減重的過程中，很多時候是你自己根本沒在注意自己都吃了什麼，偶爾+偶爾+偶爾就變成經常了😌 有可能你比你自己想像的還多吃了很多很多
#飲食紀錄 是一種很好的方式，加入減重療程的個案我都會希望他們可以實際紀錄飲食，做法不難，就是對著餐點拍張照（網美們也都是這樣做的啊🥺
最主要的，每個人 #認知不同
你的一點點跟我的一點點是一樣的嗎
你的不會很油跟我的不會很油是一樣的嗎
你的還好到底是什麼~~~~~😩😩😩
沒圖沒真相
只好通通拍下來🌝
這禮拜最好笑的收穫是
👩🏻：我們現在一群同事出去吃飯都很忙，開始吃之前會說「ㄟ等一下我要先拍照給營養師看」
😂😂😂😂😂
也遇到自告奮勇說要繼續做飲食記錄的人
👱🏻♀️：我下禮拜繼續拍好了，我想到你會看就會給我一個無形的壓力
😂😂😂😂😂😂
雖然我沒有做過統計
但不得不說，有完整飲食紀錄的人
都有好好瘦下來哦！
（大約都5公斤起跳）
所以
#看到這篇的個案們請好好繼續紀錄哦😉😘😍
#讓我們一起跟肥肉說掰掰
#肥肉掰掰👋🏻
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本週運動文
跑到臉完全漲紅！🥵🥵🥵
#有圖有真相
