終於~把客浴打造成理想中的樣子了😍
重新裝潢一間房子
如果整間衛浴要打掉重新裝潢
那衛浴應該是最棘手的部分吧(笑)
現在回想真的覺得自己好敢
沒有找設計師還打掉兩間自己找工班重做
(到底哪來的勇氣🤣)
(還好工班也很罩)
現在看到成品實在滿意極了
-
重做一間廁所
從拆除、泥做、防水、水電、磁磚、衛浴挑選安裝
真的是這次裝潢裡面最繁瑣
也遇到最多問題的地方
這兩間自己監工完成我覺得我又再度level up🤣
-
光是挑選磁磚
真的就看到眼花撩亂😅😅😅
還好我這次找的磁磚店款式很多又都超美的
老闆也會給很多意見
我才能順利的把磁磚搞定
磁磚確定後~就是風格確定了
對於之後選品就會比較有方向😁
浴鏡是花最多時間找的
一直想找質感的圓鏡~沒想到這一找就是一個月🤣
我自己不急都快急史我們家效率王🤣
他一直說其實他去買的話十分鐘就可以買好了
神煩🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
-
最後畫龍點睛的鐵線字
也是尋尋覓覓了好久
後來發現
平常最愛買童裝的Next
上面就有賣~而且家飾品都好好看又免運
真是大推啊啊啊啊啊👍
浴室搞定~就剩下廚房了
最後的軟裝真的不求快~
希望可以真的找到自己喜歡的配件來搭配
才不會一直三心二意啊~
-
🤍真心感謝🤍
衛浴拆除裝修工班 鋐晨室內裝修
磁磚挑選 大理建材二館
衛浴設備 互全實業股份有限公司
#不犀利人妻裝潢日記 #浴室翻修 #浴室拆除
#浴鏡 #圓鏡
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Benny亂買隊長,也在其Youtube影片中提到,這是給我殺必死的『新家園沙發』 官網|https://reurl.cc/x05Wl5 IG|https://reurl.cc/j5z6v2 👇🏻什麼!最近還有週年慶QQ👇🏻 激省| https://reurl.cc/2g1amX 出手太早了嗎嗚嗚!! 有要買沙發的可以參考看看呦☑️ --------...
看到眼花撩亂 在 Facebook 的最佳貼文
那個香水團~打從一開團就整個狂暴式下單!你們很飢渴嗎?哈哈~
喜歡收集香水的朋友一定不要錯過這檔!
大家快點進去慢慢研究欸 👉 https://p4.groupbuyforms.tw/xhubv
✅本次團購09/29 晚上12點關閉訂單
✅下單滿$2800再送 雅詩蘭黛-惹火心機托特包
我都佩服我自己了!連各種香水我都有辦法談到團購優惠!因為太多了大家自己看嘿!或是先去百貨給他聞一遍再回來跟團都超值!
絕對正品👍👍👍👍 而且我會繼續談各種品牌香水!!
#特談香水檔其實也是自肥啦!自己熱愛香氛所以乾脆去談團購優惠了!大家應該都知道我是個香氛控~所以我自己收藏也很多~
不過這次發現很多都香水老饕ㄟ!要不要來分享一下你們的收藏!!太讓我吃驚了啊!
(默默去結帳我自己要的款式!可惡!)
我來分享一下我自己原本就有收藏跟這次想買的!!
🎉首推JO MALONE藍風鈴
這應該是女孩們入手沙龍香的首選No.1
我第一支JO MALONE也是這個味道!非常清新而且是沒有侵略性的香氣!
清新幼嫩的韻調~讓人經過聞到只會覺得"啊~這女生好有氣質好香"
但不會有那種" 吼~你擦香水喔"那種尷尬!想要入門JO MALONE必推這一款!
🎉CHLOE 經典同名女性淡香精
優雅性感的玫瑰搭上溫暖甜美的蜂蜜香,這瓶真的是經典!當初一聞就令我驚豔無比!雖然比較撞香,但還是讓人愛不釋手!
而且很奇特是每個人噴在身上都會有不同氣味喔!很奇特!
🎉CHANEL CHANCE綠色氣息
這罐是我第一次人生入手的香奈兒!
個人非常喜歡!到現在都是!清新獨特有別於平常對Chanel香水的印象,
噴上去感覺很活潑有朝氣,但不會太甜膩或是過於強調果香,是給人乾淨、舒服的印象的香味。
🎉CHANEL Chance Eau Vive橙光輕舞女性淡香
這充滿朝氣的葡萄柚與血橙迸發清新的果香,之後會有茉莉細緻的香味
最後獨特的西洋杉-鳶尾花香氛餘韻
帶來整個歡愉香輕盈又優雅的感覺!
🎉CD Dior 花漾女性淡香水
花漾迪奧淡香水像是一件清新花香綣繞的高級訂製禮服,溫柔花香調
柑橘香氣點綴牡丹花與玫瑰花束的細緻香氣,並以白麝香溫柔包覆!
淡淡的花香味,又帶點果香,噴起來有種溫柔優雅的感覺!適合上班每天使用,也適合約會時讓對方有好感的一款香水
🎉COACH 也有香水!目前我還沒用過!這次開團自己想要買來試試看!
🎉HERMES 愛馬仕 橘采星光香皂 (本團也有男香喔!)
這個~~~~這個!!買不起包包~買香皂也爽!!哈哈~
這款味道就是經典啊!必買必買!
這是一款以木質為基底的香調皂,如果妳是喜歡中性帶一點柑橘,那這會是妳喜歡味道,
但是如果妳喜歡的是花香調重一點,那這款就不適合妳。
在使用時,一開始是柑橘味,後面會有種身體沉浸在木植世界裡,中性又清爽,提神醒腦的感覺。
我必須說用了愛馬仕香皂就像你家瞬間變成五星級飯店的fu~哈哈哈~這款真的很超值!送人也爽!
🎉LANVIN 浪凡 光韻
這款也是熱銷款了不用我多說了啦!哈哈~
就是 #傳說中的撲倒香 (唉呦)
清新花果香調會散發出的獨特香氣,讓人感受到愉悅的情緒
明亮且溫暖、性感且高貴、蘊藏著令人感動的魅力(自己感受被撲倒的feel吧)
🎉Burberry Weekend 週末女性淡香精
這款也是經典!!想當初為了這罐可是跑好多間香水店才搶到!
雖然是一款清爽、充滿活力的香水但也同時展露出清靜悠情的典雅氣質!
個人念書時很愛這罐!就覺得氣質爽朗兼具的一款氣味!
🎉GRÈSCabotine卡布丁清秀佳人女性淡香水
格雷夫人於1959年推出第一款香水,立刻造成轟動與搶購,
之後各年度推出系列香水皆成為Gres的經典款,至今仍款款暢銷歷久彌新~
應該是不知道怎麼買香水必備的第一款
這是一款屬於清爽調性的香水,前味是生薑+柑橘香,
中味是風信子+夜來香的柔美氣息,後味是最熱銷的麝香+廣藿香
因為香水太多~~先介紹這些!後面還有男香跟Yankee Candles香氛蠟燭喔!
反正這檔就是讓你嚇到吃手手啦!!
㊙️重點品牌列給大家看:
ANNA SUI、雅頓、Bluemarine、Burberry、CHANEL、Dior、Chloe、CK、COACH、D&G、Hermès、ISSEY MIYAKE、JAGUAR、JIMMY CHOO、JO MALONE、LALIQUE、LANVIN、
LOEWE、MONTBLANC、MOSCHINO、Narciso Rodriguez、NO.4711、TOUS、TRUSSARDI
🎉品項非常多,一定會看到眼花撩亂
🏺香水非常多,想看更多直接到連結!
https://p4.groupbuyforms.tw/xhubv
---------------------
★購買流程➨填訂單➨選擇匯款or刷卡➨完成刷卡/匯款➨廠商確認匯款資訊➨等待商品
★請務必在填單結束後3天內完成付款➨等待產品(確認訂單後約3-5個工作天內寄出)
★運送方式:一律以新竹貨運寄出(恕不受理台灣以外之訂單,離島可寄)
★出貨後,除產品或數量有瑕疵,不接受個人觀感因素(買錯、不喜歡、跟想像的不一樣、、、)退換貨
★商品若斷貨或超接,因本商品皆為進口商品無法短時間補貨,已匯款之貨款廠商將會全數退還,不便之處敬請見諒!
★先下訂單不代表一定有貨,我們會依照付款的先後順序陸續出貨,如您下單遲未匯款而導致商品售出無法出貨,我們將不出貨並退款給您,敬請見諒!
★本產品
㊣ 合法台灣報關進口(部分商品為國外原裝進口)
㊣ 台灣原廠公司貨
㊣ 每筆訂單皆會開發票(不隨貨附上,將以電子發票寄出)
⭕️本產品依規定經過合法報關進口,絕對正品及品質保證,請勿拿來源不明之低價商品做比較
⭕️下標即同意購買,不接受任何理由跑單,相關團購資訊請參考團購表單內之說明,請確認要購買再下單!!
—–客服聯絡方式—–
美人密碼粉絲團 :https://www.facebook.com/beautypass.tw/
洽詢電話:02-2706-2855
LINE 官方 : 請搜尋 「 @beautypass 」一定要打
對了!有的沒有看到就是代表已經搶完了喔....因為香水跑得很快(是幾隻腳) 被搶得很快~~
若大家捧場之後我再來跟廠商好好聊~一~下~
看到眼花撩亂 在 Facebook 的最佳貼文
#特談香水檔終於來了~~~
#這是一檔香水的盛宴
#喜歡收集香水的朋友一定不要錯過這檔!
https://p4.groupbuyforms.tw/xhubv
㊙️重點品牌列給大家看:
ANNA SUI、雅頓、Bluemarine、Burberry、CHANEL、Dior、Chloe、CK、COACH、D&G、Hermès、ISSEY MIYAKE、JAGUAR、JIMMY CHOO、JO MALONE、LALIQUE、LANVIN、
LOEWE、MONTBLANC、MOSCHINO、Narciso Rodriguez、NO.4711、TOUS、TRUSSARDI
🎉品項非常多,一定會看到眼花撩亂,我精選幾款不錯香調介紹給大家看看!
#Bluemarine布魯瑪琳Rosa女性淡香精
布魯瑪琳是一位義大利服裝設計師,由Anna Molinari與其丈夫Gianpaolo Tarabini於1977年創立,以獨樹一格的浪漫女性風華、性感嬌媚的風格聞名,強調熱愛生命、甜蜜浪漫的魅力女性。
創造出的香水擅長使用精美的花卉設計,這次瓶身直接做成立體花,打造天真浪漫、充滿女人味的風格。
這罐香水前味與Chloe Roses 玫瑰女性淡香水 非常相似,前味是溫柔優美的淡玫瑰+小蒼蘭香氣,中味是百合花+玫瑰帶出夜晚神秘優雅女性感,後味是最讓人著迷的麝香+香草,讓整個人充滿柔和又優雅神秘的氛圍。是屬於東方花香調的一種配方,喜愛玫瑰系列的妳一定不能錯過這款。
現在30ML新手入門款也才$690,非常適合放在辦公室使用~
瓶身設計
瓶蓋以玫瑰花造型為構想,創造出最獨一無二的設計,如同高雅玫瑰躍上瓶身,並以草寫的Rosa字體印於精緻的甁身上,奢華的設計與講究的細節,典雅時尚中流露出女性獨有的俏皮感。
#GRÈSCabotine卡布丁清秀佳人女性淡香水
GRÈS一個獨特女性的故事~
Grès格雷夫人生於1903年的法國,在她開始女帽販賣商的工作後,沒多久就上市第一款服飾系列ALIX ,之後另外創立Gres Cabotine服飾品牌,深受影后 #葛麗絲凱莉的喜愛,在影后成為摩納哥王妃之後,Gres這個名字就與皇室密不可分。
格雷夫人於1959年推出第一款香水,立刻造成轟動與搶購,之後各年度推出系列香水皆成為Gres的經典款,至今仍款款暢銷歷久彌新。
這是一款屬於清爽調性的香水,前味是生薑+柑橘香,中味是風信子+夜來香的柔美氣息,後味是最熱銷的麝香+廣藿香,
前味:橘子、薑、伊蘭樹
中味:生薑百合、野生風信子、月下香
後味:廣藿香、檀香、麝香、黑茶藨子
#Hermès愛馬仕橘采星光香皂
香 調: 木質花香調
前 味: 粉紅胡椒、 萊姆、 塞維爾苦橙、 欖香脂
中 味: 琥珀木、 龍涎香
後 味: 柏木、 香根草、橡木
這是一款以木質為基底的香調皂,如果妳是喜歡中性帶一點柑橘,那這會是妳喜歡味道,但是如果妳喜歡的是花香調重一點,那這款就不適合妳。
在使用時,一開始是柑橘味,後面會有種身體沉浸在木植世界裡,中性又清爽,提神醒腦的感覺。
清潔完畢後味道也不很重的殘留,只會讓妳帶有一點點的木質感在身上,調適一整天繁忙壓力的緊張感~
#NarcisoRodriguez桃色優雅淡香精
Narciso這品牌應該很多不認識,先大約簡介一下這位設計師的故事,他是一位服裝設計師,最厲害的故事就是,他是loewe的現任設計師,讓之前曾經暗淡過的loewe再次紅片整個時尚圈,Narciso就是這位重要關鍵人物(1997)。而後1998變成立了自己的香水品牌【Narciso Rodriguez】,他出的香水最大宗旨就是要體現出女性的優雅與性感!
目前Narciso香水由資生堂為台灣總代理,可以了解到這品牌在國外知名的程度。
回到這品桃色優雅香調介紹。
光看瓶身設計就知道,絕對是lady、elegant為主軸設計的香水,主要香調為牡丹與玫瑰,牡丹重於玫瑰味,後味則是最迷人的麝香,基本上可以說是,只要是女生就不會討厭這一品喔!
不論是自用還是送人都非常適合!
香 調: 玫瑰花香調 、 木質花香調
前 味: 粉紅胡椒
中 味: 玫瑰、牡丹、麝香
後 味: 廣藿香、琥珀、紫蘿蘭花
#LALIQUE萊儷Encre Noir黑澤男性淡香水
送爸爸、男友一定不落漆的新選擇,萊儷 黑澤~這款是公認最符合大眾需求,味道人人可以接受的調性,木質基底,無論男女接受度都很高! 有淡淡的煙薰乾香味,完全是當代時尚男人的氣質。
萊儷可能很多人不熟悉,這品牌很厲害,講給大家看看!
1880年法國頂級水晶品牌─萊儷(Lalique)創辦人René Lalique 開始了第一個設計。
1907年誕生了第一個玻璃香水瓶,從此掀起近代香水工業革命。
前衛的專業設計以及製造手法,不僅為新藝術先驅,也顛覆了時代的風潮。
百年來的萊儷,作品已和「頂級藝術水晶」畫上等號,更是收藏者的最愛。
如今萊儷以其完美、高品質的設計,將水晶藝術從個人的風格延伸到生活時尚空間,陸續發展香水瓶、首飾、燈飾、餐桌及浴室設備等全系列商品,更奠定它在水晶裝飾藝術史上,不可動搖的地位。
香 調: 木質調 、 柑苔調
前 味: 波旁岩蘭草
中 味: 喀什米爾木香、香根草
後 味: 麝香、白扁柏
🏺香水非常多,想看更多直接到連結!
https://p4.groupbuyforms.tw/xhubv
---------------------
✅下單滿$2800再送 雅詩蘭黛-惹火心機托特包
✅本次團購期間:09/22 - 09/29 晚上12點關閉訂單
★購買流程➨填訂單➨選擇匯款or刷卡➨完成刷卡/匯款➨廠商確認匯款資訊➨等待商品
★請務必在填單結束後3天內完成付款➨等待產品(確認訂單後約3-5個工作天內寄出)
★運送方式:一律以新竹貨運寄出(恕不受理台灣以外之訂單,離島可寄)
★出貨後,除產品或數量有瑕疵,不接受個人觀感因素(買錯、不喜歡、跟想像的不一樣、、、)退換貨
★商品若斷貨或超接,因本商品皆為進口商品無法短時間補貨,已匯款之貨款廠商將會全數退還,不便之處敬請見諒!
★先下訂單不代表一定有貨,我們會依照付款的先後順序陸續出貨,如您下單遲未匯款而導致商品售出無法出貨,我們將不出貨並退款給您,敬請見諒!
★本產品
㊣ 合法台灣報關進口(部分商品為國外原裝進口)
㊣ 台灣原廠公司貨
㊣ 每筆訂單皆會開發票(不隨貨附上,將以電子發票寄出)
⭕️本產品依規定經過合法報關進口,絕對正品及品質保證,請勿拿來源不明之低價商品做比較
⭕️下標即同意購買,不接受任何理由跑單,相關團購資訊請參考團購表單內之說明,請確認要購買再下單!!
—–客服聯絡方式—–
美人密碼粉絲團 :https://www.facebook.com/beautypass.tw/
洽詢電話:02-2706-2855
LINE 官方 : 請搜尋 「 @beautypass 」一定要打@
看到眼花撩亂 在 Benny亂買隊長 Youtube 的最讚貼文
這是給我殺必死的『新家園沙發』
官網|https://reurl.cc/x05Wl5
IG|https://reurl.cc/j5z6v2
👇🏻什麼!最近還有週年慶QQ👇🏻
激省| https://reurl.cc/2g1amX
出手太早了嗎嗚嗚!!
有要買沙發的可以參考看看呦☑️
-------------------------------------------------------------------------------
來開箱新買的沙發&心得大分享!
買一張沙發其實ㄇㄢ不簡單的🤔
真的看到眼花撩亂です!
總結了很多買沙發的心得給大家
希望可以幫助到想添購新沙發的人🛋️
-------------------------------------------------------------------------------
挑完沙發了⋯⋯
大家一起集氣一下💥
下次就來挑婚紗🎎
#新沙發 #如何選 #貓抓布
看到眼花撩亂 在 LamaShania Youtube 的最佳解答
大家是否看一堆量秤 看到眼花撩亂,我也用過很多種不同的量秤,希望這影片可以給大家一些方向。同時也分享了使用量秤的心得,我覺得還滿實用的!
最主要差在最大可以量秤多少,最小的量秤單位。
建議使用攪拌機的朋友購買 3kg/0.1g 或是 3kg/1g
建議使用麵包機的朋友購買 2kg/0.1g 或是 2kg/1g
買品質好的量秤,用起來會順心很多喔!
量秤在這邊:https://shania.talk.tw/tsindex.aspx
(只是量匙缺貨中喔)
#量秤 #量匙 #烘焙小教室 #辣媽Shania #Dretec #TANITA
看到眼花撩亂 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
害怕去健身房?
這支影片就是為妳拍的😊
___________
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
___________
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
---------------------------------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2 https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨居家翹臀運動|久坐族救星 https://youtu.be/qNKEUeZvySE
✨居家翹臀運動|和假跨寬分手 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
✨翹臀不粗腿|健女人菜單# A https://youtu.be/WBlsOaacXSA
✨健身想改善胸型?|健女人菜單# B https://youtu.be/DKMKYgjZfZE
✨漏斗形S曲線|健女人菜單# C https://youtu.be/ 9A1JE8pr5Cw
✨減脂Q&A1 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2 https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3 https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
看到眼花撩亂 在 早餐種類多到眼花撩亂@美式早餐屋 - 愛食記 的必吃
前幾天無意間爬文看到板橋大同街有一間美式早餐屋的生意很好看到早餐兩字雪人的眼睛立刻亮了起來. ... <看更多>
看到眼花撩亂 在 #琳瑯滿目看到眼花撩亂 - Explore | Facebook 的必吃
琳瑯滿目看到眼花撩亂. We didn't find anything. Make sure everything is spelled correctly, or try searching for a different hashtag. ... <看更多>