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第225集小人物上籃 (下) – 客場比賽好累!
https://open.spotify.com/episode/7lM1j3MDCkAvxuo5aBLynx?si=xRRPrUmdS_uOCazy8fJ5ew
有小人物們問到，在NBA比賽，主場的優勢在哪? 或是反過來說，客場除了少了球迷加油以外，對於來訪的球隊來說，辛苦在哪裡? 在北美旅行比賽最辛苦的層面有哪些? 賽程讓球員最吃不消的是哪些事情? 什麼叫做 schedule loss? 科學家研究球員在球季中，長期睡眠不足，這對於身體有什麼影響? 馬刺每年賽季中都有整整一個月在客場比賽，這個著名的 “Rodeo Road Trip” 是什麼原因? 這期間對於馬刺的戰績的衝擊是什麼? 為什麼近來NBA球隊越來越不練球了?
前一陣子小人物 Hans 都在旅行，身心疲累到極致! 錄音時也反映在…沒按下錄音鍵…. 再次感謝小人物Wesley Chang代班! #MichaelWeNeedYou #Travel #RodeoRoadTrip
第四階段 肥肉的怨念Stage 4-1●
帶著女兒奔波求醫的環島之旅開始了，
我落下了運動時間，
每天清晨，我們一家旋風般地出門，
晚上拖著長途奔波後僵硬的身軀完成家務，
哄女兒睡覺時，
只要想到在一起的時間是如此珍貴，
總是忍不住與她偷偷玩到凌晨兩三點，
天亮！再重覆一天的行程。
接下來進行種種療法，
每天凌晨四點鬧鐘準時開始響起的理療，
籌備醫藥費衍生而來的大量工作，
紊亂的生理時鐘與咖啡加上一排排的止痛藥，
壓力與睡眠不足對身體的影響我就不再贅述了，
我的身體像吹氣球般的胖起來，又消下去~
壓力到一個臨界點，我身體就會排斥食物，
壓力稍減，脂肪就像吸到水的海綿一樣膨脹！
肥肉的倍化之術，這邊我也算是信手拈來了，
痘痘長得很繽紛，月經來得很隨興，
黑眼圈大概黑到下巴那樣...
這段時間我沒有重視體重，
但是同一件褲子有時很鬆有時很緊，
乾脆我就都穿一件式的連身洋裝。
我不知道當時我看起來怎麼樣，
但我從我先生的表情看得出來，
他除了掛心小隻的，也開始擔心起我，
他說要請個看護，
但我擔心已經吃重的醫療開銷，
每天晚上陪孩子睡時，我會做各種躺著的運動，
橋式、仰臥起坐、棒式、歪曲的伏地挺身..
但是體力超級差，每一個動作都做不了一整輪。
#未完待續
#少婦的覺醒
#地方媽媽的減脂歷程
#瘦身歷程
#溜溜球效應
#復胖人森
#肥肉的倍化之術
#壓力致胖
#睡眠不足致胖
[私心最愛香薰 中環限定 pop-up store]
在我未曾開始寫blog（即是十幾年前）我第一次在 Landmark Oriental Spa 遇上英國皇室御用香薰療法品牌 Aromatherapy Associates，按摩一次後無法自拔的戀上，買了幾支 Bath & Shower Oil 回家自用。雖然家裡只得其中一個浴室有浴缸（而且很少用），但 Bath & Shower Oil 有多個用途，可以聞20秒改善心情，塗到身上按摩20分鐘，或者聞20秒打開氣道、放慢呼吸。
今日去到中環連卡佛，竟見到有 pop-up store，一坐下就跟香薰師談了1小時！pop-up "身心靈平衡吧 The Balance Bar" 分為幾個部分：
第一部分是「正念角落」，大家經過時可以隨便看書、聽音樂或填色，放鬆心情。
第二部分我在香薰師帶領下享受了Me Time專屬時刻，並製作了專屬的香薰包。
第三部分大家可以用嗅覺去了解品牌的主要原材料。我一直以為自己喜歡薰衣草，原來我更愛乳香！
還有一個禮物專區。情人節就快到，想送支 Bath & Shower Oil 給男友/老公嗎？或送一支沐浴油給他兼替他按摩肩頸舒緩壓力？即日至2019年2月28日在此購買任何沐浴油55ml，可享刻字服務，打造獨一無二的尊屬禮物。
＊Bath & Shower Oil 沐浴油選擇方面，建議：
如果經常壓力大、失眠，可選一聞就想睡的 Deep Relax
如果工作時很忙，晚上回家想清醒思緒，可選木味的 Revive Evening
如果睡眠質素ok但多夢，可選 Light Relax（新）
如果經常做運動，易有肌肉痛或關節痛，可選 De-stress Muscle
如果有鼻敏感，可選 Support Breathe
如果經常心情憂鬱，杞人憂天，可選 Inner Strength......沐浴油一共有10款，每款有不同作用及療效，大家可以找天去跟香薰師談天，了解一下自己／另一半需要什麼。
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【報名參加周六限定工作坊 跟專家學習平衡身心靈】
逢周六3:30pm，身心靈平衡吧將舉行一系列與身心靈健康有關的工作坊，讓大家學習減壓，放鬆身心。
2月2日主題 - 「呼吸減壓」了解自己的呼吸習慣，學習減壓的呼吸運動調整身心。
2月9日主題 - 「睡眠的藝術」從科學角度了解睡眠不足對身體的影響，學習建立良好的作息習慣。
2月16日主題 - 「壓力管理」認識壓力的成因及所帶來的影響，學習消除壓力，拋開煩惱。
2月23日主題 - 「芳香療法的力量」以互動的活動認識精油的好處及力量，找出最合適的精油配方。
工作坊名額有限，費用全免，立即致電2343 8411或inbox Aromatherapy Associates Asia 登記預留名額。了解更多: https://bit.ly/2S2xh0y
常常聽別人說，晚上要睡足8小時才夠。那是正確的嗎？......
影片中提到的App:
Sleep cycle
android: https://goo.gl/NiUqUm
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睡眠不足對身體的影響 在 睡不好淺眠和失眠對身體有什麼傷害？- 神經很有事x 鄭淳予醫師 的必吃
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