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Q: 睡前多久不用手機 在Facebook 的評價

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睡前多久不用手機在 Facebook 的最佳貼文

2021-09-22 12:02:25 有 554 人按讚

身為一個專業的樹懶，每天睡到自然醒是我的日常
如果有工作的話，我一定是睡到要出門的前一刻才會起來準備化妝、弄頭髮
今天來跟大家分享我的日常
Get Ready With Me: Daily Routine
-
幾乎每天都會被樓上鄰居吵醒🙃
對於容易失眠又淺眠的我真的是折磨
但是幸運的話可以安穩睡到12點
我是那種能夠再睡5分鐘，就會再睡5分鐘的人😉
起床後滑手機用手機玩手機📱
看訊息看新聞看影片看IG📜
再來洗臉刷牙保養化妝🪥
最後一步是頭皮保養！💆🏻‍♀️
-
從小到大我一直都很愛護我的一頭長髮💇🏻‍♀️
但是長頭髮的保養跟照顧真的好花時間！
又容易因為頭髮太長的關係而營養不良、髮質不好
因此我每天出門前會習慣花一點時間使用「Plantur21 營養與咖啡因頭皮護理精華露」保養我的頭髮🙆🏻‍♀️
-
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-
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凝露質地清爽，好吸收，所以按摩完後也不用再用吹風機吹乾，直接用梳子梳順就可以出門/做造型了～輕鬆簡單就可以保養到頭髮，希望每天擦，頭髮可以長得更好，變得更光滑、柔順、強韌～
當然少女保養整理頭髮不可或缺的就是香氣，凝露有著清甜花香的香味，讓你弄完直接少女氣質up up!
-
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Tags: 睡前多久不用手機粉紅魔髮瓶 Plantur21

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睡前多久不用手機在營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳貼文

By 營養師愛碎念-孫語霙營養師

2021-09-18 17:36:31 有 1,126 人按讚

【在家工作的媽媽】
在成為媽媽以前，我已經有幾年在家工作的經驗，所以在懷漢堡的時候，我就默默決定要一邊帶孩子一邊繼續工作。

正所謂初生之犢不畏虎，新手媽媽不知育兒有多苦。

照顧小孩所花費的時間比我想像中還多，就拿「餵奶」這件事情來舉例，雖然嬰兒喝完一餐大約需30分鐘，但喝完還要拍嗝，拍嗝有時候又會伴隨吐奶，吐完奶又需要清洗，清洗完畢後嬰兒差不多排泄了，趕緊把髒了的尿布換一換，結果換到一半嬰兒一時興起噴了尿，整套棉被床單又需要清洗，清洗完發現一個早上怎麼就這樣過完了！

我在家的工作主要有幾個項目：線上營養講座、和廠商合作的業配、拍影片等。

以前這些對我來說習以為常的工作內容，在漢堡的加入之後起了極大的變化，例如和廠商視訊會議到一半漢堡哭了、寫文章寫到一半漢堡餓了（餵完奶靈感全消失），影片就更不用說，我只能趁嬰兒熟睡時一氣呵成，否則根本拍不完。

還有一次，我不知好歹的接了場線上講座，整整兩三個小時的時間我都是戰戰兢兢，深怕嬰兒突然爆哭。（好險那天漢堡很乖都在睡覺）

自從我開始一邊育兒一邊工作之後，我發現每天的時間都不夠用，以前我引以為傲的高效率，現在卻總是趕在截稿日才交出文章。

雖然在家帶小孩是我自己的選擇，蠟燭兩頭燒的日子不知道還能撐多久，但看到漢堡豐厚的嘴邊肉、天真的笑容、或是偶爾收到一兩工作上的肯定：「語霙營養師，這次和你的合作成效很好」、「聽完營養師的演講，很有收穫」都讓我覺得兩邊的付出是值得的！

所以現在的我，只能期許自己繼續在狹縫中求生存，在有限的時間內擠壓出更多時間，就像你們現在看到的這篇文章，就是漢堡一邊吸著我的奶，而我一邊用手機敲打出來的。（抱歉畫面很不雅，但這就是媽媽的真實日常）

Tags: 睡前多久不用手機

營養師愛碎念-孫語霙營養師

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孫語霙營養師，現為營養師、講師、專欄作家。曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。

睡前多久不用手機在 Facebook 的精選貼文

2021-09-17 11:22:42 有 2,385 人按讚

最近每天我工作結束就很期待回家後的時光
因為到家後就有 TAKASIMA高島按摩椅(官方)能一秒消除我所有疲勞!

我的工作常常要穿高跟鞋一整天它的小腿溫熱包覆和臀腿美形氣壓真的可以舒緩我大腿和小腿肚快要抽筋的感覺

真心非常喜歡他們專利的『隱藏式』手部氣壓按摩包覆式座位設計配上四大按摩手法
讓我每次都感覺是在SPA 真人手感的舒壓而且是同時有4個人8隻手在服務你的奢華

之前家裡的按摩椅每次使用完都要用布套起來怕家裡毛小孩去抓它
這次愛舒服小沙發因為是貓抓皮材質耐磨、抗污、防潑水
所以我完全不用擔心了也能放心讓他們跳上去休息（我家狗超愛趁我不在家的時候在按摩椅上睡覺）

現在在家我很常黏在這上面😆 因為它有USB 充電孔我想坐在上面要玩多久手機都沒問題
還有藍芽連結播放專屬歌單所以我也會在上面享受我的讀書時間

高質感外觀時尚設計又有我最愛的奶茶色
不會再讓我有按摩椅很突兀和家裡擺設違和的感覺

現在每天看到它都很開心🤎🤍🤎🤍

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Tags: 睡前多久不用手機 TAKASIMA高島愛舒服小沙發進化版高島按摩椅

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睡前多久不用手機在阿心Liao Youtube 的最佳解答

By 阿心Liao

2020-10-26 20:00:17 有 40,037 人看過有 1,414 人喜歡

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https://youtu.be/Br8dkQHcGa4
情人節一個人怎麼過？交給大家IG投票決定
https://youtu.be/JZoVw_1WuuA
其實我們不用買太多化妝品｜一週一妝挑戰
https://youtu.be/YYN74sGc3k4
一個月只穿三套衣服可能嗎？
https://youtu.be/1z_-678HG5A

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➟ FAQ
▴ 相機：Canon EOS M6、osmo action、iPhone XR
▴ 剪輯：Adobe Premiere
▴ 音樂：YouTube's Audio Library

⚠本影片為阿心Liao頻道所有，未經同意請勿二次上傳影片至任何平台
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阿心Liao

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睡前多久不用手機在阿心Liao Youtube 的最佳解答

By 阿心Liao

2020-06-16 20:00:09 有 138,454 人看過有 3,792 人喜歡

天啊我這個夜貓子居然挑戰了「早睡早起」...
沒辦法之前詢問大家的時候一堆人敲碗說想看！
所以就真的來做了！
還一邊實測「成功人士」的早晨步驟！
一開始真的有夠崩潰T^T
到最後...竟然漸漸習慣了...？

➟ 成功人士早起步驟來源
DAY1｜張萌《人生效率手冊》
DAY2｜網路整理
DAY3｜Esor《時間管理的30道難題》
DAY4｜《Fast Company》雜誌整理
DAY5｜DaiGo 《專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器》
DAY6｜這群人展榮
DAY7｜阿心版
（為影片節奏，部分早起行程有稍做更動）

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【阿心的生活挑戰】
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辣到油汗鼻涕都...!? 吃辣也不脫妝的底妝實測
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再滑啊！7天不關機來實測－到底滑了多久的手機？
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其實我們不用買太多化妝品｜一週一妝挑戰
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一個月只穿三套衣服可能嗎？
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➟ FAQ
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⚠本影片為阿心Liao頻道所有，未經同意請勿二次上傳影片至任何平台
#早睡早起 #會成功嗎 #一週挑戰 #vlog #life #生活

早睡早起會成功嗎一週挑戰 vlog life 生活

阿心Liao

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睡前多久不用手機在理科太太 Li Ke Tai Tai Youtube 的精選貼文

By 理科太太 Li Ke Tai Tai

2019-11-28 21:00:13 有 1,104,459 人看過有 72,360 人喜歡

嗨，大家感恩節過得好嗎？
謝謝你回到理科太太。
⠀
今年，
是我老公憂鬱症發作第六次；
我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。
所以，我們決定開始給自己放幾個月的假。
⠀
這一年多來，謝謝有你們陪伴，
所以，我也想跟你們分享一些
我心中小小的、不是那麼明亮的故事。
⠀
John 生病了。
⠀
結婚前，他隱瞞了憂鬱症病史，
我因此不理解了他一段時間。
所以婚後，只要他開始憂鬱，
我就開始笑。
⠀
我學會了把笑容放在臉上，
因為只要你的臉是笑的，人家就不會問你是怎麼了，
因為我不想麻煩別人。
⠀
憂鬱症有很多原因，
他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡，
所以無法像我們一樣判斷事情，
所以他每天都會覺得
天要塌下來了。
而且，
他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。
⠀
雖然，我知道這不是他的問題，
但身為一個照顧者，
經過三年我不知不覺因為壓力過大，
而自律神經失調。
⠀
有憂鬱症就要去治療。
你手斷了會去治療，
有憂鬱症也應該要去治療。
⠀
一開始，
我試著躲進工作裡面，逼自己一直工作。
潛意識裡面覺得，只要我在工作，
就可以不用去理會 John 的情況。
⠀
所以我就會一直工作，
一直工作。
⠀
晚上的時候，
我就會一次點兩份晚餐，吃到自己想吐。
⠀
跟小孩玩到一半，突然覺得想哭的時候，
我就會把情緒收住跟他說：
媽咪先去上一下廁所，你先等媽咪一下。
⠀
錄影錄到一半，我覺得我情緒真的不行了，
我會躲進廁所一下，等狀況好一點再出來。
⠀
我想，影片是騙不了人的。
⠀
我很長一段時間寫不出好腳本了，
拍影片的時候，臉也跟殭屍差不多。
對於真心喜歡我的粉絲們，
我感到
非常內疚。
⠀
對於跟我一起工作的團隊，
我長期拖累你們
也對不起。
⠀
社會某種程度上，
鼓勵要強勢、有淚不輕彈、
不可以在人面前展現脆弱。
或許是擔心給人家帶來麻煩，
因為如果你哭的話，不熟的人可能要安慰你幾句説：
不要哭了、沒事。
⠀
我當然不是鼓勵你開直播，
或者是在捷運上逢人就哭，
但我希望跟你分享我們的故事，
或多或少可以鼓勵那些
在生活的泥沼中浮浮沉沉的人。
⠀
人可以脆弱，
但脆弱，並不等於無能。
誰沒有跌倒過，
誰不會脆弱，
但是，我們要鼓起勇敢面對。
跌倒之後
爬起來。
⠀
其實要錄這個影片之前，我想了很久。
有些人覺得我是人生勝利組，
如果我展現出我的黑暗面，
會不會
讓他們因此就覺得失望了呢？
⠀
但是，
憂鬱症和他的照顧者需要被關注，
如果連我們都遲疑了，
我們要怎麼鼓勵別人站出來呢？
⠀
我想，有陰影的地方，
後面一定有光。
能知道哪邊需要修補，你才能去修好它。
修好東西，需要勇氣。
⠀
對了，
你問我最近影片觀看的數量減少，我怎麼想？
⠀
我想要謝謝那些
還是持續觀看的人，
還有所有關心我的人。
如果要把工作當成一個人的價值，
那是一件很可怕的事情。
⠀
我今年32歲，
和很多人一樣，在徬徨人生下一步要怎麼走。
但，當我發現我的徬徨，
是因為害怕走錯路
而被比較、被批評，
尤其是當我的工作，就是被攤在陽光下被人家看，
我突然就不害怕了。
因為，
這本來就是我該面對的事情。
⠀
我鼓勵我自己，
要勇敢、不要害怕。
⠀
拍一支影片人家不喜歡、沒有感覺，
我就再拍十支。
不要因為害怕而不敢做。
⠀
批評別人、
說別人不好、
是最快可以讓自己的原始爬蟲腦覺得比人家高人一等的方法，
但實際上，你只是浪費了自己時間。
但是我也謝謝所有花時間給我指教的人。
⠀
結婚的時候，
我答應過John，
不管生老病死，我都會照顧他。
⠀
但現在，我也生病了，
我們要一起去養病。
⠀
Miles 現在雖然才2歲，但他知道的很多。
John 和我都需要在他知道更多之前，把我們自己的狀態調整到更好。
⠀
所以，請容我們去放個長假。
充好電之後，我們會再回來。
⠀
謝謝你們，
我親愛的理科粉們，
我們2020年春天見。

-
⠀
我是John。
⠀
首先，
我想謝謝所有看我們頻道的人，
花時間聽我們說話，
和我們打招呼或聊天。
⠀
你們的關心，對我們來說真的別具意義。
⠀
過去這一年，我們學到很多，
也經歷了各種了解自己的階段，
我們真的很想把影片的品質和內容做好，
但現在我們認為，應該要停下來想一想
該怎麼做對家人比較好，
我們會試著慢慢好起來，
也試著解決我們面對的問題。
⠀
向大家坦誠有憂鬱症或其他身心問題，
並不是一件可恥的事，
我們要抬頭挺胸，
然後更堅強地回來。
⠀
最後再一次的謝謝那些支持我們的人。

.
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和 Jolin 聊自我覺察，和康永哥聊情商，對劉德華上癮，向周興哲高歌，看大謙、阿滴玩猜謎，陪千千、癡癡、董仔、木星大鬧日本...

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生酮飲食在夯什麼，恨吃香菜的科學原因，麩質不耐還是真心做作，海鮮重金屬的一百種誤解，吃腦補腦的江湖傳言...

✦ 戀愛的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k42JOM4k0RtcLjQubBy6Ip8
一戀愛就鬼遮眼？來不來電「嗅」得出來？走出分手還要多久？男友左耳進右耳出？劈腿其實Ｂ＞Ｚ？總是愛上渣男点解？

✦ 育兒的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k6MdqTWR7VqsxSFqVHOKWfx
有一種燒叫阿嬤覺得燒？一孕真的傻三年？母奶喝到老安捏乾厚？乾洗手並不萬能？牛奶蛋白過敏？柚子醫生的育兒開示...

理科太太 Li Ke Tai Tai

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Hi there, my name is Evelyn, I'm a biomedical engineer by training. I live in the Bay Area, aka the silicon valley. Being a mom has dramatically changed my life, I'm making videos to record the changes and share science small talks with my loved ones far far away. Hi，我是Evelyn，我是醫學工程工程師，目前住在矽谷。當了媽媽後，生活和對於人生的看法有極大的轉變，我希望在這邊紀錄生活，分享一些想法和跟生活相關的科學給我在台灣遙遠的家人朋友們。 P.S. People have been asking so in case you cared, I have a master’s degree in biomedical engineering from Columbia University and a bachelor’s degree in molecular, cellular biology from University of Michigan - Ann Arbor. But I hope my visitors enjoy the content I create regardless of my degrees. Thank you for supporting a mom and talking science with me. 附註：因為有些人想知道，所以我在這邊附上我的學歷。我是哥倫比亞大學生物醫學工程的碩士，密西根大學安納堡分校學士。我想講的是，學歷不代表一切，也不代表你應該比較相信我，很多人自學比我懂得多，只是想表達這樣而已。謝謝你願意看地方媽媽，聊科學。 FB: https://www.facebook.com/liketaitai Instagram: https://www.instagram.com/liketaitai

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根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人深受失眠之苦，而健保署統計資料，2018年全台安眠藥處方超過9億顆，睡個好覺真的那麼難嗎？

#9. 睡前總愛玩手機的人，用不了多久，就會有這4個「毛病」

但是，過度依賴手機是有健康隱患的，有的人睡前也要玩一會手機，不用多久身體會落下某些毛病。如果可以去了解睡前玩手機的危害，在保養的過程中遠離壞習慣，健康才有 ...

#10. 失眠嗎？醫師籲睡前1小時別用3C - 生活 - 自由時報

不少人睡前會習慣看一下電視、滑一下手機平板，認為可以助眠，但台灣睡眠醫學會指出，睡前一小時使用3C產品，反而讓精神亢奮，導致失眠。

#11. 手機是偉大的發明！但睡前滑手機的6 大反效果，將令你無法想像

在黑暗環境下，睡前玩手機或平板等發光電子產品，由螢幕幕和周圍環境亮度對比很大，會造成持續的刺激，更容易疲勞。此外，除了影響健康外，睡前玩手機，還會影響生理周期 ...

#12. 睡前看手機或平板？快戒掉這個壞習慣 - BBC

睡前使用電子設備會讓我們越來越晚睡，影響睡眠和健康，就和戒煙戒酒或戒毒一樣，我們必須學會在睡前戒除電子產品。

#13. 蔡宇哲／睡前要怎麼滑手機才不會影響睡眠？ - 元氣網- 聯合報

3.減少使用時間：盡量在20分鐘以內，越短越好。 4.減低亮度：將螢幕的亮度降到最低。最後要再強調，手機與平板在睡前能不用就不用 ...

#14. 睡前玩手遊、滑手機易失眠！遠離藍光睡前避免使用3C產品

「現代人睡前手機不離身，褪黑激素被抑制，分泌高峰期往後延，導致愈來愈晚睡，變成惡性循環，」林嘉謨指出。針對藍光影響睡眠，國內外都有相關研究。

#15. 睡前滑手機讓你失眠？《知識大圖解》 - PanSci 泛科學

動向（movement）：進場及散場的時間。 ... 官網號稱遊行從晚上6 開始，預計11 點結束。 ... 實際上，觀眾提早幾個小時佔位，正式開幕的時間為晚上7 點左右，而結束後不少人仍 ...

#16. 總喜歡在睡前關燈玩手機的人，不用多久，就會“落下”5個毛病

不少人白天機不離手，睡覺躺著玩手機似乎也成了一種“睡前儀式”。但這種行為久而久之會不斷危害健康，它的危害到底有多大？何先生就是一個鮮活的例子。 34 ...

#17. 總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就會有4個“毛病” - 39健康

手機，成了不少人安全感的重要來源之一，不管是上廁所、走路、晚上睡覺前……時時刻刻都“手不離機”，甚至不管忙到多晚有多累，很多人都會在睡前玩會兒 ...

#18. 總是喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，身體就會「落下」7個 ...

原標題：總是喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，身體就會「落下」7個毛病。

#19. 總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，這5個毛病可能“找”上門

總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，這5個毛病可能“找”上門. 來源：吃喝攻略釋出時間：2022-09-10 05:00. 小玲有一個習慣，每天睡覺前都喜歡關燈後躺 ...

#20. 為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會的晨間習慣

睡前的問題會在睡眠深層的潛意識裡繼續打轉，隔天偶爾會發現突然想通很多事。起床而且做完瑜珈之後，泡一杯濾掛式咖啡，看一眼筆記裡的當天三個重點任務 ...

#21. 睡前玩手機？它是影響睡眠品質的原因！ - iFit 愛瘦身

你今天失眠了嗎？每天睡覺前，想要藉著滑手機、平板來培養睡意，滑著、滑著...就多滑了一兩個小時。這個看似平常的小習慣，不但無法幫助你入睡， ...

#22. 总喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，就会“落下”这几个毛病

晚上躺在床上，手里拿着手机，追追剧、刷刷短视频、浏览浏览信息或者玩会小游戏，玩手机看似让人很快乐或者很过瘾，实则经常睡前看手机可能为你的身体健康埋下了隐患。当 ...

#23. 睡前滑手機讓你失眠？《知識大圖解》 - 施義賢明功堂

不過，如果你實在無法抗拒在睡前盯著電腦或手機，仍然有些方法能讓你不用離開螢幕 ... 成琥珀色的特殊眼鏡，就能幫你過濾掉藍色的短波長光線，讓你盯著螢幕多久都行。

#24. 听说你还在睡前玩手机？危害超出你想象 - 知乎专栏

为了各位的身体健康，今天叨叨就正儿八经地告诉大家，睡眠不足会怎么影响你的健康的！那些睡前玩手机熬夜的人，最后都怎么样了？国外一项 ...

#25. 睡前滑手機，真的會讓你徹夜難眠！醫師公開背後關鍵 - 風傳媒

近年，晚上睡不著的人有增加的趨勢，專家指出這與智慧型手機、電腦發出的藍色LED光有關。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知我們的體內存在一個不會被 ...

#26. 總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會「落下」4個毛病

總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會「落下」4個毛病. 【阿波羅新聞網2023-02-18 訊】. 吳阿姨在退休之後來到城裏幫兒子帶小孫子，在照顧孩子這件事上她十分 ...

#27. 喜歡在睡前玩手機的人，可能不用多久，就會“落下”這5個毛病

喜歡在睡前玩手機的人，可能不用多久，就會“落下”這5個毛病. 2023-02-24 由欽慶敏釋出於健康. 分享到: 隨著科技的飛速發展，現在人們的生活也變得非常方便，而手機的 ...

#28. 總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就會「落下」4個毛病

總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就會「落下」4個毛病. 2019-11-02 由 39健康網發表于資訊. 「醫生，我最近感覺眼睛視力下降，有時候還會幹痛，會不會很嚴重？

#29. 總喜歡睡前玩手機的人，不用多久，會落下4個毛病 - YouTube

#30. 以也可以制約自己無法用臉書或是 - Facebook

我開始嘗試計劃性的睡前遠離手機養成習慣無論好的或壞的，不管多久完成，時間不是重要，重點是我們有沒有開始執行開始，我執行睡前遠離手機至今目前10天，睡前只用比較 ...

#31. 睡前玩手機睡不著怎麼辦?7個方法輕鬆解決! - 人人焦點

睡覺前看屏幕會擾亂你的睡眠，只需要睡前遠離電子屏幕就可以了。但是在當今資訊時代，這幾乎 ... 總喜歡在睡前玩手機的人,不用多久,就會有5個「毛病」.

#32. 睡前不滑手機能幹嘛？ (Ways to Avoid Staring at Your Phone ...

【看影片學英語】數萬部YouTube 影片，搭配英漢字典即點即查，輕鬆掌握單字發音與用法，長久累積看電影不必再看字幕。學這些英文用法：手機,生產力, ...

#33. 睡夠，大腦才會增加「裝得下新東西」的空間！唐鳳：每晚睡前 ...

因為睡前的意志力比較薄弱，會讓人不斷無意識地滑手機，反而更容易拖延 ... 不同的人對話多久，如果忍耐值只有2、3分鐘，就把這個經驗帶到睡前閱讀， ...

#34. 為什麼睡前不能滑手機？讓化學家告訴你！ #藍光(167269)

那麼藍光又是如何影響我們的睡眠呢？當我們暴露在光線下，即使是昏暗的檯燈，也會抑制松果體中褪黑激素（N-乙醯基-5-甲氧基色胺, C13H16N2O2）的分泌 ...

#35. 總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會「落下」4個毛病

總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會「落下」4個毛病. 2023/02/15. 吳阿姨在退休之後來到城裡幫兒子帶小孫子，在照顧孩子這件事上她十分盡心盡力，對于自己也 ...

#36. 睡前经常玩手机会增加抑郁几率！手机再好玩也别玩身体

通常来说，很多所谓的焦虑抑郁症其实就是我们的睡眠受到严重影响，导致精神萎靡后才出现的一种心理疾病。专家表示，长时间睡前玩手机也会诱发焦虑抑郁症。

#37. 寶寶出生後永遠睡不夠？護理長教你七妙招，搞定寶寶睡眠問題！

目錄. 三個月前，寶寶是這樣睡的. 讓孩子好好睡覺的秘訣① ...

#38. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

告訴你正確「一天要睡幾小時」睡太多或睡太少都有害健康！ ... 「睡眠時間」要多久才是對的？ ... 睡前「滑手機、吃太飽」8個習慣可能是主因！

#39. 幼兒比成人對藍光更敏感，睡前1小時別用3C - 親子天下

所以如果孩子很難哄睡，記得鄰近睡覺時間就要停用所有3C產品，不要等到上床那一刻才關手機、關電視。幼兒比成人對藍光更敏感，睡前1小時別用3C.

#40. 3C藍光與失眠 - 自律神-陳建銘中醫師

睡眠用手機，看電腦螢幕，結果會導致睡眠變得更差。 ... 可是，我現在睡前不滑手機、不看電腦，還是睡不著啊。 ... 睡覺前不用3C，

#41. 手機時刻不離身？回答這十個問題，看看你是不是手機癮君子！

Rosen 博士建議我們要給自己留出不用手機的時間，但是這個過程要循序漸進。 ... 買一個便宜的鬧鐘用來代替手機鬧鈴，在睡前一小時就將你的手機請出臥室，將它放在另 ...

#42. 一夜好眠睡前停止這4件事 - 良醫健康網

另外，現代人睡前最大的問題是玩手機，研究指出9成美國人會在睡前1小時玩 ... 需要快速吸收跟作用，所以請不用先吃東西墊底，安眠藥不傷胃的。

#43. 防疫在家反而睡不著？培養每晚重要10分鐘睡前儀式 - ELLE

如果覺得睡前沒有時間冥想，可以試試這個高接受度的方式：就寢時，不要滑手機，播放一個睡眠冥想指導APP，躺下來靜心聆聽。同樣是10 分鐘的時間，這麼 ...

#44. 睡前「滑手機」造成的眼睛傷害該如何因應？ - 媽媽經

作者＼華人健康網林芷揚無論男女老少，「滑手機」已經成為一種現代人的睡前儀式，即使累到眼睛都快睜不開，還是非要滑個幾下才能安心睡覺。不當使用3C產品不只傷害黃斑 ...

#45. 杏語心靈診所-如何用最少藥量發揮最大效果？

所以，有時醫師會先給您抗焦慮的藥物，在睡前一個鐘頭先服用。 ... 答案很簡單，直接去睡，不用吃藥，睡多久就算賺多久，萬一半夜醒了，怎麼都睡不著了，此時該怎麼辦 ...

#46. 睡觉前停不下来玩手机，不用多久，身体出现的毛病不止这4点

平时大部分人睡觉时，一般都会将手机或者平板放在枕头边，睡前得刷一刷才能安心入睡。但也有人说，手机放在旁边，会有辐射，严重的甚至会导致癌症。真相到底是什么？

#47. 安眠藥睡前多久吃

好的睡眠環境（安靜、燈光暗、有玩偶或有人陪伴） · 睡前不用手機· 睡前一小時不要運動· 固定時間上床休息· 睡覺的床單純用來睡覺（不要在床上看電視 ...

#48. 手機多久關機一次？4個手機關機迷思讓你更了解自己的手機

隨著手機功能愈來愈強大，現代人對於手機的依賴性也日漸升高，有些人幾乎清醒時間都在滑手機，一刻都不讓手機休息，也有些人習慣在睡前主動關機， ...

#49. 你的手机多久没关机了？以下三种关机习惯都不建议 - 天极网

睡前玩会儿手机，困到不行了直接把手机随手一放，第二天起床睁眼后做的第一件 ... 一般在手机低于20%左右的电量时充电是最好的;也不用每次都充满100% ...

#50. 晚上睡覺前手機要不要關機？我也後悔今天才看到 - Cofacts

晚上睡覺前手機要不要關機？我也後悔今天才看到，抓緊提醒身邊人 · 先別滑滑滑！你有聽過wifi 會讓人致癌嗎？ · 找不到與「 News 20151225 1935189」相關的文章或頁面 · 手機 ...

#51. 衛教影音| 肝基會 - 肝病防治學術基金會

那麼睡前多久就要關手機才不會影響睡眠品質？ ... 有些人可以躺在床上馬上就入睡的，那可能就不用過度在意這件事情；但如果是不好入睡的人，那在睡前 ...

#52. 逾八成民眾習慣「睡前滑手機」！大家都滑多久呢？ - LIFE 生活網

而有多少民眾習慣在睡前滑手機？大多花多久時間呢？Pollster波仕特即時線上市調網針對1,500位13歲以上民眾進行調查。

#53. 黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率 - 博客來

書名：黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績（新版），語言：繁體中文，ISBN：9789861738062，頁數：176，出版社：麥田，作者：高島徹治， ...

#54. 失眠，整夜睡不著 - 保安堂中醫診所

刺激：下午或晚上喝咖啡因飲料，睡前過度運動，吃太多，情緒激動(吵架、悲傷)或用腦過度(打電腦、滑手機、拚業績)，室內燈光、噪音、溫度也都會影響睡眠。

#55. 見面還是用手機聊天？10招擺脫「手機依存症」 - 早安健康

其他身心健康☀戒斷症狀☀【早安健康／白乙君編譯】沒有手機就不能活，你是不是也染上了「手機依存症」？ ... 你是不是睡前與起床後都會使用手機呢？

#56. 长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这四个“痛苦”或许会落你 ...

但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。四个“痛苦”找上你. 1. 影响睡眠质量. 很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博、 ...

#57. 7件在睡前不該做的事沖完熱水涼不可馬上睡覺 - healthyD

睡前看電視、用電腦、玩手機. 「我們常教導失眠患者，在床上只能做三件事：Sleep、Sex、Sick，也就是睡覺、性愛，以及生病時用來休息，」剛從美國哈佛大學研習睡眠醫學 ...

#58. 手機關機每天一次，這樣好不好？可以延長壽命嗎? - 洋蔥網通

今天就讓小編來告訴你，關機頻率多久比較適當，有人認為每天必須手機關機 ... 你晚上睡覺休息前有沒有關手機的習慣，手機關機每天一次，到底好不好？

#59. [問卦] 睡前一小時不碰3C會怎樣？ - 看板Gossiping

最近阿肥有失眠問題，朋友叫我試試看睡前一小時不碰3C，有人現在就是 ... S2aqua: 如果剛認識沒多久可能回到家都不用3C 1.200.1.240 05/19 13:39.

#60. 睡前，講故事還是聊聊天？美國專家：4年後孩子差異巨大 ...

不知從何時，有一篇標題為「睡前聊天還是講故事？ ... 操作，孩子慢慢沉迷在這些3C內容的聲光刺激，不吵不鬧，家長也不用和孩子講話自己可以繼續划手機，真是可怕之極!

#61. 睡眠品質不佳導致越睡越累？5種方法讓你一夜好眠！

現代人工作壓力大，常常睡前想東想西或滑手機，結果卻導致難入睡、失眠，都好不容易睡著了，結果好像睡沒多久，鬧鐘就響了...... 睡眠品質不佳除了 ...

#62. 50後如何天天睡好、心情好？林煜軒醫師：每天寫日記 - 遠見雜誌

「如果睡前喝紅棗枸己茶、牛奶，改善失眠的效果是1，睡前不看手機的改善效果大概是100。」此外，時常覺察自己的狀態，讓放鬆成為習慣，也能有效改善失眠、 ...

#63. 中永和身心精神科診所

也許你想要在睡前一小時，充分享受獨處寧靜的時光，靜坐、看書、寫感謝日記等等，不受手機網路訊息的干擾，那麼最能夠幫助你達到這個目標的方式，就是增加該行為的阻力：把 ...

#64. 戒掉睡前滑手機！專屬睡眠小鎮「 SleepTown 」管理作息

Step 2 | 進入睡眠模式. 每天在睡覺前開啟「SleepTown 」，它會提醒你距離指定睡眠時間還有多久，把握最後的玩手機、回 ...

#65. 2成台灣學子日用手機8小時電量還有8成就焦慮 - Rti 中央廣播電臺

金車文教基金會提醒學生，不要陷入「數位依賴」，平時可掌握3個小訣竅，包括「淨」空不必要的軟體、適時開「靜」音、設定手機宵「禁」時間，不要睡前或 ...

#66. 想滑手機不想傷眼？護眼必知的2大地雷1飲食習慣 - 李婉萍營養師

現在連通勤都在用手機回訊息，睡前也習慣滑個手機放鬆。 ... 完全不用手機及3C可能太難做到，比較護眼的姿勢是手機平行往前伸大概30公分，再向下10度 ...

#67. 睡前滑手機讓你失眠？《知識大圖解》 | 法輪大法正見網

多數人一生中都曾經為失眠所苦，儘管有很多入睡的機會，但某些時候就是很難睡著或持續睡眠。造成失眠的原因通常包括壓力與焦慮，但你知道電子裝置也要 ...

#68. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

大多數人習慣睡前滑手機（小編也是），但是3C產品的藍光，會影響促進安穩睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」沒有辦發生成，建議準備入睡前，就把手機放桌上， ...

#69. 【知識】睡眠是無可取代的恢復，跑者該如何取得更好的睡眠？

如果說到要睡多久才算充足，大多數的人第一個想到的就是8 小時，這種想法 ... 產品是立即改善睡眠質量的最佳作法，像是電視、手機、平板等屏幕，這類 ...

#70. 挑战30天！睡前2小时不玩手机 - bilibili

【生活妙招】不少人习惯在睡前玩手机，谁能做到睡前不玩手机吗？睡前喜欢玩手机的人，不用多久，身体就会出现这. 5.4万 22. 1:58. App. 睡前喜欢玩手机的人，不用 ...

#71. 想睡好，更該限制睡多久！教你「2招」重設生理時鐘

使用影像與聲音類的手機APP前，記得調低螢幕亮度，以免光線太刺激；戴上耳機，以免外界干擾。記得獨自練習就好。至少進行21天，才能建立起新的睡眠神經 ...

#72. 【培養習慣】大家都在早睡早起了，你還在睡前滑手機嗎？

早起之後，從此不用看老公臉色，叫他應付一下孩子，你就可以擁有了。更重要的是，靠著早起，每天固定得到的這一小時，讓我夜晚睡前的焦慮減少了，我 ...

#73. 讓滑手機這個壞習慣變的困難

閱讀過”原子習慣”後，決定要來把不自覺養成的壞習慣“滑手機”改變一下！我開始嘗試計劃性的睡前遠離手機. 養成習慣無論好的或壞的，不管多久完成， ...

#74. 休假不是熬夜就是睡一整天？五個療癒入睡法，擺脫睡眠障礙

晚上睡前總是捨不得放下手機嗎？無形中默默養成「報復性 ... 早上4點就醒來、計算自己離目標時間還要睡多久很容易引發焦慮。假如你真的有入睡障礙， ...

#75. MagSafe是什麼？只有iPhone能用嗎？2023最新MagSafe充電 ...

7) 舊款iPone 或Android 手機也能用MagSafe 充電嗎？ ... 更多耗損的問題，若是追求高效率充電者仍建議使用快充線，但像是睡前充電，就很適合用MagSafe 無線充電。

#76. 總是睡不好？5大睡覺壞習慣，你中幾項？

睡眠品質,睡午覺,睡前喝酒,水腫,睡眠時數,壞習慣,健康. ... 睡前滑手機 ... 你會不時的睡睡醒醒跑廁所，更不用說，在睡前喝酒很容易造成隔天的水腫。

#77. 楊聰才診所-心理衛教中心諮詢專線：02-29181299

花蓮上班族黃小姐表示，睡前、起床會看手機，通常都是在回LINE、看影片及臉書，對公司傳LINE的通知聲感到很煩躁，盡量不用手機。

#78. 不用再怕睡不著！解決失眠的10大妙方| 姊妹淘

直到肌肉放鬆後，不用多久，睡神就會降臨，一夜好眠。 ... 睡前看電視、打電動或滑手機，都是屬於太過刺激性的活動，強光會壓制褪黑激素的分泌，還是 ...

#79. 如何跟孩子分房睡？先確保2種能力，三步驟順利分房

確保孩子具備部分獨立的能力，像是上廁所不用媽媽抱、可以自己蓋被子。 4.跟孩子一起規劃、採購、佈置房間，讓孩子喜歡並接受 ... 建立睡前儀式好入眠 ...

#80. 冬天總是爬不起來？醫示警：設整排「賴床鬧鐘」恐導致腦霧

總的而言，黃軒醫師指出，不少年輕族群白天時被工作佔滿、晚上想要有自己的私人時間，因此往往在睡前滑手機、追劇，反而傷害睡眠品質、導致晚睡；冬季 ...

#81. 贈與稅 - 財政部臺北國稅局

贈與行為發生的前2年內，雖然贈與人自願喪失我國國籍，但是如果將他在中華民國境內或境外的財產贈送給別人的時候（ ... 例如在債務求償期間，同意債務人不用償還欠款。

#82. 慵懶地休息，是快意人生之必要｜方格子vocus

親愛的你，多久沒有好好「為自己休息」了呢？ 3種層面都照顧到的休息， ... 不得不說，手機成癮真的好容易，幸而總算藉著靜心，找回清醒。

#83. 【桃園機場交通】2023最新！5種北部到桃園機場的方式

出發前可以先用手機App或電話預訂好車輛和時間，上車就可以一路睡到機場囉。看完小編整理的所有方式，就不用再害怕怎麼去機場啦！機場捷運通車後，往返 ...

#84. iPhone這功能快關掉他手機被偷遭盜刷28萬 - 東森新聞

國外有民眾外出時，車窗被破壞，偷走錢包和手機，還被盜刷9200美金（約28萬元新台幣），只因為忘記關閉1功能，讓竊賊不用解鎖就能犯案。

#85. 【股票入門】買賣股票手續費怎麼算？一張圖表讓你一看就懂

買賣台股目前有兩個交易成本，分別是「券商手續費」及「證券交易稅」（簡稱證交稅）。買賣股票時，券商會各收取一次手續費，證交稅則是只有在賣出股票 ...

#86. 眠豆腐Sleepy Tofu :: 手工床墊專門製造所– 躺一秒就不想起來

這就是眠豆腐震撼業界的「100 晚試睡計畫」！ ... 用多久？我們提供10 年保固 ... 最讓我覺得不可思議的是除了床墊睡起來真的如網站上的敘述，我女兒竟然主動要求要 ...

#87. 受不了通勤考慮租屋！網一看「花費時間」猛吐槽：睡公司算了

你能接受多久的通勤時間？ ... 網一看「花費時間」猛吐槽：睡公司算了 ... 「不用，你又不可能租在公司樓下，還是你睡在公司算了」、「閒錢多可以租 ...

#88. 11月10日台南88槍擊4個月who car，抓到主嫌後綠營終於睡醒 ...

11月10日台南88槍擊4個月who car，抓到主嫌後綠營終於睡醒來care啦. 前往頁尾 ... 慢慢辦，應該不用多久就真相大白了繼續看下去，呵呵.

#89. 睡前滑手機，會影響睡眠嗎？ - 資安趨勢部落格

而其中最重要最好的方法就是，改掉睡前看手機的習慣，這樣就不會有失眠的情況產生了！ ... 不用拍照APP,也可瞬間變網美,5個必學拍照姿勢與技巧!

#90. 陸綜《奔跑吧》新季開播亮點！「范丞丞、宋雨琦」班底換血

價錢直接下殺76折不用說，還加碼送超多澎湃贈品，補貨手速絕對不能慢，多囤幾組不會錯～日常保養完全免擔心！更多優惠折扣看這邊~(建議用手機開啟 ...

#91. 幻塔哈啦板- 巴哈姆特

9 分前 · minehito · 綜合討論. 5. 置頂. 【序號】萊爾富超商Hi-Life 限定合作集中串NEW12. 22/ 1077. haer0248 · 2 小時前 ... 甚至不用補.

#92. [問題] 三星模式設定保護電池 - PTT評價

StarLeauge03/26 11:08用個手機那麼痛苦幹嘛，電池又沒多少 ... God84072903/26 21:29每天睡前充電設定充到85%，設定到比我起床時間早一點.

#93. 褪黑激素是否值得一試？治失眠、入睡快只對2類人有效

如果確定要服用，一般建議睡前30分鐘服用，至於建議補充劑量，最好從低劑量0.5毫克開始，如果效果不盡理想，可以試著增加至3-5毫克。

#94. 在Apple Watch 上追蹤睡眠，並在iPhone 上使用「睡眠」

如果你之前已建立「睡前放鬆捷徑」，捷徑現在會顯示在「睡眠專注模式」下方。 iPhone 螢幕顯示調整睡眠目標的選項. 在iPhone 上. 打開「健康」App， ...

#95. 租借日記 - Google 圖書結果

經過車禍現場不知多久,美洲豹才恍然回神,發現自己淚流滿面,雙手顫抖,刷得細緻的睫毛糊 ... 那些存貨還心悲憤,到了家,臨睡前都還在想,想著怎麼賺大錢,讓人刮目相看。

#96. 明朝 - Google 圖書結果

... 的海報計程車後椅背小螢幕播放的手機廣告公車整側邊的電玩華麗古裝扮相那些V R 商 ... 也想起來時天已經亮了這個白痴昨晚睡前好好沒事問我記不記得以前女友的模樣?

#97. 用12個習慣祝福自己：養成免疫力‧學習力‧判斷力: 養成免疫力‧學習力‧判斷力

睡好覺是人生第一個要養成的好習慣以家庭為單位培養睡眠氣氛我的時差調整器活在 ... 的睡眠睡前半小時我不用 3 C 產品可以的話去外面散步半個小時睡時手機不放在床頭 ...

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