#與傷口和平相處
加更:
我昨天有問龔少:「我到底喊出什麼?」
因為我知道自己狂喊霸拔~~~~
但不知道他到底聽到啥~
他說他只聽到「拔~~~~~」
X~
原來老子喊到喉嚨都要破了,居然現實生活中只有一個字!!!!!
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作為長期被鬼壓床的人來說,我覺得我最近有了很大的突破!!!
(夢魘,也就是睡眠癱瘓症,俗稱「鬼壓床」。)
我第一次被鬼壓床大概是在2014年日本一個人住宿老溫泉飯店的,時候,從那時開始就滿常被鬼壓床的,而且幾乎都是我一個人住宿的時候。
各種鬼壓床的情境的我大概都有體驗過,什麼實體真實感的、靈魂飄出身體、知道自己鬼壓床後使勁力氣舉起手卻看著自己液化的、跟身邊人在同一時空,但是別人卻無法感受到我,還有被一團黑色攏罩追著的......「睡眠癱瘓症」有時候還伴隨著夢中夢,總之我在夢魘裡面殺了七進七出,從來沒有人救過我,因TMD這症狀就是腦子醒著,身體睡著,沒人救的了你,喊破喉嚨都沒人聽到,只能靠自己。
有一點大家不用擔心,我是科學主義者,我沒有害怕過鬼壓床這件事情。
這兩次醫生還問我說:「你是不是很勇敢、很堅強的那種女生?」
這件事情嗎?也不是自己說了算,要旁邊的人這樣覺得才是吧~問我的有點一頭霧水。
不過我也清楚,個性會影響一個人的情緒與身體狀況,我說:「是吧.....」
默默地後面又補了一句:「因為我是長女....」,是比較有骨氣一點,家教又好了一點....
醫生說:「我正想問你是不是長女!!!!」
我的天兒啊~這醫生是否非常明白長女的心情啊!?!
搞不好是我覓尋已久的知音耶~
雖然我也常常覺得骨氣並不能當飯吃,但總之,憑著那該死的「勇敢、堅強」
昨天晚上我終於快摸到「鬼壓床」天花板了!!!!
夢境裡是這樣的,我一樣坐在電腦桌前打字,頭頂上突然感覺到一掌的力量壓力來,龔少在房間裡面準備睡覺,我大叫:「霸拔!!!!!」(平時在家,女兒面前我會這樣叫老公。)
想當然在夢境中的龔少當然沒有聽見啦,因為如果這件事情真的發生在家裡,我老公的耳力大概也聽不見.....(白眼)
但是還是得叫一下老公,因為我在作夢,我老公就睡在我旁邊啊!
我總得試試看!
我壓著那手掌,一直叫:「霸拔霸拔霸拔霸拔霸拔霸拔霸拔」
後來那隻手掌越壓越大力,我就雙手反力抓住他,一陣搏鬥後,我把那掌壓在書桌上,用盡全身力氣大叫:「霸拔!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!」
靠!!!!!
我真的叫出聲音了耶!!!!!
龔少一反應過來,馬上把我抱進懷中,然後我就醒來,心情慢慢穩定下來了,心想:「X的,真讓我突破了!」,然後終於可以在老公懷抱中安心睡了。
再說一次。
我沒有在講鬼故事,這邊是小布少爺旅遊誌,是一個分享旅遊跟生活的紛絲團。
#我老公終於救我了一回
#我終於喊出聲音了
#什麼鬼只有一隻手掌還敢跟我單挑
我是 #有病就要看醫生派,#我有看醫生 (←上一集請看這邊)
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅【凱莉粟說說】,也在其Youtube影片中提到,#鬼故事動畫 #horrorstory #恐怖動畫 👁🗨網友投稿-真人真事故事 # 童童可怕的租屋事件 女鬼瘋狂刷存在感 顯現血肉模糊 被認定的室友 片尾曲 Voron - La La Life (Vlog No Copyright Music) ========================...
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#與傷口和平相處
如果有篤信宗教的人,或是會害怕的人,請不要看這一篇。
我是不信鬼神,#有病就要看醫生派,#我有看醫生
我從來沒有跟大家說過,我這兩年來精神狀況很不好。
精神狀況很不好的原因,不是因為COVID-19、不能出國、沒有收入的關係,導致我壓力很大造成的,雖然不諱言的說COVID-19對我的工作影響很大,但工作平擺還讓我偷閒好好休息了一年。
至於我為什麼精神狀況不好,事情一切開頭,如果真要說起最早要從我24歲那年,最近要說的話大概也要從五年前說起,所以起頭的原因我就先省略以下八千字,日後如果有心情再跟大家分享。
今天想要分享的事情是這幾天連假,讓我感受到精神狀況不好到極致所發生的事情,雖然還沒有看到天花板,但是大概也是突破這近20年來的境界了,如果不是因為我沒有篤信宗教,我不信鬼神,我大概會以為自己已經被邪崇附身。
事情是這樣的,我這幾天連假或許是因為過度疲累,覺得人很不舒服,除了好朋友來訪,身體還很疲累,伴隨的想吐,甚至是想昏倒,全身力氣被抽走,體內發熱散不出來的感覺,我就是一直撐著,回到家就是休息或是昏睡,每次睡覺都是一小段一小段的夢,然後我就會醒來,因為我知道我不能夢下去,再下去可能會有夢魘,也就是睡眠癱瘓症,俗稱「鬼壓床」。
前幾晚上,我已經關燈、#戴眼罩 睡覺,龔少進來房間我馬上有感覺他進房了,躺在我旁邊準備睡覺,沒一會我拉著問他:「你關房門了嗎?要把房間門關起來。」,因為我沒關門關燈睡覺會沒有安全感,然後,我在半夢半醒之間知道龔少進來了,我看到他沒關門。
他回我說:「門我有關。」
我說:「喔....因為我看到你沒關門,想說問問看。」
有一晚大概連續做了八九個短夢之後,我乾脆不睡了。
半夜起床沒回去睡,我媽也剛好起來,還問我要不要安眠藥,我回他我每天睡前都吃了一堆精神科的藥,所以不需要。
我媽又拿出保平安的符給我,我也說不需要,因為我媽拿、阿嬤拿、小阿姨也拿,我每個包跟行李箱裡面都有避邪符跟藥草
昨天因為這幾天真的太累了,所以我就 #戴眼罩 叫龔少先陪我睡了,龔少陪在我旁邊等睡著後,起身去曬衣服,然後我秒醒看到他打開房間台陽門出去曬衣服,然後我聽到小孩哭聲,起來找小孩,發現房間好亂,地上全是東西,我循著小孩哭聲在找小孩,有讓我找到,但我忘記我有沒有抱他,找到後又看看亂七八糟的房間,發現房間內還有一隻貓,灰白色半長毛的貓,我看他好乖就把他抱起來,結果龔少就曬完衣服回到床上準備睡覺了。
我問他:「小孩呢?」
他說:「小孩?」,他以為我在說雙圓。「進房間睡覺了。」
我說:「不是,..........小孩呢?」
他說:「在房間睡覺了。」
我說:「不是他們兩個,是........更小的那個,小孩呢?」
接著龔少就不跟我對話了,躺在我身邊睡覺,我又馬上睡著。
今天我跟他聊這件事情,我把我看到的全部事情都跟他說,我說還好我們兩個都不信鬼神,不然真會以為自己已經被邪崇附身。
龔少說:「太誇張了~我才離開一下去曬個衣服,你就做夢了,你一定是太陰了,看我這人一身正氣,一回來你就醒了。」
龔少又風趣地說:「不要以為你這樣我就會生第三個,或是讓你養貓。」
哈哈哈,我倒是沒有想到這一點,所謂日有所思、夜有所夢大概就這回事。
今天去激賞髮型用的新髮型,因為最近頭髮掉太多,抓起來的髮量已經超少了,乾脆直接剪短,龔少說我好像國中生,雙圓回家看到傻眼,說我好醜@@~
睡眠癱瘓症 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最佳解答
#鬼壓床,真的有鬼嗎?
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「李醫師, #你相信鬼壓床嗎?」
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我們都稱她為「況姊」,五十出頭的她,每次來看診都穿著 Burberry 的風衣,搭配婉約的妝髮,淡雅的香水。俐落優雅的樣子,可以想像職場裡的她,一定深受許多年輕職員的景仰。
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然而,去年況姊回診所定期追蹤時,一走進來,我第一眼就覺得她 #哪裡不對勁,她的神情疲憊,眼白裡多了幾條血絲。然後,她問了我上面那個問題。
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細聊後才知道,原來,這位在知名基金公司擔任幾十年投資顧問,外表光鮮亮麗、實際上卻沒日沒夜被客戶追著跑的她,原以為退休後終於可以好好休息,沒想到入夜後,某種「神祕力量」依舊折磨著她...
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⠀⠀
這樣的氛圍、這樣的語氣,加上況姊驚悚的提問,你可能會以為我接下來要來講一個鬼故事
⠀⠀
但不是,至少今天這個故事裡沒有鬼,如果硬要說哪裡有鬼的話,或許我們可以叫它 #心魔。
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〖鬼壓床的科學解釋〗
⠀⠀
鬼壓床,醫學上的說法是 #睡眠癱瘓症(sleep paralysis),常會跟睡眠呼吸中止症、磨牙這兩個狀況同時出現。
⠀⠀
清醒時,大腦控制著我們身體的肌肉;但如果當我們睡覺的時候,大腦還想控制身體,那就有點危險了。試想,如果你在夢裡狂奔、打架,甚至做出傷害自己或他人的事情,那你或枕邊人將每晚暴露在危險之中。
⠀⠀
所以,身體有個防護機制,會在你快要作夢時,先將運動中樞關閉,讓肌肉麻痺(類似癱瘓的感覺);只有要從夢中醒來時,肌肉控制權才跟著恢復。
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⠀⠀
然而,這個防護機制並非每次都能順利運行,可能出現兩種意外:
⠀⠀
① 第一個是 #肌肉控制失敗,又被稱為「快速動眼期睡眠行為障礙」,俗稱「夢遊」
指的是肌肉沒有順利被麻痺,睡覺的人直接做出夢境的動作,比如揮手、踢腳、喊叫、尿床。
⠀⠀
② 第二是 #大腦比肌肉先醒來,此時夢境已經慢慢結束、大腦逐漸清醒,但肌肉還沒解鎖。這時的你,雖然能意識到自己醒了,卻四肢僵硬、身體無法動彈,這就是「鬼壓床」。
因為此時還處在半夢半醒的狀態,會搞混現實與夢境,所以容易出現幻聽或幻視,看到床頭有人或靈魂出竅的情況,最後就被解釋成了「鬼壓床」這種神秘現象。
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⠀⠀
〖誰容易被鬼壓?〗
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鬼壓床常發生在 #睡眠品質不好 、 #淺眠 的人身上,或是回籠覺、午休這種短暫時間的淺層睡眠。
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這種睡眠品質不良一部分來自生活壓力,因為醒著的時候大腦一直高速運轉,負擔太重,導致進入睡眠後,大腦仍持續思考,難以進入深層睡眠,於是容易比肌肉早醒來。
⠀⠀
⠀⠀
而我的患者中,另外一群常遇到鬼壓床的人就是 #睡眠呼吸中止症 患者。
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⠀⠀
因為當睡覺肌肉被麻痺時,喉嚨保持呼吸道暢通的肌肉(genioglossal muscle 頦舌肌)也會跟著被麻痺,而睡眠呼吸中止症患者的呼吸道又比正常人容易塌陷,一塌陷就會出現打呼、缺氧的狀況,而缺氧過久,身體覺得你不行了,就會把你叫醒。
⠀⠀
因此睡眠呼吸中止症患者無法作長夢,總是從睡夢中驚醒,如果這時肌肉沒有跟著大腦一起醒來,就會進入「鬼壓床」的狀況。
⠀⠀
研究指出,有打呼或睡眠呼吸中止症狀的男性,高達四分之一會出現鬼壓床的經驗。
⠀⠀
⠀⠀
〖遇到鬼壓床要怎麼辦?〗
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① 不需要著急,給肌肉一些時間,只需要心情放鬆,#隨著時間慢慢肌肉也會醒來的,一般流傳的念佛經、罵髒話就有這種放鬆心情淡化恐懼的作用。
⠀⠀
② #嘗試小幅度運動肌肉。通常小肌肉比大肌肉更容易醒來,比如眼球、手指、舌頭、下顎等等,動動能動的地方,或試著發出聲音、深呼吸。因為肌肉會互相連結,當肌肉發現自己的夥伴在工作了,就會開始把彼此喚醒。
⠀⠀
③ 如果成功醒來,這時候你會處於一個非常疲勞的狀態,切記 #不要再睡回去,這樣會馬上回到剛剛那種淺眠,容易導致鬼壓床復發。
⠀⠀
⠀⠀
〖鬼壓床的鬼,想告訴你什麼〗
⠀⠀
▲ 發生鬼壓床,暗示著你的 #睡眠品質出了問題,可以檢查自己的睡眠習慣,比如蓋厚被子、枕頭選擇錯誤,或不良的睡姿,都可能導致鬼壓床容易發生。
⠀⠀
▲ 同時也必須檢視自己,是不是有睡眠呼吸中止症的可能,最常見的徵兆就是打呼,其他常見併發症有肥胖、白天嗜睡、偏頭痛、記憶力退化、暴躁易怒等,如果你有類似症狀,建議進行睡眠檢查。
⠀⠀
▲ 最後就是心理壓力,像況姊真正的心魔是 #還沒有放下 30 年的工作,沒有和焦慮真正道別,並對退休後的生活感到徬徨,然後把白天的焦慮帶進睡夢中。
這個部分內容有點多,我接下來會另外準備一篇文章跟你分享『如何清空焦慮進入睡眠』的睡前儀式。
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
故事的最後,我們提供了況姊一套針對打呼與夜間磨牙的全口治療計畫,並給予身心放鬆的引導教學。我們的目的很單純,就是讓花甲年華的她,減少牙齒的折磨,也減少進牙科診所的頻率,#不要讓牙齒成為享受退休生活的阻礙。
⠀⠀
況姊說,沒想到鬼壓床這件事,反而讓她在退休後學會一個人生課題—— #放下。
⠀⠀
還好,最近況姊看起來學習有成,她說自己最近開始種花、學日文、冥想與安排度假,重點是,那個「鬼」已經不見了。結合身心的調養,況姊終於開始真正享受自己的退休生活。
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
所以我相信鬼壓床嗎?
我相信,而且還是一位好心提醒你要「好好睡覺」的鬼。
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⠀⠀
你也有類似的鬼壓床經歷嗎?留言跟我分享吧▽
⠀⠀
——
願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
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