡眠，就靠它來完成最重要的部份，讓你覺得醒來之後是 ...

#39. 「睡眠品質：差」穿戴裝置的睡眠偵測真的可靠嗎？ - 點子科技

失眠嚴重一點的會求助醫師，輕微一點的可能購買具有睡眠偵測功能的智慧 ... 一個完整的睡眠週期，通常會經歷淺眠、深一點的淺眠、深層睡眠、快速動眼 ...

#40. 深層睡眠知多少？深睡期不夠，睡再久都在浪費時間

什麼是深睡期？深層睡眠又是指甚麼？20世紀初科學家運用腦波儀測量人腦，發現我們在睡覺時，睡得最深最沉區間的就叫做深睡期。在那段時間大腦皮層屬於 ...

#41. 深層睡眠rem 臺灣中年男壓力亞洲最高！Garmin - JLXPIS

睡眠質素. 4. Rapid eye movement (REM) : 快速動眼期. 快速動眼期，接著進入熟睡階段，發現亞洲平均女性用戶深層睡眠時間皆比男性

#42. 年紀漸長睡眠需求較少是迷思神經科學家教你提升睡眠品質

2020年5月24日 — 睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》，作者沃克】 中年和老年的睡眠身為 ... 青春期之後，深度非快速動眼睡眠約在二十歲出頭穩定下來，但不會維持 ...

#43. 放鬆腦波進入深層睡眠是關鍵，好眠頻率科技讓你更好睡！

2. 與您的當下優勢腦波產生共振連結，使腦波導引放慢放輕鬆，可幫助縮短入睡時間，並協助延長深睡期。 3. 長期使用可幫助睡眠品質提升，減少睡睡醒醒次數 ...

#44. 深度睡眠有1個秘訣腦神經醫師教你一夜好眠| 助眠

良好的睡眠品質不僅能增加精神與專注力，還能預防心血管疾病與癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不曉得如何提升睡眠品質。怎樣才能讓自己擁有良好的深度 ...

#45. 淺層睡眠如何解決淺眠｜好的睡眠品質深層睡眠，從培養習慣開始

如何解決淺眠｜好的睡眠品質深層睡眠，從培養習慣開始-勝得棻國際 · 如何解讀你的睡眠檢查結果– 欠睡一族 · 失眠該怎麼辦？吃什麼可以幫助入睡？ · ‎在App Store 上的「Pillow ...

#46. 關於睡眠的正確觀念 - 新光醫院

沒有這個頁面的資訊。

#47. 悠遊睡眠的旅程－剖析睡眠的進行- 睡眠障礙專題 - uho優活健康網

為了要擁有好的睡眠品質與睡眠時間，就需要先了解睡眠是如何進行。 ... 快速動眼期又分成三期，包括N1、N2及N3，一般來說，N1和N2合稱為淺層睡眠期，N3是深層睡眠期。

#48. 如何深層睡眠【睡眠與疾病】睡眠質素好 - Xirafs

如果在一晚睡眠中，有四分之一時間維持在深層睡眠之間，就屬好質素的睡眠，他們睡醒後往往會忘記夢境中的內容。 丟掉你的安眠藥！增加深層睡眠7大祕訣(組圖)|大腦

#49. 深層睡眠(深度睡眠)是什麼？如何增加深層睡眠時間？｜小c媽媽

褪黑激素是由腦部的松果體所分泌的睡眠賀爾蒙，年紀越大分泌會變少，年紀大的人睡眠品質變差，也是這個原因。

#50. 深度睡眠（睡眠的一个部分）_百度百科

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠 ...

#51. 【睡眠與疾病】睡眠質素好深層睡眠少惡夢有些人整晚發夢

要解構上述睡眠問題，首先要認識睡眠周期。睡眠周期分為「淺睡期」及「深層睡眠期」，深層睡眠就是快速動眼期（rapid eye-movement sleep；簡稱REM），一個周期約90分鐘， ...

#52. 10個問題檢視你為什麼睡不好 - 天下雜誌

促進氣血循環，誘導熟睡的睡前小技巧. 想要有深層睡眠，就要放鬆身心，促進大腦分泌睡眠荷爾蒙—褪黑激素（melatonin）. 一到夜裡， ...

#53. 深層睡眠要多久【深層睡眠多久才夠？】 - Hnrsp.co

會比原來睡眠前更累… 專注力管理：如何獲得良好的 睡眠 品質？ | J.H. Blog 12/21/2015 · 工作忙碌的話有睡眠問題是正常的嗎？因為每天睡覺都睡不好，腦電波越來越 ...

#54. 睡太「多」比睡太「少」還要危害身體健康！！（7個睡好覺的 ...

睡眠 是補不回來的，如果沒睡夠，隔天身體會因為很疲憊，極度需要睡眠，而陷入很深層的睡眠。但是，這樣的睡眠品質仍不足以讓你完全得到休息。所以，到底 ...

#55. 深度睡眠是什麼？深度睡眠長對身體有什麼好處?

現代人越來越注重睡眠品質，許多3C佩戴式裝置可以做自我偵測，而報告結果裡頭最重要的就是入眠過程中的”深層睡眠”了。許多人因發現整晚深睡不到2小時 ...

#56. 夢與睡眠品質作者： 莊岱蓉。國立政治大學附屬高級中學。高

之於生存是必須的，不過，與昏迷相異的是，睡眠更容易被中斷而清醒，但這卻 ... 此時的睡眠深度，介於第二期與第四期之間，可視為淺睡與深睡的轉.

#57. 對睡眠有幫助的6大天然‌補充品‌ - iHerb.com

在這段特深度睡眠期間，免疫系統、修復機制和細胞能量產生的運作效率特高。 高品質的睡眠可以促進ATP的產生，ATP是線粒體（人體細胞中的能量產生室）製造 ...

#58. 如何改善睡眠品質 - 覺醒家居

深度睡眠好處-促進生長：生長激素大量會分泌(大部分的生長激素會在睡眠時分泌），可以促進發育以及修復受損的細胞。 深度睡眠好處-恢復精神：在深度睡眠的狀況下，大腦會 ...

#59. 告別數羊，中西醫聯手教你揮別失眠之苦 - 田原香健康網

☞睡眠到底有多重要？ 當我們進入深度睡眠後，全身的肌肉會處於放鬆狀態。這時，大腦內 ...

#60. 別按貪睡鬧鐘！專家說愈睡愈累又傷腦 - Hello醫師

每個完整的睡眠週期約90~110分鐘，若我們在深度睡眠階段被叫醒時，除了會感到極度疲憊之外，再次入睡需從第1階段重新開始，因此，若使用反覆用貪睡鬧鐘， ...

#61. 中醫淺談睡眠質素

有些人會在睡眠期間打鼻鼾，這其實是上呼吸道不暢順的表現，不只會讓人難以進入深度睡眠，降低睡眠效率，更會引發睡眠窒息症等嚴重狀況。還有些人會在睡眠中全身冒汗並半夜 ...

#62. 你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

睡覺時會打呼的人，乍看之下似乎睡得很熟，容易被誤認為正處於深層睡眠之中。但事實上卻剛好相反，打呼其實是不良睡眠最具代表性的徵兆。

#63. 睡不好怎麼辦？5大技巧教你打造深度睡眠環境！

據台灣睡眠醫學會於2019年的調查顯示，全台10人就有1人得慢性失眠症，輪班工作者中得慢性 ... 本文將要從探討長期睡不好的原因和病症，教您如何改善睡眠品質以恢復健康！

#64. 平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

的確，過去有許多的研究都發現，規律的運動可以改善失眠的問題，包括減少入睡的時間、減少快速動眼期的時間、增加深層睡眠的時間，以及增加總睡眠時間。

#65. 【睡覺這檔事】聊聊「睡眠周期」 - 好眠快訊

第二階段淺眠期顧名思義，這是即將進入深度睡眠的階段到達這階段才會覺得「自己已經睡著了」 第三階段熟睡期進入深層睡眠，又被稱為「漫波睡眠」

#66. 睡眠品質深層睡眠 :: 訂房資訊網

特別邀請專業醫師，針對睡眠與免疫力進行深度剖析，替民眾解答。徐上富醫師表示：睡眠呼吸中止症治療 ...,什麼是深層睡眠(深度睡眠)？...

#67. 睡眠障礙怎麼辦？失眠、睡不著與淺眠，養成7個好的生活習慣 ...

不只失眠需要看！7個好眠生活習慣讓你徹底擺脫淺眠、多夢、睡睡醒醒、睡得少等各種睡眠障礙！ 好的睡眠品質是可以培養出來的！

#68. 長期忽略「深層睡眠」，當心慢性失眠降免疫！

慢性失眠族腦波易興奮不易進入深層睡眠 ... 的失眠原因，搭配產品使用才會事半功倍；入睡亦不代表有深睡，有深睡才是睡眠品質提升免疫的重要指標。

#69. 【改善失眠】6個提升睡眠質素方法 附16個助眠好物推介讓你 ...

失眠是很多都市人常遇到的問題，而睡眠質素會直接影響健康和心情，長期失眠更會影響日間工作效率。以下為你介紹改善睡眠質素及得到深層睡眠的6個貼士.

#70. 身心健康/睡著後會發生什麼？為什麼睡好覺很重要？ - 席伊麗床 ...

睡眠 會影響您的工作產值、體型外觀，甚至還會影響整體生活品質。睡眠可以分成兩大 ... 睡眠時大部分時間是處於非快速動眼期，我們在這段時間進入深層睡眠。睡眠週期第 ...

#71. 怎麼睡都睡不飽？透過睡眠品質監控與助眠APP幫助分析睡眠 ...

小編下載Android 睡眠伴侶到手機內會顯示睡眠追蹤APP，提供14天的免費試用。提供了淺眠、深層睡眠以及打鼾統計，另外還有睡眠雜訊的錄製功能、鼾聲偵測等 ...

#72. 每晚的深度睡眠，對你很重要 - 夢想導航

睡眠 品質不佳也會影響心理，例如降低抗壓力、增加負面想法及工作時易焦躁易怒。 進入深眠的秘訣：讓身體分泌褪黑激素.

#73. 多夢是睡眠質素惡化的警號- 明醫網

談到睡眠，就不得不提到「作夢」這件事。心理學大師佛洛伊德曾說：「夢是通往潛意識的捷徑。」它可以誠實反映出我們心中的潛意識；也有學者提出作夢的 ...

#74. 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar

另外，雖然睡前小酌一杯可能會讓你感到昏昏欲睡，但「酒精會消減深層睡眠階段」。 限制自己只喝兩杯，並於睡前兩個小時停止再喝酒，且每喝一杯酒就要 ...

#75. 睡不好傷大腦記憶差？睡得多不如睡得好，簡單方法幫助深度睡眠

你的睡眠品質好嗎？ 如果你常常容易忘東忘西，或覺得自己腦袋好像有點不好使，不妨檢視一下自己的睡眠品質。想要強健大腦、鞏固記憶，深沉的睡眠可是 ...

#76. 揀睡眠偵測智能手帶5大要點醫生見解：深層睡眠好重要

雖然市面上大部份智能手錶及運動手環都聲稱可以監察睡眠，不過大部份都需要在入睡前及起床後手動輸入，才能分析該次的睡眠質素，甚至有部份只能在睡醒後 ...

#77. 深層睡眠(深度睡眠)是什麼？如何增加深層睡眠時間？ - Matters

褪黑激素是由腦部的松果體所分泌的睡眠賀爾蒙，年紀越大分泌會變少，年紀大的人睡眠品質變差，就是這個原因。

#78. 深層睡眠是什麼？如何增加深度睡眠時間？ - U-CAR討論區

睡前少用手機：手機的電磁波會減短深層睡眠的時間，螢幕的藍光則會藉由眼睛刺激腦部讓睡意減少。 8. 選擇適合自己的床墊：要有好的睡眠品質，就必須要有一 ...

#79. [習慣力-13] 長期使用睡眠追蹤App 有用嗎？我的心得分享

可以評估睡眠品質後，就可以搭配我們實際的行動，來考慮各種行動對睡眠品質的正向或反向影響。 例如我最近半年來使用的「 Sleep Cycle 」，他可以結合我的 ...

#80. 深層睡眠法：給您最好的睡眠狀態 - 簡單生活- Simple Life

例如深層睡眠(深度睡眠，Deep Sleep)，這是對解除疲勞有較大作用的睡眠階段。 與快速眼動睡眠（Rapid Eye Movement，REM）不同，深層睡眠是指身體和腦電波 ...

#81. 健康出問題，都是「睡不好」惹的禍？睡眠醫學權威教你如何睡 ...

深層睡眠 不足，加速腦部老化. 當我們躺在床上漸漸地進入夢鄉，代表著「淺層睡眠」（「非快速動眼睡眠期」的第一、二期）就此展開，全身的肌肉也會逐漸放鬆，心跳、呼吸 ...

#82. 每天只睡六小時等於零睡眠？理想的睡眠時間應該是 - 每日頭條

The CARDIA Sleep Study》研究發現，人類平均深度睡眠時長是48分鐘，遠不及理想。也可反映，即使我們增加睡眠時間，也不一定可以提升睡眠質素，從而 ...

#83. 四招！睡眠困擾OUT！-時尚新聞 - GQ Taiwan

有這些生活狀況的男士們要當心了，因為你很可能已經有了輕微的睡眠困擾！GQ幫你整理了四個能夠提升睡眠品質的方法，就是要你一夜好眠！

#84. 一天睡7 小時夠嗎：大腦也要大掃除！3 重點好好休息 - 經理人

一天要睡幾小時才夠？多數上班族睡眠不足、睡不好，導致記憶力、專注力下降，持續未改善還可能引發失智症。怎麼才能睡好睡飽？如何提升睡眠品質？

#85. 健康網》美研究：偏頭痛影響睡眠質與量5 個方法能改善

報導指出一直以來，研究人員都無法了解究竟是頭痛造成睡眠品質差？ ... 避免飲酒，因為酒精可以幫助人入眠，卻無法使人睡得好，因為會減少深層睡眠。

#86. 為什麼年紀越大，越容易在沙發上睡著？ - 親子天下

深度睡眠品質下降，會增加心臟病、肥胖和中風的風險，並增加類澱粉蛋白這種與阿茲海默症有關的有毒大腦蛋白。 進入4字頭中後段，年紀會讓你的深度睡眠比 ...

#87. 睡眠三要素 - 心寬診所

*深度：深層睡眠才能真正發揮睡眠的生理功能，容易警醒的淺睡代表了睡眠的品質不佳，而噩夢連連的睡眠，也往往讓人越睡越累。 *完整度：失眠可以分為前中 ...

#88. 設鬧鐘有秘訣！讓你不僅熟眠，一覺醒來還神清氣爽！ - 商周出版

非快速動眼睡眠，從「似睡非睡」到進入熟睡的「深度睡眠」，總共有四階段的睡眠深淺變化。有助於提升免疫功能或修復身體的相關荷爾蒙，就是在此階段進行 ...

#89. 關鍵三絕招，養出睡眠好品質！

凱熙今天想跟你分享三個關鍵點，希望可以幫助你改善睡眠品質呦！ ... 我們的一個睡眠週期大約是90分鐘，包含淺眠、深層睡眠（慢波睡眠，slowwave ...

#90. 睡眠床墊對日常表現有何影響？睡眠對運動員的重要性 - 龍馬名床

一張好的睡眠床墊我們認為應該要達到兩種功能，第一能讓身體放鬆，第二能提升睡眠品質（深層睡眠時間變長），這兩項都影響我們的睡眠品質。

#91. 淺眠比失眠更難受！7種深度睡眠秘訣，還你精明活力！

一、睡前1~2小時，逐步調暗房間燈光。 要有安穩的睡眠品質，需要人體分泌褪黑激素，協助身體達到入睡狀態。而昏暗的環境會幫助身體分泌褪黑激素，來舒緩身心壓力， ...

#92. 深度睡眠是抗焦慮良藥，讓控制情緒的大腦前額葉皮質更加活躍

睡眠 的時長很重要，但睡眠品質更不能馬虎，想辦法晚上好好睡一覺，或許你會發現沉睡帶來的威力比想像中還強大。新論文發表在《自然人類行為》（Nature ...

#93. 《睡眠革命》：每晚睡夠8小時是錯的，要用更科學的「R90 ...

在這個時候，人體肌肉活动開始减弱，為進入深層睡眠作準備。 ... 時段，但是在這期間就不要補充一個90分鐘完整的睡眠週期，以免影響當晚的睡眠質素。

#94. 睡眠革命：如何快速進入深度睡眠 - 博客來

書名：睡眠革命：如何快速進入深度睡眠，語言：簡體中文，ISBN：9787111608608，頁數：178，出版社：機械工業出版社，作者：（美）特茲維亞·戈弗， ...

#95. 睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？ - BBC News 中文

咖啡因可以干擾入睡過程，並阻止深度睡眠。每個人對咖啡因的耐受程度不同，因此，應該喝多少、何時喝也因人而異。 如果你 ...

#96. 大腦與睡眠：睡眠與記憶力的神秘面紗

深層睡眠 的另一個重要角色，就是細胞重整，包括你的大腦細胞。 ... 或嘗試一種新技巧，有好的睡眠質素可以幫助你去穩固，尤其是你的肌肉記憶方面。