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【睡不著可能是大腦還「熱機」！ 睡眠風扇理論的4不3可，助你輕鬆入眠】
電風扇靜止後，扇片緩慢停下後，馬達還是微微發熱，必須靜待一陣子才能完全冷機。
就像我們睡前做完運動後，或是看完精彩的電視節目或電影後，身體和大腦從興奮的狀態，到進入睡眠的放鬆狀態，不是立刻就能夠停下來…
睡眠專家教你掌握「4不3可」，擁有優質睡眠⬇⬇⬇
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偶爾睡不好別緊張，專家透露有這些徵狀才算失眠
＃失眠 ＃健康 ＃生活習慣
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今天特別為大家準備了五個很適合在床上進行的睡前放鬆動作，能幫助身體輕柔伸展、擁有更好的睡眠品質。因為經常有許多朋友在不同的影片底下詢問，這集適不適合在床上練習？所以接下來 Katie 會編輯一個新的播放清單，陸續推出可以在床上伸展的系列影片，包括睡前、晨間練習、經期舒緩...等讓大家可以有更清楚的選擇。
謝謝我們的贊助商 ＃席伊麗
席伊麗床墊創立於1881年，擁有全球最大的床墊研究中心，專利鈦合金美姿感應彈簧更是在骨科矯形諮詢委員會(OAB)的協助下設計，OAB是由著名的骨科矯形醫師、臨床醫師和睡眠專家組成的團隊，幫助席伊麗開發出更優質的床墊。2021年獲選為全美最受信賴床墊品牌第一名。
Katie 使用推薦床款: 席伊麗新上市IceTouch涼感散熱系列，擁有舒適、耐用、承托三大特點，更採用獨特超高分子紗線製成，可有效降溫散熱，適合喜歡高支撐力且清新睡感的運動愛好者。
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
Seven Effective Tips to Adapt Healthy Newborn Sleeping Habits
Experts say that the first few months of a baby’s life can be coined as the fourth trimester. That’s why it’s so important for us to treat this beautiful and hectic time with care. How do we know if our baby is getting the right amount of sleep? Are they getting the quality sleep necessary for their development? How can we start our baby’s life with just all the right sleep practices? Our guest this week, Grace Yuan is a Certified Pediatric Sleep Specialist at Hanran Sleep. Tune in to our podcast to learn all about newborn sleep!
讓新生兒適應健康睡眠習慣的七個有效又實用的技巧
專家表示嬰兒剛出生的前幾個月可以視為媽媽的第四妊娠期，所以在這個忙碌卻又美好的時期，我們要有耐心的去經營寶寶的睡眠習慣。 我們要如何得知寶貝有獲得適量的睡眠？ 寶貝們的睡眠品質是否足以讓他們健康發育？ 父母們要如何在寶貝們剛出生就讓他培養良好的睡眠習慣？ 本週我們邀請到Grace Yuan來為各位講解如何讓新生兒獲得健康睡眠的技巧，Grace Yuan是來自酣然小兒的睡眠顧問，她也是認證的兒科睡眠專家，記得收聽功夫媽媽Podcast了解如何讓自己的寶寶擁有健康的睡眠吧！
這部影片講兩個主題：
1. 請教專家是最有效率的學習方式
2. 如何讓自己的身心維持在最佳狀態（直接爆雷，睡覺很重要）
你有什麼技巧，增加自己的學習速度或抱持身心狀態嗎？
影片中提到跟睡眠有關的動態：http://bit.ly/2NY1xVS
演講影片（英文）：https://youtu.be/aXflBZXAucQ
中文書名：為什麼要睡覺？
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