互信需要耐心和承諾，互信建立在對另一個人真正了解的基礎之上。
我們犯的最大錯誤，就是假設別人都像自己一樣待人處事，相信別人也會重視我們所重視的價值。我們相信自己想在關係裡要的，就是別人想要的。
感恩那些值得信任的人，並為那些信任你的人感到榮幸。當我們讓信任自然發展時，就會開始建立長期的信任關係。
取自《僧人心態》
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各位朋友，晚安：
信任是建立關係的重要基礎，對我來說，牽涉到我們內在的安全感。
不經時間淬鍊的信任，可能只是「草率」的一種展現，背叛也容易隨之而來，這等於我們背叛了自己。信任會有階段，要有足夠的觀察與傾聽，還有深刻地對話，這顯然還需要厚實的自我認識。
祝願您，能不為了內在的匱乏，而輕易給出過度的信任！
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信任的四個階段
【文/ 傑‧謝帝】
信任感可以延伸到任何人，從計程車司機到事業夥伴，再到情人都有可能，但顯然我們還達不到那種人盡可信的程度。重要的是注意自己對某一個人的信任程度，以及對方是否真的贏得了我們的信任。
全美一流的婚姻專家之一約翰．高特曼（John Gottman）博士，就試圖找出導致夫妻之間持續發生衝突的根源，而不是只解決一次衝突的治標方法，結果又回頭過一樣的日子。他研究來自全美各地不同社經、種族背景的夫婦，包括新婚夫婦、準父母，有配偶服役的家庭。總體而言，信任和背叛是所有夫妻最重要的關係課題。他們描述問題的詞彙略有不同，但問題根源都很相似：我能相信你會對我忠誠嗎？我能信任你會幫忙做家事嗎？我能相信你會聆聽我、支持我嗎？
夫妻有充分理由把信任列為最優先考量。根據蓓拉．迪波洛（Bella DePaulo）博士的研究，人們的互動中有五分之一的比例是不誠實的。研究員要求七十七名大學生和社區的七十個人，一連七天追蹤自己的社交活動，要他們記錄所有交流和說謊的次數。我知道你在想什麼：要是他們虛報說謊的次數怎麼辦？為了鼓勵受試者誠實記錄，研究員會先告訴受試者該問卷不會受到批判，只是用來了解導致說謊行為的基本問題。他們還告訴受試者，實驗是為了讓他們有機會更了解自己。最後結果顯示，學生報告他們的互動有三分之一屬於不同程度的謊言，而社區居民的互動有五分之一的說謊成分。這也難怪世上有這麼多人會有信任問題了。
在討論我執的問題時，我們知道說謊是為了給人留下好印象，讓自己表現得比真實的自己「更好」。但一旦謊言被拆穿時，對雙方造成的損害會比誠實以對來得大。如果一開始就沒有運用有效的方法播下信任的種子，就會種下不信任和背叛的雜草。
我們對何時與如何給予信任並不謹慎。要不是太容易信任別人，就是對所有人都不信任。這兩種極端都對人有害無益。信任所有人讓你容易受騙和失望；但不信任任何人又讓你活在狐疑和孤獨裡。我們給予別人信任的程度，應該對應於跟那個人相處的經驗，並要經歷以下四階段。
#中性的信任：不輕信一個剛認識的人是正常的。你也許認為對方風趣、迷人、能帶來喜悅，但這些正面特質無法與信任相提並論。這些特質只意味著你認為這位新朋友很酷。我們傾向於把信賴度與可愛可親的程度混為一談。一項針對陪審員對專家證人觀感的研究顯示，陪審員要是認為專家證人很討喜，其獲得的信賴度也偏高。我們也容易信任被自己認為有吸引力的人。《以貌取人：信任遊戲中的美貌與期望》（Judging a Book by Its Cover: Beauty and Expectations in the Trust Game）一書的合著者瑞克．威爾遜（Rick Wilson）說：「我們發現，有吸引力的人，由於獲得更高的信任度而發生『美貌溢價』效果；但如果有魅力的人沒有達到人們的期望，就會發生『美貌懲罰』的狀況。」當我們把討喜或吸引力與信任畫上等號時，必然會帶來高度失望。態度中立地信任他人勝過因錯誤的理由或盲目相信別人。
#契約式信任：這個層次的信任是我從「激性」（前面提到人的衝動模式）得來的靈感。這種信任會讓你專注於短期結果。契約式信任是一種對價關係。這種信任表達的是：「我付晚餐的費用，你答應還錢，我相信你會做到。」你安排一場約會，指望那人會赴約，那你的期望就到此為止，別無所圖了。契約式信任有其用處。人都會與大多數萍水相逢的人建立契約式信任關係，然而，其中也隱含著希望對方能信任我們的期望。我們在內心深處可能希冀與對方有更多的聯繫，但這時必須善用明辨力。過度期望那些只表現出契約式信任程度的人，可能還言之過早，甚至會惹禍上身。
#相互式信任：當你幫助一個人，期望他以後在未知的將來投桃報李，這時契約式信任就會進入更高層次。如果契約式信任取決於雙方事先同意的特定交易，那就會有更大的發展餘地。這階段的信任來自「悅性」，也就是先前提過發自善良、正面與平和的行動。每個人都希望信任關係可以達到這種層次，美好的友誼通常可以做到。
#純粹的信任：最高層次的信任是純粹的善意，也就是你知道無論發生什麼情況，你們都會彼此支持。大學籃球教練唐．邁爾（Don Meyer）曾交給球員一張白紙，並要求他們在紙上畫一個代表「散兵坑」的圓圈。邁爾要求他們在圓圈上方寫下自己的名字，然後在左、右和下方各畫一條線，並在每一條線上列出他們想在散兵坑裡填寫的隊友名字。被選入散兵坑次數最多的正是球隊的隊長。你要明智地選擇納入散兵坑的對象。
如果要你依層次畫出一張顯示信任人數的圖表，結果可能會像一座金字塔：很多人落在底部的中性信任區，較少人落在中段的契約式信任區，以及接著再上一層的相互式信任區，但只有極少數的人會落在位於頂端的純粹信任區域範圍內。 無論你對自己畫出的金字塔有多不滿意，都不要無緣無故把下層的人拉到上層，這只會讓你失望而已。我們犯的最大錯誤，就是假設別人都像自己一樣待人處事，相信別人也會重視我們所重視的價值。我們相信自己想在關係裡要的，就是別人想要的。聽到別人說「我愛你」時，會一廂情願地認為對方跟我們說的「我愛你」是同樣意思。但如果我們誤認為每個人都是自身的反映，就看不到事物的本然。我們會照自己想要的方式看人、事、物。
互信需要耐心和承諾。互信建立在對另一個人真正了解的基礎之上，儘管雙方是多麼獨立的不同個體，有著多不同的世界觀。避免任意推定的方法就是密切觀察對方的言行。當人們向你展示他們的信任程度時，你要相信他們。
我要你感恩那些值得信任的人，並為那些信任你的人感到榮幸。如果你對一個人有中性的信任，那也很酷。接受人們的現狀，給他們成長和證明自己潛能的機會。當我們讓信任自然發展時，就會開始建立長期的信任關係。
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以上文字取自
僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天
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